domingo, 30 de diciembre de 2012

Mi regalo


Coincidiendo con el fin de año, tenía pensado hacer las típicas entradas repasando los “logros” de este año y los planes del que viene. Pero lo cierto es que están siendo unas navidades más movidas de lo esperado entre salidas, cenas, comidas, trabajo … y entrenos, más de los que esperaba. Y como por típica es una entrada que tampoco me apetecía mucho, no me arrancaba,. Ha tenido que pasar algo más importante y que si me apetezca contar para que me arranque.
Con la bici en el relojero
Voy a ser conciso. El año empezó mal con las lesiones dichosas, siendo el culmen negativo y punto de inflexión la RDLF. A partir de ese momento y tras realizar unos cuanto ajustes a varios niveles, la cosa ha ido mejorando y el año ha acabado bien, y con expectativas de seguir esa tónica. Para el 2013 los planes son sencillos, si no hay contratiempos, enero y febrero entrenar bien, marzo la perimetral, abril la RDLF, mayo apretar con la natación y la bici, y junio triatlón ½ IM. Después ya veremos.

Mi regalo
Y lo más importante que me ha pasado es mi regalo de navidad. Laura ha hecho colecta con mi madre y hermana para comprarme una bicicleta de montaña. Poniendo un poco de mi bolsillo hemos cogido una Lapierre raid 329. Ayer sábado en compañía de Isidro ya le hicimos unos kms, con su primer relojero incluido. Como ya sabeis no soy muy amigo de los descensos ni terrenos difíciles en bici, pero si me gusta rodar y subir, y creo que esta bici se adapta a esto. Ya ire contando aventuras con ella, tengo varias en mente.

FELIZ NAVIDAD Y FELIZ AÑO A TODOS

martes, 25 de diciembre de 2012

Desafio la Pila 2012, mucho "de" y poco "por"


Con el retraso causado por los compromisos típicos de estas fechas, aquí viene la crónica de esta carrera. El sábado 22 nos fuimos a la Garrapacha, en Fortuna, Pepe, Isidro y yo. Para variar llegamos a la carrera con mucho tiempo de sobra, cosa que a mí no me fue bien, sin la tensión de las prisas me quede como frio y sin ganas de correr, y los comentarios que nos llegaban que era mucha pista, poca senda y poco desnivel, no ayudaban. Se da la salida, isidro y yo estamos casi en la cola del pelotón, Pepe, con más ganas, se coloca más adelante. Adelanto unas posiciones antes de salir del pueblo. Nada más salir el terreno se empina y empiezo a pasar gente. Quizás las informaciones eran erróneas y nos hemos “desanimado” sin motivo. Paso a mi hermano y sigo subiendo, en todos los sentidos. Pasamos el segundo km y bajamos. Llegamos al 3 y la cosa cambia, aparece la pista, pasamos de “por” a “de”. 12 kilómetros de continua pista ascendente, con un tramo de bajadita por una senda, y algún que otro repecho, que me conducen a ir desesperándome poco a poco. Al principio pierdo unas posiciones pero al ir picándose algo la subida, las recupero y gano alguna.
En la bola, buenas vistas.
 Llegamos al km 15 aprox., avituallamiento donde por primera vez como un trozo de plátano, y entonces la cosa cambia de nuevo. Regresa el “por”, algo más de dos kms de subida de las duras, correr por senderitos apenas visibles, rozarte y clavarte ramas… lo que viene a ser carrera por montaña. Gano un par de posiciones más antes de llegar a “la bola” en lo alto de la sierra, donde hay unas vistas impresionantes, estos kilómetros no compensan toooooda la pista que nos hemos tragado, pero al menos no me voy con mal recuerdo y guardo la esperanza que en futuras ediciones cambie la proporción. Empieza la bajada de 6km. Primero por asfalto donde por cierto me cruzo con un coche… luego un repechillo para enlazar con un camino senda. Paso a un par de corredores y ya llegamos al pueblo. Estoy a punto de alcanzar a otro, pero me meten en un adoquinado y se me quitan las ganas de todo, veo que nadie me va a pillar ya, me relajo y entro en meta tranquilamente. Finalmente 15º con 2h17; 23 km y +1080 según mi GPS. Pepe llegaría en 2h31 el 40º, Isidro en 2h45 el 68º.
Respecto a la carrera, la organización bien, ordenada en todo, buena señalización, puntualidad… sin alardes pero sin fallos, si dependiese de esto, volvería seguro. El recorrido es otro tema, mucha mucha pista, si no lo cambian no creo que la corra de nuevo. Los organizadores deberían plantearse esto. No es ni chicha ni limoná, con un recorrido así la gente que hace montaña no le gusta y no viene, no sale contenta. Y para la gente de asfalto pueden venir pero como una “curiosidad”. Así que no te aseguras una carrera de estas que se agotan las plazas en dos días. Si quieren que la carrera se consolide, hay que meterle senda y desnivel, y la gente ira, así no lo tengo muy claro, yo a este trazado no creo que regrese. 

jueves, 20 de diciembre de 2012

Cerrando el año.


Va acabando este 2012 y me dispongo a afrontar, la que será, salvo gran sorpresa, la última carrera del año. Desafío La Pila 2012, carrera de montaña, de la que solo conozco la distancia y desnivel,  22km y +1200. Por lo que me han dicho con mucha pista, para bien o para mal. Ya veremos. Voy con ganas, espero que  no me moleste el pie y despedir bien el año, y por supuesto pasar un buen rato conociendo montes que nunca he corrido.

Mirando al año que viene ya he pagado la Perimetral, que es la gran cita de la primera mitad del año que viene, junto con la RDLF y el 1/2IM que haga, pero esto ya es “conocido”. Continuare con los entrenos habituales, haciendo las salidas largas algo más largas. La primero será para Reyes, la ruta que tengo en mente es de 33kms y +1800, ver cómo voy, y en función de eso ir viendo los entrenos de Enero, Febrero y Marzo.

Y entre medias voy a hacer mi particular San Silvestre, ya veré si el 29,30 o 31, según me vea y quien quiera acompañarme. Hare la subida al castillo del puerto de la cadena, pero saliendo desde la Fuensanta y subiendo al Relojero, que me quede con las ganas. Serán unos 22kms y +1200, a ojímetro. Quien se apunte me lo haga saber.

lunes, 17 de diciembre de 2012

Reto Cuevas-Murcia 2012 y I Carrera de navidad El Raal

2º Marcha ciclista Cuevas de Almanzora-Murcia. Para mí era la primera, Alex ya la hizo el año pasado, pero este año variábamos el recorrido, haciéndolo por la costa. Poco antes de las 9 de la mañana estábamos saliendo de Cuevas, de la clínica de Alejandro, Clínica Almanzora. Aunque la aventura había empezado la tarde del viernes con el tedioso viaje en bus de Murcia a Cuevas. Teníamos, mentalmente,  dividida la ruta en 4 tramos. 
Antes de salir
En la puerta de la Clinica

El primero de Cuevas a Águilas, 35 km que pasaron sin mucha historia, con unas cuantas fotos rodantes y un par de repechos. Como anécdota, casi me pierdo al entrar en Águilas, me pare a mear, Alex siguió y yo en una redonda me confundí, por suerte tarde poco en darme cuenta y alcanzar a Alejandro.
Alejandro llegando a Aguilas

Yo, pasado Aguilas, en Calabardina

El segundo y más duro, Aguilas - Mazarron. Tiramos hacia Calabardina y cabo Cope, kilómetros fáciles pegados a la costa, sin muchos repechos. Lo fuerte llegaba ahora, subir el Garrobillo (creo que es el nombre) unos 400mts en menos de 12kms, y se hacen duros. Cada uno a su ritmo hasta llegar a las antenas (km 60). Allí espere a Alejandro, hicimos unas fotos, comimos algo, y de nuevo en marcha, para no enfriarnos. Bajamos a Ramonete (con mi respeto habitual por los descensos)  y de ahí a Mazarrón, con un par de repechillos mas, pero con la suerte del viento a favor, donde estaba prevista la parada a por líquidos (km 84).
Panoramica en lo alto del Garrobillo , despues de la dura subida.
Reponemos líquido y afrontamos el tercer tramo. La vía de servicio de la autovía hasta la vieja carretera de mazarrón. Algo más de 20 kms de mal asfalto, baches, repechillos y subidilla continúa. Aquí Alex ya empezaba a sufrir. Sale el sol y hace algo de calor, lo que empeora la situación. Yo tampoco voy para tirar cohetes, de piernas y cansancio voy bien, me he hidratado y comido adecuadamente, pero no estoy acostumbrado a tantas horas en bici, y se me carga el cuello y los brazos, y las manos y el culo me molestan.
Coronando
Llegamos al cuarto y último tramo, carretera vieja de Mazarrón hasta el palmar y de allí a Murcia. En este tramo tenemos suerte y tenemos el viento a favor durante los primeros kms, marcando medias de 35 km/h. Por desgracia antes de llegar al palmar la cosa cambia, pero queda poco, apretamos y llegamos a Murcia. Son cerca de las 3. 140 kms con +1000mts en 6 horas, 5h30 si no tenemos en cuenta las dos paradas. Toda una aventura para nosotros que no estamos acostumbrados a estas distancias. El año que viene más y más duro.

Panoramica en Murcia, Puente de Hierro y Catedral al fondo
Sin mucho tiempo que perder, llego a casa, ducha rápida, como un platito pasta con verduras que me prepara Laura, llega mi hermano a casa y los cinco al coche en dirección a El Raal, a la I carrera de navidad de el Raal, que era a las 5. En otras circunstancias no hubiese ido, pero la organizaba Juanma, y sabiendo que llevaba tiempo detrás de poner en marcha esta carrera, quería ir. La organización perfecta, buen orden en todo, ambiente, música (eso a Z no le gustó mucho), una bolsa envidiable, un tiempo perfecto para correr, muchos voluntarios y muy amables, y todo por 5€. Se nota que es una carrera organizada por un corredor para los corredores. Respecto a la carrera en sí, corríamos 6 Madelsur. Por un lado José Francisco y mi hermano que hicieron buenas marcas, 30:13 (posc. 26) y 31:46 (posc.47) respectivamente. Por nuestra parte, Laura, Flaco, Z y yo corríamos juntitos. Laura está cogiendo la forma de nuevo tras su lesión y además no se encontraba bien, pero aguanto como una campeona. Terminamos en 49:19, posiciones 211 y 212. En categoría femenina Laura termino en un meritorio puesto 27 de 47. Cogimos las bolsas y nos fuimos rápido, no queríamos enfriarnos y Z estaba muy nerviosa con tanta música. Repetir que fue una excelente organización, sin los fallos que todas las primeras ediciones suelen tener. Dar la enhorabuena y las gracias. A pesar de no ser muy de mi estilo, volveré.

Foto de Familia antes de la carrera
Foto aparecida en el diario La Opinion

Y para terminar el día, cena Madelsur, para reponer lo gastado e hidratarse bien, pasamos un muy buen rato.


miércoles, 12 de diciembre de 2012

Cuevas Murcia 2012

Como ya dije la semana iba a ser dura en lo laboral, por suerte lo "malo"ya ha pasado. Mi trabajo es peculiar y relativamente duro, ademas a mi me gusta "concentrarmelo", si puedo hacerlo en dos dias, lo hago en uno. Asi que estos tres dias me he pegado unas buenas palizas. Pero mañana no tendre que ir y podre entrenar, cosa que estos dias no he podido hacer mucho. En estos entrenos ayer me lleve a Z al monte a que nos acompañase en el entreno, y aunque no fue muy duro, se porto mejor de lo que esperaba, poco a poco iremos haciendo mas.

Respecto al reto propuesto por Alejandro, vamos a hacerlo el sabado. En bici, desde Cuevas de Almanzora a Murcia, pasando por Aguilas y por Mazarron, que sera mas bonito que hacerlo por el interior, como lo hizo Alex el año pasado. Calculamos unos 140 kms, desnivel desconocido. La idea es irnos a Cuevas el viernes tarde despues de trabajar y salir el sabado a primera hora, espero llegar para comer, tardando unas 5 o 6 horas, y por la tarde correr en el Raal, en familia. Ya os contare como sale todo

domingo, 9 de diciembre de 2012

Falco trail 2012, casi recuperado


Finalmente corrí la Falco Trail 2012. En esta ocasión el encargado de la crónica oficial del equipo es mi hermano y la colgara en breve en el blog, así que sobre la carrera en si voy a ser breve. Es una carrera a medio camino entre una carrera de montaña y una carrera por montaña, con mucha pista, muy corrible y no mucha dureza. La primera mitad de la carrera, que se come gran parte del desnivel con sus tres subidas (la segunda la mas dura) me gusto mucho, a pesar del exceso de pista. Pero con el paso de los kilómetros, acumularse la pista y empeorar la señalización, fue gustándome un poco menos; y al llegar a los últimos kms donde la señalización llegaba a ser caótica y el recorrido un continuo cambio de dirección que me hacia pararme cada 100 metros a ver por donde seguir, llegue a mosquearme. Pero bueno, quitando esos detalles, perdonables siendo la primera edición como carrera, me ha gustado y regresare, en el resto de aspectos la organización muy buena, mis felicitaciones. Creo que en condiciones normales y conociendo el recorrido podría plantearme bajar de 4h.
Llegando a la meta con Salvador (ya coincidi con el en Calasparra) y  Fco Lopez Granero

Mi maltrecho pie, sucio y ensangrentado tras 40 kms

La anecdota del dia
No lo he dicho pero termine en 4h14. El pie me dolía a ratos, sobre todo en las zonas de carretera o pista dura, y a partir del km 20 y pico se me cargaba el gemelo contrario al pie lesionado, cosas de compensar, así que decidí no apretar nada de nada. Finalmente atravesar el rio mojándome los pies y después  correr el tramo de carretera, me destrozo del todo, así que los últimos kilómetros, al tran tran.
Reponiendo fluidos 

Respecto al futuro, creo que en breve podre correr sin problemas y por lo tanto entrenar, así que mañana me apuntare a la perimetral. Esta semana no correré para dejar descansar el pie, además tengo bastante trabajo. Y de paso reservo fuerzas para la salidilla del sábado en bici de Cuevas a Murcia, ya contare mas detalles, y después la carrera del Raal… espero que el cuerpo me de.

jueves, 6 de diciembre de 2012

Previa de la Falco


Esta mañana en compañía de mi buen Flaco he subido a la cresta del gallo a correr un ratillo y probar el pie y el vendaje, para ver si corro el sábado en la Falco o no. Ha sido un entreno tranquilo, desde la cresta seguir el recorrido de la carrera del Valle, y una vez pasado el relojero enlazar de nuevo con las sendas de inicio y regresar a la cresta, unos 17 kms con +700, tranquilamente en 1h50. Con alguna parada a hacer fotos y dar de beber al compañero.
En las Murallas, con el relojero y sus antenas al fondo
Sacando conclusiones, con el vendaje la lesión no me duele, pero hoy creo que me lo he apretado mucho y al principio me dolían y me molestaban otras partes del pie, después conforme se me ha ido aflojando ya podía correr medio bien. El problema es que supongo que al final se me aflojara más y me dolerá la lesión. Solución: llevar la venda y si me duele ponerme otra vuelta a media carrera. He pensado correr con la mochila, ya que si hay que llevar algo para beber, debería llevar la venda, y por si las moscas algo de abrigo, creo que es lo mejor, y así voy haciéndome a ella de cara a la Perimetral, que es obligatoria.

Así que este sábado correré, no espero una buena actuación, ya que con el pie vendado voy raro y no corro bien, y me molestara fijo, y con la mochila, peor aun. Viendo perfiles y demás espero hacer sobre las 5horas, pero como no la conozco, vete a saber. Ya lo contare.

martes, 4 de diciembre de 2012

Hoy era el dia marcado para probar el pie. Con un buen vendaje que me dijo Alejandro pero hecho por mi mismo, he salido a correr. Despues de una sesion de gimnasio he buscado una ruta de algo mas de 3kms por los alrededores del mismo. La idea era dar 3 vueltas. En la primera he ido mas pendiente del pie que de otra cosa. Me molestaba pero podia correr, y el vendaje hace que vaya raro, acostumbrado a ir casi descalzo y con el pie suelto. En la segunda y tercera, como me aburria he decidido hacer kms alternos mas rapidos y con la tonteria e ir pendiente de eso casi me olvidaba de la molestia. Han salido 9,5km. Ahora estoy con el hielo puesto y segun me levante mañana decidire, si no ha empeorado correre el sabado, con el mismo vendaje, pero haciendolo mejor, mas fuerte y doble para que aguante los 40kms. Si empeora esperare.

domingo, 2 de diciembre de 2012

Finalmente hoy no he corrido. El martes me probare a correr un rato y decidire si ir a la Falco. De momento me duele menos y con un vendaje creo que podre, ya veremos. Trato de mantenerme con la bici y la piscina, y el gimnasio; y de paso preparo la ruta Cuevas - Murcia. Ya tenemos la ruta definida y calculamos unos 135 km pasando por Aguilas y Mazarron. Ayer hicimos una salidilla de 90, pasando el puerto del Garruchal, Cabezo de la Plata y despues embalse de la Pedrera, y fue bien, a pesar del tiempo sin hacer salidas de las buenas en bici, y del frio.
A ver como va la semana y como afrontamos lo que viene.

jueves, 29 de noviembre de 2012

Lesionado, otra vez...

Ya era demasiado tiempo sin estar en estas otra vez. Fue el martes, despues de la anterior entrada. No se exactamente porque ni cuando fue. En el gimnasio hice unos ejercicios nuevos, despues corri un rato en la cinta (siempre que lo hago tengo algun problema) y despues jugue al futbol. Al llegar a casa me molestaba el pie. El miercoles al despertarme apenas podia apoyar. No creo que sea nada grave y evoluciona medio bien. No creo que este bien para correr el domingo el Cartagena, pero espero estar para la Falco. Y si no cuando se pueda, sin prisas, tratare de mantenerme con la bici, la piscina y el gimnasio, y ya se correra cuando se pueda

martes, 27 de noviembre de 2012

Diciembre cargado

Despido Noviembre con un fin de semana de entrenos especiales en Mojacar, combinando fuerza y resistencia subiendo carretillas cargadas con cajas de olivas y una salida interesante, la que ya comente hace tiempo por la playa de Macenas pero subiendo a los miradores. Muy interesante, y ademas acompañado de mi fiel escudero Flaco.
Bajada de las buenas hasta la playa
Y encaro un mes de diciembre cargadito de cosas interesantes. El domingo 2 la Cartagena Trail y el sabado 8 la Falco trail, la primera la conozco y no es un paseo, y la segunda por distancia y desnivel, seguro que es muy interesante, y ademas por una zona que no conozco, mas aliciente. Para el sabado 15 Alejandro y yo estamos ultimando los detalles para tratar de venirnos desde Cuevas de Almanzora a Murcia por la costa (Aguilas, Mazarron) y si todo sale bien plantarme a la 5 en el Raal para correr la I carrera de Navidad de el Raal junto a Laura (ya recuperada de su lesion), Flaco y Z, y seguro que a muchos amigos mas. Y para terminar, si encuentro la forma de apuntarme, el sabado 22 otra carrera de montaña nueva, Desafio la Pila 2012, en Fortuna. despues seguramente me tomare la semana de Navidad de descanso para empezar con fuerza 2013. No me atraen mucho las SanSilvestres, ese dia prefiero la caña y la tapa.

jueves, 22 de noviembre de 2012

Pensando en 2013


Aun no ha llegado diciembre pero ya toca ir pensando en el año que viene. Un 2013 que pinta bien, en lo deportivo, si las cosas siguen este camino, y no me llegan de nuevo los achaques de la edad y los kilómetros.  A dia de hoy hay un par de carreras que me llaman la atención de cara al año que viene, y cuya inscripción se abren en diciembre.
Por un lado el I asalto al Pico del Buitre, en Moratalla con 22km y +600, el 3 de Febrero,no muy dura pero siempre esta bien conocer zonas nuevas. Y despues la Perimetral a Benissa, 65km y +3500, el 23 de Marzo. Esta obviamente dura y gran objetivo de la primera parte del año que viene.

Luego hay carreras “clásicas” cuya fecha esta por confirmar y tratare de ir: Monovar, Portazgo, Media de Murcia, Librilla, Ruta de las Fortalezas... Otra novedad, que en función de estas fechas tratare de ir, el maratón de montaña Calar de Rio Mundo (6/4/13) y una a la que le tengo ganas pero que por logística creo que dejare para otro año, la maratoimitja, en Castellon.  Hablando de triatlón, aun no se fechas, asi que poco puedo decir. Tenia decidido el ½ IM Almudayna, nuevo para este 2013, el 8/6, pero acabo de ver que lo han retrasado al 24/8, asi que no se si hare alguno antes.
Los enlaces de estas carreras y de las que vayan saliendo los voy poniendo arriba, en “próximas carreras”

miércoles, 21 de noviembre de 2012

Post yeti

La vida sigue despues del yeti, aunque en lo deportivo algo parado. El domingo solo algo de rodillo para soltar piernas, pero la rodilla me dolia y solo fueron 20 minutillos. Lunes piscina, sin problemas. El Martes corri algo y no me dolio. Pero esta mañana he salido con la bici y me ha dolido bastante. He decidido hacer una ruta corta, que vi el otro dia, por el puerto del garruchal y cabezo de la plata, al final mas dura de lo esperado y con posibilidades de alargarla, cosa que queda para la proxima salida. Tambien tengo pensado explorarla corriendo algun dia, mas adelante. Esta tarde tengo pensado salir un ratillo con los perros a correr, a ver como va la rodilla y decidire que hacer los proximos dias.


domingo, 18 de noviembre de 2012

Yeti 2012

Aqui os dejo el enlace de la cronica de mi carrera, muy satisfecho y por desgracia dolorido de la rodilla, pero solo es un golpe, en un par de dias perfecto otra vez (espero)

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/11/yeti-run-2012-por-dani.html

por alguna razon no se me pega como enlace, pero si pinchais arriba en equipo Madelsur, vais al mismo sitio

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Previa del Yeti


Despues de unos dias mas liado de lo normal con el trabajo de oficina, puedo escribir de nuevo. Por supuesto no he dejado de entrenar. Poca bici, solo rodillo, por la lluvia. Nadando voy mejorando y cogiendo forma, una vez que ya me he quitado los puntos. Y corriendo me veo bien, mejor de lo que creia. Entrenos de montaña y el domingo una tirada larga. Ahora me falta meterle algo de velocidad, series o algo similar, pero como nunca he hecho, no se como meterlas.
El sábado es el Yeti, a ver como se da, cosa que dependerá en gran medida, al menos para mi, de cómo este el tiempo. Yo tengo comprobado que funciono mejor por debajo de 20ºC y en mojado. Bueno, ya contare como ha ido. Mi mayor duda es si llevar bidon o no, la ultima subida se me hizo muy larga el año pasado por el calor y la deshidratacion, asi que no se.

lunes, 5 de noviembre de 2012

Poco a poco


Hace tiempo que no me pronuncio por aquí. Me operaron y la cosa se saldo con 4 puntos, en si no me han molestado y he corrido sin problemas. Pero supongo que inconscientemente no muevo la espalda igual y ha terminado por dolerme parte de la espalda y el cuello, desde mediados de la semana pasada. El jueves hicimos un entreno de los buenos, esta colgado en el blog del equipo:
Y el domingo fui a la Union a la Roller, donde termine muy contento y con una buena actuación, a pesar de las circunstancias. La crónica de la carrera también esta en el blog del equipo:
Termine muy contento, por las sensaciones y el resultado. Voy cogiendo forma poco a poco. No es que este haciendo grandísimos entrenamientos, ni nada nuevo. Solo que no me estoy lesionando cada 3 o 4 meses como me pasaba antes. Supongo que el motivo es quitarme kilómetros corriendo y ponerlos en la bici y nadando, y respetar mas los descansos y recuperaciones, quizás lo del minimalismo también ayude. No lo se, solo espero que continue asi, por lo que me tomare las cosas con calma, pensando bien los entrenamientos para no pasarme, poco a poco.
Hoy lunes he ido a la piscina despues de mas de una semana sin poder, y la verdad que me ha costado, apenas 2 km y sufriendo. No termino de coger ritmo nadando desde que estuve mas de un mes parado, y los continuos parones no me ayudan. De todas formas queda tiempo hasta el próximo triatlón, asi que ya cogeré forma. Despues he iniciado la temporada de rodillo, 30 minutillos para ir cogiéndole gusto y soltar piernas de lo de ayer.

lunes, 29 de octubre de 2012

Operacion y entreno del jueves


Buena, esta mañana después de un año en la lista de espera (gran sanidad tenemos) me han intervenido para quitarme el quistecillo de la espalda. Gracias a la espera han sido mas puntos de la cuenta, 4. Pero por suerte, por la zona donde esta, no me molesta casi nada, así que creo podre entrenar con normalidad, excepto por la piscina, que esta semana tendré que dejarla de lado.

Objetivo de la salida del jueves, que por cierto
se llama Castillo de la Asomada
Esta semana hay carrera, la Roller. Pero antes, el jueves, como es fiesta, en vez del entreno MNM vamos a hacer un entreno por la mañana. Para variar un poco de las rutas habituales vamos a tratar de ir de la balsa al castillo del puerto de la cadena, y regreso. Me propusieron también, quien me paso la ruta, ir a hacer la ruta del mini yeti, pero no creo que recuperase para la unión, así que hare esta rutilla. A priori mas corta y suave, lo mismo nos perdemos y se alarga mas de la cuenta, espero que no. Si alguien se anima que lo diga

viernes, 26 de octubre de 2012

MNM y problema con las Merrell


En la tarde/noche de ayer tuvo lugar el primer Entreno Montañero Nocturno Madelsur (entreno MNM) al que fuimos Pepe, Isidro, Flaco y yo mismo. Fueron unos 15km con +600 en una hora y media, no se exacto porque no conecte al principio. Buena experiencia con los frontales, a pesar de tener que ir con cuidado de más en algunas zonas difíciles. Nos sorprendió la gran cantidad de gente que había, sobre todo con bicis de montaña y frontales. Mi intención es incluir esta salida en mis rutinas habituales de entrenamiento, así que el jueves que viene más, en todos los sentidos.

Foto 2
Foto1
Foto 3
En la entrada anterior Javier me comento sobre “la goma” de mis zapatillas. Pues bien, esta la explicación a la chapuza. Yo tengo el pie ancho (supongo que mas que la mayoría) lo que unido a como piso hace que la zona exterior de la zapatilla me roce en los salientes, piedras y demás. Esto ha causado el agujero que se ve en la foto 1 allí donde hay malla. Se me ocurrió hacer lo que se ve en la foto 2, un trozo de cámara de bici enganchado con alambre, que pongo alrededor del pie como se ve en la foto 3, con la intención de que no me entren piedrecitas ni similares. El invento no mejora la zapatilla, obviamente, ni la empeora; quien use estas zapatillas sabrá que son como un calcetín con suela, así que se adapta perfectamente y al ser tan fino no se nota al pisar. Tampoco esta puesto apretando, solo lo justo para que no se caiga, así que al correr ni lo noto. Tengo que decir en defensa de la zapatilla que nadie mas ha comentado un problema similar (que yo sepa) y que el resto de la zapatilla tras 200 km solo por monte, zonas difíciles la mayoría, esta perfecta.

Por ultimo comentar que ya están abiertas las inscripciones a la I Falco Trail, carrera de montaña en Cehegin de 33km y +1500, el 8 de diciembre, con muy buen pinta. Yo ya estoy inscrito y Pepe también. Aquí os dejo el enlace por si os interesa:

martes, 23 de octubre de 2012

Post Ricote Trail


El domingo corrí la Ricote Trail, pasada por agua y mucho barro, lo que hizo que la disfrutase más aun. Aquí os dejo una foto de la entrada en meta acompañado de  Fco. Javier, reciente Madelsur y un enlace con la crónica de la carrera, del blog del equipo.

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/10/ricote-trail-2012-carrera-con-lluvia.html

A causa de la lluvia se vario el trazado original de la carrera, quitando un paso difícil por un pico donde hay que agarrarse a unas cuerdas y la posterior bajada por una senda que recuerdo bastante jodida. Y en su lugar pusieron unos kilómetros de pista mas, rodeando esa zona hasta llegar a Ricote. Yo no soy quien ni voy a entrar a valorar la decisión, habrá gente que le parezca bien y gente que no. Lo cierto es que en carreras mas sonadas se han dado casos similares y hay dos posiciones enfrentadas. Una partidaria de que la organización es responsable y en casos así, que pueden suponer un riesgo, debe tomar medidas. Y otra partidaria de que cada corredor es responsable de tomar la salida o no, de continuar o no, si no ve las cosas claras, y la organización no tiene ni debe cambiar nada. Yo soy partidario de que la organización varíe o suspenda las carreras si las circunstancias lo justifican. Asumo que en estas carreras hay riesgo, pero la organización no puede permitir que este rebase ciertos límites. Hay muchos artículos en internet, y sobre todo a raíz de la muerte de una corredora en cavalls del vent de este año a causa de una hipotermia. En esta carrera no se vario el trazado.

P.D.: me acaban de decir que, despues de un año de espera (que bien va la sanidad publica) el lunes 29 me operan para quitarme un pequeño quiste que tengo en la espalda. Seran unos pocos puntos y espero que no me impida ir a la Roller, aunque si le sumamos la despedida que tengo ese sabado...no espero una gran actuacion

jueves, 18 de octubre de 2012

Tomando carrerilla


Tengo que reconocer que el resultado en la Al-mudayna me supuso una decepción. Cierto es que estaba enfermo. Pero eso no evita que la espinita se siga clavando; la espinita de que desde hace un año no termino contento en ninguna carrera larga. Empezó hace un año con el pajaron en el Yeti, continuo con las fortalezas de este año y la lesión, y ahora la Al-mudayna y la enfermedad… la cosa ya empieza a doler. (Viéndolo ahora me doy cuenta de que por diversos motivos, no ha sido un año muy prolífico de carreras)
Una vez recuperado del virus, mi primera reacción fue lanzarme a entrenar como un loco, haciendo esa semana muchos más kilómetros corriendo de los que venia haciendo. Ahora he vuelto a la normalidad anterior.  En su momento, después de la lesión de las fortalezas, cuando decidí cambiar la forma de entrenar, ya sabía que iba a tardar en coger otra vez mi nivel. Y más aun cuando empecé con el minimalismo. Pero por otro lado no he tenido ninguna lesión desde que tome esta decisión, hace mas de 6 meses, cosa que antes me era impensable. Así que seguiré así, aunque me pique en el orgullo ver como bajan mis marcas. Tirando del decálogo Madelsur :“Un Madelsur no retrocede, toma carrerilla”, he de tomarme esto como una larga preparacion, y pensar que si la cosa sigue así, entrenando poco a poco sin lesiones, con el tiempo y paciencia,  volveré a correr en mis tiempos de siempre y los mejorare.
En todo caso estoy apuntado el Yeti largo y espero que esa carrera me salga bien, o al menos termine contento. Pero antes voy a Ricote este domingo, todo sea dicho, me la voy a tomar a modo de entreno de calidad. Ya os contare como va.
Por cierto, Flaco ya esta recuperado y entrenando, el martes hicimos una salidilla de prueba por la mota, y esta mañana hemos ido al monte. Su primera subida al relojero y por las columnas, no esta nada mal. Ya tengo nuevo compañero de entrenos, la verdad, pensaba que le iba a costar más, pero es un galgo, esta hecho para correr.

sábado, 13 de octubre de 2012

La operacion


Una vez restituido completamente de la gastroenteritis, esta semana he entrenado lo que las circunstancias me han dejado. El lunes salí con la bici pero una pequeña avería limito la salida a una horita. Y el resto de días entre el trabajo y la operación de Flaco solo he corrido algo por las tardes. Así que la semana iba algo floja hasta ayer, que fuimos al monte (el recorrido de la carrera del Valle con Pepe e Isidro) y hoy que he salido en bici con Alejandro. Me hubiese gustado acercarme a ver las 6h, al terminar la ruta,  pero por compromisos familiares no me daba tiempo; mañana a ver que hago.

Falco llegando a meta 
Respecto a  la operación de Flaco. Por si os interesa, lo hemos operado porque era criptorquido, que significa que los testículos no le habían descendido. Así que se le opera para quitarle esos testículos no descendidos, en este caso uno estaba a nivel abdominal y otro inguinal. En caso de dejarlos después provocaría otros problemas como que se enquisten o tumoricen. Bueno, el caso es que el miércoles lo operamos en la clínica Vetam de Molina donde trabajan unos compañeros de carrera. Tras pasar un par de días convaleciente, ya esta bien,  y en pocos días empezara a entrenar de nuevo

Y ya pensando en el futuro cercano, al suspenderse el triatlón, voy a correr las de montaña de por aquí: Ricote, La Unión, El Yeti largo (ya estoy apuntado a las tres) y después supongo que la Cartagena trail. No sé si se celebrara el Falco trail en Cehegin, vi unas noticias en internet pero hace tiempo que no se dice nada, pero se supone que será el 9 de diciembre, pero también iban a salir las inscripciones el 18 de septiembre. También caerá alguna corta con Laura, y alguna navideña. Y para el año que viene ya estoy planificando cosas, si el físico me respeta como en los últimos meses, creo que podre con ellas.

martes, 9 de octubre de 2012

Conclusiones de un doblete


Con el doblete de este fin de semana, puedo dar por concluidos dos de los proyectos que me traía entre manos. Con ello por supuesto no quiero decir que los vaya a dejar, todo lo contrario.
Se puede
Al completar la carrera del sábado con las zapatillas minimalistas, por la distancia y terreno de la misma, y al no haber tenido ningún problema en este aspecto, creo que se puede correr con este calzado  en cualquier terreno, siempre que se este preparado, pero igualmente hay que estarlo con zapatillas tradicionales, que es lo que quería “comprobar” cuando inicie las pruebas. No voy a decir que sea mejor ni peor, ni que cure o prevenga lesiones, ni que mejore o empeore rendimiento; simplemente es diferente, son otras sensaciones,  y a mi me han gustado y lo voy a seguir haciendo, respecto a lo anterior el tiempo me dirá. No voy a tratar de convencer a nadie, del mismo modo que no trato de convencer a nadie de que corra, creo que correr “es un acto de fe”, tienes que querer hacerlo y una vez que quieres y te gusta, puedes. “Correr descalzo” aun mas. Tampoco voy a dar más razones, es más, no creo que hable mucho más del tema, puesto que ya esta todo dicho, y en internet se encuentra mucha información más documentada que la que yo pueda dar. Pero cualquiera que quiera hacerlo, puede preguntarme o consultarme y estaré encantado de ayudarle dentro de mis escasas posibilidades (tanto sobre correr como correr descalzo).

Proyecto canicross. Una vez corrida una carrera toca seguir entrenando y acudiendo a aquellas en las que lo vea factible, por recorrido, distancia y demás. Sin ninguna duda seguiré corriendo con ellos, sobre todo con Flaco, que si no se desfoga, en casa no para quieto. Así que después de la operación del miércoles me planteare madrugar algo más todos los días  y sacarlo por las mañanas un ratillo.

Por otro lado, Laura se va enganchando al asunto este de correr, o mejor dicho, de las carreras, ya hace tiempo que corre. Termino contenta en su debut y es lo importante. Quizás no hicimos los mejores tiempos y posiciones del mundo, pero con los perros, saliendo últimos y parándonos… esta muy bien.  Así que entre Laura y los perros, lo mismo me hago asiduo de nuevo a las carreras cortas.
Por si alguien no sabe como fueron las carreras, aquí esta el enlace de las crónicas en el blog Madelsur: http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/10/doblete-de-fin-de-semana-al-mudayna-y.html

Respecto a las carreras venideras, una vez suspendido el tri de Orihuela (por problemas con la confederación y la cruz roja) he decidido no ir a otro, ya que las opciones por distintos motivos no podían ser, y voy a correr las carreras de montaña de Ricote y La Unión. 

jueves, 4 de octubre de 2012

Semana de carreras


Este finde hay carreras, el sábado la Al-mudayna y domingo la legua huertana. Así que los entrenos de la semana los programe en función de estas. 
El lunes quería ir al monte, para hacer una prueba definitiva a las zapatillas. Pensé una ruta que resulto muy interesante, corta pero con buen desnivel y medianamente técnica. Por si alguno esta interesado, saliendo de la Fuensanta se sube por un senderillo (según mi hermano y Blas se llama de los maricones) hasta el sequen, de hay se baja por la pista para llegar a las columnas, subimos por ellas al relojero y se baja por la bajada de la carrera (que por cierto estaba hecha una mierda por las lluvias). 14 kms y +850, en poco más de hora y media esta lista. Con las zapatillas muy bien.
Martes piscina y miércoles bici; y hoy jueves otra sesión de piscina, que es de lo que ando mas falto. Como tenia tiempo he ido con el traje y he probado con el un rato, lo repetiré cuando pueda.
Foto del embalse de la Pedrera el miercoles en la salida en bici.
Quien me iba a decir que iba a ser la causa de la suspension....

La mala noticia ha llegado esta tarde. Me ha llamado (todo un detalle) el organizador del triatlón de Orihuela para decirme que se ha suspendido (cosas de permisos y seguridad) y para darme opciones. Una es obvia, devolución de la inscripción y a esperar otra cosa. Otra es ir al triatlón de Antella, este domingo, ya estaba todo gestionado para que el que quisiese fuese; esta opción la he descartado, ya tengo carrera y además esta muy lejos. Y la otra es ir el día 21 al de cabo de Gata. Me lo estoy pensando pero cada vez me convence menos. Esta lejos, y la logística con los perros es difícil, quedarme en Mojacar aun me deja lejos y ya es dar el follón a mas gente, y buscar alojamiento allí a dos semanas lo veo difícil, además de no ser viable económicamente.  Así que lo mas probable es que me que de en casa corriendo Ricote, idea que tampoco me desagrada nada. Pase lo que pase agradecer igualmente los esfuerzos al organizador, si no puede ser este año, será el que viene.
Ya os contare lo que decido, y ya os contare como van las cosas el finde

domingo, 30 de septiembre de 2012

la prueba


Hace poco, el día del bando pasado (semana santa), hablaba (o lo intentaba, el tipo era ingles) con el amigo de una amiga, sobre correr descalzo. Él lo hacia, yo estaba interesado en el tema,  pero estaba convencido de que hacerlo por los montes de aquí era imposible. También mi pensamiento era muy estúpido, solo me imaginaba al tipo corriendo por prados, y no por caminos con piedras y rocas, que digo yo que fuera de Murcia también habrán… El caso es que me equivocaba en todo.

Ayer sábado disfrute corriendo como pocas veces, y como hacia tiempo que no lo hacia. Fresquito, todo mojado, recorrido con mucha senda y las zapatillas nuevas (Merrell). Subí a la cresta con Pepe e Isidro a hacer parte del recorrido de la carrera del Valle. Hicimos algo mas de 17 kms con unos +700 en algo menos de 2h, no muy rápido, pero Isidro se esta iniciando (bueno, seria su 2º o 3º vez en estos terrenos) y vamos a reconocerlo, los excesos del viernes por la noche lastraron algo.  El recorrido tenia de todo y en todo momento fui bien con las nuevas zapatillas, a pesar de mis dudas previas.  Tras esta probatura, voy a correr la Al-mudayna con ellas, con las Merrell, a ver como acabo… si es que lo hago.

Hoy quería salir en bici pero al final la cosa se ha liado, y solo he podido correr un rato, acompañado por Laura en su nueva bici vieja, regalo de mi prima después de que robasen la suya, y después la ha testado yo con Ella de paquete, para hacer piernas. Si a esto le sumamos que el viernes cerraron la piscina por la lluvia (no voy a entrar en eso pero es una pena y una vergüenza que pasen las cosas que pasan, y no lo digo por la piscina) pues llevo unos días algo flojo, a ver si aprieto a partir de ya.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

Proyectos


Mis proyectos deportivos continúan. Los entrenos por supuesto siguen su ritmo, por desgracia arrastro un golpe en la rodilla de la caída del domingo y me molesta, así que he tenido que bajar el ritmo un poco, pero solo es un golpe, en breve estaré bien. En cuanto a la natación me he quitado una preocupación ya que puedo usar el neopreno en la piscina, así que hare el ridículo y pasare calor, pero me ahorro viajes a la playa con la incertidumbre del oleaje.
Merrell trail glove
Proyecto minimalista: ya comente que el domingo corrí con dichas zapatillas. Excepto en monte ya solo corro con ellas. El problema es que cuanto mas corro con ellas, peor y mas incomodo voy con las normales y mas incomodo voy por el monte. No uso las que tengo por el monte por que la suela es muy blanda (y se me clava cualquier piedra más grande de la cuenta, aunque al final te acostumbras) y lo que es peor, el agarre es nulo. El asunto es que para dar el paso iba a esperar y comprarme unas zapas minimalistas de montaña cuando unas bajasen de precio, una ofertica buena de internet y pa´ la saca, esta la cosa muy mal. Pero por suerte esta mañana he pasado por el decathlon de Alcantarilla después de entrenar y trabajar, y he visto unas de las que seguía al 50% así que ya las tengo. Tratare de probarlas y lo mismo me atrevo a hacer la Al-mudayna con ellas, ya veré y os contare.

Flaco y Z
Proyecto canicross: ahora que empieza a refrescar y ya tienen edad, ya puedo sacar a la pareja a correr. Sacarlos juntos tiene un problema, al mismo ritmo, mientras Flaco trota Z corre, y claro, esta se cansa y el otro no. Así que de momento y de cara a la Legua Huertana, donde estamos apuntados los 4, Laura, Flaco, Z y yo,  seguiremos así, la idea es ir juntitos y al trote. Pero después sacare a Flaco solo mas rato, básicamente para que se canse y en casa no de mucho el follón. Como curiosidad y a pesar de lo anterior, Z corre “mejor” que Flaco, no se entretiene, no muerde la correa… a ver si se va aplicando, o si cuando le meta mas velocidad y distancia se lo pasa mejor y corre “bien”.

lunes, 24 de septiembre de 2012

Olimpico de La Manga


Pues si, lo hice a pesar de que la organización parecía empeñada en que no lo lográsemos y cumplí el objetivo, mejor de lo esperado. No voy a entrar a comentar los fallos organizativos, ya están mas que comentados en el blog del equipo. Voy a centrarme en lo deportivo.
Eramos los unicos tres a pecho descubierto (creo) de izq a der  yo, Pepe y Dennis
 Nade sin neopreno a pesar de las medusas, no me dan asco y no pican (aunque si te rozan el labio… duele) así que no veía motivo para usarlo. No nado cómodo con el y me falta practica, tendré que practicar en las próximas semanas de cara a Orihuela. Empecé atrás (casi el ultimo) pero por el lado equivocado así que al ganar posiciones acabe en el pelotón de gente, a pesar de ello nade cómodo y sin agobiarme, será que me voy acostumbrando. Al final me note un poco falto de fondo, pero es lógico, solo llevo un par de semanas entrenando natación después de un parón de mas de un mes.


En la bici muy bien, los entrenos dan sus resultados. Fui a una media cercana a 35 y casi siempre en solitario o con gente detrás. No me gusta ir detrás de nadie, no controlo mucho y me pone muy muy nervioso no ver lo que viene, así que prefiero hacer un poco mas de esfuerzo y no ir a rueda. En la primera vuelta me dolía el muslo no se si de la natación, después se me paso y fui mejor con el paso de los kms. De cara a Orihuela buenas sensaciones, aunque tendré que ser mas conservador.

Corriendo fui bien. Iba sin GPS así que la ida fui sin forzar a ver si me daba para bajar de 2h30 o tenia que apretar a la vuelta. Me daba de sobra, lo que unido a la falta de agua, el calor, la humedad y que me había caído al empezar a correr, hizo que decidiese no apretar. Mas o menos fui a 4:30. Como curiosidad, corri con las zapas minimalistas, mi primera carrera con las mismas.
Tiempo final 2h26, mejorando casi 10 minutos mi marca. Ahora pienso que es una tontería, ya que aunque parezcan similares detalles como el viento, circuitos y demás hacen que no se parezcan en nada dos triatlones, pero me quedo con las buenas sensaciones y la mejora en la posición, que es algo mas objetivo (paso de quedar entre los últimos, a quedar de la mitad para arriba…) 
Conclusiones. En natación me falta entrenamiento pero en un par de semanas andaré a tono. Por las nuevas rutinas entrenando en bici voy mejorando. Corriendo mejoro mas lentamente, pero eso ya me lo esperaba, ahora corro menos que antes y por lo tanto tardare mas en coger la forma, pero si evito las lesiones me da igual. A la Al-mudayna iré con calma, a disfrutar y como entreno largo. Mas tarde ya veré como me tomo las cosas.

martes, 18 de septiembre de 2012

Triatleta yo?????


Alguien podría pensar que tengo cierta experiencia en triatlón. Se equivocaría. Es mas, alguien podría pensar que soy triatleta, también se equivocaría. O al menos hasta hace bien poco estaría equivocado. Cierto que en los últimos tres años he hecho tres triatlones, dos olímpicos y uno de larga distancia, pero, ¿eso me hace triatleta? Yo creo que no.

¿Qué somos? Según lo veo yo, en esto del deporte, no somos lo que hacemos sino lo que entrenamos. El hecho de que mañana jugase un partido de tenis no me convertiría en tenista, o hacer una carrera de patines en patinador. Del mismo modo hacer un triatlón, un ultra o  una carrera de 100 mts no me hace triatleta, ultramaratoniano o velocista.

¿En que lugar me deja eso? Pues a día de hoy me puedo considerar un triatleta principiante (solo hace unos meses que empecé a entrenar como tal) y un corredor de media distancia con predilección por la montaña. Con el tiempo espero llegar a ser un triatleta aceptable y corredor de media y larga distancia en carreras de montaña, o trail, o como se quiera llamar. (habría mucho que decir y ya aclarare, según yo lo veo,  algo este tema de ultramaraton/ultratrail, ya que muchos se han pronunciado ya pidiendo un poco orden en este respecto)

Quizás en algún momento desarrollare mas esta idea, aunque sé que a muchos les sentara bastante mal. El caso es que el domingo vamos al tri olímpico de la Manga. Voy con otros tres Madelsur, Pepe, Isidro y Dennis. Los tres debutan. Por mi parte y como ya he dicho antes va a ser el 3º de esa distancia, los otros dos en los Alcázares. Las condiciones van a ser similares si el viento nos respeta. En 2009 hice 2h35:36 y en 2010 2h38:35…. Así que el objetivo es rebajar la marca de 2009 y después bajar de 2h35. Aunque siendo sincero, si no pasa nada (picadura de medusas, pinchazo, viento mortal…) me gustaría bajar de 2h30. Curiosamente los dos años hice 30´nadando y 1h23 en bici, y creo poder mejorar algo ambas marcas, sobre todo la bici. Corriendo con hacer sobre los 43 min me conformo. Bueno, el domingo veremos

P.D.: acabo de leer que por la gran cantidad de medusas se autoriza el uso de neopreno... pero un Madelsur no teme a un cacho de gelatina con tentaculos...

miércoles, 12 de septiembre de 2012

Contento por el buen camino

no se si el buen camino, son las columnas
Después de la carrera del domingo termine contento, no ha sido mi mejor actuación ni mucho menos, pero las sensaciones fueron buenas, no tuve ninguna molestia, ni durante ni al terminar. Y además muscularmente estaba entero, cansado, pero entero. Sin agujetas ni dolores. Y para mi eso es lo importante ahora mismo. Hay que tener en cuenta que es mi 2ª carrera después de la lesión de LRDF y desde que decidí cambiar la forma de entrenar, por lo que creo que voy por buen camino, y espero poder olvidarme de las lesiones.

El lunes en compañía de Isidro hicimos una salidilla en bici (80 km en unas 3h, no puedo ser muy preciso porque el reloj se quedo sin batería, no aguanto…) y me encontré mejor de lo que esperaba. El martes fui a nadar y las cosas parece que van mejorando, a la 3ª parece que recupero sensaciones, lastima que hasta el lunes estoy sin piscina, no se si ir a la playa o pagar otra piscina, pero es que 5€ por una hora de piscina me duele en el bolsillo… Y esta mañana 15 km a 4:40 corriendo “minimalista”, que no lo he dejado, y no le quito su parte de merito en la ausencia de lesiones. Espero hacer pronto una media así.
Ahora a terminar la semana bien y fuerte, empezar la que viene del mismo modo, y después descansar algo para el tri de la Manga, pero eso ya lo comentaremos.
este es Rango, ya hablare de el
Este es el enlace de la cronica de la carrera:
http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/09/v-carrera-de-el-valle.html

sábado, 8 de septiembre de 2012

Primeros de Septiembre


Esta semana ya toca ponerse dorsal, mañana en la carrera del Valle. No es una carrera que se me de bien. Esta va a ser mi cuarta vez, y aunque no es relevante ya que este año el recorrido es nuevo, mi mejor marca es de la primera vez. Ya veremos este año, el recorrido lo conozco “mayormente”, parece que el calor nos va a respetar un poco y de forma andamos medio bien.
A pesar de que hoy me lo tomo de recuperación el resto de semana entrenos normales. El martes regrese a la piscina, descubierta y de 30 metros, así que de primeras, las sensaciones malas y las cuentas no me salían y pensaba que andaba fatal. Pero ya sabiéndolo ayer viernes la cosa fue mejor. Aunque tampoco para tirar cohetes, tengo dos semanas para ponerme a tono de cara a la Manga, y mes y medio para estar bien en Orihuela. El resto lo de siempre, una salida a correr, otra en bici, una combinada de bici y carrera, y un partidillo.
Y aqui os dejo unas fotos de un paseo por el monte en familia. Laura y yo nos hemos apuntado a la Legua huertana de Puente Tocinos y me gustaria ir con la parejita, pero ya veremos. Quiero empezar a sacarlos a correr esta semana si sigue refrescando, pero como hay que operar a Flaco, no se si estara listo para esa fecha.



domingo, 2 de septiembre de 2012

se va el calor??


Termina agosto, que ha pasado, para mí al menos, con más penas que glorias, y parece que se lleva el calor agobiante consigo. Ha terminado el mes y aunque no era mi intención no he participado en ninguna carrera, tenia en mente alguna travesía y alguna carrerilla. Se me queda la espina otro año de la Agua-carbo, pero no ha podido ser, las circunstancias mandan.
Respecto a esta ultima semana, los entrenos han seguido su curso. El martes doble sesión, con una salida en bici por la mañana y por la tarde acompañe a Pepe, Blas y Jose al Valle, donde hicimos parte del recorrido de la carrera, para que Blas y Jose lo vieran. El jueves también tocaba bici pero la mañana se me lio y por la tarde aunque no me apetecía mucho salir, se me ocurrió hacer una salida corta y subir al Sequen, una vez allí me emocione y decidir bajar y subir a la cresta del gallo, donde nunca había subido, y ya me fui para casa, fue duro pero me supo a poco, así que otro día hare unos cuantos kms antes. Y esta mañana sesión de transición, 2 horitas de bici con mi hermano por un circuito de la universidad con buenos repechos y después he corrido un ratillo en la cinta. El resto de días gimnasio y algunos kms mas corriendo. La natación sigo sin tocarla, esperaba que en septiembre abriesen la piscina cubierta, pero no lo hacen hasta el día 17, así que, aunque me apetezca poco, tratare de nadar esta semana algo en la descubierta,  e iré algún día a la playa, porque si no voy a llegar muy verde al tri de la Manga.
perfil del jueves
Ahora a ver si bajan las temperaturas y podemos apretar de verdad en los entrenos.

domingo, 26 de agosto de 2012

otra semana de agosto


La semana, a pesar de los pesares, como el dichoso calor, ha ido medio bien en lo deportivo, en el resto no comento. Un par de salidas medio buenas en bici, martes y jueves, un entreno bueno corriendo el lunes, uno nefasto el miércoles y una buena salida montañera ayer sábado, aquí dejo el enlace del blog del equipo con lo de ayer: http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/08/informe-de-entrenamiento.html , luego algo de gimnasio y ahora veré si le doy algo al rodillo para terminar la semana.

Por otro lado el calendario se va aclarando con la confirmación del triatlón olímpico de la Manga. En septiembre hare la carrera del Valle (9/9) y el triatlón de la Manga (23/9) y en octubre la Al-mudayna (6/10) y el tri de Orihuela (28/10)

viernes, 17 de agosto de 2012

Calendario

asi estoy esta mañana

Como esta mañana parece que no se anima nadie a pasar por la oficina, estoy aquí aburridillo, asi que me he dedicado a ver el calendario de carreras hasta fin de año y ver que corro, pedaleo o nado.
Dada la situación, si no hay cambio de ultima hora, no hare nada hasta el Valle, el 9 de septiembre, donde tratare de llegar lo mejor posible (llevo dos semanas que no entreno una mierda). Es una carrera que no se me suele dar bien, así que a modo de entreno fuerte, y como es recorrido nuevo, ni tengo el aliciente de mejorar marca. Se supone que después, el 23/9, se debería hacer el triatlón olímpico de San Javier, el que iba a ser de Larga Distancia, pero viendo como va la cosa, me temo que no se va a celebrar. Tenia ganas de hacerlo (tb otros Madelsur iban a hacerlo) para ver como andaba de cara a Orihuela. Si finalmente no se hace quizás me plantee hacer la travesía de la isla perdiguera el 16/9  y la cicloturista  Cartagineses y Romanos el 30/9. Si fuese rico lo haría todo… o si alguien se anima a patrocinarme.
Entramos en Octubre con una de mis citas ineludibles, la Al-mudayna en modo maratón, para mi es una carrera especial, la primera. Sera el 6/10 y ya estoy apuntado. El 28/10 es la cita grande del año para mí, el tri de larga distancia de Orihuela, espero recuperar estas semanas de vaguear que llevo y estar en condiciones. La semana de antes, el 21/10 es Ricote, pero creo que no iré, mucho riesgo de lesión o no recuperarme bien. Ese mismo día, el 21,  en el Pilar hacen un tri olímpico, me vendría muy bien ir como test para Orihuela, pero es que son 50€… me lo estoy pensando.
Noviembre empieza con la Roller Master, el 4/11, casi seguro iré, lo que no se es en que condiciones, no se si estaré recuperado de lo de la semana de antes. El 17/11 otra de las que me gustan, Yeti-trail, en maratón, a ver si el calor este año se queda en su casa. Espero llegar recuperado y con ganas de montaña.
En Diciembre tenemos Cartagena trail 2/12, y el Falco trail en Cehegin, el 9/12, esta ultima según van diciendo de 44 km, y con nieve (se supone), estoy deseando. No se si iré a las dos o solo a esta ultima, otra vez tendré que mirar el bolsillo. Ya después parón a descansar, quizás alguna San Silvestre y a pensar en el 2013…
P.D.: comentar que le 29/9 es la media nocturna de Cehegin, el 28/10 regresa la media de Molina de Segura, y el 9/12 es la de Torre Pacheco. Son de las que hasta el momento tengo noticia

miércoles, 15 de agosto de 2012

Despues de la tormenta...


…viene la calma, eso dicen, pero durante un tiempo todo esta embarrado y cuesta un poco seguir. Pero bueno las cosas van mejorando, lo del coche ya esta solucionado y Laura ha encontrado trabajo, así que vamos remontando.
En cuanto a los entrenos, siguen marcados por la ausencia de natación, y los calores que estamos sufriendo todos. Cuando salgo en bici, la bici quema. Cuando voy al gimnasio (para tratar de mantener algo la forma nadando) las barras queman. Y cuando corro, todo quema. Y mi mayor problema es que tardo mucho más en recuperarme.
Castillo de Macenas, zona de paso de la ruta

Como entreno destacado, esta mañana aprovechando que estaba en Mojacar, he salido por allí. Lo que iba a ser una ruta suave de unos 15kms y apenas desnivel, haciendo una ruta de senderismo por la playa de Macenas de 9 km y 6 de enlace desde la casa de los abuelos de Laura. Se ha transformado en una ruta de 17 con casi +500, casi todos ellos en los primeros 6 kms, al tomar una ruta alternativa por las colinas para llegar a enlazar con la ruta senderista. Así que al final ha sido un buen entreno de montaña, muy rompe piernas y endurecido por el calor.

Torre del Pirulico, he subido y de paso me he tomado un descanso.