jueves, 31 de mayo de 2012

Previa media por montaña de Calasparra


Este sabado me pongo un dorsal otra vez. Es una carrera por montaña, casi toda por pista y sin demasiada inclinación. Yo no la he corrido desde hace tres años. Vamos Pepe, Fran, Dennis y yo mismo. Por lo que se Fran y Pepe van a salir a muerte, Dennis no se como va a tomársela. Yo por mi parte voy a ir con tranquilidad, ando escaso de fondo y si le sumamos el calor… asi que mi idea es hacer los primeros kms, donde esta la subida mas larga, a un ritmo suave y después tratar de mantener un ritmo de carrera hasta el final, y ver si bajo de 1h37 (mi marca hace 3 años fue 1H36:59). La carrera es a las 6:30 de la tarde, asi que el calor va a ser duro. Bueno, ya contare.

Como es sábado por la tarde esta semana he mantenido el ritmo de entrenamiento normal. Creo que con esta carrera se cierra mi calendario de carreras hasta septiembre. Lo de la furgo al final es mas de lo que pensaba asi que voy a tener que apretar el cinturón, y como tampoco hay nada que me llame mucho hasta la carrera del valle, pues entrenare, que es lo que mas me gusta. 

lunes, 28 de mayo de 2012

Otra semana mas


Otra semana cumpliendo el “planing” y de momento la cosa va bien, sin molestias y mejorando la forma poco a poco. Lunes y viernes, Natación, lo que me deja la aglomeración de la piscina. Martes y Sábado ruta en bici, el martes de 80 kms, llanos y fácil a priori, pero que el viento complico. El sábado algo mas corta pero con unos pocos repechos. Miércoles salida al monte como ya explique en la entrada anterior. El domingo como estaba en la playa salí a correr un ratillo por allí, algo mas de 14 kms con buenas sensaciones, y después bañito. Decir que de camino a la playa se me jodio la furgo, a ver lo que me tengo que gastar, creo que la pequeña cantidad que venia ahorrando para una bici de montaña nueva se me va a ir (ahora mismo uso la que me dejo Pedro y me gustaría devolvérsela, si la necesitas dímelo)
El jueves hicimos el entreno mas destacable de la semana, uno de esos trientrenos del año pasado en nueva condomina (aunque seria mas exacto decir duentrenos) El caso es que acompañado de Pepe e Isidro nos fuimos a N.C. la idea era dar 7 vueltas en bici, la 1-3-5-7 a ritmo suave y en grupo, y la 2-4-6 cada uno lo mas rápido que pudiese. Las vueltas eran de 7,65km, así que al final salieron unos 57. No acabe satisfecho del todo, ya que, a pesar de hacer las vueltas rápidas a una media de mas de 30 a pesar de los repechos, fui de mas a menos, cuando mi intención era ir de menos a mas haciendo la 6º vuelta la mas rápido, pero aun tengo mucho que mejorar en bici y aprender a regular mucho mejor. Corriendo hicimos dos vueltas de 3km. La primera fui suave para ver sensaciones, y como todo iba bien en la segunda apreté haciendo los kms a 4:35, 4:18 y 4:18. Lo que para mi esta muy bien.

viernes, 25 de mayo de 2012

El regreso


El miércoles, un mes y dos días después de la RDLF corrí por el monte de nuevo. Fui con mi hermano.  La ruta que más me gusta, al menos el inicio, desde la panocha al relojero por el recorrido de la carrera del valle, 12 kms con casi +650 por senda. Sin ningún problema y físicamente mucho mejor (mas fuerte) de lo esperado. Ahora bien, la vuelta, ya por pista bajando o llaneando, se me atraganto. Pudo ser  mental ya que esa zona no me gusta mucho, unido a que ando flojo de fondo, pero se me hicieron largos los últimos 2 o 3 kms, aunque se termino dignamente. Al final algo mas de 17 km en 1h45. Ahora, a recuperar el fondo

La foto es antigua, pero es el mismo sitio, al fondo
se ve al mar menor y las islas.

domingo, 20 de mayo de 2012

Semana completa


Una vez recuperado de la lesión, o eso creo, esta semana he podido entrenar  con el plan semanal que espero guie mis entrenamientos a partir de ahora, y lo he podido realizar completamente. A grandes rasgos el plan es:

-Lunes: natación
-Martes: bici
-Miércoles: correr
-Jueves: bici
-Viernes: natación
-Sábado: correr
-Domingo: bici

Como ya comente y se ve en este “planing” hay mas bici y menos correr. Tratare de seguirlo lo mas ferreamente posible y espero asi se acaben las lesiones. Aparte de lo que comente de intentar evitar lesiones, también es un plan orientado al triatlón y al objetivo de correr un triatlón en distancia IronMan. 
El sábado ya corrí 21km y la verdad, me costó y mucho. Quizás fuese por la hora, se me hicieron las 11 para salir y el calor paso, a eso de las 12 y 30 y algún grado, de anécdota a problema. Después fui a hacer unos tramites laborales y rehidratarme en alguna terraza con Laura, pero nos encontramos con este que aun no sabe volar y lo traje a casa temporalmente, así que la cerveza me la tome en casa, mas barato salió….

Romeo, asi ha sido bautizado, en su jaula de elaboracion propia

jueves, 17 de mayo de 2012

Carril bici impracticable


Esta mañana tenía pensado coger el carril que va pegado a la autovía (esa nueva que acaba en los huertos por la zona de los Ramos) y llegar a San Javier. Pues bien, a los pocos kms hemos desistido. Esta hecho una mierda, lleno de piedras y matas, y barro seco en algunas zonas. Se nota que su mantenimiento es inexistente. Una vergüenza de la que el político de turno estará orgulloso, y se le llenara la boca con los kms de carril bici que tiene Murcia.

La foto no es mia, pero es real y de dicho carril bici, no soy el primero en denunciarlo

Los carriles bici de Murcia. Que gran engaño. Pintar un trozo de acera de verde o rojo y llamarlo carril bici… no es usable por la bicis, a menos que sea a ritmo tortuga  y con mil ojos, ya que nadie lo respeta como tal, y además parece un imán para que toda la gente que sale a andar vaya por el. A mi modo de ver si quieren hacer carriles bici, deberían estar claramente delimitados y separados. Carretera, carril bici y acera. Lo demás es un engaño y un gasto absurdo. Las cosas se hacen bien o mejor no hacerlas. Realmente solo considero carril bici útil y usable el de la mota del rio, pero por la escasa longitud tampoco vale mucho para entrenar, además de que es igualmente un imán para los que andan por la zona y para algún que otro coche (nadie tiene culpa de la incultura y poco civismo de la gente, que ni con carteles hacen caso…), pero bueno, es un ejemplo de cosa medianamente bien hecha.
En la Fuensanta

Dada la situación hemos tomado la carretera al embalse, regreso por Hurchillo y Zeneta y subida a la Fuensanta, no es una gran ascensión pero esta bien para ir dándole caña al gemelo. Respecto a correr estoy de probaturas en el gimnasio, poniendo distintas inclinaciones y velocidades en la cinta a ver como va, y no me puedo quejar. El finde tratare de subir a la univ. o a N.C. y probar con esas subidas y bajadas, y si todo va bien la semana que viene pisar de nuevo el monte

domingo, 13 de mayo de 2012

Pedaleando por Mojacar


El mar

Aprovechando que pasaba el fin de semana en Mojacar esta mañana he salido en bici por allí con Alejandro. La ruta, muy aconsejable, de Mojacar a Garrucha, y de allí dirección a Aguilas hasta los Terreros. Todo esto por una carretera paralela a la costa, entre el mar y los acantilados de pizarra o sobre estos, en un continuo sube-baja. En los terreros damos la vuelta y regresamos por el interior con una unica subida mas larga y fuerte con su correspondiente bajada, y luego a “llanear” hasta Garrucha para subir a Mojacar otra vez. Al final cerca de 80 km en casi 3 horas. Cada vez le cojo mas el gusto a los pedales.

La carretera

Alejandro preparando la camara


Que guapo soy...

Laura y Flaco la tarde de antes, asi acabamos cuando tratamos
 de cansarlo... sentados descansando, y el, tan fresco




viernes, 11 de mayo de 2012

Runedia


Hasta hace poco mi pagina de referencia para buscar carreras era “carreras populares”. Pero de un tiempo a esta parte la pagina ha ido perdiendo…  y un punto que no me ha gustado es que ya no te ponen el enlace directo a la carrera, a menos que sea una de las recomendadas por ellos (con dos estrellitas) y creo que las recomiendan cuando tienen algún interés, como no quiero ser mal pensado no dire nada mas, que cada uno piense lo que quiera. El caso es que hace unos días descubri una nueva pagina, se llama “runedia” y aparte de poder registrarte y meter tus carreras y demás, tiene un calendario muy completo de carreras, cierto que algunas están equivocadas, ya que te las ponen según fueron el año anterior, supongo hasta que se confirman, pero aparece el enlace para buscarlas. Aquí os dejo el enlace de la pagina:
El miércoles entrene poco, solo algo de gimnasio.  Ayer doble sesión, por la mañana bici con un amigo que se esta iniciando en las dos ruedas, y por la tarde otros 10 km corriendo; cada vez con menos molestias, pero aun no quiero tirar cohetes. La semana que viene hare algunas cuestas y la otra si todo va bien entrenare de nuevo en el monte.

martes, 8 de mayo de 2012

Los Alcazares suspendido

Por si a alguien le puede interesar, han suspendido el triatlon olimpico de los Alcazares, de momento solo han mandado un comunicado pero sin explicar nada, asi que no se las causas. Una pena. Tenia muchas ganas puestas en esta carrera, pero que se le va a hacer...
Hoy he corrido ya por la mota, 10 kilometros, sin problemas excepto en las subidillas (dos puentes), asi que para ir al monte esperare al menos una semana.

lunes, 7 de mayo de 2012

Corriendo de nuevo


Vendaje profesional

Ayer, después de 15 días sin correr por lesión, corrí de nuevo, 50 minutos en la cinta, no es mucho pero por algo se empieza. No me molesto mucho el gemelo, por lo que creo que llegare al olímpico de los Alcázares sin demasiados problemas, aunque tampoco estaré para muchos alardes.
Hoy, continuando con la tónica de las dos últimas semanas he salido con la bici. Cada vez le estoy cogiendo más el gusto, y me viene bien para el triatlón. Por otro lado he pensado en sustituir cada vez mas entrenos corriendo por salidas en bici, creo que corría demasiado (volumen de entrenamiento, se entiende) para el peso que tengo y de eso me vienen las continuas lesiones. Ya veremos los resultados, pero si me libro de las lesiones, me da igual empeorar los resultados en las carreras.
La bici esperando pa´ salir

domingo, 6 de mayo de 2012

Presentacion


Empiezo nuevo blog. ¿Por qué? Hace casi dos años empecé un blog sobre mis andanzas deportivas, que al poco tiempo se transformo en el Blog del equipo, Equipo Madelsur. En este tiempo tanto el blog como el equipo han crecido, y yo, como el resto de los que empezamos con esto (supongo), estoy orgulloso, de que cada vez más corredores conocidos se animen a unirse a nosotros, y más aun de que amigos que no corrían se animen a correr. Pero esta evolución hace que el blog del equipo no sea lugar para ciertas entradas, entradas que me gustaría publicar y que creo que aquí tendrán mejor cabida. Entradas sobre entrenos o lesiones que solo me atañen a mí, no quiero que parezca que el blog se centra en mí o tener más protagonismo. Entradas de opinión y critica, que al ponerlas puede parecer que es la opinión de todos y no solo la mía. Y entradas sobre cosas que no tienen que ver con carreras y correr y que me apetece decir.
Así que este blog, como su nombre indica, no solo va a tratar sobre correr, aunque va a ser de temática deportiva mayormente, pero centrándose mas en el día a día, los entrenos  y cosas así, y en opiniones mías sobre estas cosas y otras. Las entradas sobre las competiciones y demás la pondré en el blog del equipo, aquí aun no lo se.