viernes, 28 de noviembre de 2014

Planificando

Este finde se me va a hacer raro, no me voy a colgar dorsal. Despues de 5 seguidos ya tocaba. Pensaba que no me habia pasado factura hasta que el miercoles me fui a la mota, y a los ventipocos no podia mas. Voy tocado y casi hundido. Toca descansar algo, bajar el ritmo, y tratar de llegar lo mejor posible a la Falco. Despues ya recuperaremos el ritmo de entrenos.

Mientras me recupero,  planifico la temporada que viene. Parece muy pronto, pero con lo pronto que se abren las inscripciones  y lo pronto que se agotan los dorsales, ya es tarde y llego tarde a algunas. Le estaba dando vueltas al Iron Man de Vitoria, y ya no hay plazas. Planificar no es facil. Hay que tener en cuenta muchos factores. Normalmente te emocionas, quieres hacer muchas cosas, y luego no es posible por motivos economicos. Y no es bueno por motivos deportivos y fisicos. Acabo como ahora.

De momento me hacen especial ilusion el triatlon de Sierra Nevada y la Lurbel del Rio Mundo.


lunes, 24 de noviembre de 2014

8 Cartagena trail

Todos sabemos lo que es la sensacion termica y que no depende unicamente de la temperatura. De igual modo podriamos hablar de distancia/desnivel y la sensacion fisica, por asi llamarla. En esta carrera la sensacion fisica de dureza seria la de "esto es un inferno". Logicamente esto es algo subjetivo, personal de cada uno. La realidad es que esta carrera me ha sacado las verguenzas, ha puesto en evidencia todas mis carencias, y por eso me parecio un infierno.



Empezamos por la salida. Nunca han sido mi fuerte y no fue distinto, no se si la gente salio muy rapido o yo mas lento de lo habitual, cierto que tampoco tenia las mejores sensaciones. Pero desde luego no iba en cabeza. Pronto empezamos a subir, fila de a uno y a andar. Creo que de no haber cola podria haber corrido casi toda esta subida, pero si me pones a andar me cuesta, y si tengo que ir dando acelerones para adelantar, me matas. Llegamos a lo alto de la Muela y a bajar. Temiamos una bajada dificil por los recuerdos de la subida del año pasado. Pero seco no fue para tanto, me gusto y la disfrute.



La zona intermedia, hasta el Portus, por los acantilados pegado al mar, continuo sube baja, con piedra, saltos... ni 50 metros para correr "tranquilo". Personalmente me gusta, no es lo que mejor se me da, pero me resulta entretenido y divertido.



Llegamos al Portus y empezamos la subida al Roldan, diria que con las manos en las rodillas, pero mentiria, buena parte del tiempo estaban en la roca, para trepar. Se me hizo larga y al final pesada, mas de lo mismo, no estoy acostumbrado y sufro. Asi hasta el descansillo, despues senditas de correr y otra vez un poco de senda dura. Coronamos y toca bajar, por donde se sube en la RDLF hasta el descansillo, divertida y rapida.


A partir de aqui ya voy tocado y casi arponeado. Me lo he pasado bien pero mucho esfuerzo de un tipo que no estoy acostumbrado. Hasta el final toca sufrir, y aun quedaba. unos cuantos sube baja que ya te dejaban K.O. La parte final de rambla, facil y llana, la corro matado, no ando por verguenza. Entro en meta en 3h06, 31º, para 22,5 y +1300 segun mi Gps, segun mis piernas mucho mas.


Mis carencias al aire: 1)mis salidas son malas 2)los cambios de ritmo me matan (sea para adelantar o por no coger ritmo por el tipo de terreno) 3)Las subidas largas de andar/trepar me cuestan. Lo primero se soluciona calentando y mentalizandome. Lo 2º y 3º entrenando.


Isidro corrio, hizo una gran carrera pero termino con sensaciones parecidas a las mias, estamos hechos a ritmos mantenidos y terrenos faciles, esto nos mato un poco. Acabo en 3h16, 51º. Por equipos, los Wapaventura quedamos 2º por equipos femeninos y 3º en masculino en el campeonato, y una compañera, Belen, 3ª en la general femenina, enhorabuena.





miércoles, 19 de noviembre de 2014

A por el 5º asalto

El cuarto asalto no salio todo lo bien que queria, pero mejor de lo que esperaba los dias antes. Ahora estoy en el rincon, esperando el 5º, bastante menos magullado y cansado que tras los 3 primeros. Este ha sido mas suave. Oficialmente 10k en 39:06, tiempo real de 38:44, para los reales 9,6 km, mi GPS decia 9,7, fui, segun el aparato, a un ritmo de 4. Un lio y una tonteria. Lo cierto es que en su dia, 2010, hice 37:37 en la misma carrera, asi que mal. Soy mas viejo y mas lento.


La carrera es una chapuza, con muchos fallos gordos, unos cuanto pequeños, y pocos, o ningun acierto. Se aprovechan del tiron de ser en Murcia, si fuese en cualquier pueblo no iria ni el tato. El primero gordo, 400 metros menos, a sabiendas y sin intencion de arreglarlo. La vuelta tiene 5 km pero como para hacer el giro y empezar la 2º no llegas a meta, sino que lo haces 200 mts antes, das dos vueltas de 4,8... ¿tan dificil es dar la vuelta en meta como se hace en el Medio Maraton? La salida, un caos, una carrera con mas de mil es para hacer cajones, o al menos no poner la salida en forma de embudo. Los 100 metros de mas de mi GPS son los zigzag adelantando. Me encantan los que van a hacer 55 min y se ponen los primeros, las señoras que se iran a la hora, con sus sudaderas a la cintura, y se ponen en cuarta fila en la salida... me parece genial que corran y respeto todos los tiempos, pero pongase en su sitio señora. Luego fallitos: el retraso tipico, ausencia de puntos kilometricos, zona de meta mal organizada con un caos para dar la bolsa... Lo mejor, la buena actuacion de Laura.

Salida de la carrera
Por cierto, vi mucha gente acabando muy mal, tumbados medio muertos, vomitando... El ansia de hacer cosas, "doers", ser finisher a cualquier precio. Lo curioso es que es lo que se lleva, entrenar poco y sufrir a tope en las carreras, para acabar medio muerto pero con tu medalla/camiseta... (y no hablare de los que hacen trampas para conseguirla, que los hay)


El 5º asalto es la Cartagena trail. No se muy bien que nos vamos a encontrar, recorrido nuevo, o el del año pasado en sentido inverso. Si le sumamos la lluvia del año pasado, que no me dejo valorar correctamente el trazado, no se que me voy a encontrar el domingo. Creo que voy a llegar bastante recuperado, un 10k no hace mucha mella. Ya os contare.

lunes, 17 de noviembre de 2014

V 10 km ciudad de Murcia

                                                              De cuando te diviertes
                                        y eres consciente de que empieza lo duro.

Sin nervios. Los 10 K están más que entrenados, mis pies los conocen y mis alas los pueden. Sin imprevistos, bajar los 54 minutos de Beniaján estaba asegurado. Hablemos pues de los imprevistos.
Como sabéis, ando preparando mi primera media y el pasado fin de semana alcancé mi máximo en distancia con una tirada larga de 20 K que despertó mi tendinitis (pata de ganso según diagnóstico) y ha complicado mi entrenamiento durante toda la semana y me temía iba a complicar también mi carrera. Sin nervios, pues ya no esperaba grandes resultados. Imprevisto nº1 asumido.
Como también sabéis, una vez al mes, como todas, me convierto en Ogro. Bien, pues hoy era el primero de esos días. Sin nervios, pues iba a ser una mala carrera. Imprevisto nº2 asumido.
Sin nervios, asumiendo y estrenando mallas salgo de casa con Dani, que no estrena mallas pero si anda algo nervioso… Quedamos con Pepe y bajamos trotando hasta la zona de salida (no digo nada, pero con cada zancada en el trote siento explotar mi tripa).
Ya estamos algunos de los de siempre, que no todos; rondando por la zona de salida. Joel, Rubén, ¡se os ha echado de menos!


Cada día disfruto más participando en carreras, puede que influya la gente con quien las comparto, mis amigos, los de las pintas de los viernes que los domingos se enfundan en sus mallas, compresoras o no, y antes de la salida comparten contigo sensaciones, bueno, esto sólo algunos, otros están concentrados en su calentamiento previo. Sea como fuere, me encanta compartirlo con ellos y contigo¡
Preparada en la salida y por fin sola, Dani se ha ido con los demás para intentar salir desde las primeras posiciones, ya no tengo que disimular mi cara de dolor, me encuentro fatal, pero durante el rato de “compartir sensaciones” había pasado algo que motivaría toda mi carrera.
Empezamos.
Corro los primeros metros y siento agobio, me veo más rápida que la gente de mi alrededor, pero somos tantos en tan poco espacio que se me hace imposible adelantar. Cuando 500 metros después consigo escaparme entre huecos, caigo en mi error; me he colocado demasiado atrás en la salida, tiempo que ya no recuperaré. Me hago eco de la opinión de mi novio, mucho más experto que yo en el tema y con muchas carreras a sus espaldas, y pido cajones en la salida de carreras donde la participación sea tan alta y el espacio tan reducido.
Miro el reloj, y me vengo completamente arriba cuando esperando ver un ritmo de 6.0 min/km veo que estoy corriendo en 5.05, terminaré a una media de 5.10 min/km. Lo entretenido de correr en un circuito de ida y vuelta es, o al menos lo es para mí, ir buscando a mi gente entre la multitud, animarlos y que te animen.
Sin darme apenas cuenta estoy empezando la segunda vuelta. Ya no vuelvo a ver a “mis chicos”, subo y bajo la Gran Vía con un dolor de tripa que parece estar midiéndose con un mareo momentáneo por conseguir tumbarme. Al final ninguno lo consigue, pero me doy cuenta de que el objeto de mi motivación, al que he ido acechando durante toda la carrera se me ha ido en distancia. Acelero.
Ya nunca la alcanzaré (si, mi motivación era una rubia), pero caigo en otra cuestión; veo a otras chicas con las que ya he coincidido en varias carreras, bueno, a decir verdad las he visto al llegar a meta en distintas ocasiones, ellas ya estaban con la bolsa del corredor mientras yo cruzaba la meta volante, esta vez las tenía a unos 100 metros a 500 del final. Acelero otra vez. No las alcanzo y maldigo el tiempo perdido al principio. Y así, entre maldiciones y acelerones, entro en meta. 50 minutos 25 segundos “tiempo real”.


Sin nervios y sin pretenderlo, he vuelto a mejorar mi marca, precisamente por eso, por ir sin nervios y sin pretenderlo.
Agradezco enormemente las palabras de Isidro a mi llegada a meta creo que con el súper-abrazo que le he dado ha quedado claro, y si, pongo mi nuevo objetivo en 45. Además aprovecho para manifestar mi admiración a lo que viene haciendo Isidro éste último año, insisto en que él es un claro ejemplo de que “quien lo quiere, lo puede todo”. Enhorabuena.
Agradezco a “mi churri” sus consejos, sin él yo no sabría nada y le agradezco también sus encuentros fortuitos que generan mi motivación. Amar a un IRONMAN mola ¡
Y ahora que es cuando más me divierto corriendo, que mejoro con cada carrera, que reconozco cada vez más caras de corredores, soy consciente de que empieza lo duro. Bajar marcas cada vez será más difícil y tendré que exigirme más con cada entrenamiento, y no nos engañemos, cada vez me picaré más y lo sabéis ¡
Nos vemos mañana en la pista.
Sin nervios y sin pretenderlo,
L.

P.D.: Aun no hay fotos, en cuanto a los resultados yo (Dani) hice 39:06 (38:44), Isidro 39:39 (39:17). Pepe  un poco mas aquejado de su lesion. Blas 42:39 (42:16) y a Jaime no lo encuentro en la clasificacion. Por mi parte contento, dadas las circunstancias, dificil hacerlo mejor, y muy facil hacerlo mucho peor.

jueves, 13 de noviembre de 2014

Y ahora?

De estos 15 dias locos, hemos salido bien parados. Lo principal: sin lesiones y con ganas de mas. Y , lo anecdotico, con buenos resultados. No lesionado pero si tocado, cansado, las piernas no van bien, pesan. Este domingo corro el 10 k de Murcia con Laura. Pense que era corto y podria hacer una buena actuacion, pero las sensaciones del Yeti y de las series de ayer me dejan a las claras que no. No estan las piernas para ritmos alegres. Para una carrera larga, quizas si, para una corta y rapida, no. Asi que aqui me hallo, mas nervioso y preocupado por el 10k de Murcia que por el IM, Maraton y Yeti juntos, y con la "sospecha" de que la cosa no va a salir muy bien.


Hacer 3 carreras asi no es lo mejor, ni 2. Digo que no deberia haberlo hecho. Pero la verdad es que si volviese atras, lo haria otra vez, la verdad es que el año que viene caeran yeti y maraton cerca y lo hare igual, y la verdad es que viendo fechas, el año proximo la RDLF y el half de Jumilla estan separados una semana, y al verlo el primer pensamiento ha sido "bien, puedo hacer las dos cosas".



Cuando empece me marque una serie de metas, carreras que queria hacer. Con el paso del tiempo las ideas cambian. Paso, exceptuando algunos casos, de carreras concretas a distancias. Una vez hecho el IM, y segun pienso ahora, solo me queda una cosa por hacer. Los 100km (o 101, se sobreentiende) No se entienda mal, no quiere decir que una vez hecho pierda motivacion y lo deje, todo lo contrario, me han dado ganas de hacer mas y de entrenar mas, mantenerme en la capacidad de hacer las distancias y mejorar. Lo que quiero decir es que no me atrae aumentar distancias. Siendo claro, a dia de hoy, ni me veo, ni me apetece hacer, preparar, ni entrenar para carreras de mas de 10 o 12h, y no me atraen  nada las carreras por etapas. Es mas, prefiero las de medio dia, 5 o 6 h. Me gusta una larga de vez en cuando, la idea es un IM y 1 o 2 ultras al año, pero no mas.


¿Para cuando los 100? para cuando este preparado. He pensado en la Transilicitana, cerca para dormir en casa, barata, variada y segun leo, bien organizada. Es el 15 de marzo del 2015. Ire haciendo entrenos y decidire si lo hago o espero otro año, o hago otra. Siempre digo que no me gusta sufrir, pero no es cierto. El que corre, sufre y le gusta. Lo mas acertado es decir que me gusta sufrir por eleccion, no por obligacion. Me explicare:  el que lo corre, sufre. Yo sufro por eleccion, por mantener un ritmo, por una marca, podria bajarlo y no sufrir, pero elijo sufrir, asi es este deporte. Muchos sentireis lo mismo. Otros sufren por obligacion, sufren solo por mantenerse en marcha, corriendo o andando, sufren por terminar.  Ese no es mi estilo, no me gusta sufrir asi. Por supuesto que alguna vez me ha sucedido, he subestimado la carrera o sebreestimado mi preparacion, pero si puedo, lo evito. Hare los 100 cuando crea que puedo, y como soy un poco cagao, tengo que estar bastante seguro de poder para dar el paso. No tengo prisa

P.D.: y ahora a seguir entrenando

domingo, 9 de noviembre de 2014

V Yeti trail

Quiero empezar diciendo que, esta carrera, a mi parecer, es la mejor carrera de Murcia. Que a nadie le siente mal. A nivel organizativo, esta al nivel de muchas otras, de las mejores, no hay ningun pero que ponerles, quizas la bolsa, pero a mi al menos es un detalle que no me importa en absoluto, si no hay ningun error durante la carrera, como si no me dan nada. Ahora bien, a nivel de recorrido y entorno, es inigualable. La he corrido 5 veces y si puedo la correre 20 o 100 veces mas. Si alguien de fuera me preguntase por una carrera de Murcia, le recomendaria esta sin dudarlo.

La mejor
Arranca la carrera y ya de inicio no voy bien, las piernas pesan y voy lento, sin chispa. En la primera parte de la carrera, bonita y corriendo por senda, con algun tramo mas duro, no voy. Llego al primer avit. (km10 aprox) perdiendo 7 min respecto al año pasado. Podria decir que pare a mear y perdi algo, y luego algo mas por ganar esas posiciones, pero lo cierto es que eran las piernas. Primera subida, a La Peña Apartada, y su correspondiente bajada, y la cosa sigue igual, las piernas sin chispa. Aqui pierdo algunos minutos mas.


Ya se que no voy a mejorar marca... toca correr tranquilo y disfrutar, tratando de acabar. En este punto, bajando, alcanzo a Dayro, con el que comparto kms hasta la subida al Morron chico. La subida al Morron de Espuña se me hace larga, aguanto corriendo casi todo hasta llegar al cortafuegos, donde ya me pongo a andar. Voy tocado y sin fuerzas, a pesar de todo voy ganado posiciones. La verdad que hacia un dia bueno de verdad para correr, fresquito, algo de lluvia, perfecto para disfrutar el monte.

Antes de salir
Llegamos arriba y toca bajar por la Canaleta. Y bajo a gusto, sin resbalones y con la impresion de ir rapido. Lo cierto es que este año por la lluvia (supongo) el terreno esta mejor que otros años y la bajada esta mejor, o al menos a mi me resulta mas comoda. Llego al tercer avit. paro a comer y beber bien, lo que falta es duro. Empiezo a subir al Morron Chico, andando donde toca, que no es poco, y cuando llegan las zonas de correr, sorpresa, me pongo a correr y voy comodo. Poco antes del caracol me paro a ayudar a un corredor que se habia caido y tenia calambres, le doy mis sales. Aprieta la lluvia y el frio hasta que termino de subir, donde por suerte para. Voy corriendo alegre, disfrutando como no lo habia hecho hasta ahora en esa zona de la carrera. Poco antes de llegar al avituallamiento me encuentro con Javi que esta lesionado, torcedura de tobillo y parece que muy jodido, me paro con el y lo ayudamos a ponerse andar y acercarse al avit., me adelanto a avisarlos y me dicen que tienen un coche alli, aunque despues me sorprenderia y alegraria al verlo entrar en meta. La bajada la disfruto, sobre todo la primera parte de senda, a pesar de que las molestias del gemelo van dando la cara. La parte de pista se me hace algo larga la verdad. Llego a la rambla y ya esta todo hecho, disfruto esos kms hasta llegar al Berro y entrar en meta. 5h21, 14º.

Llegada
El cuerpo te da sorpresas, y de ellas hay que aprender. Pensaba que, con la carga, iria mas o menos bien unos kms hasta que el cuerpo petaria y me tocaria sufrir. Y por el contrario sufri al inicio, sin chispa ni ritmo, luchando y sufriendo por mantener ritmo; hasta que llegado cierto momento, corri bien, no volaba, pero si tenia buenas sensaciones y un ritmo bastante aceptable, acabe con la sensacion de poder seguir, de no ser por el dichoso gemelo. A partir del km 20 deje de perder tiempo, entre el 2º y 3º avituallamiento hago el mismo tiempo que el año pasado, y  del 3º al final, gano un minuto (que seria mas si no me paro a ayudar a los caidos). Tomo como referencia el año pasado al ser mi mejor marca.
Joel tras una bajada a tope

Ruben con buenas sensaciones
Desde aqui mucho animo a los lesionados, y enhorabuena a todos los que corrieron. Corrieron Joel y Ruben, en la mini, ya recuperados de su debut maratoniano, ademas de muchos mas amigos, e Isidro, la larga, que si bien no le salio todo lo bien que esperaba, al final desfallecio algo, mejoro tiempo, y despues de los 13 dia que llevamos, no se puede pedir mas al cuerpo. No somos Jesus Molina, de otra pasta el tio.

Dia 1: Ironman Gandia, Dia 7: Maraton Murcia
Dia 13: Yeti Trail, mucha tralla
P.D.: Van 5 de 5

lunes, 3 de noviembre de 2014

II Maraton de Murcia

No pudo ser esta vez, queria hacer 3h10, bajar de esto, se entiende, pero no llegue. Me quede cerca, 3h10:50, otra vez un minutillo. Hasta el km 30 iba bien, piernas algo pesadas y el gemelo cargado, pero sobre lo esperado. En ese punto pare a mear, y cuando empece a correr de nuevo el ritmo no era el mismo. Salio el cansancio y toco sufrir. Mirando el reloj iba bien para bajar de 3h10, pero mi reloj marco 400 metros de mas, asi que segun el pase el 42,2 en 3h09, pero... Seguiremos entrenando y ya bajaremos en la proxima. Me quedo con la MMP y lo mas importante, el gemelo bien, cargadillo pero bien, creo que el sabado en el Yeti no me dara guerra.


Momentos previos, gracias a Paco por las fotos, este año estaba en la organizacion

Al inicio de la carrera me paso algo que me jodio mucho y no me dejo buen sabor de boca. El primer avituallamiento fui a coger agua y el que iba por detras me puso la zancadilla, queriendo o sin querer, o sin querer evitarlo. No cai de milagro. Me di la vuelta, y en vez de lo que deberia haber sido un tipico "lo siento" mutuo, mil veces hay roces sin querer en las carreras y no pasa nada, me suelta, "es que te has cruzado". Me calente bastante la verdad, y lo lamento, eso no esta bien. Pero en el momento me sono a "te lo he hecho a posta por cruzarte". No se lo que le dije y lo siento, pero entiendo que si hay un avituallamiento y no vas a coger nada, no vayas pegado a las mesas, o la gente que vaya a coger te pasara por delante. Espero sinceramente que le fuese bien la carrera, despues no lo vi, o no lo reconoci, para arreglar las cosas con una cerveza en la mano.

Alejandro dando apoyo, que no ayuda, ni agua, 100% legal
Salida con Blas e Isidro

Desde aqui mi enhorabuena a todos los debutantes que acabaron, yo iba con unos cuantos Madelsur primerizos. Enhorabuena a Ruben, a Joel, a Isidro y a Jaime. Mucho animo a Fran, debutaba, pero no logro acabar. Enhorabuena a Pedro, que debutaba. A Blas en su segundo envite enhorabuena y animo. Y al resto de amigos que completaron la carrera y sus objetivos: Benja, Carlos, Salva, Jesus, Anto, Pedro, Javi, Miguel, Fernando... lo bueno de correr esta carrera es que estamos casi todos, lo malo que nombrarlos a todos aqui es imposible.

Ruben, y detras Joel, debutantes Madelsur

Isidro, debutante, una semana despues del IM

La carrera muy bien organizada, como siempre. Dicen que falto algo de agua, a mi no. La temperatura fue buena aunque al sol picaba algo el calor. El recorrido podria ser mas bonito, pero no debe ser facil hacer el recorrido adecuado, asi que nada que decir. Para mi un unico pero, en la zona de meta, deberian poner algo que de sombra, o ponerla en el sitio que da sombra el pabellon, y podrian dar algo salado, pasto seco, con la cerveza, sin tener que esperar al arroz. El resto muy bien, enhorabuena y a seguir asi.

Jaime, debutante
Y no tengo mas fotos, lo siento