miércoles, 20 de septiembre de 2017

Fin de la pretemporada

Ultima tirada larga

Se acabo la pretemporada, al menos para mi. Han sido tres meses entretenidos, con bastantes kilometros al calor del verano. La principal preocupacion eran los 90k, y para lo que he orientado principalmente los entrenos. Al apuntarme a la carrera, me meti en un grupo de la Ucam que hacia un estudio, y nos han puesto un plan de entreno. La verdad es que no lo he seguido muy a rajatabla que digamos. Entre la necesidad de ajustarlo a mis horarios, y meterle montaña, lo entrenado se parece poco a lo planificado (por ellos, mi plan era otro)

Trail de Socovos

En teoria la "pretemporada" la iba a acabar este finde con la UTSS, ultima tirada larga. Pero despues de las dos ultimas carreras haciendo el canelo, he decidido esta semana tomarla con mas calma: bajar volumen, empezar a meter intensidad y descansar algo para el sabado. Sera un buen ensayo para los 90, o eso espero, no tengo muy claro el desnivel de la carrera, espero que sea bastante corrible, si no...pues da lo mismo. A correr y difrutarla.

Revolcadores
Lo que me extraña de la carrera del sabado es el horario, sale a las 12. Es algo que se esta poniendo de moda, por lo visto. Fui a mirar la Anibal, y sale a las 12, me ha tirado para atras para apuntarme la verdad. En el caso de la del sabado lo entiendo, hay larga y es para que coincidan. Pero en la Anibal...

martes, 12 de septiembre de 2017

I Maximun Revolcadores

Con la idea de seguir acumulando kilómetros me apunte a esta carrera. Con tiempo de sobra llegamos a Inazares, lugar de salida. Hace fresquete lo que una vez en faena se agradecería. La carrera arranca puntual. Salgo tranquilo, la gente me pasa a lo loco, la salida es cuesta abajo. Llegamos a la primera rampa y la gente se para, por suerte el camino es ancho y puedo seguir corriendo, pasando gente. Enseguida llegamos arriba y nos esperan unos cuantos kilómetros semillanos, donde la verdad, la calma se acaba… voy mas rápido de lo que quería, pero las piernas van mejor de lo que esperaba. Por desgracia el estomago va regular, una paradita en el kilometro 6 y todo se pone en su sitio. Pongo la música y otra vez a correr. He perdido unos minutos y unas cuantas posiciones, lo primero ya no lo iba a recuperar pero lo segundo esperaba que si.


Comenzamos de nuevo a subir, para llegar al primer pico, y voy ganando posiciones. Llego arriba y para abajo, la pista esta limpia y las piernas se van solas. No soy el único, ya que no pillo a nadie. Comienza la segunda subida, pongo ritmo y para arriba. Sigo ganando algunas posiciones. Para mi sorpresa, me encuentro alguna rampa que me hace andar, a pesar de seguir siendo pista/camino. La bajada en esta ocasión esta mas sucia, voy pegando saltos, y el hombro me molesta, asi que bajo algo el ritmo. Me pasa un corredor por lo que me creo que voy mas lento de mas… al llegar abajo y empezar a subir el tercer pico, me doy cuenta de que no, de que no muy lejos hay un grupo de 5 o 6 corredores. Subiendo voy alcanzando corredores, y haciendo cuentas de si podre bajar las 3h… esta jodida la cosa. Justo al llegar arriba alcanzo a Lourdes y Diego, cruzamos unas palabras y tiramos para abajo a por las 3h. Por desgracia no puede ser, cruzo la meta en 3h00:56 (aunque oficialmente hay unos segundos mas) 7º de la general y 4º de mi categoría… por un par de minutos…

Al llegar me entero que Laura ha sido 2ºde la corta. Poco a poco va cogiendo la forma, esperemos que con cuidado las lesiones la respeten.

Habia una buena representación Wapaventura, con buenas actuaciones, sobre todo femeninas.
Maximun Gold Cantalar 32 Km
7 DANIEL NICOLAS LAX 03:01:22
14 JUAN ANTONIO ORTIGOSA SÁNCHEZ 03:06:13
22 ISIDRO PERALTA PELEGRIN 03:15:41
29 JOAQUIN SORIANO 03:23:14
30 JOSE ANTONIO NICOLAS LAX 03:23:50
42 MARIA BELÉN LÓPEZ PEÑALVER 2º M40 03:35:32
43 CORNELIO GIL MARTINEZ 03:36:05
57 MARTA SÁNCHEZ GONZÁLEZ 3º SÉNIOR 03:43:36
Maximum Half Revolcadores 15 Km.
24 LAURA FLORES DE LA CRUZ 2º ABS 01:38:04

La carrera me ha gustado. En cuanto al recorrido es lo que prometia, pista para correr y buenas vistas. La organización muy buena, ningún pero que poner, aparte de lo fría que estaba el agua de la piscina. El año que viene repetimos. Gran carrera.


lunes, 4 de septiembre de 2017

Entreno Carrebirras y III Trail Socovos

Este fin de semana, con el fin de acumular, he hecho este doblete.

El sábado fui al entreno Carrebirras organizado, y muy bien organizado, por el club Correbirras. Poca historia, sobre el circuito de la carrera homónima, de unos 2kms, dar vueltas durante 4h Al final fueron 3,5h. Empezamos algo tarde, y para que engañarnos, ya estaba algo harto de dar vueltas. Hablando con unos y otros, se hizo ameno, pero al llegar a las 3h30 y 40km, y al ver que ya eran las 12, decidimos parar.
Fin de entreno
Creo que es un buen ritmo de cara a los 90, termine bastante entero  y creo que asi podría hacer unos cuantos kms mas, pero ya veremos. Para terminar el entreno unas cuantas cervezas y un gran aperitivo. Muchas gracias al Club Correbirras


Y el Domingo me fui con Laura a Socovos a correr el III Trail de Socovos. Nos apetecia ir a algún sitio a entrenar y ver sitios nuevos, y al ver esta carrera y su precio, solo 10€, decidimos ir. Llegamos justos, cogemos los dorsales y a correr. Laura iba un poco nerviosa después de su lesión y yo algo tocado, asi que decidimos correr juntos. Salimos del pueblo y nos metemos en sendas, que apenas abandonaríamos en toda la carrera. Vamos ganado altura de forma casi constante. La Sierra del Segura con las ultimas lluvias es un gusto. Vamos alternando tramos de andar y correr.


Finalmente coronamos el Calar del Cerezo, y empezamos a bajar. Bajada tendida por senda, muy entretenida y rápida , atravesando riachuelos y en paralelo a una pequeña canalización de agua en algun tramo. Llegamos finalmente a las inmediaciones del pueblo, donde damos unas vueltas hasta entrar al pueblo y finalmente en meta. Para nuestra sorpresa Laura resulta ser 3ª de su categoría, asi que disfrutando del copioso almuerzo regado por muchos quintos, esperamos el pódium y ya nos venimos a Murcia. 2h36 para los 19km y +850 de la carrera.


La carrera me ha gustado mucho, recorrido montañero y entretenido, y rápido, organización muy buena y mas teniendo en cuenta el precio, y el avituallamiento post carrera mas que generoso. Sin duda voy a correr muchas mas carreras de este circuito Albaceteño. Por aquí hay muchas carreras que por el doble no dan ni la mitad.



lunes, 7 de agosto de 2017

Subida al Veleta 2017

Hacia un par de meses que no escribía. Y no es que no tuviese  cosas que decir, pero si mucho trabajo y poco tiempo, es lo que tiene. Como ya dije me tome un descanso después de Cazorla (de Moratalla mas bien) pero ya hace tiempo, un mes y algo que retome los entrenamientos. Es la primera vez que me tomo un descanso de los entrenos sin ser por lesión, voy aprendiendo.
El tema es que este sábado me fui a Granada a correr el domingo esta carrera, 6 años después. ¿Por qué? Pues por un cumulo de cosas. La principal que la vi y me apeteció, luego pensé que sería un buen entrenamiento para los 90km (al final tengo plaza) y como Laura trabajaba todo el finde, pues tampoco tenía nada mejor que hacer.


Nada mas salir

Arranca la carrera a las 7, salgo tranquilo, los primeros 10 k son casi llanos, picando levemente para arriba pero, los siguientes kilómetros la cosa se empina algo más hasta que llegamos a la carretera principal donde se suaviza algo. Recordaba esta zona empinada más corta… Sigo subiendo, nada raro en esta carrera. Voy ganando posiciones, la gente empieza a andar y aún queda mucho.  Abandonamos la carretera principal y de nuevo se empina, para suavizarse algo justo antes de los últimos 11 km, donde sale la mini subida. Estos son los más duros, desde mi punto de vista. Se junta el cansancio de los kilómetros, la altura y la carretera empinada. Aquí entro en modo anda corre. Quería correrla entera pero no me da la mecha. Realmente es lógico, hace dos meses que no entreno más de 2h30 seguidas ni en bici. Estoy falto de entreno. Pero bueno, aprieto el culo, a veces ando y a veces corro, y finalmente  llego a meta. 5h12, 36º.

Metros finales
Una vez arriba, me pongo el cortavientos (este año dejan las mochilas arriba, en meta, un acierto de la organización) y decido subir hasta el pico, la carrera se queda a unos cientos de metros. Cuando bajo a meta de nuevo, cojo la mochila, y bajo corriendo hasta el telesilla, había cola para el microbús. Me ducho, como y para casa.
La carrera es particular, y aconsejaría correrla al menos una vez. La organización ha mejorado desde la primera vez que yo corrí, como pega, deberían dar algo de comer al terminar, si en meta no dejan los del parque, al menos en el paso del telesilla al telecabina (un poco de fruta, pasto seco, agua.. lo típico) no un powerade y búscate la vida hasta que llegas abajo a Pradollano y hacen el arroz… yo me fui a las 3 en el primer bus y aun no estaba el arroz. Desde las 12 que acabe sin que me diesen nada de comer y solo un powerade para beber. Lógicamente tuve que comer y beber por mi cuenta. El resto de la organización me parece muy buena, y supongo que esto también acabaran solucionándolo.


Mi primera ascension completa al Veleta

Sobre mi carrera. Muy buen entrenamiento de cara a los 90, y he sacado unas cuantas conclusiones, principalmente de los fallos. Para empezar llegaba corto de entrenamiento, me quedan 2 meses, así que tengo que ponerme las pilas, sobre todo este mes de Agosto que tengo tiempo. De la estrategia de carrera, en cuanto a la comida lo de siempre, seguí la rutina típica y todo bien, solo que no lie mis barritas como siempre, y se me mojaron de sudor, una guarrada, pero bueno. De sales bien, como siempre. De hidratación muy mal, creo que fue en parte la causa de bajar el rendimiento al final, porque a falta de 7 km me bebí una botella de agua y me recupere bastante. El fallo fue, que no lleve cinturón con botellines ni nada parecido, con la idea de beber en los muchos avituallamientos, el problema es que te dan vasos de agua, uno puede llevar 2 dedos de agua, otro 6. Estas en carrera y es “de correr”, así que paras lo justo, no controle bien y bebí muy poco, un par de vasos cada vez… eso no es medida de nada. Con botellas y en función del tiempo controlo bien, así no. A media carrera creo que iba deshidratado, como hacia fresco y viento, no me di cuenta, hasta que me bebí la botella, me medio recupere y fui consciente del error. Toca aprender. Creo que preparandola un poco y haciendo bien las cosas bajaria de 5h sin grandes problemas, pero tendre que volver, algun año, a probarlo...
Viendo números, comparación de los tiempos de paso hace seis años y ahora. No los mire antes porque no sabía que los tenia, pero al ver hoy la crónica de hace 6 años, ahí estaban


20k
30k
40k
Meta
2011
1h57
3h07
4h22
5h28
2017
1h55
3h00
4h10
5h12

domingo, 11 de junio de 2017

III Vertical Moratalla

Tocaba descansar. Esta carrera no estaba en mis planes. Tras Cazorla quería descansar un par de semanas. El plan era ir de espectador a ver a Laura y correr por la zona. Pero el lunes vi que las inscripciones estaban aún abiertas. Así que lo pensé, y para tener que ir con la mochila cargado, me apuntaba y corría ligero. Me apunte. Luego vi lo de la carrera vertical (tramo cronometrado) y, como igualmente no pensaba que fuese a terminar bien la carrera, pues pensé en salir fuerte a ver como salía la cosa, y sálvese quien pueda el resto de la carrera.
Descansando
Pronto el plan se va a la mierda. Se me pierden los imperdibles y entre que voy a buscar otros, sale la carrera. Para una carrera que sale puntual en Murcia... Pierdo unos pocos minutos, algo mas adelantando gente en el sendero pegado al río, y cuando dejamos el sendero y puedo correr sin problemas, las piernas no van... A correr tranquilo, a ver si llego al final... Poco a poco voy ganando altura y alguna posición, tampoco muchas la verdad. Vamos alternando sendas y pistas, aunque esto último sería lo predominante en la carrera. Corono en 1h09, 26°. Clasificacion. Bajamos por pista para después hacer una subida empinada, la segunda de la carrera. Las piernas me pesan y tengo hambre, mala cosa. En la segunda bajada ya no puedo con mi alma. Km 18 y voy muerto, a sufrir 10. Cómo algo de plátano y afronto la ultima subida, como buenamente puedo. Paso corto, sin prisa (ya me gustaría dármela) y pocas pausas. Última bajada, la más larga, con más sendas y caminos rotos que las anteriores. Por fin llegamos de nuevo al río y por el sendero paralelo, saltando rocas, llegamos de nuevo al camping, donde esta la salida y meta. 3h03, 20° Clasificación

Foto de Footer trotter, aqui el abum
Los compañeros Wapaventura muy bien, especialmente Rufete que hizo podium (2h45). Laura tuvo problemas gástricos (3h52). Pepe iba cotadete (3h09) y Álex acabó contento mejorando sus estimaciones (4h09)


Saliendo tarde (no ultimo, alguno llego aun mas tarde) y con el dorsal en la mano, muy profesional

Ahora sí que toca descansar, acabé más tocado que de costumbre, y hoy voy muerto. Han sido unos meses muy divertidos, pero hay que escuchar al cuerpo, 15 días de descanso para recargar energías, ganas tengo de sobra.

lunes, 5 de junio de 2017

III Ultra Trail Bosques del Sur 2017 (63KM)

Si no fuese porque no necesito ninguna razon o excusa para correr, simplemente me gusta, diria  que carreras como esta son la razon por la que corro. Esta claro que me ha encantado. El entorno y el recorrido, me han parecido espectaculares. "transcurrió por lugares increíblemente bellos y espectaculares de la Sierra Cazorla, se pasó por lugares como el Collado del Gilillo (1.755 m), Los Rasos, Río Gualay, Nava del Espino, Vadillo Castril, Fuente del Oso" Esto es un copia-pega, no conozco aquello. Pero como el nombre indica, Bosques y mas bosques, rios y montañas, un gustazo CORRER por alli durante horas. Y lo pongo en mayusculas porque se corre, es un trazado muy corrible y poco tecnico. A mi personalmente me gusta asi, no me importaria que hubiese mas zonas tecnicas, la variedad esta bien, pero no disfruto las carreras donde todo son "subidas imposibles".

Final de la primera subida
La carrera arranca a las 6, saliendo de Cazorla pegados al riachuelo y cruzandolo varias veces, para empezar a ascender. Alternando pistas, caminos y senderos. Amanece pronto, voy atras, paro para ir a evacuar, guardo el frontal, pongo la musica, y a correr. Empieza mi carrera. Estamos en la primera subida, la mas larga, 9km y casi +1000. Corriendo en su mayor parte corono, ganando bastantes posiciones. La bajada es tendida y muy bonita, empezamos a meternos en los bosques, espectacular. Segunda subida, esta mas corta, llego arriba, ganando alguna posicion mas, aunque en este aspecto la cosa ya se moveria poco. Km 24. Seguian unos 15 kms con 4 subidillas no muy grandes. Voy bien, corriendo y disfrutando, nunca he visto tanto bosque. Entramos en la zona de Castril, que sobre el papel me intrigaba, la veias y parecia una bajada con continuo subebaja  (-1000 y +500) En la realidad no seria para tanto, mismo tipo de terreno, se iba bajando y habia ciertos repechos, pero nada tan duro como me esperaba.

Ultima bajada 
Llegamos a la zona de Vadillo Castril, la zona en la que vamos pegados al rio, por el acantilado, con los escalones, y las vistas, me encanto, hasta dan ganas de pararse en los miradores. Vamos por el kilometro 48, y empieza la zona mas jodida, a mi parecer, tanto por lo acumulado como por el cambio de terreno. Se hace algo mas escarpado. Hay tres subidillas, la primera bastante empinada, mas de lo esperado. La bajada mas rocosa que las anteriores. La segunda se hace dura, pero tirando de bastones la hago a buen ritmo. Bajamos y toca afrontar la ultima. Subida curiosa, se sube una ladera sin arboles haciendo Zetas, como el Caracol en Sierra Espuña pero mas largo y grande, voy bien, se que es la ultima y subo alegre tirando, benditos bastones. Solo queda bajar, la que curiosamente, es la bajada mas tecnica, a mi parecer de toda la carrera. Desciendo a buen ritmo, hasta que finalmente llego al asfalto. Se acabo, he disfrutado como un enano. Recorro el pueblo bajando sus empinadisimas calles de cemento para llegar finalmente a meta. 7h49. 8º Clasificaciones


Los compañeros que corrieron tuvieron suerte dispar. Antonio iba como un tiro, alcanzando al 3º, pero se perdio un buen rato, y acabo retirandose. Isa acabo cuarta y primera de su categoria, a pesar de perderse. Isidro que debutaba en la distancia completo una gran carrera. Y Juan que hacia la larga... solo acabarla ya es mucho, y ademas 1º de su categoria. Enhorabuena a todos y espero repetir experiencia

Sobre la organizacion. Para mi el recorrido y trazado impresionante, de las carreras que mas me han gustado de las que he corrido. Los avituallamientos perfectos en todos los sentidos. Yo pido poco mas. Pero en algunos puntos el balizaje fallaba, casi todos nos perdimos en mayor o menor medida. Yo por suerte llevo el track en el reloj normalmente, asi que solo hice un par de kms de mas. Y como recomendacion, se dio mucho el follon con el material obligatorio, en la recogida de dorsales, en la carrera nada, habia gente incluso sin frontal, un sinsentido.. y deberian revisar lo del poner el dorsal en geles, barritas, etc, la gente es muy cerda y hay que castigarlo. Para dar mas ambiente, la meta en la plaza, donde esta la gente, no en las ruinas, donde no habia nadie. Pero bueno, esto da un poco igual. Espero que se arreglen estas cosas, sin duda intentare ir y disfrutar de nuevo esta carrera.


domingo, 28 de mayo de 2017

XIV Medio Marathon de Montaña "Memorial Antonio de Bejar" Calasparra

A principios de semana, decimos apuntarnos a esta carrera. Franco quería probarse en una carrerita, como entreno me parecía bien y ademas me apetecía correrla de nuevo. Fue mi primera carrera de montaña hace ya 8 años. Alex también se unió, y luego supe que venían mas compañeros del equipo.


Recogemos los dorsales y saludamos a los conocidos. Hace bastante calor, que por suerte va disminuyendo al avanzar la prueba, lo que dejaría una buena tarde para correr.
La carrera empieza puntual, y nosotros salimos atras, los ultimos practicamente. Entre risas, saludos y bromas, vamos ganando posiciones. Salimos cuesta abajo hasta salir del pueblo, para afrontar un ascenso suave de 4km y +200, que se come casi todo el desnivel de la carrera. A partir de aqui vamos bajando, con algunos repechos. El recorrido es integramente por pista, nada tecnico, y todo corrible. A mi personalmente me ha gustado mucho, me ha parecido mejor de lo que recordaba. Es una carrera que he disfrutado mucho. Seguimos ganando posiciones, Franco va mas rapido de lo que esperaba, aunque con el paso de los kilometros la rodilla se resiente, y aflojamos algo. Finalmente cruzamos la meta en 1h51, algo menos de lo esperado. Aqui la clasificacion


Carrera con una muy buena organizacion, y desde mi punto de vista agradable de correr. Muy recomendable. Acabo muy contento y habiendo pasado una muy buena tarde. Ahora a descansar y esperar que en Cazorla todo salga igual de bien