miércoles, 20 de septiembre de 2017

Fin de la pretemporada

Ultima tirada larga

Se acabo la pretemporada, al menos para mi. Han sido tres meses entretenidos, con bastantes kilometros al calor del verano. La principal preocupacion eran los 90k, y para lo que he orientado principalmente los entrenos. Al apuntarme a la carrera, me meti en un grupo de la Ucam que hacia un estudio, y nos han puesto un plan de entreno. La verdad es que no lo he seguido muy a rajatabla que digamos. Entre la necesidad de ajustarlo a mis horarios, y meterle montaña, lo entrenado se parece poco a lo planificado (por ellos, mi plan era otro)

Trail de Socovos

En teoria la "pretemporada" la iba a acabar este finde con la UTSS, ultima tirada larga. Pero despues de las dos ultimas carreras haciendo el canelo, he decidido esta semana tomarla con mas calma: bajar volumen, empezar a meter intensidad y descansar algo para el sabado. Sera un buen ensayo para los 90, o eso espero, no tengo muy claro el desnivel de la carrera, espero que sea bastante corrible, si no...pues da lo mismo. A correr y difrutarla.

Revolcadores
Lo que me extraña de la carrera del sabado es el horario, sale a las 12. Es algo que se esta poniendo de moda, por lo visto. Fui a mirar la Anibal, y sale a las 12, me ha tirado para atras para apuntarme la verdad. En el caso de la del sabado lo entiendo, hay larga y es para que coincidan. Pero en la Anibal...

martes, 12 de septiembre de 2017

I Maximun Revolcadores

Con la idea de seguir acumulando kilómetros me apunte a esta carrera. Con tiempo de sobra llegamos a Inazares, lugar de salida. Hace fresquete lo que una vez en faena se agradecería. La carrera arranca puntual. Salgo tranquilo, la gente me pasa a lo loco, la salida es cuesta abajo. Llegamos a la primera rampa y la gente se para, por suerte el camino es ancho y puedo seguir corriendo, pasando gente. Enseguida llegamos arriba y nos esperan unos cuantos kilómetros semillanos, donde la verdad, la calma se acaba… voy mas rápido de lo que quería, pero las piernas van mejor de lo que esperaba. Por desgracia el estomago va regular, una paradita en el kilometro 6 y todo se pone en su sitio. Pongo la música y otra vez a correr. He perdido unos minutos y unas cuantas posiciones, lo primero ya no lo iba a recuperar pero lo segundo esperaba que si.


Comenzamos de nuevo a subir, para llegar al primer pico, y voy ganando posiciones. Llego arriba y para abajo, la pista esta limpia y las piernas se van solas. No soy el único, ya que no pillo a nadie. Comienza la segunda subida, pongo ritmo y para arriba. Sigo ganando algunas posiciones. Para mi sorpresa, me encuentro alguna rampa que me hace andar, a pesar de seguir siendo pista/camino. La bajada en esta ocasión esta mas sucia, voy pegando saltos, y el hombro me molesta, asi que bajo algo el ritmo. Me pasa un corredor por lo que me creo que voy mas lento de mas… al llegar abajo y empezar a subir el tercer pico, me doy cuenta de que no, de que no muy lejos hay un grupo de 5 o 6 corredores. Subiendo voy alcanzando corredores, y haciendo cuentas de si podre bajar las 3h… esta jodida la cosa. Justo al llegar arriba alcanzo a Lourdes y Diego, cruzamos unas palabras y tiramos para abajo a por las 3h. Por desgracia no puede ser, cruzo la meta en 3h00:56 (aunque oficialmente hay unos segundos mas) 7º de la general y 4º de mi categoría… por un par de minutos…

Al llegar me entero que Laura ha sido 2ºde la corta. Poco a poco va cogiendo la forma, esperemos que con cuidado las lesiones la respeten.

Habia una buena representación Wapaventura, con buenas actuaciones, sobre todo femeninas.
Maximun Gold Cantalar 32 Km
7 DANIEL NICOLAS LAX 03:01:22
14 JUAN ANTONIO ORTIGOSA SÁNCHEZ 03:06:13
22 ISIDRO PERALTA PELEGRIN 03:15:41
29 JOAQUIN SORIANO 03:23:14
30 JOSE ANTONIO NICOLAS LAX 03:23:50
42 MARIA BELÉN LÓPEZ PEÑALVER 2º M40 03:35:32
43 CORNELIO GIL MARTINEZ 03:36:05
57 MARTA SÁNCHEZ GONZÁLEZ 3º SÉNIOR 03:43:36
Maximum Half Revolcadores 15 Km.
24 LAURA FLORES DE LA CRUZ 2º ABS 01:38:04

La carrera me ha gustado. En cuanto al recorrido es lo que prometia, pista para correr y buenas vistas. La organización muy buena, ningún pero que poner, aparte de lo fría que estaba el agua de la piscina. El año que viene repetimos. Gran carrera.


lunes, 4 de septiembre de 2017

Entreno Carrebirras y III Trail Socovos

Este fin de semana, con el fin de acumular, he hecho este doblete.

El sábado fui al entreno Carrebirras organizado, y muy bien organizado, por el club Correbirras. Poca historia, sobre el circuito de la carrera homónima, de unos 2kms, dar vueltas durante 4h Al final fueron 3,5h. Empezamos algo tarde, y para que engañarnos, ya estaba algo harto de dar vueltas. Hablando con unos y otros, se hizo ameno, pero al llegar a las 3h30 y 40km, y al ver que ya eran las 12, decidimos parar.
Fin de entreno
Creo que es un buen ritmo de cara a los 90, termine bastante entero  y creo que asi podría hacer unos cuantos kms mas, pero ya veremos. Para terminar el entreno unas cuantas cervezas y un gran aperitivo. Muchas gracias al Club Correbirras


Y el Domingo me fui con Laura a Socovos a correr el III Trail de Socovos. Nos apetecia ir a algún sitio a entrenar y ver sitios nuevos, y al ver esta carrera y su precio, solo 10€, decidimos ir. Llegamos justos, cogemos los dorsales y a correr. Laura iba un poco nerviosa después de su lesión y yo algo tocado, asi que decidimos correr juntos. Salimos del pueblo y nos metemos en sendas, que apenas abandonaríamos en toda la carrera. Vamos ganado altura de forma casi constante. La Sierra del Segura con las ultimas lluvias es un gusto. Vamos alternando tramos de andar y correr.


Finalmente coronamos el Calar del Cerezo, y empezamos a bajar. Bajada tendida por senda, muy entretenida y rápida , atravesando riachuelos y en paralelo a una pequeña canalización de agua en algun tramo. Llegamos finalmente a las inmediaciones del pueblo, donde damos unas vueltas hasta entrar al pueblo y finalmente en meta. Para nuestra sorpresa Laura resulta ser 3ª de su categoría, asi que disfrutando del copioso almuerzo regado por muchos quintos, esperamos el pódium y ya nos venimos a Murcia. 2h36 para los 19km y +850 de la carrera.


La carrera me ha gustado mucho, recorrido montañero y entretenido, y rápido, organización muy buena y mas teniendo en cuenta el precio, y el avituallamiento post carrera mas que generoso. Sin duda voy a correr muchas mas carreras de este circuito Albaceteño. Por aquí hay muchas carreras que por el doble no dan ni la mitad.



lunes, 7 de agosto de 2017

Subida al Veleta 2017

Hacia un par de meses que no escribía. Y no es que no tuviese  cosas que decir, pero si mucho trabajo y poco tiempo, es lo que tiene. Como ya dije me tome un descanso después de Cazorla (de Moratalla mas bien) pero ya hace tiempo, un mes y algo que retome los entrenamientos. Es la primera vez que me tomo un descanso de los entrenos sin ser por lesión, voy aprendiendo.
El tema es que este sábado me fui a Granada a correr el domingo esta carrera, 6 años después. ¿Por qué? Pues por un cumulo de cosas. La principal que la vi y me apeteció, luego pensé que sería un buen entrenamiento para los 90km (al final tengo plaza) y como Laura trabajaba todo el finde, pues tampoco tenía nada mejor que hacer.


Nada mas salir

Arranca la carrera a las 7, salgo tranquilo, los primeros 10 k son casi llanos, picando levemente para arriba pero, los siguientes kilómetros la cosa se empina algo más hasta que llegamos a la carretera principal donde se suaviza algo. Recordaba esta zona empinada más corta… Sigo subiendo, nada raro en esta carrera. Voy ganando posiciones, la gente empieza a andar y aún queda mucho.  Abandonamos la carretera principal y de nuevo se empina, para suavizarse algo justo antes de los últimos 11 km, donde sale la mini subida. Estos son los más duros, desde mi punto de vista. Se junta el cansancio de los kilómetros, la altura y la carretera empinada. Aquí entro en modo anda corre. Quería correrla entera pero no me da la mecha. Realmente es lógico, hace dos meses que no entreno más de 2h30 seguidas ni en bici. Estoy falto de entreno. Pero bueno, aprieto el culo, a veces ando y a veces corro, y finalmente  llego a meta. 5h12, 36º.

Metros finales
Una vez arriba, me pongo el cortavientos (este año dejan las mochilas arriba, en meta, un acierto de la organización) y decido subir hasta el pico, la carrera se queda a unos cientos de metros. Cuando bajo a meta de nuevo, cojo la mochila, y bajo corriendo hasta el telesilla, había cola para el microbús. Me ducho, como y para casa.
La carrera es particular, y aconsejaría correrla al menos una vez. La organización ha mejorado desde la primera vez que yo corrí, como pega, deberían dar algo de comer al terminar, si en meta no dejan los del parque, al menos en el paso del telesilla al telecabina (un poco de fruta, pasto seco, agua.. lo típico) no un powerade y búscate la vida hasta que llegas abajo a Pradollano y hacen el arroz… yo me fui a las 3 en el primer bus y aun no estaba el arroz. Desde las 12 que acabe sin que me diesen nada de comer y solo un powerade para beber. Lógicamente tuve que comer y beber por mi cuenta. El resto de la organización me parece muy buena, y supongo que esto también acabaran solucionándolo.


Mi primera ascension completa al Veleta

Sobre mi carrera. Muy buen entrenamiento de cara a los 90, y he sacado unas cuantas conclusiones, principalmente de los fallos. Para empezar llegaba corto de entrenamiento, me quedan 2 meses, así que tengo que ponerme las pilas, sobre todo este mes de Agosto que tengo tiempo. De la estrategia de carrera, en cuanto a la comida lo de siempre, seguí la rutina típica y todo bien, solo que no lie mis barritas como siempre, y se me mojaron de sudor, una guarrada, pero bueno. De sales bien, como siempre. De hidratación muy mal, creo que fue en parte la causa de bajar el rendimiento al final, porque a falta de 7 km me bebí una botella de agua y me recupere bastante. El fallo fue, que no lleve cinturón con botellines ni nada parecido, con la idea de beber en los muchos avituallamientos, el problema es que te dan vasos de agua, uno puede llevar 2 dedos de agua, otro 6. Estas en carrera y es “de correr”, así que paras lo justo, no controle bien y bebí muy poco, un par de vasos cada vez… eso no es medida de nada. Con botellas y en función del tiempo controlo bien, así no. A media carrera creo que iba deshidratado, como hacia fresco y viento, no me di cuenta, hasta que me bebí la botella, me medio recupere y fui consciente del error. Toca aprender. Creo que preparandola un poco y haciendo bien las cosas bajaria de 5h sin grandes problemas, pero tendre que volver, algun año, a probarlo...
Viendo números, comparación de los tiempos de paso hace seis años y ahora. No los mire antes porque no sabía que los tenia, pero al ver hoy la crónica de hace 6 años, ahí estaban


20k
30k
40k
Meta
2011
1h57
3h07
4h22
5h28
2017
1h55
3h00
4h10
5h12

domingo, 11 de junio de 2017

III Vertical Moratalla

Tocaba descansar. Esta carrera no estaba en mis planes. Tras Cazorla quería descansar un par de semanas. El plan era ir de espectador a ver a Laura y correr por la zona. Pero el lunes vi que las inscripciones estaban aún abiertas. Así que lo pensé, y para tener que ir con la mochila cargado, me apuntaba y corría ligero. Me apunte. Luego vi lo de la carrera vertical (tramo cronometrado) y, como igualmente no pensaba que fuese a terminar bien la carrera, pues pensé en salir fuerte a ver como salía la cosa, y sálvese quien pueda el resto de la carrera.
Descansando
Pronto el plan se va a la mierda. Se me pierden los imperdibles y entre que voy a buscar otros, sale la carrera. Para una carrera que sale puntual en Murcia... Pierdo unos pocos minutos, algo mas adelantando gente en el sendero pegado al río, y cuando dejamos el sendero y puedo correr sin problemas, las piernas no van... A correr tranquilo, a ver si llego al final... Poco a poco voy ganando altura y alguna posición, tampoco muchas la verdad. Vamos alternando sendas y pistas, aunque esto último sería lo predominante en la carrera. Corono en 1h09, 26°. Clasificacion. Bajamos por pista para después hacer una subida empinada, la segunda de la carrera. Las piernas me pesan y tengo hambre, mala cosa. En la segunda bajada ya no puedo con mi alma. Km 18 y voy muerto, a sufrir 10. Cómo algo de plátano y afronto la ultima subida, como buenamente puedo. Paso corto, sin prisa (ya me gustaría dármela) y pocas pausas. Última bajada, la más larga, con más sendas y caminos rotos que las anteriores. Por fin llegamos de nuevo al río y por el sendero paralelo, saltando rocas, llegamos de nuevo al camping, donde esta la salida y meta. 3h03, 20° Clasificación

Foto de Footer trotter, aqui el abum
Los compañeros Wapaventura muy bien, especialmente Rufete que hizo podium (2h45). Laura tuvo problemas gástricos (3h52). Pepe iba cotadete (3h09) y Álex acabó contento mejorando sus estimaciones (4h09)


Saliendo tarde (no ultimo, alguno llego aun mas tarde) y con el dorsal en la mano, muy profesional

Ahora sí que toca descansar, acabé más tocado que de costumbre, y hoy voy muerto. Han sido unos meses muy divertidos, pero hay que escuchar al cuerpo, 15 días de descanso para recargar energías, ganas tengo de sobra.

lunes, 5 de junio de 2017

III Ultra Trail Bosques del Sur 2017 (63KM)

Si no fuese porque no necesito ninguna razon o excusa para correr, simplemente me gusta, diria  que carreras como esta son la razon por la que corro. Esta claro que me ha encantado. El entorno y el recorrido, me han parecido espectaculares. "transcurrió por lugares increíblemente bellos y espectaculares de la Sierra Cazorla, se pasó por lugares como el Collado del Gilillo (1.755 m), Los Rasos, Río Gualay, Nava del Espino, Vadillo Castril, Fuente del Oso" Esto es un copia-pega, no conozco aquello. Pero como el nombre indica, Bosques y mas bosques, rios y montañas, un gustazo CORRER por alli durante horas. Y lo pongo en mayusculas porque se corre, es un trazado muy corrible y poco tecnico. A mi personalmente me gusta asi, no me importaria que hubiese mas zonas tecnicas, la variedad esta bien, pero no disfruto las carreras donde todo son "subidas imposibles".

Final de la primera subida
La carrera arranca a las 6, saliendo de Cazorla pegados al riachuelo y cruzandolo varias veces, para empezar a ascender. Alternando pistas, caminos y senderos. Amanece pronto, voy atras, paro para ir a evacuar, guardo el frontal, pongo la musica, y a correr. Empieza mi carrera. Estamos en la primera subida, la mas larga, 9km y casi +1000. Corriendo en su mayor parte corono, ganando bastantes posiciones. La bajada es tendida y muy bonita, empezamos a meternos en los bosques, espectacular. Segunda subida, esta mas corta, llego arriba, ganando alguna posicion mas, aunque en este aspecto la cosa ya se moveria poco. Km 24. Seguian unos 15 kms con 4 subidillas no muy grandes. Voy bien, corriendo y disfrutando, nunca he visto tanto bosque. Entramos en la zona de Castril, que sobre el papel me intrigaba, la veias y parecia una bajada con continuo subebaja  (-1000 y +500) En la realidad no seria para tanto, mismo tipo de terreno, se iba bajando y habia ciertos repechos, pero nada tan duro como me esperaba.

Ultima bajada 
Llegamos a la zona de Vadillo Castril, la zona en la que vamos pegados al rio, por el acantilado, con los escalones, y las vistas, me encanto, hasta dan ganas de pararse en los miradores. Vamos por el kilometro 48, y empieza la zona mas jodida, a mi parecer, tanto por lo acumulado como por el cambio de terreno. Se hace algo mas escarpado. Hay tres subidillas, la primera bastante empinada, mas de lo esperado. La bajada mas rocosa que las anteriores. La segunda se hace dura, pero tirando de bastones la hago a buen ritmo. Bajamos y toca afrontar la ultima. Subida curiosa, se sube una ladera sin arboles haciendo Zetas, como el Caracol en Sierra Espuña pero mas largo y grande, voy bien, se que es la ultima y subo alegre tirando, benditos bastones. Solo queda bajar, la que curiosamente, es la bajada mas tecnica, a mi parecer de toda la carrera. Desciendo a buen ritmo, hasta que finalmente llego al asfalto. Se acabo, he disfrutado como un enano. Recorro el pueblo bajando sus empinadisimas calles de cemento para llegar finalmente a meta. 7h49. 8º Clasificaciones


Los compañeros que corrieron tuvieron suerte dispar. Antonio iba como un tiro, alcanzando al 3º, pero se perdio un buen rato, y acabo retirandose. Isa acabo cuarta y primera de su categoria, a pesar de perderse. Isidro que debutaba en la distancia completo una gran carrera. Y Juan que hacia la larga... solo acabarla ya es mucho, y ademas 1º de su categoria. Enhorabuena a todos y espero repetir experiencia

Sobre la organizacion. Para mi el recorrido y trazado impresionante, de las carreras que mas me han gustado de las que he corrido. Los avituallamientos perfectos en todos los sentidos. Yo pido poco mas. Pero en algunos puntos el balizaje fallaba, casi todos nos perdimos en mayor o menor medida. Yo por suerte llevo el track en el reloj normalmente, asi que solo hice un par de kms de mas. Y como recomendacion, se dio mucho el follon con el material obligatorio, en la recogida de dorsales, en la carrera nada, habia gente incluso sin frontal, un sinsentido.. y deberian revisar lo del poner el dorsal en geles, barritas, etc, la gente es muy cerda y hay que castigarlo. Para dar mas ambiente, la meta en la plaza, donde esta la gente, no en las ruinas, donde no habia nadie. Pero bueno, esto da un poco igual. Espero que se arreglen estas cosas, sin duda intentare ir y disfrutar de nuevo esta carrera.


domingo, 28 de mayo de 2017

XIV Medio Marathon de Montaña "Memorial Antonio de Bejar" Calasparra

A principios de semana, decimos apuntarnos a esta carrera. Franco quería probarse en una carrerita, como entreno me parecía bien y ademas me apetecía correrla de nuevo. Fue mi primera carrera de montaña hace ya 8 años. Alex también se unió, y luego supe que venían mas compañeros del equipo.


Recogemos los dorsales y saludamos a los conocidos. Hace bastante calor, que por suerte va disminuyendo al avanzar la prueba, lo que dejaría una buena tarde para correr.
La carrera empieza puntual, y nosotros salimos atras, los ultimos practicamente. Entre risas, saludos y bromas, vamos ganando posiciones. Salimos cuesta abajo hasta salir del pueblo, para afrontar un ascenso suave de 4km y +200, que se come casi todo el desnivel de la carrera. A partir de aqui vamos bajando, con algunos repechos. El recorrido es integramente por pista, nada tecnico, y todo corrible. A mi personalmente me ha gustado mucho, me ha parecido mejor de lo que recordaba. Es una carrera que he disfrutado mucho. Seguimos ganando posiciones, Franco va mas rapido de lo que esperaba, aunque con el paso de los kilometros la rodilla se resiente, y aflojamos algo. Finalmente cruzamos la meta en 1h51, algo menos de lo esperado. Aqui la clasificacion


Carrera con una muy buena organizacion, y desde mi punto de vista agradable de correr. Muy recomendable. Acabo muy contento y habiendo pasado una muy buena tarde. Ahora a descansar y esperar que en Cazorla todo salga igual de bien


miércoles, 24 de mayo de 2017

Un ultimo empujon

Estoy en la ultima semana fuerte de entrenamiento, dentro de lo que seria esta primera mitad del año. Y la verdad que ya me esta costando. Supongo que sera el calor y la falta de sueño, pero las piernas pesan. Los kilometros tambien influiran. La idea es hacer Cazorla y descansar unos dias, para afrontar un verano, ya con menos trabajo, cargado de entrenos de cara a la temporada "Otoño/invierno". De momento, y aunque parezca mentira, me he quedado sin dorsal para los 90 otra vez, me pillo en el monte con la jornada de club (Wapaventura) restaurando senderos en el Valle. Estoy en lista de espera, a ver si a la tercera....

Respecto a la carrera de Cazorla... en Riopar cometi una serie de errores. Basicamente de planificacion. Estaba liado y no prepare bien las cosas: ni caja para dejar las cosas, ni estudiar bien los picos y avituallamientos (esto poco hubiese valido) etc. Esta vez estoy mirandomelo mejor, espero no fallar fisicamente. A por la quinta del año.

lunes, 15 de mayo de 2017

Sin dorsal

Me dormí en los laureles, o para ser más exactos en Riopar, y me quedé sin plaza para los 90km camino de la Cruz. Han anunciado que van a sacar 500 dorsales más este sábado. Espero coger uno. Es una carrera que me hace ilusión y le tengo ganas, ya que nunca he corrido una de este tipo. Creo que, valorando carreras similares en cuanto a duración (horas, no kms, espero tardar entre 9 y 11 h, ando perdido y hasta que​ no empiece a entrenarla...) esta es más dura (o se me hará más dura) que una "de montaña".  Muscularmente hay menos variedad en el paso, y eso me castiga más. Y mentalmente, en un momento de apuro en el monte siempre hay una subida donde andar y tener excusa para aflojar algo. Aquí no hay excusa. Si no corres es porque no puedes. Y eso jode...

Pero bueno, lo primero es lo siguiente, y eso es Cazorla. TBS. La corta. 65 km y ±3500, o algo parecido, ahora no lo recuerdo. Otras 9 o 10 horas buenas. Hasta esa fecha continuo los entrenamientos igual, hasta ahora han ido bien. Después descansaré un par de semanas y me pondré con la temporada otoño/invierno. Las carreras ya las tengo vistas, y apuntándome, que​ aquí el que​ no corre vuela para apuntarse

Subida al veleta
Trail Sierra de Segura
90 km camino de la Cruz
Yeti trail
Aitana Puig Campana (no se el nombre que tiene este año)
Cartagena trail
Ultra maratón costa de Almería

Lo de como entrenar estás carreras más "corredoras" es lo que no tengo tan claro. Pero no creo que vaya a ser muy diferente a lo que vengo haciendo

lunes, 8 de mayo de 2017

Desafio El Calar del Rio Mundo. 65k (2017)

Dura, muy dura. Me avisaron a lo largo de la carrera, y no creo que se me olvide nunca la utima parte de la subida a la Almenara. Pensaba que no llegaba arriba. He de reconocer que iba tan hastiado que hasta me iba a sentar a descansar, pero al hacerlo se me subieron los cuadriceps, asi que me levante y segui en movimiento, que no digo corriendo... Por suerte corone, baje, y llegue a meta. 9h44, muertecico, me sobraron casi 2h. 17º


Lo anterior no es que fuese suave, ya te iba machacando el cuerpo. La primera subida la verdad que no se por donde era, era de noche aun, pasabamos por los chorros, pero me entere de poco. No me gusta mucho correr de noche. Luego el Padroncillo me fue enseñando los dientes, La Sarga ya me mordio. Y la Almenara me destrozo. El paisaje y las vistas al menos reconfortaban; los cambios de vegetacion y de terreno al subir y bajar, es algo que me encanta. Ver Riopar viejo, donde estabamos durmiendo, desde lo alto de la Almenara, me impacto, tan pequeño que se veia. Las zonas de grandes pinos, tanto verde. Los picos tan pelados, todo blanco y gris... Bueno, ese es el resumen de mi carrera. Basicamente son subidas duras, de andar mucho, los bastones muy necesarios. Entre medias zonas corribles, con pistas y caminos. Me hubiera gustado mas zonas de sendas donde poder correr. Las bajadas, en general, no las encontre dificiles, mas alla de un par de puntos concretos.


Durante la carrera hice lo de siempre, en cuanto a rutina de beber y comer, pero me falto agua en algunos momentos. Mucho calor. En el avituallamiento de la bajada de La Sarga me dijeron que solo bebiese sin recargar por algo de los coches, que luego podia recargar 2 km mas adelante, yo no encontre el sitio de recargar... me pase muerto de sed unos cuantos kms hasta llegar a Riopar viejo. El siguiente avituallamiento estaba a dos horas del de Riopar viejo, ya bajando la Almenara, me falto agua otra vez. El ultimo avituallamiento yo tampoco debi verlo. De la carrera en si, las vistas son espectaculares, el sitio fantastico, pero me falto un algo. Creo que tenia muchas expectativas, pero hay cosas que me fallaron, un detalle: llego a meta, me ponen la medalla, nada de beber ni comer, voy a la barra a pedir, pido agua y me ponen la garrafa, no tienen vaso, a beber directamente, pido cerveza, esta caliente, y pido de comer y me ponen un plato con trozos de salchicha y pan, sin un misero tenedor o palillo. Y ni una sombra ni donde sentarme. Pues me voy a ducharme a casa y a comer a otro lado


Pero bueno, un gran fin de semana, Laura corrio la de 25 y aprovechando sus vacaciones visitamos la zona. Carrera muy dura, sin duda, orgulloso de acabarla, cosa que a ratos dude, y que a ratos disfrute mucho. A sacar lo positivo, aprender de los errores y a entrenar para la proxima, si no pasa nada, TBS en Cazorla. Enhorabuena a todos los que corrieron, nos vemos en la proxima.

lunes, 3 de abril de 2017

IX vuelta a Sierra Espuña

Amanece. El sol nos encuentra subiendo Sierra Espuña. Hace hora y pico que salimos de Totana. Los kilometros pasan, y de forma suave pero constante vamos ganado altura. No hace mucho vi Aledo y las luces de su Castillo a lo lejos. Tambien ha quedado atras. Con la luz del dia me oriento, tengo recuerdos de haber corrido por aqui, en la CXM de Aledo. Se lo que queda de subida y me gusta. Toda corrible. Guardo el frontal, pongo la musica y a disfrutar.


Voy ganando posiciones mientras subo a buen ritmo, sin forzar. Queda mucho.Llegamos a Collado Bermejo y bajamos. Primero un poco de pista, despues el camino que rodea, llaneando, peña Apartada y finalmente la entretenida senda que nos deja en el campamento de los exploradores. En esta bajada me da alcance Mendoza, para despues dejarme atras al poco de terminar la misma. El acabaria tercero, ya no lo veria mas, obviamente.


Tomamos un sendero con mucha vegetacion, que llaneando, pegado a la canaleta del agua, nos lleva al barranco de Gallego, que subimos por la senda de la tuberia. Al empezar la subida veo que van 3h, voy muy bien de todo, pero no he comido nada, y bebido poco. Me obligo a aflojar, me tomo una de mis barritas, sales y un botellin. Ahora si que toca subir. Alterno correr y andar, el terreno obliga a ello. Unico tramo de la carrera donde lo haria. Gano unas cuantas posiciones, llego arriba y me dicen que voy 6º en el avituallamiento. Cosa q no cambiaria hasta el final.


Pasamos los pozos de la nieve y cogemos pista para abajo. Luego senda que me suena del Yeti y ya la bajada, de la carrera de Aledo. El tiempo y los kilometros vuelan, siempre para abajo de forma tendida con algun repecho. Voy muy bien, vamos por las 5 horas. He ido bebiendo pero sin comer. Asi que, teniendo en cuenta que queda otra subida, que si bien es corta, o eso creia, se puede pegar, decido repetir repostaje. Aflojo ritmo, barrita, sales y agua. Y a correr.

Gines

Calixto


Ultima subida. Mas larga de lo que creia, toda por pista, corrible. Voy disfrutando del sitio y de las sensaciones, hacia tiempo que no iba asi en carrera. Toca bajar, ultimos 10k. Calculo q acabare en 6h30. Suavemente van pasando los kilometros. Paso el ultimo avituallamiento, bebo algo y tiro mis botellines. Ya no harian falta. Llego al trasvase y finalmente al polideportivo, parece otro a la luz del dia, tanto que casi me equivoco al entrar hacia meta. 6h23, 6º. Contento y satisfecho

Pepe

Jaime


La organizacion de la carrera sobresaliente. Es una joya eclipsada mediaticamente por la RDLF, aunque si comparas las dos, esta Vuelta a Sierra Espuña gana en todos los aspectos. Solo lamento no haberlo descubierto antes, ENHORABUENA y gracias, nos vemos el año que viene. Un 10 de Organizacion

Laura

lunes, 20 de marzo de 2017

No hay mal que cien años dure

Pues eso, las molestias poco a poco han ido pasando y vuelvo poco a poco a la actividad normal.
Por partes, el hombro ya esta bien, o todo lo bien que va a estar, y ya estoy haciendo pesas con normalidad. Algun dia sacare tiempo e ire a la piscina.
Con respecto al culo, hasta ahora he seguido con molestias, asi que para no arriesgar, no he forzado metiendole intensidad, solo volumen suave. Esta semana me probare con unas series a ver como responde.
El sabado en Carrascoy, creo que me lie e hice mas kms de lo esperado,
pero sin problemas fisicos ni con los lugareños
Este finde se me paso por la cabeza ir a la carrera de Librilla, pero con los entrenos que llevo, y con el riesgo de forzar de mas, prefiero descartarlo y esperar a la vuelta a Sierra Espuña. Respecto a un futuro mas lejano, la verdad es que las cosas se estan yendo de las manos. Por un lado no paran de salir carreras nuevas, y por otro las "clasicas" no paran de adelantar las inscripciones... dificil saber a dia de hoy que correre en Septiembre u Octubre, mas aun si no es un "objetivo" principal de la temporada. A dia de hoy solo tengo claro Riopar, y si puede ser la de Cazorla de 65 (TBS) y eso es Mayo y Junio, despues ya veremos.

Ya me han traido el cuadro nuevo, a ver si este dura mas.

viernes, 10 de marzo de 2017

24 Media Maratón de Cartagena.

...A nada le tengo miedo, a nada le tengo fe.

Traía acumulados en mis piernas 3 turnos seguidos de 9 horas, pocos entrenamientos específicos (mejor dicho ninguno) para correr una Media, o al menos correrla en condiciones y mucha, mucha falta de sueño.

Todas las personas, o eso creo yo, tienen "algo" que les hace ponerse las pilas, que les borra el cansancio y les quita el sueño. Yo soy de mecanismo fácil, mi "algo" es colgarme un dorsal. 



10.00 h de la mañana, nos colocamos en la línea de salida, los ánimos de última hora y como siempre, cada uno a lo suyo. Por mi parte, la rutina de siempre, preparo el reloj, me pongo la música al máximo y a evadirme. 

Compartimos recorrido con los participantes del 10 K, lo que hace que la primera vuelta sea más una carrera de obstáculos que de velocidad. Normalmente, haya mucha gente o no en carrera, busco los huecos en la parte exterior del trazado, en esta ocasión lo hice hasta el punto de salirme del recorrido e ir en paralelo por los carriles del otro lado de la calzada. Bien es cierto que me costó alguna que otra llamada de atención por parte de los organizadores, preocupados principalmente por mi seguridad pues en esa dirección la carretera no estaba cortada...

Desde aquí me gustaría hacer un llamamiento a esos corredores (masculinos) no a todos, ellos saben quienes son, que no dejáis que las mujeres os adelantemos. Ni competimos en categoría ni vamos a ganar nada, mucho menos si corréis en mis tiempos. Si ya supone un esfuerzo, al menos para mi, mantener el ritmo, controlar la respiración, etc, no os dediquéis a cerrarnos el paso. ¿Qué sentido tiene? Hagamoslo fácil !!!!


Y así, entre "acelerones provocados" termino la primera vuelta. Creo recordar que la paso en 52 minutos. 

A partir de aquí la cosa cambia...a mejor, mucha menos gente, la carrera se ha extendido y se puede simplemente correr. Además ya ha pasado prácticamente una hora de carrera y mi cuerpo empieza a sentirse bien. Lo he dicho en muchas ocasiones y lo repito, para mi los principios de carrera son de lo más agónico, a partir de la primera hora en movimiento, dame todos los kilómetros que quieras !!!!

El recorrido de la carrera es entretenido y bonito, sobre todo la parte del puerto y la zona del Ayuntamiento, se disfruta y se agradece. Hay mucho ambiente, mucha gente animando y los kilómetros pasan rápidos.


Llegamos al kilómetro 15, mi estómago decide tomar vida propia y duele, los músculos de las piernas se aprietan y yo empiezo a echar de menos la montaña...Desde el puerto veo San Julián, El Calvario y Galeras (parte del recorrido de las Ruta de la Fortalezas), y a mi lo que me apetece es salirme de la carrera y correr a la montaña. Cualquier molestia del principio ahora es dolor, después de mantener el mismo movimiento contra el asfalto tantos kilómetros te duele hasta el pestañear. Alcanzas entonces ese punto en el que ya no corren tus piernas sino tu cabeza. Y empiezas a correr por objetivos, te conoces el recorrido de la vuelta anterior y vas corriendo de un punto de referencia a otro.

Pensábamos que no, pero hace calor y se nota. Aunque también es cierto que soy bicho de sol y prefiero correr a 40º C  que bajo la lluvia, así que en cierto modo lo estaba disfrutando...A penas quedaban 2 kilómetros con una última cuesta que al subirla en la primera vuelta tuve claro que se me iba a pegar en la segunda...y así fue, pero con sorpresa ! Un corredor decidió coger mi rebufo. Se me pegó como una auténtica lapa detrás, tanto que pese a llevar la música al máximo le oía respirar en mi oreja...Sólo quería dejar de oírlo, así que aceleré y subí la cuesta mas rápido que la primera vez..Pero pagué las consecuencias, los últimos giros por las calles previas a Meta se me hicieron eternos. 

Entre enfados por adelantar a gente, esfuerzos por controlar el dolor de estómago y las ganas de escaparme al monte...no me había dado cuenta del tiempo. Entré en Meta en 1h 45' bajando mi tiempo 7 minutos. Estaba flipando y feliz !

Después de la lesión, los pocos y malos entrenamientos, el tener que retirarme en la Falco, no competir en la Maratón y no poder correr el Ultra de Yecla...necesitaba algo que sumase, y esto sumó !!!!


Bajar la marca ya habría sido un milagro pero llegar a bajarla hasta 1h 45'...si me lo hubiesen dicho al empezar, me habría reído. 

Ahora...ahora solo pienso en 1h 40' para la siguiente media y en los 59 kilómetros de la vuelta a Sierra Espuña, porque yo "a nada le tengo miedo, a nada le tengo fe"


Como siempre y hasta nuestro próximo paseo juntas, a Fantasma.

martes, 7 de marzo de 2017

Un dia en Cartagena

No voy a comentar mucho de la media de Cartagena que corrimos el domingo, ya Laura contara la carrera y el buen dia que pasamos con los amigos por Cartagena. Ella corrio y muy bien, terminando en 1h45, mejorando su marca en 7 minutos, lo poco que puede entrenar lo esta haciendo bien y se nota, Enhorabuena. Y a todos los que corrieron.

Mi campeona

Por mi parte, si fuese medianamente inteligente hubiese abandonado en la primera vuelta. Si lo fuese del todo ni habria salido a correr. Pero como soy gil...as la corri entera, y asi estoy. Acabe con mucho dolor en el gluteo, supongo que el golpe de Yecla al que no di importancia, si la tenia. Durante la carrera me dolia asi que fui sin forzar en absoluto. Ya que no corria, al menos que pudiese entrenar esta semana bien. Pero con este dolor va a ser que no. Hoy ya puedo andar con normalidad, aunque con molestias, asi que de correr en unos dias me olvido. 
La verdad que llevamos dos meses de este 2017, y las molestias no cesan, no son grandes problemas, pero no recuerdo la ultima vez que corri a gusto del todo, si no es el gemelo es el hombro, y si no el culo... un no parar. La buena noticia es que el hombro ya esta bien, a ver si el resto del cuerpo toma ejemplo y para finales de semana estoy corriendo normal.

lunes, 27 de febrero de 2017

UTY 2017 Tinto Trail

Por segundo año tomábamos salida en esta magnifica carrera. Respecto al año pasado la habian recortado, eliminando la primera subida a Sierra Salinas. El final tambien era distinto, pero la verdad es que el año pasado iba bastante tocado y mas pendiente de encontrar agua que otra cosa, no me acuerdo de mucho.


Arranca la carrera, creo que mas rapido de la cuenta, pero los primeros 12 kms son casi llanos y corribles, asi que cuesta no soltar rienda. Primera subida, pongo la musica, empieza la carrera. Voy alternando correr y andar, usando los bastones, que personalmente en estas carreras, me ayudan mucho. Finalmente el viernes decidí usarlos, fui al monte con los perros y los probé, y el movimiento no me molestaba. En la bajada es otro tema, y bajando noto el hombro tocado, no es que fuese a bajar mucho mas rapido, teniendo en cuenta la carrera, pero al final de tenerlo en tension la espalda y el cuello se carga. Cogemos un entretenido tramo de senda donde las piernas corren solas, pero acaba pronto. Llegamos a la subida del kilometro vertical. Toca un rato de andar, y en un tramo aprovecho para comer algo.




Corono el Carche y para abajo. La bajada es suave y entretenida, llegamos a la pista y toca subir un poco para volver a bajar. Las sensaciones son buenas, sobre todo en los tramos de subir y correr. Bajando no tanto, no se porque pero los isquios me estan dando problemas, no me limitan, por asi decirlo, pero no se disfruta igual.  Tercer pico de la carrera, que para ser sinceros lo subo pensando mas en guardar para el tramo llano que viene despues, desde Raspay hasta la Sierra de las Salinas. Esa ultima subida, la cuarta, ya sera otra cosa, un salvese quien pueda... El caso es que hago esa tercera subida comodo, sin forzar pero sin dormirme, bajo, y toca pista unos cuantos kilometros. Por suerte al salir del avituallamiento en Raspay me "engancho" a dos corredores y hablando se hace mas ameno. No se muy bien porque pero al pasar la carretera se quedan. Sigo solo y comparado con el año pasado, voy estupendo. Apenas me acordaba de la rambla. La ultima subida, ya voy con lo justo y se hace larga. Senda de bajada y llego al avituallamiento (este año si esta). Ya solo falta una pequeña subidilla de pista, que se me hace bastante bastante larga. Y la ultima bajada, donde a falta de 400 metros para la meta me doy un culazo sin consecuencias.  Finalmente entro en meta en 7h08 , el 18º. Aqui os dejo la clasificacion, con numerosos amigos, enhorabuena a todos. Cada vez la gente corre mas y hay mas nivel, y yo estoy mas atras



Enhorabuena a la organizacion, todo perfecto solventando los pequeños errores del año pasado, mi enhorabuena y recomendacion a todos a correr esta carrera. Ademas es el unico ultra que tenemos en Murcia y hay que apoyarlo. Por poner una pega, deberian haber reservado al menos una sarten de migas (o lo que fuese que se comia, porque nosotros ni lo olimos) para los ultimos corredores de la Tomillo y para los que corriamos la Tinto. Al menos habia pizza en abundancia. Enhorabuena de nuevo a la organizacion. Y hasta el año que viene


En lo referente a mi carrera. Para ser sinceros no fue uno de esos dias que las piernas vuelan, mas bien iban pesadas, y como se ve en las fotos, yo estoy pesado de mas... espero poder bajar esos kilillos, y conforme pasen las semanas acompasarme a los entrenos y trabajo. Como he dicho, durante la carrera bien, controlando la comida y bebida y llegando bien hasta el final. Y muy contento con como he recuperado. Sin molestias musculares y a dia de hoy, dos dias después, bastante mas recuperado de lo que esperaba. De todas formas esta semana voy a descansar bien (al menos hasta el finde), del maraton no recupere bien por empezar muy pronto a entrenar y lo fui arrastrando mucho tiempo. Lo primero para empezar a preparar las nuevas carreras es descansar de esta.

P.D: Gracias por las fotos a intercrono, fotos de runing y Medina

miércoles, 22 de febrero de 2017

A Yecla

El sábado correré la Tinto Trail, en Yecla. El año pasado la carrera me gusto mucho, hicieron bien las cosas y la carrera esta muy bien, y se ve que no fui el unico en darme cuenta. Este año han agotado dorsales, cuando el año pasado eramos mas bien pocos. Creo que llego bien, aunque no tengo nada para contrastar... las ultimas carreras han sido dispares y hace casi 3 meses que no corro una de montaña, pero los entrenos estan saliendo. Como todo no va a ser bueno, el otro dia me caí tontamente, y me hice daño otra vez en el hombro, no es nada pero no voy a poder llevar los bastones, como tenia pensado, una pena.

Este año espero llegar con mejor cara, con 10 kms menos, y espero
que al pasar esten puestos los avituallamientos (mas que nada porque este año
van a ir por delante un buen puñado de corredores)
Con respecto a los entrenos, el otro dia Laura compro un bosu y la verdad que esta muy bien. Con eso, las pesas, y una aplicacion de la tablet para hacer temporizaciones, estoy haciendo unos entrenos en casa entretenidos, y utiles (espero...) Ademas estoy probando otras cosas al entrenar, de cara a poder preparar Riopar, y UTBS, esta sobre todo. Las semanas y los dias duran lo que duran, asi que si no hay mas horas para entrenar, habra que probar cosas nuevas y aprovecharlas al maximo. Estoy deseando que se recupere el hombro y poder hacer sesiones completas de pesas

lunes, 13 de febrero de 2017

V Trail San Jorge Dragon

Otro año mas hemos participado en esta carrera, a mi personalmente es una de las que mas me gustan, en todos los aspectos. La organización, por mi parte, ningun pero que ponerle, enhorabuena. Y en cuanto a recorrido, ese sube baja continuo y cambios de rambla, senda, pista... me gusta mucho, y tambien lo sufro...


Arranca la carrera, salgo ganando posiciones, mas que nada porque habia salido atras. Empiezan los primeros repechos y no voy comodo. Esperaba ir tocadete pero no tanto. No se si sera que no he recuperado bien del maraton (mea culpa por no darme el descanso adecuado) o por la bici del sabado, o por las dos cosas mas bien. Ajo y agua, a correr que para eso hemos venido. Pasan los kilometros y las cosas no mejoran, al contrario, los isquios los noto cargados, asi que no bajo nada comodo. Entre ramblas y sendas sigo corriendo... es curioso como cuando se va regular, al menos en mi caso, las sensaciones van y vienen, no se si seria por el trazado o por otras cosas, pero las "fuerzas"  iban y venian, y asi iba perdiendo y ganando posiciones... cosa rara. En esas, voy llegando a los kilometros finales, mas por ganas que por fuerzas. Los dos ultimos se me hacen muy muy largos. Cruzo la meta en 2h48, 6 minutillos mas que el año pasado, Clasificacion

Por su parte Laura termina en 3h30, gran mejoria con respecto al año pasado, pero lo mejor es que va recuperando sensaciones y dejando la lesion atras. Ella contara su carrera cuando tenga tiempo, pero sin duda una gran actuacion.


Poco mas que añadir, una gran carrera a la que espero poder asistir muchas veces mas. Aunque en carrera las sensaciones no fueron las mejores, sin duda una gran mañana disfrutando con amigos, con la alegria de ver a Laura disfrutando de nuevo de las carreras, y deportivamente completando un buen fin de semana, tanto de volumen como de intensidad

lunes, 6 de febrero de 2017

Los Planes

Hace a unos dias que deje atras Enero, con el curioso dato de haber corrido en ese mes mas kilometros en asfalto (en competicion) que en todo 2016. Lo mejor sin duda es que he salido entero, cosa que despues de la media de Molina no tenia nada nada claro. Logicamente he esperado un tiempo prudencial tras el maraton para ver que todo estaba en su sitio y poder hacer esta afirmacion.

La mejor recuperacion activa
Llegados a este punto, libre de problemas, ahora empieza lo bueno, a estas alturas ya tengo (casi) decidido, Laura tambien, gran parte del calendario, hasta verano. Las principales fechas son Tinto Trail (Yecla), Vuelta a Sierra Espuña y Desafio Calar del Rio Mundo. Entre medias, algunas carreras mas cortas y proximas, muchas de ellas a modo entreno, como Coto Cuadros, este domingo, la Media de Cartagena, Librilla, Pliego, etc.... Con ellas nos metemos en Junio y empiezan las dudas. No se como voy a llegar.  Me hace ilusion, y mucha, correr el Ultra Trail Bosques del Sur. Pero lo veo un salto muy grande y si lo hago tendria que prepararlo mucho. La cuestion es si voy a poder entrenarlo, A ver como van los meses y apurare la inscripcion, lo ideal seria ver como termino Riopar y decidir. Si veo que no va la cosa como debe, vere algo mas suave, le tengo ganas al Maraton Alpino Madrileño. Si las cosas van como el año pasado, me quedare en casa. Para arrastrarme y sufrir no tengo que irme muy lejos.


Como veis, de triatlones me olvido... es lo que hay. Por ahora, los entrenos medio van saliendo, y la forma se mantiene, pero claro, los efectos de los entrenos, o menos entrenos en este caso, no son inmediatos, habra que esperar unas semanas para ver.
Y mientras tanto a disfrutar corriendo y entrenando, que es lo importante