domingo, 30 de septiembre de 2012

la prueba


Hace poco, el día del bando pasado (semana santa), hablaba (o lo intentaba, el tipo era ingles) con el amigo de una amiga, sobre correr descalzo. Él lo hacia, yo estaba interesado en el tema,  pero estaba convencido de que hacerlo por los montes de aquí era imposible. También mi pensamiento era muy estúpido, solo me imaginaba al tipo corriendo por prados, y no por caminos con piedras y rocas, que digo yo que fuera de Murcia también habrán… El caso es que me equivocaba en todo.

Ayer sábado disfrute corriendo como pocas veces, y como hacia tiempo que no lo hacia. Fresquito, todo mojado, recorrido con mucha senda y las zapatillas nuevas (Merrell). Subí a la cresta con Pepe e Isidro a hacer parte del recorrido de la carrera del Valle. Hicimos algo mas de 17 kms con unos +700 en algo menos de 2h, no muy rápido, pero Isidro se esta iniciando (bueno, seria su 2º o 3º vez en estos terrenos) y vamos a reconocerlo, los excesos del viernes por la noche lastraron algo.  El recorrido tenia de todo y en todo momento fui bien con las nuevas zapatillas, a pesar de mis dudas previas.  Tras esta probatura, voy a correr la Al-mudayna con ellas, con las Merrell, a ver como acabo… si es que lo hago.

Hoy quería salir en bici pero al final la cosa se ha liado, y solo he podido correr un rato, acompañado por Laura en su nueva bici vieja, regalo de mi prima después de que robasen la suya, y después la ha testado yo con Ella de paquete, para hacer piernas. Si a esto le sumamos que el viernes cerraron la piscina por la lluvia (no voy a entrar en eso pero es una pena y una vergüenza que pasen las cosas que pasan, y no lo digo por la piscina) pues llevo unos días algo flojo, a ver si aprieto a partir de ya.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

Proyectos


Mis proyectos deportivos continúan. Los entrenos por supuesto siguen su ritmo, por desgracia arrastro un golpe en la rodilla de la caída del domingo y me molesta, así que he tenido que bajar el ritmo un poco, pero solo es un golpe, en breve estaré bien. En cuanto a la natación me he quitado una preocupación ya que puedo usar el neopreno en la piscina, así que hare el ridículo y pasare calor, pero me ahorro viajes a la playa con la incertidumbre del oleaje.
Merrell trail glove
Proyecto minimalista: ya comente que el domingo corrí con dichas zapatillas. Excepto en monte ya solo corro con ellas. El problema es que cuanto mas corro con ellas, peor y mas incomodo voy con las normales y mas incomodo voy por el monte. No uso las que tengo por el monte por que la suela es muy blanda (y se me clava cualquier piedra más grande de la cuenta, aunque al final te acostumbras) y lo que es peor, el agarre es nulo. El asunto es que para dar el paso iba a esperar y comprarme unas zapas minimalistas de montaña cuando unas bajasen de precio, una ofertica buena de internet y pa´ la saca, esta la cosa muy mal. Pero por suerte esta mañana he pasado por el decathlon de Alcantarilla después de entrenar y trabajar, y he visto unas de las que seguía al 50% así que ya las tengo. Tratare de probarlas y lo mismo me atrevo a hacer la Al-mudayna con ellas, ya veré y os contare.

Flaco y Z
Proyecto canicross: ahora que empieza a refrescar y ya tienen edad, ya puedo sacar a la pareja a correr. Sacarlos juntos tiene un problema, al mismo ritmo, mientras Flaco trota Z corre, y claro, esta se cansa y el otro no. Así que de momento y de cara a la Legua Huertana, donde estamos apuntados los 4, Laura, Flaco, Z y yo,  seguiremos así, la idea es ir juntitos y al trote. Pero después sacare a Flaco solo mas rato, básicamente para que se canse y en casa no de mucho el follón. Como curiosidad y a pesar de lo anterior, Z corre “mejor” que Flaco, no se entretiene, no muerde la correa… a ver si se va aplicando, o si cuando le meta mas velocidad y distancia se lo pasa mejor y corre “bien”.

lunes, 24 de septiembre de 2012

Olimpico de La Manga


Pues si, lo hice a pesar de que la organización parecía empeñada en que no lo lográsemos y cumplí el objetivo, mejor de lo esperado. No voy a entrar a comentar los fallos organizativos, ya están mas que comentados en el blog del equipo. Voy a centrarme en lo deportivo.
Eramos los unicos tres a pecho descubierto (creo) de izq a der  yo, Pepe y Dennis
 Nade sin neopreno a pesar de las medusas, no me dan asco y no pican (aunque si te rozan el labio… duele) así que no veía motivo para usarlo. No nado cómodo con el y me falta practica, tendré que practicar en las próximas semanas de cara a Orihuela. Empecé atrás (casi el ultimo) pero por el lado equivocado así que al ganar posiciones acabe en el pelotón de gente, a pesar de ello nade cómodo y sin agobiarme, será que me voy acostumbrando. Al final me note un poco falto de fondo, pero es lógico, solo llevo un par de semanas entrenando natación después de un parón de mas de un mes.


En la bici muy bien, los entrenos dan sus resultados. Fui a una media cercana a 35 y casi siempre en solitario o con gente detrás. No me gusta ir detrás de nadie, no controlo mucho y me pone muy muy nervioso no ver lo que viene, así que prefiero hacer un poco mas de esfuerzo y no ir a rueda. En la primera vuelta me dolía el muslo no se si de la natación, después se me paso y fui mejor con el paso de los kms. De cara a Orihuela buenas sensaciones, aunque tendré que ser mas conservador.

Corriendo fui bien. Iba sin GPS así que la ida fui sin forzar a ver si me daba para bajar de 2h30 o tenia que apretar a la vuelta. Me daba de sobra, lo que unido a la falta de agua, el calor, la humedad y que me había caído al empezar a correr, hizo que decidiese no apretar. Mas o menos fui a 4:30. Como curiosidad, corri con las zapas minimalistas, mi primera carrera con las mismas.
Tiempo final 2h26, mejorando casi 10 minutos mi marca. Ahora pienso que es una tontería, ya que aunque parezcan similares detalles como el viento, circuitos y demás hacen que no se parezcan en nada dos triatlones, pero me quedo con las buenas sensaciones y la mejora en la posición, que es algo mas objetivo (paso de quedar entre los últimos, a quedar de la mitad para arriba…) 
Conclusiones. En natación me falta entrenamiento pero en un par de semanas andaré a tono. Por las nuevas rutinas entrenando en bici voy mejorando. Corriendo mejoro mas lentamente, pero eso ya me lo esperaba, ahora corro menos que antes y por lo tanto tardare mas en coger la forma, pero si evito las lesiones me da igual. A la Al-mudayna iré con calma, a disfrutar y como entreno largo. Mas tarde ya veré como me tomo las cosas.

martes, 18 de septiembre de 2012

Triatleta yo?????


Alguien podría pensar que tengo cierta experiencia en triatlón. Se equivocaría. Es mas, alguien podría pensar que soy triatleta, también se equivocaría. O al menos hasta hace bien poco estaría equivocado. Cierto que en los últimos tres años he hecho tres triatlones, dos olímpicos y uno de larga distancia, pero, ¿eso me hace triatleta? Yo creo que no.

¿Qué somos? Según lo veo yo, en esto del deporte, no somos lo que hacemos sino lo que entrenamos. El hecho de que mañana jugase un partido de tenis no me convertiría en tenista, o hacer una carrera de patines en patinador. Del mismo modo hacer un triatlón, un ultra o  una carrera de 100 mts no me hace triatleta, ultramaratoniano o velocista.

¿En que lugar me deja eso? Pues a día de hoy me puedo considerar un triatleta principiante (solo hace unos meses que empecé a entrenar como tal) y un corredor de media distancia con predilección por la montaña. Con el tiempo espero llegar a ser un triatleta aceptable y corredor de media y larga distancia en carreras de montaña, o trail, o como se quiera llamar. (habría mucho que decir y ya aclarare, según yo lo veo,  algo este tema de ultramaraton/ultratrail, ya que muchos se han pronunciado ya pidiendo un poco orden en este respecto)

Quizás en algún momento desarrollare mas esta idea, aunque sé que a muchos les sentara bastante mal. El caso es que el domingo vamos al tri olímpico de la Manga. Voy con otros tres Madelsur, Pepe, Isidro y Dennis. Los tres debutan. Por mi parte y como ya he dicho antes va a ser el 3º de esa distancia, los otros dos en los Alcázares. Las condiciones van a ser similares si el viento nos respeta. En 2009 hice 2h35:36 y en 2010 2h38:35…. Así que el objetivo es rebajar la marca de 2009 y después bajar de 2h35. Aunque siendo sincero, si no pasa nada (picadura de medusas, pinchazo, viento mortal…) me gustaría bajar de 2h30. Curiosamente los dos años hice 30´nadando y 1h23 en bici, y creo poder mejorar algo ambas marcas, sobre todo la bici. Corriendo con hacer sobre los 43 min me conformo. Bueno, el domingo veremos

P.D.: acabo de leer que por la gran cantidad de medusas se autoriza el uso de neopreno... pero un Madelsur no teme a un cacho de gelatina con tentaculos...

miércoles, 12 de septiembre de 2012

Contento por el buen camino

no se si el buen camino, son las columnas
Después de la carrera del domingo termine contento, no ha sido mi mejor actuación ni mucho menos, pero las sensaciones fueron buenas, no tuve ninguna molestia, ni durante ni al terminar. Y además muscularmente estaba entero, cansado, pero entero. Sin agujetas ni dolores. Y para mi eso es lo importante ahora mismo. Hay que tener en cuenta que es mi 2ª carrera después de la lesión de LRDF y desde que decidí cambiar la forma de entrenar, por lo que creo que voy por buen camino, y espero poder olvidarme de las lesiones.

El lunes en compañía de Isidro hicimos una salidilla en bici (80 km en unas 3h, no puedo ser muy preciso porque el reloj se quedo sin batería, no aguanto…) y me encontré mejor de lo que esperaba. El martes fui a nadar y las cosas parece que van mejorando, a la 3ª parece que recupero sensaciones, lastima que hasta el lunes estoy sin piscina, no se si ir a la playa o pagar otra piscina, pero es que 5€ por una hora de piscina me duele en el bolsillo… Y esta mañana 15 km a 4:40 corriendo “minimalista”, que no lo he dejado, y no le quito su parte de merito en la ausencia de lesiones. Espero hacer pronto una media así.
Ahora a terminar la semana bien y fuerte, empezar la que viene del mismo modo, y después descansar algo para el tri de la Manga, pero eso ya lo comentaremos.
este es Rango, ya hablare de el
Este es el enlace de la cronica de la carrera:
http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/09/v-carrera-de-el-valle.html

sábado, 8 de septiembre de 2012

Primeros de Septiembre


Esta semana ya toca ponerse dorsal, mañana en la carrera del Valle. No es una carrera que se me de bien. Esta va a ser mi cuarta vez, y aunque no es relevante ya que este año el recorrido es nuevo, mi mejor marca es de la primera vez. Ya veremos este año, el recorrido lo conozco “mayormente”, parece que el calor nos va a respetar un poco y de forma andamos medio bien.
A pesar de que hoy me lo tomo de recuperación el resto de semana entrenos normales. El martes regrese a la piscina, descubierta y de 30 metros, así que de primeras, las sensaciones malas y las cuentas no me salían y pensaba que andaba fatal. Pero ya sabiéndolo ayer viernes la cosa fue mejor. Aunque tampoco para tirar cohetes, tengo dos semanas para ponerme a tono de cara a la Manga, y mes y medio para estar bien en Orihuela. El resto lo de siempre, una salida a correr, otra en bici, una combinada de bici y carrera, y un partidillo.
Y aqui os dejo unas fotos de un paseo por el monte en familia. Laura y yo nos hemos apuntado a la Legua huertana de Puente Tocinos y me gustaria ir con la parejita, pero ya veremos. Quiero empezar a sacarlos a correr esta semana si sigue refrescando, pero como hay que operar a Flaco, no se si estara listo para esa fecha.



domingo, 2 de septiembre de 2012

se va el calor??


Termina agosto, que ha pasado, para mí al menos, con más penas que glorias, y parece que se lleva el calor agobiante consigo. Ha terminado el mes y aunque no era mi intención no he participado en ninguna carrera, tenia en mente alguna travesía y alguna carrerilla. Se me queda la espina otro año de la Agua-carbo, pero no ha podido ser, las circunstancias mandan.
Respecto a esta ultima semana, los entrenos han seguido su curso. El martes doble sesión, con una salida en bici por la mañana y por la tarde acompañe a Pepe, Blas y Jose al Valle, donde hicimos parte del recorrido de la carrera, para que Blas y Jose lo vieran. El jueves también tocaba bici pero la mañana se me lio y por la tarde aunque no me apetecía mucho salir, se me ocurrió hacer una salida corta y subir al Sequen, una vez allí me emocione y decidir bajar y subir a la cresta del gallo, donde nunca había subido, y ya me fui para casa, fue duro pero me supo a poco, así que otro día hare unos cuantos kms antes. Y esta mañana sesión de transición, 2 horitas de bici con mi hermano por un circuito de la universidad con buenos repechos y después he corrido un ratillo en la cinta. El resto de días gimnasio y algunos kms mas corriendo. La natación sigo sin tocarla, esperaba que en septiembre abriesen la piscina cubierta, pero no lo hacen hasta el día 17, así que, aunque me apetezca poco, tratare de nadar esta semana algo en la descubierta,  e iré algún día a la playa, porque si no voy a llegar muy verde al tri de la Manga.
perfil del jueves
Ahora a ver si bajan las temperaturas y podemos apretar de verdad en los entrenos.