sábado, 21 de octubre de 2017

2 semanas despues

Pues si, ya han pasado dos semanas, y sigo hecho mierda. Nunca habia tardado tanto en recuperar. Supongo que el hecho de ponerme malo ha alargado este periodo, tambien creo que me puse malo por la tipica bajada de defensas tras el esfuerzo. El hecho es que, a una semana del Yeti, estoy como estoy. Es la carrera que mas me gusta de Murcia, aconsejo a todo el mundo que la corra, y este año ademas varia el recorrido, asi que me hacia ilusion llegar bien. Pero va a ser que no. Hay que ser realista. Hoy a las dos horas de entreno ya iba muerto... Con mucho pesar, saldre a tratar de disfrutar hasta el final, sin mas, ya sufri bastante... Ojala tuviese habichuelas magicas...

Ya soy 20º... no se el lio que se llevan con las clasificaciones

Y me fastidia porque me esperan unos meses en los que pocos dorsales me voy a colgar. Empiezo un curso de adiestrador canino, algo que hacia años que queria hacer, y me va a dejar sin los findes para competir, y con mucho menos tiempo para entrenar. Estos meses me contentare con mantener un poco la forma. De cara al curso hemos ampliado la familia, con la incorporacion de Quinto, que tambien nos ha quitado mucho descanso, todo sea dicho. Es un pequeño demonio (no tan pequeño).

Quinto "media oreja"

domingo, 8 de octubre de 2017

90 km Camino de la Cruz

Se me hizo dura, muy dura. Era mi primera carrera de este tipo, y no tener ni un momento de tregua, ni una subida donde andar, ni una bajada donde cambiar el paso y relajar… se hace muy muy duro.

8 de la mañana, salimos. Cogemos la mota, dirección contraparada. Voy ganando posiciones, sin apretar. Pensaba que Pepe y Perico venían conmigo, pero no. Voy solo. Hasta que alcanzo a Belen y Joaquin y de charla con ellos llegamos a Molina. Los kilometros se pasan sin pensarlos. El tema es que aquí esta el primer punto de sellado, hay algo de lio, y entre sacar cosas y guardar me despisto. Salgo sin recargar en el avituallamiento y sin esperar a Belen y Joaquin… lo de recargar a estas alturas no es problema, hay muchos avituallamientos. Paro y meo, pero como tampoco me alcanzan sigo para adelante. Aumentando el ritmo… lo hago sin pensar, de todas formas no es excesivo y voy bien ganando posiciones, pero creo que voy rapido de mas.


Alcanzo a Jesus Molina, y me lo confirma, si, vamos muy rápido. Se para a mear, y yo sigo. No tardaría en alcanzarme. El recorrido sigue. Son los kilómetros fáciles y alegres…hay fuerzas de sobra. Llego a  Mula, con el control del frontal, como llego de sobra antes de las 5 h no tengo que preocuparme. Me tomo una cerveza y un sándwich mientras sigo andando y a correr.

Las fuerzas empiezan a escasear y el calor a pesar. Y queda bastante. Mentalmente empieza a costarme. Asi que decido cambiar la estrategia. Marcarme pequeñas metas. Ando un poco para comer y beber (hasta ahora lo hacia mientras corria), y corro 4 o 5 kilometros. En esta parada entre mula y Bullas  Jesus Molina me pasa, me pregunta si voy bien, le digo que si y continua. Llego  a Bullas . Atravesando el pueblo paso el primer momento realmente jodido. Mientras como una barrita enciendo el móvil y mando un mensaje a Laura y los amigos, me voy a ir a 10h, voy muerto… y no se si voy a poder correr mas.


Salgo del pueblo y troto hasta el avituallamiento, a partir de ahí es cuesta abajo hasta cehegin, corro un kilometro y veo 5min y poco en el gps, me vengo arriba y corro hasta Cehegin, solo parando a tomar agua en el avituallamiento. Llego a Cehegin y la cosa cambia. Se acaba el bajar. Doblo una esquina, y me pongo a andar, Veo a Franco. Me da animos y me dice que nos espera en Caravaca.  Me obligo a correr hasta el avituallamiento, bebo y sigo.


Aquí llega el segundo punto jodido. La cabeza ya no va muy lucida. Hay cuestas y las piernas pesan. No se porque me acordaba de pasar alguna vez por allí por una zona de almacenes, pensar en atravesar esa zona me hace venirme abajo. Me pongo a andar. A los 300 o 400 metros me desespero. Me obligo a correr. Ando un poco y corro un tramo, me voy marcando metas para correr: hasta aquel árbol, hasta aquel puente… y paso ese puente y veo que estoy en la recta que llega a Caravaca… que recuerdos del half Al-mudayna… me vengo arriba. Empiezo a correr (o algo que se le parece) y no paro hasta las ultimas rampas que suben al Santuario. Cosas de la cabeza. Subo andando (esta empinado empinado) y por fin cruzo la meta. 9h22 para los 93 kms. Clasificacion


Para ser mi primera carrera de este tipo, creo que ha sido una experiencia positiva. He aprendido cosas de como afrontarlas y he visto que me quede corto en los entrenos. Todo muy útil de cara a la próxima.
Sobre la organización, en carrera me parecio algo justa en algunos aspectos,como avituallamientos, pero para mi bien. Yo llevo mis barritas y geles y no suelo comer nada que no sea mio. Asi que mientras haya agua… Pero viendo las numerosas quejas de la gente.. algunos ni agua tuvieron, si que parece que se quedaron cortos… una pena

Enhorabuena a todos los que corrieron. Ahora a recuperar y a por el Yeti

domingo, 24 de septiembre de 2017

Ultra Trail Sierra de Segura. Carrera Larga (50k)

12 del medio dia y estamos en la línea de salida, en Pontones. Extraña hora para empezar una carrera, al menos para mi. Y bonito lugar, espero volver con mas tranquilidad. La verdad es que por un cumulo de circunstancias no me encuentro como quería, estoy cansado y con molestias, no se porque tengo los isquios tocados… el jueves quería descansar pero entre trabajo y partido no fue asi, el viernes quería hacer una activación (probarla para los 90) pero por compromisos laborales no pude, y un concierto cerca de casa no me dejo dormir bien por la noche, además las dos horas de coche tampoco han ayudado. Pero aquí estamos y todo eso ya da igual, se da la salida y voy a correr todo lo que pueda.


Se sale rápido. Los primero 17 kilometros tienen un perfil muy favorable para correr. Pero esto va a ser largo y decido no volverme loco. Pongo un ritmo alegre, sin forzar y a hacer kilómetros. La gente va perdiendo el fuelle inicial y voy ganando posiciones. En uno de esos adelantamientos tropiezo y me voy al suelo. Solo un lijazo, chapa y pintura, me levanto y a correr. La carrera discurre, primero por pista y luego por senderos, pasando riachuelos, con algunos sube baja suaves, y rodeados de bosque. Da gusto correr. Llegamos a la Toba, km 17, empieza la carrera. Primera subida. Alterno correr y andar hasta que llegamos arriba y corremos por la ladera de la montaña, en un sendero, con la montaña a un lado  y un valle al otro con un lago, expectacular. Bajamos a Miller, donde hay un punto de control y avituallamineto. Esta Inma en el avituallamiento y me dice que voy 8º. Sorprendente. En el ultimo tramo de bajada, que se comparte con la subida, he visto que llevo 3 corredores cerca… ya que estamos aquí habrá que darlo todo. Al subir yo , veo que también tengo perseguidores cerca.



La subida me ralla un poco. Lo veria mal o algo pero creía que eran 9 km de subida continua con un desnivel continuo suave. Me la imagine de correr, pero viendo como es, de andar de las buenas, se me descuadra… voy a tardar hora y pico!! Valor y al toro. Por suerte era error mio, a los tres km de subir empezamos a llanear/bajar, y a correr de nuevo. Alcanzo a un corredor que esta con calambres, le doy sales, y animos y sigo. Llego al avituallamiento. Km 40 casi. Cambiamos de vertiente de la montaña, y el cambio es sorprendente. Desaparecen los arboles. Vamos corriendo por pista, mayormente subiendo de forma continua. No veo a nadie por delante ni por detrás. Pasan los kilómetros y la verdad que voy cansado. Poco antes del ultimo avituallamiento y punto mas alto de la carrera, km 44, 1724metros, en un recodo del camino veo al corredor que me precede. Aprieto lo que queda de subida y lo alcanzo en el avituallamiento. Bebo rápido y salimos juntos. En la bajada, primero de pista y luego senda/campo través  me voy, pero no me emociono. Queda una subida y bajar, y hay que guardar algo.
Con Cañete, que se retiro en 8º posicion del ultra por problemas gastricos.
Una pena, iba lanzado

Ultima subida, es corta y durilla, voy andando, aprovecho para beber lo que me queda. Y a bajar, por un camino pedregoso mayormente, no veo a nadie por delante, y por detrás tampoco, asi que bajo con brío pero sin arriesgar. No es plan visitar otra vez el suelo por ganar un minutillo. Sin grandes rodeos, como debe ser, llego a Santiago de la Espada y a meta. 6h14, 6º de la general y 2º de mi categoría. Contento con el resultado, mejor del que esperaba en la salida. No tanto con las sensaciones, pero hay días malos y días buenos, y hay que afrontarlos igualmente. Sin duda de cara a los 90 tendre que plantearme los días previos de otra manera. Aqui dejo el enlace de las clasificaciones, con grandes actuaciones tambien de Pepe e Isidro. 


Respecto a la carrera, expectacular. Buen precio, buena organización en todos los aspectos, recorrido entretenido y bonito. Muy muy recomendable. Espero volver

miércoles, 20 de septiembre de 2017

Fin de la pretemporada

Ultima tirada larga

Se acabo la pretemporada, al menos para mi. Han sido tres meses entretenidos, con bastantes kilometros al calor del verano. La principal preocupacion eran los 90k, y para lo que he orientado principalmente los entrenos. Al apuntarme a la carrera, me meti en un grupo de la Ucam que hacia un estudio, y nos han puesto un plan de entreno. La verdad es que no lo he seguido muy a rajatabla que digamos. Entre la necesidad de ajustarlo a mis horarios, y meterle montaña, lo entrenado se parece poco a lo planificado (por ellos, mi plan era otro)

Trail de Socovos

En teoria la "pretemporada" la iba a acabar este finde con la UTSS, ultima tirada larga. Pero despues de las dos ultimas carreras haciendo el canelo, he decidido esta semana tomarla con mas calma: bajar volumen, empezar a meter intensidad y descansar algo para el sabado. Sera un buen ensayo para los 90, o eso espero, no tengo muy claro el desnivel de la carrera, espero que sea bastante corrible, si no...pues da lo mismo. A correr y difrutarla.

Revolcadores
Lo que me extraña de la carrera del sabado es el horario, sale a las 12. Es algo que se esta poniendo de moda, por lo visto. Fui a mirar la Anibal, y sale a las 12, me ha tirado para atras para apuntarme la verdad. En el caso de la del sabado lo entiendo, hay larga y es para que coincidan. Pero en la Anibal...

martes, 12 de septiembre de 2017

I Maximun Revolcadores

Con la idea de seguir acumulando kilómetros me apunte a esta carrera. Con tiempo de sobra llegamos a Inazares, lugar de salida. Hace fresquete lo que una vez en faena se agradecería. La carrera arranca puntual. Salgo tranquilo, la gente me pasa a lo loco, la salida es cuesta abajo. Llegamos a la primera rampa y la gente se para, por suerte el camino es ancho y puedo seguir corriendo, pasando gente. Enseguida llegamos arriba y nos esperan unos cuantos kilómetros semillanos, donde la verdad, la calma se acaba… voy mas rápido de lo que quería, pero las piernas van mejor de lo que esperaba. Por desgracia el estomago va regular, una paradita en el kilometro 6 y todo se pone en su sitio. Pongo la música y otra vez a correr. He perdido unos minutos y unas cuantas posiciones, lo primero ya no lo iba a recuperar pero lo segundo esperaba que si.


Comenzamos de nuevo a subir, para llegar al primer pico, y voy ganando posiciones. Llego arriba y para abajo, la pista esta limpia y las piernas se van solas. No soy el único, ya que no pillo a nadie. Comienza la segunda subida, pongo ritmo y para arriba. Sigo ganando algunas posiciones. Para mi sorpresa, me encuentro alguna rampa que me hace andar, a pesar de seguir siendo pista/camino. La bajada en esta ocasión esta mas sucia, voy pegando saltos, y el hombro me molesta, asi que bajo algo el ritmo. Me pasa un corredor por lo que me creo que voy mas lento de mas… al llegar abajo y empezar a subir el tercer pico, me doy cuenta de que no, de que no muy lejos hay un grupo de 5 o 6 corredores. Subiendo voy alcanzando corredores, y haciendo cuentas de si podre bajar las 3h… esta jodida la cosa. Justo al llegar arriba alcanzo a Lourdes y Diego, cruzamos unas palabras y tiramos para abajo a por las 3h. Por desgracia no puede ser, cruzo la meta en 3h00:56 (aunque oficialmente hay unos segundos mas) 7º de la general y 4º de mi categoría… por un par de minutos…

Al llegar me entero que Laura ha sido 2ºde la corta. Poco a poco va cogiendo la forma, esperemos que con cuidado las lesiones la respeten.

Habia una buena representación Wapaventura, con buenas actuaciones, sobre todo femeninas.
Maximun Gold Cantalar 32 Km
7 DANIEL NICOLAS LAX 03:01:22
14 JUAN ANTONIO ORTIGOSA SÁNCHEZ 03:06:13
22 ISIDRO PERALTA PELEGRIN 03:15:41
29 JOAQUIN SORIANO 03:23:14
30 JOSE ANTONIO NICOLAS LAX 03:23:50
42 MARIA BELÉN LÓPEZ PEÑALVER 2º M40 03:35:32
43 CORNELIO GIL MARTINEZ 03:36:05
57 MARTA SÁNCHEZ GONZÁLEZ 3º SÉNIOR 03:43:36
Maximum Half Revolcadores 15 Km.
24 LAURA FLORES DE LA CRUZ 2º ABS 01:38:04

La carrera me ha gustado. En cuanto al recorrido es lo que prometia, pista para correr y buenas vistas. La organización muy buena, ningún pero que poner, aparte de lo fría que estaba el agua de la piscina. El año que viene repetimos. Gran carrera.


lunes, 4 de septiembre de 2017

Entreno Carrebirras y III Trail Socovos

Este fin de semana, con el fin de acumular, he hecho este doblete.

El sábado fui al entreno Carrebirras organizado, y muy bien organizado, por el club Correbirras. Poca historia, sobre el circuito de la carrera homónima, de unos 2kms, dar vueltas durante 4h Al final fueron 3,5h. Empezamos algo tarde, y para que engañarnos, ya estaba algo harto de dar vueltas. Hablando con unos y otros, se hizo ameno, pero al llegar a las 3h30 y 40km, y al ver que ya eran las 12, decidimos parar.
Fin de entreno
Creo que es un buen ritmo de cara a los 90, termine bastante entero  y creo que asi podría hacer unos cuantos kms mas, pero ya veremos. Para terminar el entreno unas cuantas cervezas y un gran aperitivo. Muchas gracias al Club Correbirras


Y el Domingo me fui con Laura a Socovos a correr el III Trail de Socovos. Nos apetecia ir a algún sitio a entrenar y ver sitios nuevos, y al ver esta carrera y su precio, solo 10€, decidimos ir. Llegamos justos, cogemos los dorsales y a correr. Laura iba un poco nerviosa después de su lesión y yo algo tocado, asi que decidimos correr juntos. Salimos del pueblo y nos metemos en sendas, que apenas abandonaríamos en toda la carrera. Vamos ganado altura de forma casi constante. La Sierra del Segura con las ultimas lluvias es un gusto. Vamos alternando tramos de andar y correr.


Finalmente coronamos el Calar del Cerezo, y empezamos a bajar. Bajada tendida por senda, muy entretenida y rápida , atravesando riachuelos y en paralelo a una pequeña canalización de agua en algun tramo. Llegamos finalmente a las inmediaciones del pueblo, donde damos unas vueltas hasta entrar al pueblo y finalmente en meta. Para nuestra sorpresa Laura resulta ser 3ª de su categoría, asi que disfrutando del copioso almuerzo regado por muchos quintos, esperamos el pódium y ya nos venimos a Murcia. 2h36 para los 19km y +850 de la carrera.


La carrera me ha gustado mucho, recorrido montañero y entretenido, y rápido, organización muy buena y mas teniendo en cuenta el precio, y el avituallamiento post carrera mas que generoso. Sin duda voy a correr muchas mas carreras de este circuito Albaceteño. Por aquí hay muchas carreras que por el doble no dan ni la mitad.



lunes, 7 de agosto de 2017

Subida al Veleta 2017

Hacia un par de meses que no escribía. Y no es que no tuviese  cosas que decir, pero si mucho trabajo y poco tiempo, es lo que tiene. Como ya dije me tome un descanso después de Cazorla (de Moratalla mas bien) pero ya hace tiempo, un mes y algo que retome los entrenamientos. Es la primera vez que me tomo un descanso de los entrenos sin ser por lesión, voy aprendiendo.
El tema es que este sábado me fui a Granada a correr el domingo esta carrera, 6 años después. ¿Por qué? Pues por un cumulo de cosas. La principal que la vi y me apeteció, luego pensé que sería un buen entrenamiento para los 90km (al final tengo plaza) y como Laura trabajaba todo el finde, pues tampoco tenía nada mejor que hacer.


Nada mas salir

Arranca la carrera a las 7, salgo tranquilo, los primeros 10 k son casi llanos, picando levemente para arriba pero, los siguientes kilómetros la cosa se empina algo más hasta que llegamos a la carretera principal donde se suaviza algo. Recordaba esta zona empinada más corta… Sigo subiendo, nada raro en esta carrera. Voy ganando posiciones, la gente empieza a andar y aún queda mucho.  Abandonamos la carretera principal y de nuevo se empina, para suavizarse algo justo antes de los últimos 11 km, donde sale la mini subida. Estos son los más duros, desde mi punto de vista. Se junta el cansancio de los kilómetros, la altura y la carretera empinada. Aquí entro en modo anda corre. Quería correrla entera pero no me da la mecha. Realmente es lógico, hace dos meses que no entreno más de 2h30 seguidas ni en bici. Estoy falto de entreno. Pero bueno, aprieto el culo, a veces ando y a veces corro, y finalmente  llego a meta. 5h12, 36º.

Metros finales
Una vez arriba, me pongo el cortavientos (este año dejan las mochilas arriba, en meta, un acierto de la organización) y decido subir hasta el pico, la carrera se queda a unos cientos de metros. Cuando bajo a meta de nuevo, cojo la mochila, y bajo corriendo hasta el telesilla, había cola para el microbús. Me ducho, como y para casa.
La carrera es particular, y aconsejaría correrla al menos una vez. La organización ha mejorado desde la primera vez que yo corrí, como pega, deberían dar algo de comer al terminar, si en meta no dejan los del parque, al menos en el paso del telesilla al telecabina (un poco de fruta, pasto seco, agua.. lo típico) no un powerade y búscate la vida hasta que llegas abajo a Pradollano y hacen el arroz… yo me fui a las 3 en el primer bus y aun no estaba el arroz. Desde las 12 que acabe sin que me diesen nada de comer y solo un powerade para beber. Lógicamente tuve que comer y beber por mi cuenta. El resto de la organización me parece muy buena, y supongo que esto también acabaran solucionándolo.


Mi primera ascension completa al Veleta

Sobre mi carrera. Muy buen entrenamiento de cara a los 90, y he sacado unas cuantas conclusiones, principalmente de los fallos. Para empezar llegaba corto de entrenamiento, me quedan 2 meses, así que tengo que ponerme las pilas, sobre todo este mes de Agosto que tengo tiempo. De la estrategia de carrera, en cuanto a la comida lo de siempre, seguí la rutina típica y todo bien, solo que no lie mis barritas como siempre, y se me mojaron de sudor, una guarrada, pero bueno. De sales bien, como siempre. De hidratación muy mal, creo que fue en parte la causa de bajar el rendimiento al final, porque a falta de 7 km me bebí una botella de agua y me recupere bastante. El fallo fue, que no lleve cinturón con botellines ni nada parecido, con la idea de beber en los muchos avituallamientos, el problema es que te dan vasos de agua, uno puede llevar 2 dedos de agua, otro 6. Estas en carrera y es “de correr”, así que paras lo justo, no controle bien y bebí muy poco, un par de vasos cada vez… eso no es medida de nada. Con botellas y en función del tiempo controlo bien, así no. A media carrera creo que iba deshidratado, como hacia fresco y viento, no me di cuenta, hasta que me bebí la botella, me medio recupere y fui consciente del error. Toca aprender. Creo que preparandola un poco y haciendo bien las cosas bajaria de 5h sin grandes problemas, pero tendre que volver, algun año, a probarlo...
Viendo números, comparación de los tiempos de paso hace seis años y ahora. No los mire antes porque no sabía que los tenia, pero al ver hoy la crónica de hace 6 años, ahí estaban


20k
30k
40k
Meta
2011
1h57
3h07
4h22
5h28
2017
1h55
3h00
4h10
5h12