domingo, 28 de mayo de 2017

XIV Medio Marathon de Montaña "Memorial Antonio de Bejar" Calasparra

A principios de semana, decimos apuntarnos a esta carrera. Franco quería probarse en una carrerita, como entreno me parecía bien y ademas me apetecía correrla de nuevo. Fue mi primera carrera de montaña hace ya 8 años. Alex también se unió, y luego supe que venían mas compañeros del equipo.


Recogemos los dorsales y saludamos a los conocidos. Hace bastante calor, que por suerte va disminuyendo al avanzar la prueba, lo que dejaría una buena tarde para correr.
La carrera empieza puntual, y nosotros salimos atras, los ultimos practicamente. Entre risas, saludos y bromas, vamos ganando posiciones. Salimos cuesta abajo hasta salir del pueblo, para afrontar un ascenso suave de 4km y +200, que se come casi todo el desnivel de la carrera. A partir de aqui vamos bajando, con algunos repechos. El recorrido es integramente por pista, nada tecnico, y todo corrible. A mi personalmente me ha gustado mucho, me ha parecido mejor de lo que recordaba. Es una carrera que he disfrutado mucho. Seguimos ganando posiciones, Franco va mas rapido de lo que esperaba, aunque con el paso de los kilometros la rodilla se resiente, y aflojamos algo. Finalmente cruzamos la meta en 1h51, algo menos de lo esperado. Aqui la clasificacion


Carrera con una muy buena organizacion, y desde mi punto de vista agradable de correr. Muy recomendable. Acabo muy contento y habiendo pasado una muy buena tarde. Ahora a descansar y esperar que en Cazorla todo salga igual de bien


miércoles, 24 de mayo de 2017

Un ultimo empujon

Estoy en la ultima semana fuerte de entrenamiento, dentro de lo que seria esta primera mitad del año. Y la verdad que ya me esta costando. Supongo que sera el calor y la falta de sueño, pero las piernas pesan. Los kilometros tambien influiran. La idea es hacer Cazorla y descansar unos dias, para afrontar un verano, ya con menos trabajo, cargado de entrenos de cara a la temporada "Otoño/invierno". De momento, y aunque parezca mentira, me he quedado sin dorsal para los 90 otra vez, me pillo en el monte con la jornada de club (Wapaventura) restaurando senderos en el Valle. Estoy en lista de espera, a ver si a la tercera....

Respecto a la carrera de Cazorla... en Riopar cometi una serie de errores. Basicamente de planificacion. Estaba liado y no prepare bien las cosas: ni caja para dejar las cosas, ni estudiar bien los picos y avituallamientos (esto poco hubiese valido) etc. Esta vez estoy mirandomelo mejor, espero no fallar fisicamente. A por la quinta del año.

lunes, 15 de mayo de 2017

Sin dorsal

Me dormí en los laureles, o para ser más exactos en Riopar, y me quedé sin plaza para los 90km camino de la Cruz. Han anunciado que van a sacar 500 dorsales más este sábado. Espero coger uno. Es una carrera que me hace ilusión y le tengo ganas, ya que nunca he corrido una de este tipo. Creo que, valorando carreras similares en cuanto a duración (horas, no kms, espero tardar entre 9 y 11 h, ando perdido y hasta que​ no empiece a entrenarla...) esta es más dura (o se me hará más dura) que una "de montaña".  Muscularmente hay menos variedad en el paso, y eso me castiga más. Y mentalmente, en un momento de apuro en el monte siempre hay una subida donde andar y tener excusa para aflojar algo. Aquí no hay excusa. Si no corres es porque no puedes. Y eso jode...

Pero bueno, lo primero es lo siguiente, y eso es Cazorla. TBS. La corta. 65 km y ±3500, o algo parecido, ahora no lo recuerdo. Otras 9 o 10 horas buenas. Hasta esa fecha continuo los entrenamientos igual, hasta ahora han ido bien. Después descansaré un par de semanas y me pondré con la temporada otoño/invierno. Las carreras ya las tengo vistas, y apuntándome, que​ aquí el que​ no corre vuela para apuntarse

Subida al veleta
Trail Sierra de Segura
90 km camino de la Cruz
Yeti trail
Aitana Puig Campana (no se el nombre que tiene este año)
Cartagena trail
Ultra maratón costa de Almería

Lo de como entrenar estás carreras más "corredoras" es lo que no tengo tan claro. Pero no creo que vaya a ser muy diferente a lo que vengo haciendo

lunes, 8 de mayo de 2017

Desafio El Calar del Rio Mundo. 65k (2017)

Dura, muy dura. Me avisaron a lo largo de la carrera, y no creo que se me olvide nunca la utima parte de la subida a la Almenara. Pensaba que no llegaba arriba. He de reconocer que iba tan hastiado que hasta me iba a sentar a descansar, pero al hacerlo se me subieron los cuadriceps, asi que me levante y segui en movimiento, que no digo corriendo... Por suerte corone, baje, y llegue a meta. 9h44, muertecico, me sobraron casi 2h. 17º


Lo anterior no es que fuese suave, ya te iba machacando el cuerpo. La primera subida la verdad que no se por donde era, era de noche aun, pasabamos por los chorros, pero me entere de poco. No me gusta mucho correr de noche. Luego el Padroncillo me fue enseñando los dientes, La Sarga ya me mordio. Y la Almenara me destrozo. El paisaje y las vistas al menos reconfortaban; los cambios de vegetacion y de terreno al subir y bajar, es algo que me encanta. Ver Riopar viejo, donde estabamos durmiendo, desde lo alto de la Almenara, me impacto, tan pequeño que se veia. Las zonas de grandes pinos, tanto verde. Los picos tan pelados, todo blanco y gris... Bueno, ese es el resumen de mi carrera. Basicamente son subidas duras, de andar mucho, los bastones muy necesarios. Entre medias zonas corribles, con pistas y caminos. Me hubiera gustado mas zonas de sendas donde poder correr. Las bajadas, en general, no las encontre dificiles, mas alla de un par de puntos concretos.


Durante la carrera hice lo de siempre, en cuanto a rutina de beber y comer, pero me falto agua en algunos momentos. Mucho calor. En el avituallamiento de la bajada de La Sarga me dijeron que solo bebiese sin recargar por algo de los coches, que luego podia recargar 2 km mas adelante, yo no encontre el sitio de recargar... me pase muerto de sed unos cuantos kms hasta llegar a Riopar viejo. El siguiente avituallamiento estaba a dos horas del de Riopar viejo, ya bajando la Almenara, me falto agua otra vez. El ultimo avituallamiento yo tampoco debi verlo. De la carrera en si, las vistas son espectaculares, el sitio fantastico, pero me falto un algo. Creo que tenia muchas expectativas, pero hay cosas que me fallaron, un detalle: llego a meta, me ponen la medalla, nada de beber ni comer, voy a la barra a pedir, pido agua y me ponen la garrafa, no tienen vaso, a beber directamente, pido cerveza, esta caliente, y pido de comer y me ponen un plato con trozos de salchicha y pan, sin un misero tenedor o palillo. Y ni una sombra ni donde sentarme. Pues me voy a ducharme a casa y a comer a otro lado


Pero bueno, un gran fin de semana, Laura corrio la de 25 y aprovechando sus vacaciones visitamos la zona. Carrera muy dura, sin duda, orgulloso de acabarla, cosa que a ratos dude, y que a ratos disfrute mucho. A sacar lo positivo, aprender de los errores y a entrenar para la proxima, si no pasa nada, TBS en Cazorla. Enhorabuena a todos los que corrieron, nos vemos en la proxima.

lunes, 3 de abril de 2017

IX vuelta a Sierra Espuña

Amanece. El sol nos encuentra subiendo Sierra Espuña. Hace hora y pico que salimos de Totana. Los kilometros pasan, y de forma suave pero constante vamos ganado altura. No hace mucho vi Aledo y las luces de su Castillo a lo lejos. Tambien ha quedado atras. Con la luz del dia me oriento, tengo recuerdos de haber corrido por aqui, en la CXM de Aledo. Se lo que queda de subida y me gusta. Toda corrible. Guardo el frontal, pongo la musica y a disfrutar.


Voy ganando posiciones mientras subo a buen ritmo, sin forzar. Queda mucho.Llegamos a Collado Bermejo y bajamos. Primero un poco de pista, despues el camino que rodea, llaneando, peña Apartada y finalmente la entretenida senda que nos deja en el campamento de los exploradores. En esta bajada me da alcance Mendoza, para despues dejarme atras al poco de terminar la misma. El acabaria tercero, ya no lo veria mas, obviamente.


Tomamos un sendero con mucha vegetacion, que llaneando, pegado a la canaleta del agua, nos lleva al barranco de Gallego, que subimos por la senda de la tuberia. Al empezar la subida veo que van 3h, voy muy bien de todo, pero no he comido nada, y bebido poco. Me obligo a aflojar, me tomo una de mis barritas, sales y un botellin. Ahora si que toca subir. Alterno correr y andar, el terreno obliga a ello. Unico tramo de la carrera donde lo haria. Gano unas cuantas posiciones, llego arriba y me dicen que voy 6º en el avituallamiento. Cosa q no cambiaria hasta el final.


Pasamos los pozos de la nieve y cogemos pista para abajo. Luego senda que me suena del Yeti y ya la bajada, de la carrera de Aledo. El tiempo y los kilometros vuelan, siempre para abajo de forma tendida con algun repecho. Voy muy bien, vamos por las 5 horas. He ido bebiendo pero sin comer. Asi que, teniendo en cuenta que queda otra subida, que si bien es corta, o eso creia, se puede pegar, decido repetir repostaje. Aflojo ritmo, barrita, sales y agua. Y a correr.

Gines

Calixto


Ultima subida. Mas larga de lo que creia, toda por pista, corrible. Voy disfrutando del sitio y de las sensaciones, hacia tiempo que no iba asi en carrera. Toca bajar, ultimos 10k. Calculo q acabare en 6h30. Suavemente van pasando los kilometros. Paso el ultimo avituallamiento, bebo algo y tiro mis botellines. Ya no harian falta. Llego al trasvase y finalmente al polideportivo, parece otro a la luz del dia, tanto que casi me equivoco al entrar hacia meta. 6h23, 6º. Contento y satisfecho

Pepe

Jaime


La organizacion de la carrera sobresaliente. Es una joya eclipsada mediaticamente por la RDLF, aunque si comparas las dos, esta Vuelta a Sierra Espuña gana en todos los aspectos. Solo lamento no haberlo descubierto antes, ENHORABUENA y gracias, nos vemos el año que viene. Un 10 de Organizacion

Laura

lunes, 20 de marzo de 2017

No hay mal que cien años dure

Pues eso, las molestias poco a poco han ido pasando y vuelvo poco a poco a la actividad normal.
Por partes, el hombro ya esta bien, o todo lo bien que va a estar, y ya estoy haciendo pesas con normalidad. Algun dia sacare tiempo e ire a la piscina.
Con respecto al culo, hasta ahora he seguido con molestias, asi que para no arriesgar, no he forzado metiendole intensidad, solo volumen suave. Esta semana me probare con unas series a ver como responde.
El sabado en Carrascoy, creo que me lie e hice mas kms de lo esperado,
pero sin problemas fisicos ni con los lugareños
Este finde se me paso por la cabeza ir a la carrera de Librilla, pero con los entrenos que llevo, y con el riesgo de forzar de mas, prefiero descartarlo y esperar a la vuelta a Sierra Espuña. Respecto a un futuro mas lejano, la verdad es que las cosas se estan yendo de las manos. Por un lado no paran de salir carreras nuevas, y por otro las "clasicas" no paran de adelantar las inscripciones... dificil saber a dia de hoy que correre en Septiembre u Octubre, mas aun si no es un "objetivo" principal de la temporada. A dia de hoy solo tengo claro Riopar, y si puede ser la de Cazorla de 65 (TBS) y eso es Mayo y Junio, despues ya veremos.

Ya me han traido el cuadro nuevo, a ver si este dura mas.

viernes, 10 de marzo de 2017

24 Media Maratón de Cartagena.

...A nada le tengo miedo, a nada le tengo fe.

Traía acumulados en mis piernas 3 turnos seguidos de 9 horas, pocos entrenamientos específicos (mejor dicho ninguno) para correr una Media, o al menos correrla en condiciones y mucha, mucha falta de sueño.

Todas las personas, o eso creo yo, tienen "algo" que les hace ponerse las pilas, que les borra el cansancio y les quita el sueño. Yo soy de mecanismo fácil, mi "algo" es colgarme un dorsal. 



10.00 h de la mañana, nos colocamos en la línea de salida, los ánimos de última hora y como siempre, cada uno a lo suyo. Por mi parte, la rutina de siempre, preparo el reloj, me pongo la música al máximo y a evadirme. 

Compartimos recorrido con los participantes del 10 K, lo que hace que la primera vuelta sea más una carrera de obstáculos que de velocidad. Normalmente, haya mucha gente o no en carrera, busco los huecos en la parte exterior del trazado, en esta ocasión lo hice hasta el punto de salirme del recorrido e ir en paralelo por los carriles del otro lado de la calzada. Bien es cierto que me costó alguna que otra llamada de atención por parte de los organizadores, preocupados principalmente por mi seguridad pues en esa dirección la carretera no estaba cortada...

Desde aquí me gustaría hacer un llamamiento a esos corredores (masculinos) no a todos, ellos saben quienes son, que no dejáis que las mujeres os adelantemos. Ni competimos en categoría ni vamos a ganar nada, mucho menos si corréis en mis tiempos. Si ya supone un esfuerzo, al menos para mi, mantener el ritmo, controlar la respiración, etc, no os dediquéis a cerrarnos el paso. ¿Qué sentido tiene? Hagamoslo fácil !!!!


Y así, entre "acelerones provocados" termino la primera vuelta. Creo recordar que la paso en 52 minutos. 

A partir de aquí la cosa cambia...a mejor, mucha menos gente, la carrera se ha extendido y se puede simplemente correr. Además ya ha pasado prácticamente una hora de carrera y mi cuerpo empieza a sentirse bien. Lo he dicho en muchas ocasiones y lo repito, para mi los principios de carrera son de lo más agónico, a partir de la primera hora en movimiento, dame todos los kilómetros que quieras !!!!

El recorrido de la carrera es entretenido y bonito, sobre todo la parte del puerto y la zona del Ayuntamiento, se disfruta y se agradece. Hay mucho ambiente, mucha gente animando y los kilómetros pasan rápidos.


Llegamos al kilómetro 15, mi estómago decide tomar vida propia y duele, los músculos de las piernas se aprietan y yo empiezo a echar de menos la montaña...Desde el puerto veo San Julián, El Calvario y Galeras (parte del recorrido de las Ruta de la Fortalezas), y a mi lo que me apetece es salirme de la carrera y correr a la montaña. Cualquier molestia del principio ahora es dolor, después de mantener el mismo movimiento contra el asfalto tantos kilómetros te duele hasta el pestañear. Alcanzas entonces ese punto en el que ya no corren tus piernas sino tu cabeza. Y empiezas a correr por objetivos, te conoces el recorrido de la vuelta anterior y vas corriendo de un punto de referencia a otro.

Pensábamos que no, pero hace calor y se nota. Aunque también es cierto que soy bicho de sol y prefiero correr a 40º C  que bajo la lluvia, así que en cierto modo lo estaba disfrutando...A penas quedaban 2 kilómetros con una última cuesta que al subirla en la primera vuelta tuve claro que se me iba a pegar en la segunda...y así fue, pero con sorpresa ! Un corredor decidió coger mi rebufo. Se me pegó como una auténtica lapa detrás, tanto que pese a llevar la música al máximo le oía respirar en mi oreja...Sólo quería dejar de oírlo, así que aceleré y subí la cuesta mas rápido que la primera vez..Pero pagué las consecuencias, los últimos giros por las calles previas a Meta se me hicieron eternos. 

Entre enfados por adelantar a gente, esfuerzos por controlar el dolor de estómago y las ganas de escaparme al monte...no me había dado cuenta del tiempo. Entré en Meta en 1h 45' bajando mi tiempo 7 minutos. Estaba flipando y feliz !

Después de la lesión, los pocos y malos entrenamientos, el tener que retirarme en la Falco, no competir en la Maratón y no poder correr el Ultra de Yecla...necesitaba algo que sumase, y esto sumó !!!!


Bajar la marca ya habría sido un milagro pero llegar a bajarla hasta 1h 45'...si me lo hubiesen dicho al empezar, me habría reído. 

Ahora...ahora solo pienso en 1h 40' para la siguiente media y en los 59 kilómetros de la vuelta a Sierra Espuña, porque yo "a nada le tengo miedo, a nada le tengo fe"


Como siempre y hasta nuestro próximo paseo juntas, a Fantasma.

martes, 7 de marzo de 2017

Un dia en Cartagena

No voy a comentar mucho de la media de Cartagena que corrimos el domingo, ya Laura contara la carrera y el buen dia que pasamos con los amigos por Cartagena. Ella corrio y muy bien, terminando en 1h45, mejorando su marca en 7 minutos, lo poco que puede entrenar lo esta haciendo bien y se nota, Enhorabuena. Y a todos los que corrieron.

Mi campeona

Por mi parte, si fuese medianamente inteligente hubiese abandonado en la primera vuelta. Si lo fuese del todo ni habria salido a correr. Pero como soy gil...as la corri entera, y asi estoy. Acabe con mucho dolor en el gluteo, supongo que el golpe de Yecla al que no di importancia, si la tenia. Durante la carrera me dolia asi que fui sin forzar en absoluto. Ya que no corria, al menos que pudiese entrenar esta semana bien. Pero con este dolor va a ser que no. Hoy ya puedo andar con normalidad, aunque con molestias, asi que de correr en unos dias me olvido. 
La verdad que llevamos dos meses de este 2017, y las molestias no cesan, no son grandes problemas, pero no recuerdo la ultima vez que corri a gusto del todo, si no es el gemelo es el hombro, y si no el culo... un no parar. La buena noticia es que el hombro ya esta bien, a ver si el resto del cuerpo toma ejemplo y para finales de semana estoy corriendo normal.

lunes, 27 de febrero de 2017

UTY 2017 Tinto Trail

Por segundo año tomábamos salida en esta magnifica carrera. Respecto al año pasado la habian recortado, eliminando la primera subida a Sierra Salinas. El final tambien era distinto, pero la verdad es que el año pasado iba bastante tocado y mas pendiente de encontrar agua que otra cosa, no me acuerdo de mucho.


Arranca la carrera, creo que mas rapido de la cuenta, pero los primeros 12 kms son casi llanos y corribles, asi que cuesta no soltar rienda. Primera subida, pongo la musica, empieza la carrera. Voy alternando correr y andar, usando los bastones, que personalmente en estas carreras, me ayudan mucho. Finalmente el viernes decidí usarlos, fui al monte con los perros y los probé, y el movimiento no me molestaba. En la bajada es otro tema, y bajando noto el hombro tocado, no es que fuese a bajar mucho mas rapido, teniendo en cuenta la carrera, pero al final de tenerlo en tension la espalda y el cuello se carga. Cogemos un entretenido tramo de senda donde las piernas corren solas, pero acaba pronto. Llegamos a la subida del kilometro vertical. Toca un rato de andar, y en un tramo aprovecho para comer algo.




Corono el Carche y para abajo. La bajada es suave y entretenida, llegamos a la pista y toca subir un poco para volver a bajar. Las sensaciones son buenas, sobre todo en los tramos de subir y correr. Bajando no tanto, no se porque pero los isquios me estan dando problemas, no me limitan, por asi decirlo, pero no se disfruta igual.  Tercer pico de la carrera, que para ser sinceros lo subo pensando mas en guardar para el tramo llano que viene despues, desde Raspay hasta la Sierra de las Salinas. Esa ultima subida, la cuarta, ya sera otra cosa, un salvese quien pueda... El caso es que hago esa tercera subida comodo, sin forzar pero sin dormirme, bajo, y toca pista unos cuantos kilometros. Por suerte al salir del avituallamiento en Raspay me "engancho" a dos corredores y hablando se hace mas ameno. No se muy bien porque pero al pasar la carretera se quedan. Sigo solo y comparado con el año pasado, voy estupendo. Apenas me acordaba de la rambla. La ultima subida, ya voy con lo justo y se hace larga. Senda de bajada y llego al avituallamiento (este año si esta). Ya solo falta una pequeña subidilla de pista, que se me hace bastante bastante larga. Y la ultima bajada, donde a falta de 400 metros para la meta me doy un culazo sin consecuencias.  Finalmente entro en meta en 7h08 , el 18º. Aqui os dejo la clasificacion, con numerosos amigos, enhorabuena a todos. Cada vez la gente corre mas y hay mas nivel, y yo estoy mas atras



Enhorabuena a la organizacion, todo perfecto solventando los pequeños errores del año pasado, mi enhorabuena y recomendacion a todos a correr esta carrera. Ademas es el unico ultra que tenemos en Murcia y hay que apoyarlo. Por poner una pega, deberian haber reservado al menos una sarten de migas (o lo que fuese que se comia, porque nosotros ni lo olimos) para los ultimos corredores de la Tomillo y para los que corriamos la Tinto. Al menos habia pizza en abundancia. Enhorabuena de nuevo a la organizacion. Y hasta el año que viene


En lo referente a mi carrera. Para ser sinceros no fue uno de esos dias que las piernas vuelan, mas bien iban pesadas, y como se ve en las fotos, yo estoy pesado de mas... espero poder bajar esos kilillos, y conforme pasen las semanas acompasarme a los entrenos y trabajo. Como he dicho, durante la carrera bien, controlando la comida y bebida y llegando bien hasta el final. Y muy contento con como he recuperado. Sin molestias musculares y a dia de hoy, dos dias después, bastante mas recuperado de lo que esperaba. De todas formas esta semana voy a descansar bien (al menos hasta el finde), del maraton no recupere bien por empezar muy pronto a entrenar y lo fui arrastrando mucho tiempo. Lo primero para empezar a preparar las nuevas carreras es descansar de esta.

P.D: Gracias por las fotos a intercrono, fotos de runing y Medina

miércoles, 22 de febrero de 2017

A Yecla

El sábado correré la Tinto Trail, en Yecla. El año pasado la carrera me gusto mucho, hicieron bien las cosas y la carrera esta muy bien, y se ve que no fui el unico en darme cuenta. Este año han agotado dorsales, cuando el año pasado eramos mas bien pocos. Creo que llego bien, aunque no tengo nada para contrastar... las ultimas carreras han sido dispares y hace casi 3 meses que no corro una de montaña, pero los entrenos estan saliendo. Como todo no va a ser bueno, el otro dia me caí tontamente, y me hice daño otra vez en el hombro, no es nada pero no voy a poder llevar los bastones, como tenia pensado, una pena.

Este año espero llegar con mejor cara, con 10 kms menos, y espero
que al pasar esten puestos los avituallamientos (mas que nada porque este año
van a ir por delante un buen puñado de corredores)
Con respecto a los entrenos, el otro dia Laura compro un bosu y la verdad que esta muy bien. Con eso, las pesas, y una aplicacion de la tablet para hacer temporizaciones, estoy haciendo unos entrenos en casa entretenidos, y utiles (espero...) Ademas estoy probando otras cosas al entrenar, de cara a poder preparar Riopar, y UTBS, esta sobre todo. Las semanas y los dias duran lo que duran, asi que si no hay mas horas para entrenar, habra que probar cosas nuevas y aprovecharlas al maximo. Estoy deseando que se recupere el hombro y poder hacer sesiones completas de pesas

lunes, 13 de febrero de 2017

V Trail San Jorge Dragon

Otro año mas hemos participado en esta carrera, a mi personalmente es una de las que mas me gustan, en todos los aspectos. La organización, por mi parte, ningun pero que ponerle, enhorabuena. Y en cuanto a recorrido, ese sube baja continuo y cambios de rambla, senda, pista... me gusta mucho, y tambien lo sufro...


Arranca la carrera, salgo ganando posiciones, mas que nada porque habia salido atras. Empiezan los primeros repechos y no voy comodo. Esperaba ir tocadete pero no tanto. No se si sera que no he recuperado bien del maraton (mea culpa por no darme el descanso adecuado) o por la bici del sabado, o por las dos cosas mas bien. Ajo y agua, a correr que para eso hemos venido. Pasan los kilometros y las cosas no mejoran, al contrario, los isquios los noto cargados, asi que no bajo nada comodo. Entre ramblas y sendas sigo corriendo... es curioso como cuando se va regular, al menos en mi caso, las sensaciones van y vienen, no se si seria por el trazado o por otras cosas, pero las "fuerzas"  iban y venian, y asi iba perdiendo y ganando posiciones... cosa rara. En esas, voy llegando a los kilometros finales, mas por ganas que por fuerzas. Los dos ultimos se me hacen muy muy largos. Cruzo la meta en 2h48, 6 minutillos mas que el año pasado, Clasificacion

Por su parte Laura termina en 3h30, gran mejoria con respecto al año pasado, pero lo mejor es que va recuperando sensaciones y dejando la lesion atras. Ella contara su carrera cuando tenga tiempo, pero sin duda una gran actuacion.


Poco mas que añadir, una gran carrera a la que espero poder asistir muchas veces mas. Aunque en carrera las sensaciones no fueron las mejores, sin duda una gran mañana disfrutando con amigos, con la alegria de ver a Laura disfrutando de nuevo de las carreras, y deportivamente completando un buen fin de semana, tanto de volumen como de intensidad

lunes, 6 de febrero de 2017

Los Planes

Hace a unos dias que deje atras Enero, con el curioso dato de haber corrido en ese mes mas kilometros en asfalto (en competicion) que en todo 2016. Lo mejor sin duda es que he salido entero, cosa que despues de la media de Molina no tenia nada nada claro. Logicamente he esperado un tiempo prudencial tras el maraton para ver que todo estaba en su sitio y poder hacer esta afirmacion.

La mejor recuperacion activa
Llegados a este punto, libre de problemas, ahora empieza lo bueno, a estas alturas ya tengo (casi) decidido, Laura tambien, gran parte del calendario, hasta verano. Las principales fechas son Tinto Trail (Yecla), Vuelta a Sierra Espuña y Desafio Calar del Rio Mundo. Entre medias, algunas carreras mas cortas y proximas, muchas de ellas a modo entreno, como Coto Cuadros, este domingo, la Media de Cartagena, Librilla, Pliego, etc.... Con ellas nos metemos en Junio y empiezan las dudas. No se como voy a llegar.  Me hace ilusion, y mucha, correr el Ultra Trail Bosques del Sur. Pero lo veo un salto muy grande y si lo hago tendria que prepararlo mucho. La cuestion es si voy a poder entrenarlo, A ver como van los meses y apurare la inscripcion, lo ideal seria ver como termino Riopar y decidir. Si veo que no va la cosa como debe, vere algo mas suave, le tengo ganas al Maraton Alpino Madrileño. Si las cosas van como el año pasado, me quedare en casa. Para arrastrarme y sufrir no tengo que irme muy lejos.


Como veis, de triatlones me olvido... es lo que hay. Por ahora, los entrenos medio van saliendo, y la forma se mantiene, pero claro, los efectos de los entrenos, o menos entrenos en este caso, no son inmediatos, habra que esperar unas semanas para ver.
Y mientras tanto a disfrutar corriendo y entrenando, que es lo importante

domingo, 29 de enero de 2017

IV Maraton de Murcia

Por cuarta vez me presentaba en la linea de salida del Maraton de Murcia, y que sean muchas mas.


Ya comente lo del gemelo, asi que iba con muchas dudas. Tenia en mente una serie de escenarios posibles, desde el peor, lesion y no poder acabar y "joder" las carreras que me vienen por delante. Al mejor, que todo fuese bien, me saliese el dia y bajase de las 3h (este era jodido). Al final ha salido el segundo mejor. Todo bien y hacer MMP. El gemelo no me ha dado mas guerra de la logica y normal de la distancia. No se si sera por el cambio de zapatillas, decision de ultima hora tomada el sabado por la mañana, por consejo de Franco en la salidilla en Bici.


Arranca la carrera con algo de retraso. El recorrido es mas o menos el de siempre. Cambios a mejor desde mi punto de vista, si hubiese forma de quitar el puente de Ronda Sur.... La salida es amplia y rapidamente me pongo a ritmo, 4:15 aprox. Salimos de la Gran Via, bajamos al rio, subimos la Avd de la Fama a la zona de Atalayas, bajamos, idas y venidas por el Infante, Gran via de nuevo, Callejeos por Ronda Norte, Juan Carlos I arriba y abajo (por suerte no entero)  Gran Via de nuevo. 2 vueltas. Al final de la primera vuelta consigo alcanzar el globo de las 3h que llevaba Pedro. Lo habia tenido a 50 metros todo el rato. Al acabar la primera vuelta me doy cuenta de que, o la carrera mide de mas, o bien el reloj me va marcando de menos... Asi que aunque mantenga el ritmo (de reloj), cosa que no veo factible en ese momento, no voy a llegar a las 3h. En ese momento llevo 1h30. El globo ademas se esta alejando, ya no lo alcanzaria mas.

Primer paso del puente, aun feliz
Me lio la manta a la cabeza y decido no bajar el ritmo (al menos intentarlo) hasta donde pueda. Ademas aun tengo la referencia visual de Pedro, y eso motiva. Hasta el 30 aguanto bien, luego el paso por Ronda sur me penaliza y me voy a casi 4:40 esos  kms... me recupero algo retomando, para mi gran sorpresa, el 4:20 por la zona de la Glorieta, Gran Via y Ronda Norte. Luego en Juan Carlos I penalizo algo, por la soledad supongo, los animos de Alex me habian expoleado en los Kms anteriores. Bajando y llegando a Gran via recupero el ritmo, Segun mi reloj paso el maraton en 2h59:22, pero aun quedaban, segun el aparato, 800 metros mas. Termino en 3h03:26, el 42. La entrada en meta, con toda la gente animando y en la Catedral, tengo que decir que es expectacular, todo un acierto. Clasificacion

Ya se me habia escapado el Globo
Sobre la carrera, bueno, creo que hay unas cuantas cosas a mejorar. Hay cosas como el recorrido y ambiente en las calles sobre lo que poco se puede hacer. Al respecto del ambiente, quizas, si no hubiese esta saturacion actual de carreras, que hace que la gente este bastante cansada de cortes de calles, corredores, etc.. la gente en fechas como esta se implicaria mas. Por supuesto esto no tiene nada que ver con la organizacion del Maraton. Lo de la consigna era un poco caotico y la cola larga a la hora de dejar las cosas, creo que deberian haber puesto mas gente, no se si habra influido en el retraso de 20 min en la salida, ya habitual. En algun punto era lioso el marcaje, pero "bien". Hasta llegar a la salida del 10k, que es una de las chapuzas mas grandes que yo haya visto en una carrera. No se quien habra tenido la feliz idea de, en mitad del recorrido y cuando estan pasando los corredores del maraton, meter la salida del 10k, cortando el paso a los que veniamos por detras subiendo la Gran Via, y a los patinadores que bajaban... un peligro y una grandisima chapuza. Ponerte ahí a adelantar, esquivar y apartar gente, no es de buen gusto. Las quejas en Facebook al respecto no son pocas. A Laura en ese barullo la han tirado. Por suerte no ha sido nada, y como solo iba a correr un rato, despues de la lesion no estaba para correr el maraton, y no la dejaron cambiar el dorsal al 10k... pues no ahi ha quedado la cosa. El gilipollas que la ha empujado, una muestra de algunas de las gentes que estan entrando en este deporte con las modas, vamos a peor. En fin, con cosas asi, si se quiere que la carrera se afiance y venga gente, consiguen todo lo contrario. Una pena

2º paso del puente, ya sufriendo
Pues eso, la verdad que termino muy contento. Me hubiese gustado llegar con un par de buenos entrenos buenos mas, para no sufrir tanto al final, y quizas llegar a las 3h. Pero no me quejo. Termino entero que es lo importante, y siguiendo la tonica de rebajar la MMP.
Valencia 2010-----3h25
Murcia 2013-------3h22
Murcia 2014-------3h10
Murcia 2015-------3h07
Murcia 2017-------3h03

Gracias a Franco, Bernabe y Paco por las fotos que he usado, y por los animos

domingo, 22 de enero de 2017

II Trail Majal Blanco

Despues de esta atipica y podriamos decir historica semana en Murcia, por la nevada, se entiende, me presentaba en el Majal para correr por segunda vez esta bonita carrera. Como de momento no tengo imagenes de la carrera, y no quiero extenderme mucho con las salidas de esta semana, voy a poner unas cuantas fotos de los entrenos nevados para ilustrar la entrada.



Llegamos con tiempo de sobra, cogemos los dorsales de forma rapida, nos cambiamos y dejamos las bolsas en la consigna. Todo muy rapido, lo que nos deja tiempo para calentar un poco y saludar a los amigos. Arranca la carrera tras recordarnos el cambio de recorrido a causa la caida de arboles en el final de la rambla, que la ha dejado impracticable.


Salida cuesta abajo para enseguida torcer y empezar a subir. Para mi sorpresa, agradable, hay bastante menos barro, por no decir que casi nada, del que me esperaba. Pronto, al ganar altura, empieza a aparecer la nieve. Voy ganando posiciones, pero lo cierto es que los cuadriceps pasan de estar cargados a ardeme. Toca apretar los dientes. Durante el ascenso, todo por pista, encontramos algunos arboles caidos, que se superan sin problemas.


Llego arriba y toca el falso llano con sube bajas, y con nieve. Un disfrute. La temperatura es buena, hace sol, poco viento, nieve y monte. Todo eso hace que uno apriete y se olvide, casi, del cansancio. Bajamos un poco, por la pista nevada, torcemos y comenzamos a subir por un sendero nevado, en el que pronto empezamos a ver mas arboles caidos que hay que sortear, sin grandes apuros. Fin de subida duro y a bajar por la rambla, con agua y arboles caidos. Alcanzo el punto donde se varia el recorrido. Toca subir y me cuesta. Las piernas van cargadas y no me esperaba una subida asi, apenas es un kilometro pero se me hace muy largo. Bajamos por la pista, rapido, para llegar a Torreguil, un poco de asfalto y afrontamos el ultimo repecho, donde aun gano una posicion, para hacer la bajadilla final y entrar en meta. 1h21, 18º  Clasificacion


Me cambio rapidamente para no coger frio, y ya me dedico un buen rato a hablar, beber y saborear el caldo con pelotas. Asi da gusto.

El Valle, por las Columnas, el miercoles
Carrera muy recomendable. Organizacion buena, muchos voluntarios, buena señalizacion (a pesar del cambio de recorrido), recorrido bonito (una pena no poder tener nieve todos los años) y entretenido (una pena no tener arboles en medio todos los años) y ademas para ayudar al atletismo de base. Espero volver el año que viene. Enhorabuena, ojala hubiese mas carreras asi.

Entreno del sabado
Respecto a mi rendimiento, mejor del esperado. Ya estoy metido en faena laboral , asi que entre semana he tenido que bajar la duracion de los entrenos, lo que me "obliga" a dejar las tiradas largas para el sabado, aunque el domingo tenga carrera... Asi que hoy llegaba con las piernas tocadillas, pero creo que no me ha penalizado en exceso. Y sin duda meterme estos apretones me viene muy bien. Termino contento, y ya pensando en el Maraton del domingo, que no creo que me salga tan bien... Laura tenia que trabajar y no ha podido venir a correr


lunes, 9 de enero de 2017

V Medio Maraton internacional Molina de Segura

Empezábamos el año, competitivamente hablando, con esta carrera, que como ya conté se aplazo a causa de la lluvia del 18 de Diciembre al 8 de Enero. Y la cosa no empieza nada bien, aunque conforme pasan las horas, mas lo doy por bueno.

No llegaba con grandes expectativas, después de la Navidad, con algún kilo de mas, sensación de hinchazón, unas cuantas cervezas la noche de antes y bastantes molestias musculares. Esto ultimo  es curioso, es cierto que con las fiestas quizás me he pasado de entrenos, pero tampoco nada alarmante ni mas que en otras ocasiones. Y sin embargo si he tenido bastantes molestias musculares. Creo que se debe a la alimentación. No solo comer de mas, mas bien comer mal. Suelo comer bastante bien, o eso quiero creer, y cambiarla estos días me ha afectado mas de lo que esperaba. Pero bueno, ya hablare de esto algún dia, cuando saque fuerzas, es un tema largo y me da pereza...


Empiezo la carrera atrás porque había ido a mear, pero como eramos pocos influye poco. Antes de entrar en calor empiezan las cuestas, la primera mitad del circuito tiene unas cuantas. Voy entrando en calor, pero no se me escapa la idea de que en la segunda vuelta la cosa va a costar. Ya caliente veo que voy mas o menos al ritmo que quería, sobre 4:10. Comienza la segunda vuelta y paso los kms de cuestas, algo mas lento que en la primera pero manteniendo. Queda la zona fácil. El gemelo, donde ya tenia molestias, se va quejando pero esperaba aguantar. Pues no. A mediados del km 19 me da un pinchazo fuerte. Pienso en retirarme, pero para lo que queda, bajo el ritmo y a terminar sufriendo. No lo noto roto, aunque duela. Termino en 1h31. Segun he leido 21,6. A mi me salen poco mas de 21,5.

Aqui ya iba lesionado, cara de dolor.
Conclusiones: o mucho me equivoco o el maratón va a costar y mucho. Lo de hacer marca lo veo dificil... Me gusto la carrera, recordar mi primera media, ver a gente que no suelo a ver en la montaña, correr "de otra manera"... voy a intentar hacer una al mes mas o menos. Acabe jodido, lo del gemelo pintaba mal... pasan las horas y la verdad que la cosa va bien, en bici sin problemas  creo que podre correr en pocos días. Si todo marcha bien, la cosa quedara en un buen entreno. Parece que no era para tanto, pero si no se quita y no puedo entrenar bien, habrá que pensarse y mucho el maratón. Es el "objetivo" de este año que menos me llama, y no voy a arriesgar el resto. Ya veremos

P.D. Gracias a Bernabé y Vicente PE por las fotos