lunes, 7 de agosto de 2017

Subida al Veleta 2017

Hacia un par de meses que no escribía. Y no es que no tuviese  cosas que decir, pero si mucho trabajo y poco tiempo, es lo que tiene. Como ya dije me tome un descanso después de Cazorla (de Moratalla mas bien) pero ya hace tiempo, un mes y algo que retome los entrenamientos. Es la primera vez que me tomo un descanso de los entrenos sin ser por lesión, voy aprendiendo.
El tema es que este sábado me fui a Granada a correr el domingo esta carrera, 6 años después. ¿Por qué? Pues por un cumulo de cosas. La principal que la vi y me apeteció, luego pensé que sería un buen entrenamiento para los 90km (al final tengo plaza) y como Laura trabajaba todo el finde, pues tampoco tenía nada mejor que hacer.


Nada mas salir

Arranca la carrera a las 7, salgo tranquilo, los primeros 10 k son casi llanos, picando levemente para arriba pero, los siguientes kilómetros la cosa se empina algo más hasta que llegamos a la carretera principal donde se suaviza algo. Recordaba esta zona empinada más corta… Sigo subiendo, nada raro en esta carrera. Voy ganando posiciones, la gente empieza a andar y aún queda mucho.  Abandonamos la carretera principal y de nuevo se empina, para suavizarse algo justo antes de los últimos 11 km, donde sale la mini subida. Estos son los más duros, desde mi punto de vista. Se junta el cansancio de los kilómetros, la altura y la carretera empinada. Aquí entro en modo anda corre. Quería correrla entera pero no me da la mecha. Realmente es lógico, hace dos meses que no entreno más de 2h30 seguidas ni en bici. Estoy falto de entreno. Pero bueno, aprieto el culo, a veces ando y a veces corro, y finalmente  llego a meta. 5h12, 36º.

Metros finales
Una vez arriba, me pongo el cortavientos (este año dejan las mochilas arriba, en meta, un acierto de la organización) y decido subir hasta el pico, la carrera se queda a unos cientos de metros. Cuando bajo a meta de nuevo, cojo la mochila, y bajo corriendo hasta el telesilla, había cola para el microbús. Me ducho, como y para casa.
La carrera es particular, y aconsejaría correrla al menos una vez. La organización ha mejorado desde la primera vez que yo corrí, como pega, deberían dar algo de comer al terminar, si en meta no dejan los del parque, al menos en el paso del telesilla al telecabina (un poco de fruta, pasto seco, agua.. lo típico) no un powerade y búscate la vida hasta que llegas abajo a Pradollano y hacen el arroz… yo me fui a las 3 en el primer bus y aun no estaba el arroz. Desde las 12 que acabe sin que me diesen nada de comer y solo un powerade para beber. Lógicamente tuve que comer y beber por mi cuenta. El resto de la organización me parece muy buena, y supongo que esto también acabaran solucionándolo.


Mi primera ascension completa al Veleta

Sobre mi carrera. Muy buen entrenamiento de cara a los 90, y he sacado unas cuantas conclusiones, principalmente de los fallos. Para empezar llegaba corto de entrenamiento, me quedan 2 meses, así que tengo que ponerme las pilas, sobre todo este mes de Agosto que tengo tiempo. De la estrategia de carrera, en cuanto a la comida lo de siempre, seguí la rutina típica y todo bien, solo que no lie mis barritas como siempre, y se me mojaron de sudor, una guarrada, pero bueno. De sales bien, como siempre. De hidratación muy mal, creo que fue en parte la causa de bajar el rendimiento al final, porque a falta de 7 km me bebí una botella de agua y me recupere bastante. El fallo fue, que no lleve cinturón con botellines ni nada parecido, con la idea de beber en los muchos avituallamientos, el problema es que te dan vasos de agua, uno puede llevar 2 dedos de agua, otro 6. Estas en carrera y es “de correr”, así que paras lo justo, no controle bien y bebí muy poco, un par de vasos cada vez… eso no es medida de nada. Con botellas y en función del tiempo controlo bien, así no. A media carrera creo que iba deshidratado, como hacia fresco y viento, no me di cuenta, hasta que me bebí la botella, me medio recupere y fui consciente del error. Toca aprender. Creo que preparandola un poco y haciendo bien las cosas bajaria de 5h sin grandes problemas, pero tendre que volver, algun año, a probarlo...
Viendo números, comparación de los tiempos de paso hace seis años y ahora. No los mire antes porque no sabía que los tenia, pero al ver hoy la crónica de hace 6 años, ahí estaban


20k
30k
40k
Meta
2011
1h57
3h07
4h22
5h28
2017
1h55
3h00
4h10
5h12

domingo, 11 de junio de 2017

III Vertical Moratalla

Tocaba descansar. Esta carrera no estaba en mis planes. Tras Cazorla quería descansar un par de semanas. El plan era ir de espectador a ver a Laura y correr por la zona. Pero el lunes vi que las inscripciones estaban aún abiertas. Así que lo pensé, y para tener que ir con la mochila cargado, me apuntaba y corría ligero. Me apunte. Luego vi lo de la carrera vertical (tramo cronometrado) y, como igualmente no pensaba que fuese a terminar bien la carrera, pues pensé en salir fuerte a ver como salía la cosa, y sálvese quien pueda el resto de la carrera.
Descansando
Pronto el plan se va a la mierda. Se me pierden los imperdibles y entre que voy a buscar otros, sale la carrera. Para una carrera que sale puntual en Murcia... Pierdo unos pocos minutos, algo mas adelantando gente en el sendero pegado al río, y cuando dejamos el sendero y puedo correr sin problemas, las piernas no van... A correr tranquilo, a ver si llego al final... Poco a poco voy ganando altura y alguna posición, tampoco muchas la verdad. Vamos alternando sendas y pistas, aunque esto último sería lo predominante en la carrera. Corono en 1h09, 26°. Clasificacion. Bajamos por pista para después hacer una subida empinada, la segunda de la carrera. Las piernas me pesan y tengo hambre, mala cosa. En la segunda bajada ya no puedo con mi alma. Km 18 y voy muerto, a sufrir 10. Cómo algo de plátano y afronto la ultima subida, como buenamente puedo. Paso corto, sin prisa (ya me gustaría dármela) y pocas pausas. Última bajada, la más larga, con más sendas y caminos rotos que las anteriores. Por fin llegamos de nuevo al río y por el sendero paralelo, saltando rocas, llegamos de nuevo al camping, donde esta la salida y meta. 3h03, 20° Clasificación

Foto de Footer trotter, aqui el abum
Los compañeros Wapaventura muy bien, especialmente Rufete que hizo podium (2h45). Laura tuvo problemas gástricos (3h52). Pepe iba cotadete (3h09) y Álex acabó contento mejorando sus estimaciones (4h09)


Saliendo tarde (no ultimo, alguno llego aun mas tarde) y con el dorsal en la mano, muy profesional

Ahora sí que toca descansar, acabé más tocado que de costumbre, y hoy voy muerto. Han sido unos meses muy divertidos, pero hay que escuchar al cuerpo, 15 días de descanso para recargar energías, ganas tengo de sobra.

lunes, 5 de junio de 2017

III Ultra Trail Bosques del Sur 2017 (63KM)

Si no fuese porque no necesito ninguna razon o excusa para correr, simplemente me gusta, diria  que carreras como esta son la razon por la que corro. Esta claro que me ha encantado. El entorno y el recorrido, me han parecido espectaculares. "transcurrió por lugares increíblemente bellos y espectaculares de la Sierra Cazorla, se pasó por lugares como el Collado del Gilillo (1.755 m), Los Rasos, Río Gualay, Nava del Espino, Vadillo Castril, Fuente del Oso" Esto es un copia-pega, no conozco aquello. Pero como el nombre indica, Bosques y mas bosques, rios y montañas, un gustazo CORRER por alli durante horas. Y lo pongo en mayusculas porque se corre, es un trazado muy corrible y poco tecnico. A mi personalmente me gusta asi, no me importaria que hubiese mas zonas tecnicas, la variedad esta bien, pero no disfruto las carreras donde todo son "subidas imposibles".

Final de la primera subida
La carrera arranca a las 6, saliendo de Cazorla pegados al riachuelo y cruzandolo varias veces, para empezar a ascender. Alternando pistas, caminos y senderos. Amanece pronto, voy atras, paro para ir a evacuar, guardo el frontal, pongo la musica, y a correr. Empieza mi carrera. Estamos en la primera subida, la mas larga, 9km y casi +1000. Corriendo en su mayor parte corono, ganando bastantes posiciones. La bajada es tendida y muy bonita, empezamos a meternos en los bosques, espectacular. Segunda subida, esta mas corta, llego arriba, ganando alguna posicion mas, aunque en este aspecto la cosa ya se moveria poco. Km 24. Seguian unos 15 kms con 4 subidillas no muy grandes. Voy bien, corriendo y disfrutando, nunca he visto tanto bosque. Entramos en la zona de Castril, que sobre el papel me intrigaba, la veias y parecia una bajada con continuo subebaja  (-1000 y +500) En la realidad no seria para tanto, mismo tipo de terreno, se iba bajando y habia ciertos repechos, pero nada tan duro como me esperaba.

Ultima bajada 
Llegamos a la zona de Vadillo Castril, la zona en la que vamos pegados al rio, por el acantilado, con los escalones, y las vistas, me encanto, hasta dan ganas de pararse en los miradores. Vamos por el kilometro 48, y empieza la zona mas jodida, a mi parecer, tanto por lo acumulado como por el cambio de terreno. Se hace algo mas escarpado. Hay tres subidillas, la primera bastante empinada, mas de lo esperado. La bajada mas rocosa que las anteriores. La segunda se hace dura, pero tirando de bastones la hago a buen ritmo. Bajamos y toca afrontar la ultima. Subida curiosa, se sube una ladera sin arboles haciendo Zetas, como el Caracol en Sierra Espuña pero mas largo y grande, voy bien, se que es la ultima y subo alegre tirando, benditos bastones. Solo queda bajar, la que curiosamente, es la bajada mas tecnica, a mi parecer de toda la carrera. Desciendo a buen ritmo, hasta que finalmente llego al asfalto. Se acabo, he disfrutado como un enano. Recorro el pueblo bajando sus empinadisimas calles de cemento para llegar finalmente a meta. 7h49. 8º Clasificaciones


Los compañeros que corrieron tuvieron suerte dispar. Antonio iba como un tiro, alcanzando al 3º, pero se perdio un buen rato, y acabo retirandose. Isa acabo cuarta y primera de su categoria, a pesar de perderse. Isidro que debutaba en la distancia completo una gran carrera. Y Juan que hacia la larga... solo acabarla ya es mucho, y ademas 1º de su categoria. Enhorabuena a todos y espero repetir experiencia

Sobre la organizacion. Para mi el recorrido y trazado impresionante, de las carreras que mas me han gustado de las que he corrido. Los avituallamientos perfectos en todos los sentidos. Yo pido poco mas. Pero en algunos puntos el balizaje fallaba, casi todos nos perdimos en mayor o menor medida. Yo por suerte llevo el track en el reloj normalmente, asi que solo hice un par de kms de mas. Y como recomendacion, se dio mucho el follon con el material obligatorio, en la recogida de dorsales, en la carrera nada, habia gente incluso sin frontal, un sinsentido.. y deberian revisar lo del poner el dorsal en geles, barritas, etc, la gente es muy cerda y hay que castigarlo. Para dar mas ambiente, la meta en la plaza, donde esta la gente, no en las ruinas, donde no habia nadie. Pero bueno, esto da un poco igual. Espero que se arreglen estas cosas, sin duda intentare ir y disfrutar de nuevo esta carrera.


domingo, 28 de mayo de 2017

XIV Medio Marathon de Montaña "Memorial Antonio de Bejar" Calasparra

A principios de semana, decimos apuntarnos a esta carrera. Franco quería probarse en una carrerita, como entreno me parecía bien y ademas me apetecía correrla de nuevo. Fue mi primera carrera de montaña hace ya 8 años. Alex también se unió, y luego supe que venían mas compañeros del equipo.


Recogemos los dorsales y saludamos a los conocidos. Hace bastante calor, que por suerte va disminuyendo al avanzar la prueba, lo que dejaría una buena tarde para correr.
La carrera empieza puntual, y nosotros salimos atras, los ultimos practicamente. Entre risas, saludos y bromas, vamos ganando posiciones. Salimos cuesta abajo hasta salir del pueblo, para afrontar un ascenso suave de 4km y +200, que se come casi todo el desnivel de la carrera. A partir de aqui vamos bajando, con algunos repechos. El recorrido es integramente por pista, nada tecnico, y todo corrible. A mi personalmente me ha gustado mucho, me ha parecido mejor de lo que recordaba. Es una carrera que he disfrutado mucho. Seguimos ganando posiciones, Franco va mas rapido de lo que esperaba, aunque con el paso de los kilometros la rodilla se resiente, y aflojamos algo. Finalmente cruzamos la meta en 1h51, algo menos de lo esperado. Aqui la clasificacion


Carrera con una muy buena organizacion, y desde mi punto de vista agradable de correr. Muy recomendable. Acabo muy contento y habiendo pasado una muy buena tarde. Ahora a descansar y esperar que en Cazorla todo salga igual de bien


miércoles, 24 de mayo de 2017

Un ultimo empujon

Estoy en la ultima semana fuerte de entrenamiento, dentro de lo que seria esta primera mitad del año. Y la verdad que ya me esta costando. Supongo que sera el calor y la falta de sueño, pero las piernas pesan. Los kilometros tambien influiran. La idea es hacer Cazorla y descansar unos dias, para afrontar un verano, ya con menos trabajo, cargado de entrenos de cara a la temporada "Otoño/invierno". De momento, y aunque parezca mentira, me he quedado sin dorsal para los 90 otra vez, me pillo en el monte con la jornada de club (Wapaventura) restaurando senderos en el Valle. Estoy en lista de espera, a ver si a la tercera....

Respecto a la carrera de Cazorla... en Riopar cometi una serie de errores. Basicamente de planificacion. Estaba liado y no prepare bien las cosas: ni caja para dejar las cosas, ni estudiar bien los picos y avituallamientos (esto poco hubiese valido) etc. Esta vez estoy mirandomelo mejor, espero no fallar fisicamente. A por la quinta del año.

lunes, 15 de mayo de 2017

Sin dorsal

Me dormí en los laureles, o para ser más exactos en Riopar, y me quedé sin plaza para los 90km camino de la Cruz. Han anunciado que van a sacar 500 dorsales más este sábado. Espero coger uno. Es una carrera que me hace ilusión y le tengo ganas, ya que nunca he corrido una de este tipo. Creo que, valorando carreras similares en cuanto a duración (horas, no kms, espero tardar entre 9 y 11 h, ando perdido y hasta que​ no empiece a entrenarla...) esta es más dura (o se me hará más dura) que una "de montaña".  Muscularmente hay menos variedad en el paso, y eso me castiga más. Y mentalmente, en un momento de apuro en el monte siempre hay una subida donde andar y tener excusa para aflojar algo. Aquí no hay excusa. Si no corres es porque no puedes. Y eso jode...

Pero bueno, lo primero es lo siguiente, y eso es Cazorla. TBS. La corta. 65 km y ±3500, o algo parecido, ahora no lo recuerdo. Otras 9 o 10 horas buenas. Hasta esa fecha continuo los entrenamientos igual, hasta ahora han ido bien. Después descansaré un par de semanas y me pondré con la temporada otoño/invierno. Las carreras ya las tengo vistas, y apuntándome, que​ aquí el que​ no corre vuela para apuntarse

Subida al veleta
Trail Sierra de Segura
90 km camino de la Cruz
Yeti trail
Aitana Puig Campana (no se el nombre que tiene este año)
Cartagena trail
Ultra maratón costa de Almería

Lo de como entrenar estás carreras más "corredoras" es lo que no tengo tan claro. Pero no creo que vaya a ser muy diferente a lo que vengo haciendo

lunes, 8 de mayo de 2017

Desafio El Calar del Rio Mundo. 65k (2017)

Dura, muy dura. Me avisaron a lo largo de la carrera, y no creo que se me olvide nunca la utima parte de la subida a la Almenara. Pensaba que no llegaba arriba. He de reconocer que iba tan hastiado que hasta me iba a sentar a descansar, pero al hacerlo se me subieron los cuadriceps, asi que me levante y segui en movimiento, que no digo corriendo... Por suerte corone, baje, y llegue a meta. 9h44, muertecico, me sobraron casi 2h. 17º


Lo anterior no es que fuese suave, ya te iba machacando el cuerpo. La primera subida la verdad que no se por donde era, era de noche aun, pasabamos por los chorros, pero me entere de poco. No me gusta mucho correr de noche. Luego el Padroncillo me fue enseñando los dientes, La Sarga ya me mordio. Y la Almenara me destrozo. El paisaje y las vistas al menos reconfortaban; los cambios de vegetacion y de terreno al subir y bajar, es algo que me encanta. Ver Riopar viejo, donde estabamos durmiendo, desde lo alto de la Almenara, me impacto, tan pequeño que se veia. Las zonas de grandes pinos, tanto verde. Los picos tan pelados, todo blanco y gris... Bueno, ese es el resumen de mi carrera. Basicamente son subidas duras, de andar mucho, los bastones muy necesarios. Entre medias zonas corribles, con pistas y caminos. Me hubiera gustado mas zonas de sendas donde poder correr. Las bajadas, en general, no las encontre dificiles, mas alla de un par de puntos concretos.


Durante la carrera hice lo de siempre, en cuanto a rutina de beber y comer, pero me falto agua en algunos momentos. Mucho calor. En el avituallamiento de la bajada de La Sarga me dijeron que solo bebiese sin recargar por algo de los coches, que luego podia recargar 2 km mas adelante, yo no encontre el sitio de recargar... me pase muerto de sed unos cuantos kms hasta llegar a Riopar viejo. El siguiente avituallamiento estaba a dos horas del de Riopar viejo, ya bajando la Almenara, me falto agua otra vez. El ultimo avituallamiento yo tampoco debi verlo. De la carrera en si, las vistas son espectaculares, el sitio fantastico, pero me falto un algo. Creo que tenia muchas expectativas, pero hay cosas que me fallaron, un detalle: llego a meta, me ponen la medalla, nada de beber ni comer, voy a la barra a pedir, pido agua y me ponen la garrafa, no tienen vaso, a beber directamente, pido cerveza, esta caliente, y pido de comer y me ponen un plato con trozos de salchicha y pan, sin un misero tenedor o palillo. Y ni una sombra ni donde sentarme. Pues me voy a ducharme a casa y a comer a otro lado


Pero bueno, un gran fin de semana, Laura corrio la de 25 y aprovechando sus vacaciones visitamos la zona. Carrera muy dura, sin duda, orgulloso de acabarla, cosa que a ratos dude, y que a ratos disfrute mucho. A sacar lo positivo, aprender de los errores y a entrenar para la proxima, si no pasa nada, TBS en Cazorla. Enhorabuena a todos los que corrieron, nos vemos en la proxima.