domingo, 29 de diciembre de 2013

De nuevo en bici

Pues si, despues de unas semanas, vuelvo a pedalear con mi bici de carretera. Aun no tengo mis ruedas definitivas, por diversos problemas, pero Alejandro me dejo las suyas de nuevo.Vuelvo a sentir el sordo cansancio en las piernas, ese hambre atroz y esas ganas de siesta que solo me dan despues de unas horas pedaleando. Que ganas tenia. Tengo que reconocer que, a pesar de las salidas en BTT, me he oxidado, pero en un par de salidas veo mejora. La forma se recupera relativamente rapido. Toca no parar mas.

Respecto a los entrenos de esta semana. Por las fiesta y demas he recortado algo, y lo mas afectado ha sido las salidas a correr. La verdad es que he tenido la barriga algo tocada, y asi correr me resulta incomodo. Y ademas la lluvia del Miercoles tampoco ayudo

Lunes------NAT: 2000mts
Martes-----Bici: 74km +300
Miercoles--Rodillo: 45 min
Jueves-----CXM: 18km +1150
Viernes----NAT: 2500 mts
Sabado----Bici: 92km +550
Domingo--Correr :22km +500

Lo de hoy me ha resultado muy interesante. La idea original era, al igual que el domingo pasado, salir por la mota con Laura, ella en bici y yo corriendo. Pero como Laura no podia y hacia viento, ayer se me ocurrio ir a Coto Cuadros, donde el viento se nota menos. A Isidro le parecio bien el cambio y se ha venido. Y lo interesante ha sido que, a pesar de que la idea era ir por las pistas que conozco, hemos empezado a coger sendas (algunas de ellas tenian cartel con su nombre y longitud, cosa que no me habia fijado), y lo cierto es que ha salido un entreno mucho mas duro, entretenido y "tecnico" de lo que me esperaba. Lo he disfrutado mucho, y teniendo en cuenta que seguramente va a ser la ultima correria del año, me voy con buen sabor de boca.

viernes, 27 de diciembre de 2013

Se acaba 2013

Va llegando el fin de año, estamos ya en la cuenta atras. De este 2013 me quedo con dos cosas. Por un lado los amigos que se van uniendo al movimiento Madelsur, eso es lo mejor de todo.

Y por otro, por el deportivo, me quedo con la experiencia adquirida, con el conocimiento de mi cuerpo (que raro suena eso) sobre todo de como asimila los distintos entrenamientos: series, montaña, tiradas largas, entrenamientos cruzados, pesas, natacion... Hay mil cosas que se pueden entrenar y de mil formas distintas, cualquiera puede buscarlas y estudiarlas en internet, revistas, libros... pero solo la experiencia nos dice a cada uno que es lo que mejor nos va, como asimilas distancias y ritmos, que cosas necesitas trabajar mas y cuales menos... la experiencia nos dice como aplicar las generalidades del entrenamiento a las individualidades de cada uno. Y en esto he avanzado mucho.

Para el 2014, me siento optimista y con muchas ganas. De momento tengo grandes objetivos, al menos para la primera mitad de año. En cuanto a carreras concretas, la TNF Alharabe trail race y el Monegros-man226. Secundaria y mas difusamente me gustaria mejorar mis marcas en 5k, 10k, media y maraton. Pero esto estara supeditado mayormente a la disponibilidad de carreras de estas distancias que me vengan bien de fecha. Y por ultimo esta el objetivo de los 100, o 101, o 102... tengo en mente dos carreras. La Madrid-Segovia, pero por fecha, siendo sinceros, me supondria alargar la temporada sin descanso hasta septiembre. Y Ronda, pero esta pilla cerca (de fecha) y no se si llegaria preparado. Creo que me apuntare y despues de la Alharabe decidire si lo hago o lo dejo para otro año.



lunes, 23 de diciembre de 2013

Navidad

Ya estamos en Navidad. No es una fiesta que me guste especialmente, el ambiente, juntarte con los amigos y familia... si. Pero luego el tema regalos no, no me gusta regalar ni que me regalen, y ademas, todos los de esta fecha me parecen un invento sacaperras. Pero es lo que hay.

En lo deportivo. Dias de fiesta son dias de mas trabajo los dias que se trabaja. Lo que unido a las salidas, fiestas, inevitables compras y demas, reduce el tiempo para los entrenos, y mas aun el tiempo para poder asomar por aqui. A ver como pasamos estos 15 dias...

De momento os pongo los entrenos de la semana pasada, buena semana, algo escasa de bici, pero me falto tiempo y sobro la lluvia:

-Lunes16-------C: 15km por mota
-Martes17------NAT: 2,5km
-Miercoles18---CXM: Carrascoy 26km +1060mts
-Jueves19------BTT: 45km +613 Coto Cuadros
                        C: 15 km por la mota (llueve y no voy a la pista)
-Viernes20-----NAT: 2,6km
-Sabado21-----BTT: 70km por la mota (lluvia)
-Domingo22----C: 28km Contraparada por la mota

Feliz Navidad a todos!!

miércoles, 18 de diciembre de 2013

Subida a Carrascoy


Hoy he completado una ruta que tenia desde hace mucho en la cabeza, y no veia el momento, hasta hoy. Subir a Carrascoy, al centro emisor, corriendo. Ya subi en bici hace unos meses, pero bajar corriendo por asfalto me parecia un castigo innecesario y aburrido. En wikilock vi la ruta alternativa por camino de tierra, mentalmente se cerraba el circulo y ya tenia ruta. Dejo el coche en los Ventorrillos, donde el Camino de Inchola se cruza con la Carretera vieja de Mazarron. Corriendo por esta ultima en direccion al Palmar llego a la carretera que sube al centro emisor. Casi 5 km que pensaba hacer lento, pero con las ganas de empezar a subir y la prisa por salir de la carretera (arcen tiene el justo) los hago a 4:20, llego caliente. Tuerzo y empiezo a subir. Son 9,5km hasta las antenas. Tardo 1h06:32" hasta la puerta del centro emisor, 2 minutos menos que en bici. Los realmente duros son los 7 primeros, donde te comes 800mts de desnivel, siendo el 5º especialmente duro. Puedo decir orgulloso que he subido sin parar de correr. Las bajada ha sido otra cosa. De primeras he querido explorar otra antena, y queriendo enlazar con la ruta que queria he corrido un rato campo a traves. Cuando por fin he cogido la ruta pensada, he tenido unos cuantos momentos de duda y bajaba el ritmo. Pensaba que se bajaba directamente, pero los primeros kms vas cresteando y pasando de una vertiente a otra de la sierra, en un continuo sube-baja. Me daba miedo haberme equivocado y terminar en el otro lado de la sierra. Finalmente veo que de verdad empiezo a bajar por donde es, no me habia equivocado, y a tope hasta el coche. Bueno, hasta un poco antes, cuando acaba el camino de tierra y empieza el asfalto, decido bajar el ritmo y descalentar un kilometrillo (donde casi me muerde un perro) Ya puedo tacharlo de mi lista. 26km, +1100mts, 2h26. Ahora que se la ruta podria arañarle unos minutillos...


Entreno para esto, no para las carreras. Entreno para poder hacer estas cosas. No entreno con un objetivo claro, una carrera, o una distancia. El objetivo es estar preparado. Puede parecer difuso pero para mi es algo claro. ¿Preparado para que? para lo que se me ocurra, que se ocurre subir a esta montaña, o hacer esta carrera, o esta ruta, pues poder hacerlo. O simplemente se me ocurre salir y explorar monte, sin miedo a estar una o cuatro horas, cojo mi agua y a correr. Es lo que realmente disfruto.

Y ahora quiero hacer mi pequeño homenaje a unos amigos: supongo que todos sabeis la proeza de Pedro de este finde, 24h en pista, algo mas de 230km y campeon. Sin palabras. Deportivamente sus logros hablan solos, lo admiro sinceramente. Como persona, a quien lo conozca poco le puedo decir, y a quien no, que se acerque a una carrera en la que participe, empezando atras, saludando, hablando con todos y pasandonos... no es casualidad que sea uno de los corredores mas queridos y que mas animos y saludos recibe. Puedo decir orgulloso que compartí algún entrenamiento y viaje con él, y me gustaria que se me hubiese pegado algo, pero la verdad es que, seguramente, lo unico que hice fue relentizarle... aunque algunos consejos me dio, y me han valido y me valen de mucho. Enhorabuena Pedro!! Enhorabuena y animo a Fausto, que tambien lucho lo suyo en esa pista de Barcelona.

domingo, 15 de diciembre de 2013

II Carrera de Navidad de El Raal y entrenos

Por segundo año corria esta carrera, pero esta vez lo hice en serio. Finalmente por la mañana solo fui a la piscina, asi que llegaba medio fresco, pero no con buenas sensaciones. Supongo que comi demasiado y tarde, y me sentia pesado. Sali mas rapido de lo que pretendia, cerca de 3:40, fui bajando el ritmo hasta estabilizarlo sobre el kilometro 3 a 3:52, y acabar asi la carrera. En los ultimos metros afloje algo, la primera mujer me paso como una bala muy poco antes y frene para que entrase en meta y quitase la cinta y demas tranquilamente, no veia logico meterme por enmedio. En numeros, 8 kms en 30:38, 24º, a 3:51 el km. Mejor de lo esperado. De sensaciones, se me hizo larga, no estoy acostumbrados a carreras de este tipo. Reconozco que veia a lo lejos los montes de Orihuela donde alguna vez he entrenado con Joel y me daban ganas de ponerme a mi ritmo, dejar la carrera y subirlos un rato. Ir a todo lo que daba tanto tiempo es agonico. Pero creo que es necesario, tratare de hacer alguna mas, creo que me dara un puntillo .Organizacion impecable, ya lo comento en la cronica del Equipo. Como anecdota, al terminar me dio una reaccion alergica, empezaron a salirme granitos y picarme, por suerte estaba la ambulancia cerca. Pastilla, cervecita y como nuevo.


El resto de la semana, la verdad es que he hecho un poco el vago, se podria decir que ha sido una semana medio de vacaciones, tengo que empezar a apretrar para lo que viene. Esta semana me dan las ruedas de la bici y eso espero que me de un plus para ponerme de nuevo a tope.

Lunes------19km por la mota
Martes-----Descanso
Miercoles--CXM:17,5km y +930
Jueves-----BTT: 60km +1238mts
                  Correr: series 14,75km
Viernes-----Descanso
Sabado-----Nat: 2km
                   Carrera Raal, 8km
Domingo----BTT: 50k +700mts

miércoles, 11 de diciembre de 2013

Un ultimo esfuerzo

El año va terminando, ha sido duro, y tremendamente divertido. Pero aun asi voy a pedirle un ultimo esfuerzo competitivo a mi piernas. Sera este sabado, en el Raal, en la II carrera de Navidad el Raal, a la que asisto por segundo año. Es obvio que voy a estar como pez fuera del agua. No es ni la distancia ni el terreno que suelo frecuentar, pero Juanma esta metido por enmedio, y ademas viene bien de fecha y de vez en cuando viene bien variar. Un calenton antes de acabar el año, mi San Silvestre. Puede parecer poca cosa en cuanto a distancia y dureza, pero le estoy dando muchas vueltas.
Aun podeis apuntaros

Empece con las tipicas cuestiones antes de una carrera ¿que ritmo llevar? ¿que tiempo hare? ¿voy progresivo o salgo a tope? ¿que descanso hago? Finalmente estaba convencido de salir por debajo de 4 e ir progresivo a ver a donde llegaba, tratando de hacer algo mas de 30min, menos de 32. Y para ello descansar el sabado y el viernes tratar de hacer solo piscina. 
El año pasado con Laura, Z y Flaco. Este seran baja. A Laura la piso una moto y tiene el pie aun tocado. Z se asusta del barullo y la musica, y Flaco prefiere correr suelto la mota o el monte, no disfrutan, y si no lo hacen, no tiene sentido traerlos


Pero la mente sigue divagando, y me lleva a dos cuestiones. Por un lado la relatividad del tiempo, mas concretamente en las carreras. Ando cavilando por un minuto mas o menos este sabado, cuando en la ultima carrera tarde 5 horas, un minuto mas o menos era lo de menos, los perdia a puñados mirando el paisaje, hablando con los amigos... pero realmente esto es algo hipocrita. Si te apuntas a una carrera, yo al menos, es por algo, y te marcas unos objetivos. Uno de los de esta es ver el estado de mi velocidad, y si soy capaz de bajar de 4 min/km, y cuanto soy capaz de bajarlos. La otra cuestion es, que estoy dispuesto a sacrificar por ese minuto. La carrera es sabado por la tarde, a las 5, para ganar ese minuto deberia descansar por la mañana y comer pronto. Cuando podria disfrutar de una mañana de bici, cervezas posteriores y comer tranquilamente. Merece la pena por un minuto. No creo. Ni por dos, ni por tres, ni por cuatro... Ya veremos que surge y que hago finalmente. Nos vemos el Sabado en el Raal

domingo, 8 de diciembre de 2013

II TNF Falco trail 2013, reseteando

A veces el cuerpo nos sorprende. Me levanto a las 6, sudado y tosiendo, el catarro pasaba de nivel. Dudo si ir a correr. Me pongo el termometro y no tengo fiebre. Decido ir, pero lo hago en mi coche, para poder irme a casa rapidamente si termino y hace frio, o me encuentro mal, o me tengo que retirar. Me reuno con Pepe, Joel e Isidro en Cehegin, cogemos chips y al poco estamos en la linea de salida esperando empezar. La cosa no se retrasa. Salimos.

La carrera no sale muy rapido, sin quererlo me coloco en el grupo perseguidor de la cabeza de carrera, aunque soy consciente que nunca los pillaremos, el trio Sebas Sanchez, Javier Salar y Angel Mayor   llegarian en cabeza a meta. Lo de ir en ese grupo es un espejismo de los primeros kilometros llanos, en la primera subida me quedo, trato de seguir el ritmo, pero me pasan unos cuantos. En la bajada me pasan otros tantos, tampoco puedo seguirlos a pesar de intentarlo. Me paro a mear y pienso. Algo me hace "click". "¿que coño hago aqui enfermo, magullado y sufriendo?". En las ultimas carreras he cambiado el planteamiento, y la cosa ha ido a peor. Decido resetear, tengo que volver a disfrutar, una cosa es salir rapido para despues poder hacer mi carrera, y otra salir rapido y que los demas y "las posiciones" me marquen la carrera. Hago mi carrera desde ese momento, suave en todo momento, sin apretones para ganar posiciones o no perderlas, a mi ritmo constante en las subidas y suave en las bajadas (hacia mucho que no me divertia en las bajadas tecnicas en carrera). A partir de ese momento no perdi ninguna posicion, y gane unas cuantas.

La segunda subida la recuerdo del año pasado, empinada pero facil, a andar. Gano terreno  y adelanto a alguno. La historia se repite y se repetiria varias veces. Yo voy subiendo a mi ritmo, voy alcanzando a alguien que me ve cerca y acelera unos metros. Se distancia. Lo alcanzo de nuevo, a mi ritmo. Acelera de nuevo... asi hasta que finalmente no acelera mas y lo paso. Bajo tranquilo. Toca llanear un rato, sin novedad y sin calentarme. Hace buen dia y da gusto correr. Llegamos a la tercera subida. La mas larga, y la mas tendida. De las que me gustan, pongo mi ritmo y para arriba. Del tiron y sin dejar de correr. Adelanto a un buen numero de corredores. Durante toda la subida me sigue un corredor, que despues me cuenta que es ciclista y que es su primera carrera. Mas adelante en el llaneo-bajada se quedaria, pero completaria una gran actuacion, a pesar de que segun me cuenta en meta, le dio una pajara al final. Voy disfrutando mucho la verdad. Ahora empieza lo nuevo, y lo duro...

Llego al avituallamiento justo antes de empezar la cuarta subida, como, bebo y lleno el bidon, vienen dos picos sin avituallamiento. Me alcanza Arturo y empezamos la subida, de andar/escalar, hablando. Me cuenta que venia con un amigo que iba con los de delante. Al poco nos encontramos con él, totalmente acalambrado a mitad de subida. Un senderista le da un gel y yo mi agua. Seguimos el camino, segun me cuenta en meta se retiraria poco despues. Termino de subir, bajada jodida que hago tranquilo, y lo paso bien, en todos los aspectos. 5º subida, tambien de andar/trepar. Me alcanza Angel, corredor que conozco de otras aventuras, y lo sigo en el campo a traves de la cumbre, hablando de lo que queda y de la carrera. En la bajada se me va. Llego al ultimo pico, que es el mismo que el segundo, pero subiendo por otro sitio, casi escalando. Bajamos por donde se sube al principio. Y llegamos a los ultimos kilometros. Personalmente se me hacen insufribles, primero llenos de subidillas y luego llaneo y bajadilla. Aqui no disfruto. Alcanzo de nuevo a Angel en el ultimo kilometro, tras pasar a un par de corredores y ya entramos juntos en meta. Creo que los de meta esperaban que nos la jugasemos al sprint, pero no estabamos para eso. Termino en 4h57:28, el 10º. 42,5km y +2246mts, segun mi GPS.

Para no aburrir no he ido diciendo cada vez que adelantaba a alguien, tambien porque no lo tengo claro, habian andarines corriendo y ya uno no sebe quien es que. Solo un dato, el "andarin ganador" termino en poco mas de 7h, quizas alguien se crea que no corrio, yo no. De pena, espero que no le diesen trofeo encima de todo. La historia de siempre. Tampoco he contado lo de los avituallamientos, pero lo de siempre: agua, isotonico y platano.

Respecto a mis compañeros, Isidro se retiraria antes de la ultima subida, no iba bien. Pepe entraria en 6h11:40, 91º. Joel entraria en 6h26:57, 124º.

Hablemos de la carrera y organizacion. Primero la enhorabuena, han realizado un gran trabajo y han mejorado mucho la carrera respecto al año pasado. El recorrido nuevo me gusto mucho, creo que tiene de todo: senda, pista, campo a traves, subidas tendidas, subidas de andar, subidas de escalar, bajadas rapidas, otras de ir con mil cuidados, ramblitas, rios... de todo. Como pega el insufrible final, esos ultimos kms se hacen pesadisimos, pero si la organizacion los mantiene, sera porque sera necesario. Yo no conozco aquello y no puedo opinar. A nivel organizativo, y dicho con animo constructivo:
-No entiendo que anuncien +3000 si luego son +2200 o +2300... la carrera es dura, nadie lo duda, no es necesario esta publicidad, ni la demora en poner los tracks definitivos. Vamos a ir a correrla igual. Pero el planteamiento y material sera distinto: mochila, cinturon, cortavientos, mallas... Espero que para proximas ediciones la cosa no varie mucho y no tengamos este problema.
-Lo de los avituallamientos: no entiendo nada de este punto. Primero, si dicen que no dan vasos y hay que llevar recipientes, ¿porque luego si los dan y yo cargo 42 kilometros con el bidon como un gilipollas?. Segundo ¿donde estaba el avituallamiento del kilometro 8,5? ¿invisible? menos mal que no faltaron mas, imperdonable. Y luego una cosa que me comentaron pero no constate, en los avituallamientos no habia lo que se anuncio que habria. Yo no me fije por que solo cojo platano, y habia en todos, pero alguien me lo comento por los datiles.
Por el resto de aspectos, mi enhorabuena, una gran mejora respecto al año pasado. Es una grandisima carrera, y si pule estos detalles, sera un lujo poder correrla, y no tendra nada que envidiar a ninguna. Enhorabuena Falco Trail.

Mis entrenos semanales, entre que he estado malo y las carreras, no sale gran cosa:
-Lunes-----NAT: 2000mts
                  BTT: 40 km suave por la mota
-Martes----C: 10 km suaves por la mota, dolor en la pierna del golpe
-Miercoles-NAT: 2600mts
-Jueves-----Descanso
-Viernes----Falco Trail
-Sabado---BTT: 30km por mota
-Domingo--BTT: 45km +500mts, Coto cuadros

P.D.: pude quedarme a comer al solecito, empece a ponerme regular, me fui a casa, y pase una tarde de mierda, peor que nunca. A las 10 y poco en la cama. Por suerte tras dormir cerca de 11h, me levante siendo persona de nuevo.

P.D.: fotos cortesia del blog http://mivikyyyo.blogspot.com.es/2013_12_01_archive.html

miércoles, 4 de diciembre de 2013

Pensando en el futuro

Aun me duelen los golpes y heridas de Cartagena, y ya estoy preparando las cosas para la Falco.
Aun queda un mes de 2013 y un par de carreras, y ya estoy planificando 2014.
Y pensando en 2014 voy a dar un giro. Voy a hacer menos carreras. A salir de la vorágine de buscar carreras y apuntarme como loco, este ritmo no es bueno para mi. Voy a marcarme un calendario, y excepto cosas muy puntuales que salgan, me olvidare de buscar y apuntarme a otras. De momento esta es la idea:
-Enero: Este mes sera tranquilo, solo el Kilometro vertical de Gandia (12/1/14)
-Febrero: Este es el mas cargado, ya me habia hecho ilusiones con unas cuantas y me apetecen. El Buitre (2/2/14) Trail San Jorge (9/2/14) y El Portazgo (¿?)
-Marzo: Perimetral Benissa (29/3/14)
-Abril: lo dejo en blanco esperando fechas de Evolution, La RDLF, y Desafio Lurbel (27/4/14). Hare una o dos
-Mayo: estoy entre 101 de Ronda (11/5/14) pero aun no me veo para tanto, y Marato i Mitja de Castellon (17/5/14)
-Junio: nada de nada, mucha bici para lo que viene
-Julio: Monegros Man 226, es un Ironman el 5/7/14
-Agosto: nada de nada,entrenar
-Septiembre: 14 de Septiembre, 100km Madrid Segovia, aqui espero verme.
Y despues ya veremos.
Respecto a lo del viernes. Pues estoy resfriadillo, espero recuperarme. Y el golpe del muslo, ayer corri y no me duele muscularmente, pero el movimiento si. A ver como va en las bajadas.

domingo, 1 de diciembre de 2013

7 Cartagena trail: Corriendo bajo la lluvia.

Para mi, lo de hoy ha sido un infierno. Fuerte viento, lluvia, frio, roca mojada, barro, y un terreno complicado, a veces, para mi gusto, demasiado, rizando el rizo.

Llegamos y hace un frio del cagarse, viento y lluvia. La salida se retrasa 15 min. Me pongo en la zona media para salir. Como ya comente venia en modo entreno, asi que tampoco iba a pelearme por una posicion. Y viendo como estaba el dia, no iba a apretar. Salgo, los primeros kms son corribles y voy bien. Voy ganando algun puesto. Empiezan las primeras subidas y los primeros problemas por el agua. Voy resbalando, me cuesta adaptarme al agua. En muchas zonas creo que en seco podria correr, pero me toca andar para no resbalar. A pesar de ello completo la subida al Roldan sin mayores problemas y ganando posiciones. La bajada es otra historia. Roca mojada y barro. No paro de resbalar, voy lentisimo, tomando mil precauciones, la gente me pasa. Y ademas el viento, lluvia y frio duelen.

Acaba la bajada, llego a la zona corrible intermedia, y entonces me pego una ostia terrible. Golpetazo en el brazo, y sobre todo en el muslo. Se me clava una roca. Conforme pasan los kms hasta el Portus el dolor se me va pasando, pero al hacer esfuerzos, me duele, y aun lo hace. Los kilometros siguientes son muy jodidos. Mas aun con la lluvia, pero sin ella tambien lo serian. No me gustan, creo que, como ya he dicho, es rizar el rizo. Tener que ir con cuerdas y cadenas para pasar ciertos sitios, mucho rato andando, ir saltando de roca en roca, escalar para arriba y para abajo, y correr muy poco. Casi 4 kms que ando mas que corro. Por suerte acaba. Poco mas de 9kms en los que he empleado cerca de 1h25... y eso que he bajado mas de lo que he subido.

A partir de aqui la cosa cambia, el terreno cambia. No es que yo apriete, entre el frio, el dolor y como venia de la semana, no estoy para mucho. Queda terminar la subida a la muela, corrible, y la hago pasando a bastantes, a mi ritmo, ya si que disfrutando. Coronamos y a bajar. Esta bajada se deja correr. No hay mucha roca resbaladiza y tampoco un exceso de barro, tiene sus toboganes, pero voy relativamente bien y los hago a gusto. Antes de darme cuenta llego a Galifa y a la meta, donde entro con Yeray, al que habia alcanzado poco antes. 3h04, 30º

En "caliente" he terminado muy descontento de la carrera, no de mi actuacion, sino del recorrido. Mucho andar he pensado, se han pasado. Despues, en frio, creo que es injusto pensar asi. Sin la lluvia creo que muchas zonas hoy no corribles para mi, en seco si lo serian. Por ejemplo la bajada del roldan. Para dar una opinion con fundamento, deberia hacerla en seco. El año que viene os dire. Respecto a la organizacion, muy buena, solo una pega. Las duchas, pocas y poco agua caliente. Yo me duchado con agua fria. Los voluntarios de 10, con la que caia, estaban en todos sitios, no tengo palabras.

Respecto a la semana, os voy a poner mis entrenos, pero voy a dejar de hacerlo porque me aburre, y supongo que a vosotros leerlo tambien. Os dejo esta ultima semana y se acabo. Como os dije entrenaria como si lo de hoy fuese un entreno, aunque una vez en carrera he dado lo que tenia, y he arriesgado lo mismo que hubiese arriesgado de estar fresco. Con agua soy un gallina:

Lunes------NAT:2km
Martes-----BTT: 40kms por la mota
Miercoles--CXM: 20,5km +1200mts
Jueves------BTT: 44kms +590mts por coto cuadros
                   C: series 14kms
Viernes-----NAT: 2km
Sabado-----BTT: 50km +900mts por el valle
Domingo----CXM Cartagena Trail 24km +1400mts

domingo, 24 de noviembre de 2013

Una bici y dos euros

Jueves por la mañana. Termino pronto mis cosas y por fin puedo salir en la bici. Rebusco por casa hasta encontrar dos euros y salgo por la puerta. Derecho a Coto Cuadros. No lo conozco bien y eso tiene que cambiar, y esta cambiando. Algo mas de dos horas por allí. Bajando por sitios donde nunca pense que bajaria; subiendo la bici a rastras por mas sitios de los que me hubiese gustado; perdiendome unas cuantas veces; y disfrutando por senderos, como no pense que haria en bici. Vuelvo a casa y parada obligada. Entran en juego los dos euros. Una buena pinta de cerveza sentado al sol.La felicidad esta en las cosas pequeñas. No son los mejores momentos, ni estoy para muchos lujos ni caprichos. Pero este es uno que me puedo permitir. El sabado repeti, en compañia de otros Madelsur: Alberto, Pepe, Isidro, Joel y Alejandro. El mucho viento hizo que no disfrutasemos tanto en la bici, pero lo compesamos tomando mas de una cerveza al solecito, menos mal que son baratas...





Como ya comente el lunes me quitaron una muela. Sin complicaciones, pero he preferido no ir a la piscina. Podia sangrar y seria desagradable... Y tampoco tengo ruedas para la bici de carretera. Asi que Bici de montaña y correr. Esto es lo que he entrenado esta semana:
Lunes 18----C: 17kms
Martes 19---BTT: 40kms por la mota
Mierc.20----CXM: 18,2km +1100mts
Jueves21----BTT: 48kms +650mts por CotoCuadros
                    C: series, 13,5km
Viernes22---BTT: 40kms por la mota
Sabado23---BTT: 47km +600mts por CotoCuadros, en grupo con los Madelsur
Domingo24--C: SLD 28kms por la mota

P.D.: Las pintas son en Maraña, con lo bien que nos tratan, hay que hacerles publicidad

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Carreras

En la anterior entrada comentaba mi "cansancio" en las ultimas carreras. La manera facil de explicarlo: "demasiadas carreras"... si y no... Cierto que son demasiadas carreras, pero esa no es la razon. No termino mas cansado una semana de carrera que una semana de entreno fuerte. El problema de las ultimas semanas ha sido querer mantener el nivel de entrenamiento, y al mismo tiempo querer hacer las carreras a tope. No he bajado el ritmo la semana previa y no he descansado los dias de antes, y claro, el resultado es el que ha sido. En Mojacar y en la Roller, me faltaba un punto. Ese punto que da el "taperin" que llaman los que saben de esto.
Hecho esta, erramos, y de ello se aprende. Mojacar sobro... al menos tal como me la tome. Dado que mi entrenamiento, a dia de hoy, va orientado a otros retos (principalmente un I.M. en 2014, y algun ultra (perimetral o evolution o ambos) y ya veremos si algo mas) no puedo pasarme estos periodos de 3 semanas sin apenas entrenar. Sobre todo el finde que es cuando puedo hacer volumen de kms en bici. Dicho esto, he decidido hacer una carrera al mes, o como mucho cada 3 semanas. No quiere decir que no vaya a ir a otras carreras, solo que me las tomare como entrenos... ya se que una vez que te pones el dorsal, ir con el freno puesto es... improbable. La cuestion sera no dejar de entrenar los dias previos, seguir la rutina como si fuese otro entreno. Que una vez alli apriete mas, vale, hare todo lo que pueda, pero sin perder semanas de entreno. De momento tengo cerca la Cartagena trail y la Falco. La primera me la tomare como entreno, y la segunda descansare bien y  espero reencontrarme con las buenas sensaciones en carrera.
Ahora mismo no necesito descanso. Necesito entrenar bien unos dias. Necesito dos semanas entrenando de verdad. Por suerte me sacaron la muela y no he tenido ningun problema, aparte de comer solo blando y pasar hambre, lo mismo hasta bajo lastre. Asi que ya estoy en esas dos semanas de entrenar bien. Solo me faltaria poder hacer kms en bici, pero mientras llegan mis ruedas, pedaleare en la de montaña.

domingo, 17 de noviembre de 2013

VI Roller Master Trail 2013

Hace tiempo escuche, que muchos accidentes de trafico se producen despues de un atasco. La gente trata de recuperar el tiempo perdido y tienen el accidente. Hoy me ha pasado a mi. Kilometro 4 y algo, primera bajada de la carrera, me paro a mear. El atasco. Pierdo algo de tiempo y unas pocas posiciones. Cuando vuelvo a la carrera, pasamos de pista a senda, acelero, ariesgo, trato de adelantar, y llega el accidente. Caida y de las fuertes. Por suerte solo chapa y pintura. Pero voy magullado y con un dedo del pie recalcado. El resto de la bajada por senda decido ponerme en cola de un grupo que alcanzo y bajar tranquilo mientras me lamo las heridas.



Cuando retomamos la pista acelero y dejo atras al grupo, pero la alegria dura poco. No tardo en tener las mismas sensaciones que al empezar la carrera. Piernas pesadas y sin chispa. La segunda subida , a los cañones, por el acantilado, preciosa, la hago metido en un grupillo al que alcanzo. Voy mas lento de lo que quisiera, pero no me da para mas. En la bajada me voy, el año pasado fui muy rapido en esta zona. Este no tengo esas sensaciones. Al llegar al llano las piernas van sin fuerza, no puedo apretar nada, voy muerto. Lo mismo me sucede en la ultima subida, por la zona minera y la rambla. La hago como buenamente puedo. Al llegar arriba me paro a atarme la cordonera. Toca afrontar la parte nueva, no veo a nadie por delante a quien cazar, ni nadie por detras que me pueda alcanzar, asi que la hago tranquilamente, sin apretar mucho (tampoco podria), pasando por el parque minero, parece un sitio interesante y despues la llegada nueva por el pueblo. Encaro la meta y entro muy poco por debajo de 2:30, exactamente en 2h29:18, segun mi reloj (la medicion era por codigo de barras) terminando el  30º. Tambien han corrido otros Madelsur, Pepe e Isidro han terminado en 2h50, 88º y 89º. Toni termina en 3h08, 139º. Blas en 3h10,148º.


¿Que me pasa doctor? la semana pasada me paso lo mismo, voy sin fuerza ni chispa. No me hace falta ir al doctor. Voy cansado, muchas carreras, mucho trabajo, y en consecuencia entreno mal. Supongo que a cada uno el cansancio se le manifestara de una manera, en mi caso, no me dan pajaras, ni me desfondo y no puedo seguir a media carrera, simplemente se me acaba "la fuerza". Aunque siendo sinceros iba sin ella desde el km 1...

Entrenos de esta semana. Como ya he dicho, mucho trabajo, mala semana de entrenos, una semana con los mismo kms en bici que a pie es una muy mala semana. Espero poder entrenar mejor en lo sucesivo, vienen unas semanas de poco trabajo, pero mañana me sacan una muela, a saber como va la cosa...
-Lunes: Correr:14km por la mota y pesas
-Martes: Btt suave: 28 km por la mota
-Miercoles: CXM: 18km y +1100
-Jueves: Correr series: 13,5km
-Viernes: Btt suave: 40km por la mota
-Sabado: Nadar: 2km
-Domingo: Roller Master. 24km y +1250
Al menos esta semana he nadado...

jueves, 14 de noviembre de 2013

Disfraces

No me prodigo mucho en carreras de asfalto, o en ruta. Pero en las ultimas semanas he corrido 2. En 2 comunidades distintas. Es un detalle tonto pero importante, ya que me da una vision de lo amplio del fenomeno. Veo una gran cantidad de gente vestida de triatlon o de ultra/montaña. Siempre que los veo me dan la misma impresion, quieren decir algo pero sin decirlo. Van vestidos de excusa por si la cosa sale mal... algo asi como "me esta saliendo una mierda carrera, pero es que como soy triatleta/corredor de ultra-montaña...".
Que nadie me malinterprete, no hablo de las camisetas de finisher de estas carreras, si acabas una carrera, te dan una camiseta, y tienes la tremenda suerte de que sea comoda y buena para correr, usala a tope y lucela, yo tambien lo hago, desgraciadamente pocas me estan bien.
Por un lado estan los du/triatletas que se plantan con el mono en la salida... puedo entenderlo hasta cierto punto. Puede ser que vengan de una salida en bici, puede ser que quieran acostumbrarse a correr con el, o puede ser que se use por la comodidad de lo muchos bolsillitos, o dar publicidad a su club. Hay muchos factores, pero creo que la mayoria lo hace por fardar...
Por otro lado. Estan los que se disfrazan de corredor de ultras/montaña. Y a estos si que no los entiendo: Zapatillas de montaña para correr un maraton de asfalto (hay algunas que se podrian usar sin problemas, pero vi algunas que eran autencos zuecos) y mochila de agua,  cuando hay un avituallamiento cada 5 km...dentro de no mucho alguno correra con bastones... Sinceramente este es un comportamiento que me molesta. Basicamente es dar veracidad a la idea erronea de que el que corre larga distancia o monte, es lento, y ponerlo de excusa. Una traicion desde mis filas... "Me pongo todo esto para que sepas que es que de ultras/montaña, y por eso voy lento..."
De todo esto ya habia leido en la red, lo llaman "postureo", y se rien bastante. No lo habia entendido completamente hasta estas carreras
Por cierto, una de las prendas que mas triunfo en el maraton de Murcia fue el buff de las fortalezas, y frio precisamente no hacia. Pero si lo llevas, dices algo sin decirlo...

P.D.: que nadie se ofenda, hay muchos casos y seguro que habra alguno con buenas razones para hacerlo, pero la mayoria, no, y lo sabeis...

domingo, 10 de noviembre de 2013

II Media Maraton de Mojacar

Aprovechando que pasaba el finde en Mojacar decidi apuntarme a esta carrera. A lo largo de la semana hare una cronica mas detallada del evento, en el que tambien han participado Alejandro y Laura, en la modalidad de 7km. Si bien no era el lugar ni el momento adecuado, una vez te pones el dorsal y se da la salida, se piensa poco, asi que he salido a por todas. A por MMP. Y la cosa iba medio bien hasta el kilometro 14. Debo explicar que el recorrido eran 3 vueltas a un circuito, y el circuito era ir por la carretera pegada a la playa, 3,5km, ida y vuelta. La salida y meta estaba casi en medio de la recta, en el kilometro 1 en direccion sur. Pues justo al empezar el km 14 se giraba hacia el sur, y si bien al empezar la carrera solo habia una brisilla, a esas alturas el viento en contra se notaba y mucho. He tratado de mantener el ritmo, aun estaba en tiempo de hacer marca. 3,5 km con viento en contra apretando, pero pierdo del orden de 10 segundos por km. Giro hacia el norte y trato de acelerar.Pero las piernas no van. Consigo aumentar el ritmo pero no tanto como querria. El esfuerzo anterior ha sido fuerte, y el cansancio acumulado hace mella. Deberia correr los 4,5 que quedan a 4. Y ademas se que tras estos 3,5k, aun tengo que girar de nuevo hacia el sur, y recorrer un km con cierta pendiente ascendente y viento en contra, y voy a perder otros 10 o 15 seg. A pesar de todo aprieto lo que puedo, Laura y Ales, me animan. Giro y sigo apretando. Tuerzo y subo a la meta y cruzo... 1h26:22...me quedo a 45 seg. de mi MMP... que os pensabais, que siempre me iba a salir todo bien. Pues no, a veces se fracasa. Es lo bonito de esto. Mañana me levantare y entrenare mas y mas fuerte. Y a la proxima, quien sabe cuando, tratare de bajar de 1h24, dejando bien atras mi MMP.


De todas formas creo que podria bajar mi marca (1h25:37) facilmente en condiciones normales. Una carrera con viento y humedad, y algo de calor, con 6 giros de 180º (a mi me matan el ritmo, al final empiezo a frenar 200mts antes), con el cansancio acumulado, y estando fuera de casa (comida distinta, no se duerme igual...). No era el sitio ni el momento. Pero tenia que intentarlo, ahora no valen las excusas.

Y como ya dije, mis entrenos semanales. Esta ha sido algo floja, tenia que recuperar algo, y el sabado no podia entrenar.

-Lunes:       45 min rodillo + pesas
-Martes:      50 min rodillo + pesas
-Miercoles: CXM-2h22--20´5km +1151mts
-Jueves:       Bc-2h05---60km +250
                   C- series 1h 13km
-Viernes:     Btt- suave por la mota. 1h45 40km
-Sabado:     Descanso
-Domingo:   Correr: MM Mojacar--21,1km--1h26:22

jueves, 7 de noviembre de 2013

Y al tercer dia, corrí

Pues si, despues de dos dias de recuperacion activa, lo que viene siendo rodillo y pesas, ayer corri de nuevo. Salidilla por el monte de las buenas. Ya tenia ganas. Despues de los problemas de equipamiento del sabado fui a probar material. Zapatillas nuevas, siempre tengo alguna en la reserva de cuando encuentro ofertas buenas. Y de nuevo cinturon con bidon. El viejo del decatlon, toca acostumbrarse bien para la Falco. Y me senti muy bien, comodo con el material, y muy bien de piernas. La idea era dar la tipica vuelta de calentamiento a los caballos y una subidita al relojero. Poco mas de una hora. Pero como iba bien, empece a tomar sendas, a dar vueltas y a explorar. Es cuando mejor me lo paso, solo, con mi musica, y a correr. Si me apetece esta senda, esta, sino, la otra. Si quiero parar a ver algo paro. Si quiero explorar una senda distinta, alla voy. Al final algo mas de 20km en 2h20

Adios a esas ruedas

Esta mañana salidilla en bici para despedirme de las ruedas, se las devuelvo a Alejandro. Han cumplido y muy bien. A la vuelta he pasado por Impulso triatlon, donde me he puesto en sus manos para que me busquen unas nuevas. Dentro de no mucho las tendre en mis manos y tocara pensar de verdad en IM.

Corriendo el sabado
Lo que me deja el fin de semana... del sabado la experiencia en una prueba de estas caracteristicas, para lo mal planificado que lo tenia demasiado bien me salio. Me valdra para planificar bien la falco. Y el proximo año a por el sub-5. Del domingo me quedo con dos cosas, por un lado satisfecho de lo bien que salio el plan. Mismo ritmo de inicio a fin. Pensaba que en algun momento pincharia, pero no. Clavado, dos medias a 1:41. Y por otro lado la sensacion de que en condiciones normales podria hacer una marca mucho mejor, pero lo cierto es que no es una de mis prioridades comprobarlo. Tengo muchas otras interrogantes (no mias) pero las dejare para otro dia, solo dejo una ¿porque la gente va a un maraton en ruta con avituallamientos a tutiplen con mochila a las espaldas???
Acabando el domingo

Este domingo otro dorsal. Media Maraton de Mojacar... No se que saldra. Espero bajar de 1h30, pero tampoco me marco grandes objetivos

domingo, 3 de noviembre de 2013

Yeti Trail Run y Maraton de Murcia

Cuando me decidi por hacer las dos pruebas en dos dias, no lo pense mucho. Antes de pensarlo mucho, empece a entrenarlo. Conforme lo fui entrenando, vi que lo podia hacer. Las cosas es mejor no pensarlas mucho, cuanto mas las piensas, mas peros encuentras. Los dias previos me entro alguna duda, asi que decidi hacer lo mas logico: olvidarme del maraton, centrarme en el Yeti unicamente, y una vez hubiese acabado, veria lo que me quedaba y trataria de usarlo de la mejor manera en el Maraton.

IV Yeti Trail Run: Por cuarto año consecutivo me enfrentaba a esta maravillosa y dura carrera. Me acompañaban Pepe e Isidro. A la hora de afrontarla, el calor ha sido de nuevo un factor determinante. Para quien no la conozca, se desarrolla por senderos de Sierra Espuña. Tiene una primera subida larga y tendida, que permite correr casi todo el rato. Un cresteo y bajada de roca, donde lo pase mal al romperse la zapatilla. Una segunda subida, con dos partes, una inicial corrible al no tener una gran pendiente, y despues un cortafuegos que, yo al menos, lo ando con manos en las rodillas. Despues una bajada de tierra suelta, donde la zapatilla rota me hizo que me diese continuos culazos al resbalar, por suerte sin mas consecuencia que la perdida de minutos. Y la tercera y ultima subida, al Morron Chico, primero una pared terrible y despues sendero de roca suelta, el caracol y la vuelta a la caseta, esto si son  "las puertas del infierno", sobre todo con calor. Luego una senda bajando, una pista que se me hizo eterna y ya torcemos, mas pista, el rio, y el Berro, la meta. Entro en 5h11, mejorando mi mejor registro en 4 minutos, 19º. Aparte de la rotura de la zapatilla, el punto clave de la carrera, para mi (supongo que para la mayoria) fue la semiautosuficiencia, calor y mochila. Para empezar decir que no achaco nada a la organizacion. Es su carrera y ellos pueden poner las reglas que quieran, quien no le guste que no se apunte. Yo seguire haciendolo, creo que la organizacion es muy buena, y ya avisan de todo con antelacion y en numerosas ocasiones. Mi coyuntura fue:
1) la mochila me pesa, mas mental que fisicamente, creo yo, y se que me penaliza unos 5-10 seg por km, sobre todo en bajadas. Ya lo tengo visto de los entrenos. La cuestion seria probar con un buen cinturon de botellin, de esos con dos bidones y espacio para cosas, pero no se como me iran y no quiero gastar dinero sin estar seguro de que valdra. Me lo planteare.
2) no me plantee nada bien los avituallamientos. Iba bebiendo de los bidones pero despues de calcular mentalmente lo que bebi, y ver lo deshidratado que termine, veo que lo hacia poco, muy poco. Y comi aun menos, comi menos que en Ricote, por ejemplo. Yo tengo mi rutina en las carreras, cada 5kms 2 o 3 vasos de agua, 1 de isotonico y si lo creo necesario algo de platano. Aqui la rompi y lo pague. Culpa mia. Deberia haber calculado y pensado antes de la carrera. En vez de ir bebiendo poco a poco, que al final no bebo, deberia haber parado en los avituallamientos, comer y beber como siempre,  recargar bidones y comida, y "parar" unos segundos para tomarmelo en un punto intermedio. Eso se llama planificar, y yo no lo hice. Resultado, calambre en la parte interna del muslo derecho en el km42... vi peligrar la MMP
Como siempre muchos conocidos, Yeray, Carmelo (que tambien ha hecho doblete) etc, pero apenas pude compartir impresiones, en cuanto termine me fui, para comer en casa y descansar para el domingo. Gano el de siempre, Diaz Pozo, de otra galaxia. De los Madelsur Isidro acabo en 6h32, Pepe en 6h48



I Maraton de Murcia: creo que fui realmente consciente de lo que iba a hacer el domingo, el sabado por la tarde. Laura me dijo que el domingo yo no iba a hacer nada y yo le conteste "mañana voy a correr otro maraton"... y algo me recorrio el cuerpo. Lo cierto es que al levantarme esta mañana no las tenia todas conmigo. El sitio del calambre me dolia y tenia el musculo contracturado, no sabia lo que aguantaria ni como. A las 8:30 estaba en la salida con la estrategia clara. Calentar las piernas y dejar que se pusiesen a su ritmo, dadas las circunstancias, de 4:40 aprox. Y ver hasta donde aguantaban. Y no ha habido mucha mas historia. Salgo con Toni, pero se escapa al principio. Al coger ritmo lo alcanzo (km7?? no se) y vamos juntos a ritmo de entre 4:35 y 4:50. Toni se queda en el km 25. Yo mantengo el ritmo hasta el final, sin mas incidencias que una paradita a mear, y un par de bajadas de ritmo para beber isotonico. No se beber en vaso corriendo.Termino en 3h22, MMP, posicion 210. 3º en categoria minimalista, pero no me quedo a recoger el trofeo, eran pasada las 2 y seguia esperando, con un sol de muerte, desde antes de las 12 que termine, y en casa me esperaban para comer. Si alguien sabe como recogerlo que me lo diga. . La organizacion. No me prodigo mucho en estas pruebas pero creo que todo ha estado perfecto. Enhorabuena a Correbirras y demas organizadores. Espero que se siga organizando y se consolide en el calendario. Una pena el calor, pero eso no se puede controlar. Tambien gano el de siempre, Raul Guevara.
He disfrutado mucho la carrera. Por un lado se corria en mi ciudad, pasaba 4 veces por la puerta de mi casa. Durante casi todo el recorrido he ido viendo caras conocidas que me animaban, y eso se agradece. Por otro lado he podido compartir kilometros en un maraton con Toni, gracias a el me inicie y descubri este mundo. Y he visto a amigos que hace tiempo que no veia, ya que se prodigan tan poco por el monte ultimamente como yo por el asfalto: Pedro Serna, Juanma, Jose Frutos, Carlos Vaso... todos ellos referentes para mi. Como ya he dicho corria Toni (3h40), pero tambien otros Madelsur, que debutaban con buenas actuaciones: Blas (3h55), Jose (3h17) y Jose Francisco (3h17) Supongo que iran poniendo sus cronicas en el Blog del equipo.

Poco mas puedo decir, un maraton de montaña y uno de carretera en dos dias. Sinceramente, despues de 86,4km y +2450mts, en 9h34, esperaba estar bastante mas jodido. Muscularmente estoy bien, sin ninguna sobrecarga ni molestia, aparte del muslo donde me dio el calambre, pero no es preocupante. Ahora a seguir entrenando.

viernes, 1 de noviembre de 2013

Preocupacion por el Maraton y entrenos

Ya tengo mi dorsal y bolsa. 1377. Magnifica bolsa. Mi segundo maraton en ruta. Los organizadores estan haciendo las cosas muy bien en todos los aspectos. Aqui os dejo el enlace de un amigo donde analiza muchos de estos puntos organizativos. http://www.corredorminimalista.com/2013/10/i-maraton-de-murcia-la-previa.html De antemano enhorabuena, espero que todo salga muy bien.
Podria hablar de lo que espero de mi actuacion. Pero eso ya lo he comentado, asi que no dare mas el follon.
Lo que me "preocupa" mas, si puede llamarse preocupacion, es cierta gente que se va a presentar a la carrera, sin saber a donde van. Ya lo comente con la heroica. Pero en los ultimos dias no paran de confirmarseme estas sospechas. Gente que comente en internet que no han corrido mas de 15 o 20 kms sguidos en su vida, y van a correrlo. Otros que en las tiradas de 20 terminan muy mal y con problemas musculares, y quieren correrlo. Me pregunto esta semana un conocido si corria, que dos familiares suyos si. Le pregunto si entrenan y me dice "no, salen a correr de vez en cuando para mantenerse"... Mi mas sincero consejo a todos los que esten asi: quedaros en casa y prepararos mucho mejor para la proxima. Les deseo lo mejor pero no les auguro un buen resultado ni que vayan a pasarlo bien en la carrera. No se si esto pasara en todos los maratones en todas las ciudades, o se esta dando aqui por ser el primero, y porque muchos corredores acostumbrados a apuntarse a toda carrera que sale, sea de 5 o 21km, se han apuntado sin pensarlo. Muchos direis "que tio mas pesado con el tema". Pero seria una pena empañar la carrera con desvanecimientos y demas, que despues serian la noticia por encima del exito organizativo. Y seria peor aun tener que lamentar alguna desgracia.

En cierto modo creo que todos somos responsables de esto.Sobre todo a traves de redes sociales y blogs. Ponemos cronicas y comentamos las carreras, de todo tipo y distancia. La gente las lee y el pensamiento debe ser (todos lo hemos tenido alguna vez) "si este lo hace yo tambien" "parece facil, te apuntas, corres, y despues cervezas y risas". Lo que la gente no se da cuenta ni es consciente del volumen de entrenamiento que tenemos detras. Hay gente corriendo mas de 100kms semanales, con sus series, tiradas largas...y estan preocupados. Y luego ves a gente que hara menos de 30 semanales y van como si se fuesen a comer el maraton. No se si servira para algo, pero voy a ir poniendo mis entrenos semanalmente. Ni mucho menos quiero decir que yo haga las cosas bien ni que nadie deba hacer lo mismo. Si algo he aprendido entrenando es que cada cuerpo es distinto y debe entrenar de forma distinta. Lo ideal es probar cosas, ritmos, distancias, rutinas... y ver que nos va mejor (que no es necesariamente lo que mas nos guste, suele ser lo que menos...). Yo asi lo voy haciendo y de momento me va bien, y leyendo y hablando con la gente, voy aprendiendo cosas y metiendo nuevas cosas en mis entrenos. Realmente soy un novato en esto.

Entrenos ultimas 2 semanas

Lunes 21----------Correr: 16km
Martes 22---- ----Natacion:2km
                             BTT:30km (regenerativo por mota)
Miercoles 23------C: 21km +700mts
Jueves 24---------BTT: 45km +750mts
                             C: 14km series
Viernes25---------BTT: 33km +400mts
Sabado 26--------B.C.:78kms +460mts
Domingo 27-------C: 32km +450

Lunes28-----------N: 2km
                            C: 12km
Martes29----------BTT: 40km (reg x mota)
Miercoles30-------C: 11km series
Jueves31----------Descanso

P.D: hoy viernes tambien descanso. Por eso estoy aqui escribiendo otra vez. Ahora me preparare las cosas para las carreras

miércoles, 30 de octubre de 2013

Doble racion de Maraton

Este finde hago doblete. Sabado Yeti Trail y Domingo Maraton de Murcia. Nunca he sido, ni soy, partidario de hacer estas cosas. Lo mas probable es que salgan dos mierdas, sobre todo si son dos carreras tan largas. En la primera carrera te reservas algo para la segunda, y no haces nada. En la segunda, a pesar de haberte guardado algo, no vas nada fresco, y tampoco haces nada.
¿Entonces porque estoy en esta situacion? Un Maraton en Murcia era mucha tentacion, y no fui fuerte...aunque fuese para hacerlo de aquella manera. ¿Cual es la estrategia para afrontar las dos carreras? Correr el Sabado en Sierra Espuña como si el domingo no hubiese nada. No voy a guardar nada, luego si sale mala carrera el sabado, y lo pongo de excusa, sera mentira. De antemano lo digo. El domingo a ver donde llego. Objetivo oficioso, bajar de 9h entre los dos.

Estrategia por dias:

Sabado: YETI TRAIL Maraton de montaña por Sierra Espuña con +2300, creo recordar. "A todo gas" El año pasado hice 5h15, mi mejor marca. La idea es mejorarla y si puedo, acercarme a las 5h. Dependera y mucho de la temperatura que haga, y esta el handicap de que este año es semiautosuficiencia y obligan a llevar bidon y chubasquero. Me colgare la mochila y a correr todo lo que se pueda.

Domingo: Maraton de Murcia. Pues eso, un Maraton por Murcia. El primero. "Hasta que el cuerpo aguante" Saldre a hacer lo que pueda con lo que me quede del Sabado. Por los ensayos, el plan esta claro. Aunque mas que plan, es lo que me va a permitir el cuerpo. Primeros kilometros con piernas duras, ritmo lentorro, espero que ronde el 5 con poco. Segun se calienten iran subiendo ritmo y tratare de estabilizarlo en 4:40 aprox (en los ensayos acababa mas rapido, pero era menos distancia, asi que si me estabilizo aqui, espero aguantar mas kms). Y finalmente llegara el momento de petar, y el ritmo caera en picado. No se cuando pasara esto, pero en los ensayos me paso un par de veces, poniendome de nuevo en 5 sin previo aviso y cayendo... Pense en correr con alguien, se lo comente a Toni, pero no creo que quiera ir con estas oscilaciones de ritmo, y yo otra cosa, fisicamente, no voy a poder hacer. Espero que al final la marca no se vaya mucho y este mas cerca de las 3h30 que de 4h.

domingo, 27 de octubre de 2013

Hay semanas como esta, que si bien no tengo mucho trabajo, el que tengo es dificilmente organizable. De modo que me cuesta mas compaginar los entrenos. La natacion suele ser la mayor damnificada, esta semana solo he podido ir una mañana haciendolo temprano antes de ir a trabajar. Esta semana tampoco he podido subir al monte. Cosas que pasan.
A pesar de ello la semana no a ido mal. La salida al monte la sustitui con una salida, de nuevo muy temprano antes de trabajar, yendo desde mi casa a la cresta del gallo y vuelta. Y por otro lado he explorado nuevas rutas, estas exploraciones pueden salir bien o mal. En BTT hice la ruta del famoso "matahombres"... y la verdad es que tampoco es para tanto, he subido sitios peores, pero es entretenida y bonita la ruta, salio bien. En cambio en bici de carretera exploramos la zona de FuenteLibrilla y "la cola del caballo" y, aparte de que no me termino de convencer por el estado de la carretera y el trafico, me equivoque e hicimos menos kilometros de lo esperado.
Tambien hemos ido a Coto Cuadros, el viernes en BTT y hoy corriendo. Es un sitio que apenas conozco pero que le veo muchas posibilidades, asi que tratare de explorarlo bien.
Esta semana toca bajar el ritmo, el finde va a ser duro. Sabado Yeti trail y Domingo Maraton de Murcia. Ya hablare del planteamiento para estas carreras

miércoles, 23 de octubre de 2013

Llamesmolo miedo

Quien no me conozca quiza se pregunte porque en mi "curriculum" apenas hay competiciones ni marchas ciclistas. Hace tiempo participe tanto en el Yeti Btt como en los 101 de Ronda Btt. Me cai. No he vuelto a participar. Asi que la version oficial es que me dan miedo las bajadas y la posibilidad de caerme. En parte es cierto, pero tambien lo es que si realmente quisiese practicaría y las haría, aunque fuese despacito en las partes dificiles, o andando. Ademas esto no explica porque tampoco hago cicloturistas.
Asi no puedo ir
La verdadera razon es que no se ir en grupo, no lo soporto realmente. Si vamos mas de 3 o 4 empiezo a ir incomodo. Si es en bajada ya no os digo nada. Me pongo el ultimo. No aguanto llevar a nadie detras. El otro dia ibamos bajando el sequen, yo ultimo, y nos alcanzaron otros ciclistas. Era una pista, bajada ancha y facil. Iba super incomodo hasta que nos pasaron. Con la de carretera me pasa lo mismo. En los triatlones voy incomodo si se forma grupo. No disfruto, no me apunto, no los hago.

No se si es miedo o mania. Pero es lo que hay. No creo que participe en muchas pruebas de este tipo. Por mi, en bici, NO DRAFTING, y por suerte hay pruebas asi.

lunes, 21 de octubre de 2013

Ricote trail 2013

Hay dias buenos y dias no tan buenos, y dias malos. Ayer tocaba de los segundos, no tan buenos. Me sentia pesadete, pero ese no fue el problema. Soy de calentamiento lento, muy lento. Me empiezo a sentir bien y comodo cuando llevo una media de 45 minutos en el ajo. El problema se solucionaria facil si calentase bien, pero no lo hago. Se minimiza cuando la carrera empieza suave (como la Almudayna) y me da tiempo a ir calentando sobre la marcha. En una carrera como esta el problema aparece en todo su esplendor. Salgo frio y de primeras, del km 2 al 7 subimos algo mas de 600mts. Lo hago pero me pego un calenton, no voy comodo y los siguientes km lo paso mal. La siguiente bajadilla, subidilla y cresteo no voy comodo, me pasan unos cuantos. A partir del segundo avituallamiento la cosa cambia. Bebo y como lo de siempre. Me paro y meo. Y empiezo a correr de verdad. Por lo que me han dicho voy sobre el treinta y pico largo. No me siento superligero que digamos pero ya voy comodo. Bajo la rambla o rio, no se muy bien lo que es, pero si se que el año pasado con la lluvia era el infierno de barro. Empieza la segunda subida larga. Los primeros km son por senda ancha, siempre picando para arriba, pero donde se puede correr a gusto. Adelanto a un grupo de corredores. Avituallamiento y a seguir subiendo, pero ya por senda estrecha con mucho tramo de andar. Paso a otro grupo de corredores. Llego a las antenas... empieza lo realmente dificil, tecnicamente hablando. Son los km que el año pasado por el agua quitaron. De no ser asi...a lo mejor casi seguro me habria escalabrado. Paso a algun corredor mas, entre ellos a Javi Salar, si yo tenia un dia no tan bueno, el ha tenido de los muy malos y con calambres... esta no es posicion, su sitio es mucho mas adelante. Tras bajar no sin alguna dificultad llego a los ultimos 2 kms, ya de pista y cemento por la huerta, finalmente Ricote y la meta. 2h40 y 21º, no fue el mejor de mis dias pero tampoco fue malo. Mi mejor posicion en el campeonato este año, y bajo mi marca 12 minutos. Lo doy por bueno.
Entrada en meta
Organizativamente en la carrera casi todo bien, es un clasico y hacen las cosas muy bien. Solo dos peros, la pesima organizacion de la entrega de dorsales. Y el primer avituallamiento solo de agua, un poco de isotonico al menos, por favor. Me reencontre con muchos conocidos, cada vez son mas y eso es lo mejor. Lo siguiente el reto del doble maraton, Yeti y Murcia en 12 dias, Carmelo tambien va a hacer el doblete, ¿alguien mas?. Despues vendra la Roller, y tengo la firme intencion de calentar...

Flaco por la mota
P.D.: Y lo raro que es el cuerpo... esta mañana bien temprano antes de trabajar he salido a hacer unos kms por la mota, para ultimar la preparacion de los dos maratones. Y me he encontrado ligero, mejor que ayer en la carrera. Cosas de la vida

viernes, 18 de octubre de 2013

Viene Ricote

Mi trabajo tiene cosas buenas y cosas malas. Uno de las buenas es que dentro de cierto margen puedo organizarmelo y de esta manera dejar huecos para entrenar. Una de las malas es que desgasta fisicamente, suelen ser muchas horas entre animales moviendose y pasando calor, aparte de madrugar mucho. Esta semana he tenido mas del habitual ultimamente asi que llegados al viernes voy cansado. Como el domingo hay carrera, Ricote, mañana descanso. Hoy ya vere.

El finde pasado fue el Iron Man de Hawai con las buenisimas actuaciones de Ivan Raña y Eneko Llanos. Y el lunes empezaba el 7islas de Ajram, el martes termino... Curioso ver lo que mas repercusion ha tenido, es lo triste y lo que encabrona a la gente contra el vendehumo, aparte de la envidia. No voy a hacer mucha leña. Solo digo, y me ofrezco, si alguien pusiese a mi disposicion todos esos medios, infraestructura, publicidad... no me bajo de la bici ni dejo de correr mientras me quede un apice de consciencia. Como he leido, la persona no esta a la altura del personaje que se han montado y nos han vendido, ni del mensaje que trata de transmitir. De elogiar el parcial corriendo de Ivan Raña.
Viendo estas fotos, empiezo a sentirme viejo
El domingo es Ricote. Descansando algo espero llegar en buenas condiciones. Va a ser mi cuarta vez. Fui hace 4 años y termine en 2h52, mi mejor marca. Hace 3 no fui. Hace 2 fui tocado, la semana anterior fue al Almudayna, y tarde 3h03 (creo). El año pasado llovio a mares, y termine tranquilamente (no queriamos caer) con cambio de circuito incluido en 3h. El domingo veremos que sale, pero espero mejorar ese 2h52. La estrategia de siempre, salir bien, tratar de coger mi sitio lo antes posible y hacer mi carrera, a mi ritmo.

lunes, 14 de octubre de 2013

Generacion lenta y "la heroica"

Hace poco leia en un blog una entrada acerca de un "fenomeno"que se esta dando en el mundo corredor actualmente. El fenomeno ya se dio en USA y lo llamaron "la generacion lenta". Se resume en que hay un aumento de corredores populares, y un aumento del numero de estos que se apuntan a carreras , pero cada vez se corre mas lento. Los primeros no, esos mantienen o mejoran, pero la media y el peloton en general, va mas lento.

Yo lo veo logico y normal. Antes habia menos carreras y menos informacion. Se apuntaba menos gente y se tenia mucho respeto a las carreras. La mayoria de corredores ludicos veian las carreras como algo reservado a "atletas de verdad". Yo lo veia asi antes de empezar a correrlas y muchos de los que se han ido enganchando a esto me reconocen que tambien les pasaba. Desde que esto se ha puesto de moda y hay mas acceso y mas publicidad, y mas informacion de gente que corre a todos los niveles, sobre todo en las redes sociales, se ha perdido ese respeto a las carreras, cosa que no veo mal, y cualquiera se apunta a ellas. Gente que sale a hacer "footing" 2 o 3 veces por semana, gente que trota algo en el gimnasio, gente de otros deportes... que animados por amigos o por ser la carrera del pueblo participan en carreras mas o menos asequibles a su preparacion. Logicamente no hacen el mejor tiempo del mundo, y la media de la carrera baja. Pero lo disfrutan y eso es lo importante.

El problema aparece, desde mi punto de vista, cuando la gente sobrevalora sus posibilidades. Sin preparacion ni entrenamiento adecuado nos apuntamos a una carrera que se nos escapa. Si sales a trotar 45 minutos 3 o 4 dias a la semana podras hacer sin mayores problemas un 10km, un maraton  no... al menos no sin problemas. Pero la gente lo hace, se apunta (lo veremos en el maraton de Murcia, seguro) y aparece la heroica. Queda media carrera, vas muerto, sin fuerzas, medio lesionado, apenas te arrastras, pero sigues. Despues de parar media hora en cada avituallamiento, andar gran parte de los ultimos kms y seguramente provocarte una lesion y con suerte nada mas (golpes de calor, deshidrataciones mas que importantes y rozar la fatalidad) llegas a meta, entras trotando, y estas orgulloso. Te pasaras dias sin poder ni andar, pero (casi) todos te diran los cojones que tienes que acabaste, y te sentiras un heroe. Bueno, no voy a criticar esto porque nos ha pasado a todos alguna vez, todos hemos hecho la heroica. Ya sea por pagar la novatada cuando empezamos, ya sea por estar desinformados de la prueba, o por lesionarnos a media carrera, una pajara... lo que sea. Repito que no lo voy a criticar pero desde luego no lo aconsejo, y hay que llevarse cuidado, es peligroso. Hay que prepararse para lo que uno va a hacer. Lo inaudito y absurdo, es cuando la gente se instala en la heroica. Esto se puede ver en una media (el tipico que cada año hace la de su pueblo acabando muerto y sin ningun tipo de preparacion) o en un Ironman (por colgarme la chapa voy sin preparacion y ando el maraton entero). Y se encuentra espoleado por las redes sociales,  creo que muchos felicitan por desconocimiento y otros porque gustan del sufrimiento ajeno, es una especie de consuelo.

Lei en la ultima noticia que salio de un muerto en una carrera, en una media, que el fallecido vomito varias veces durante la misma e iba visiblemente agotado. Quizas sea mentira, si no lo es, la heroica en este caso salio muy cara. Hay que ser consciente de nuestras posibilidades y de la cantidad de entrenamiento que conlleva cruzar la linea de meta de cualquier competicion. No es solo apuntarse y presentarse el dia de la carrera.

jueves, 10 de octubre de 2013

Bricorriendo

Ya comente mi idilio con mi mochila de agua. Lo que no dije es la pega que le veo a los bidones en el pecho frente a la bolsa de agua. Con la bolsa de agua tienes en todo momento el pitorro de beber a pedir de boca, de una forma rapida y accesible. Con los bidones no. Hay que sacarlos, abrirlos, beber con ellos en la mano y meterlos de nuevo. Puede parecer una tonteria pero es lo suficiente para que te pienses 2 veces el beber si vas precisado, en una bajada jodida, o una subida de ir a 4 patas, cosa que no pasa con el pitorro de la bolsa. Entre los pros de las revistas vi bidones con pitorro. Los mire por internet para ver si se podian comprar, 10 € de la marca raidlight. Iba a comprarlos pero eran 20 eurazos... no es que me sobren. Asi que como tenia dos bidones y la bolsa de agua que no uso, he decidido hacer un apaño, que ha salido bastante bien. He cortado el tubo en dos, uno para cada bidon. He quitado el pitorro de los bidones y con el plastico del pitorro del bidon he rodeado el tubo de forma que se adapta perfectamente al agujero. Este es el resultado:
Uno de los dos no tiene boquilla pero por los saltos que he dado por casa no parece ser problema, no se sale el agua. A la hora de beber ya vere. La funcion del pitorro es que el agua no baje del tubo de nuevo al bidon o bolsa porque no entra aire, sin pitorro para beber primero tienes que aspirar el aire antes de que salga agua. A las malas compro otro pitorro, no es muy caro. Se que el tubo es muy largo, cuando lo pruebe corriendo ire cortando hasta la medida optima. De momento asi queda:
Sin beber, en "reposo"
Bebiendo
Ahora tengo lo mejor de los dos "sistemas". En el proximo entreno de montaña, si no pasa nada el miercoles proximo, lo probare e ire recortando el tubo. Me he ahorrado 20 eurillos, a ver si no tengo que arrepentirme...

lunes, 7 de octubre de 2013

VIII Al-Mudayna, espinita bien sacada

El sabado la corri y la cosa fue muy bien. 4h03, una mejora de casi 35minutos, y 2º. Aun no me lo creo. Aqui pongo el enlace a la cronica del blog del equipo.

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2013/10/viii-maraton-alpino-al-mudayna.html

Esta vez si que creo que sera mi ultima participacion en unos años. Despues de 4 años quiero cambiar de aires y Botamargues me llama mucho. Ademas el tema "andarines" cada año me quema mas, y cada año son mas. Y por ultimo un punto que no he comentado en mi blog por ser algo mas personal. Soy uno de los pocos que tiene esto:
Y uno de los muy pocos, o el unico, que ha pagado ambas pruebas. Resulta que cuando ya habia pasado un tiempo desde que se abriesen ambas inscripciones la organizacion decidio sacar la promocion de regalar el maraton a quien se inscribiese al triatlon... yo ya estaba inscrito a ambas. Cuando pregunte si me devolvian el dinero del maraton me ignoraron. Asi se recompensa la confianza y la fidelidad en una prueba, a quien lleva años corriendo el maraton inscribiendose de los primeros. Pues bien, aunque entre casi 2000 inscritos de la Almudayna no lo noten, yo el año que viene correre en Botamargues.
A flaco tambien le gusta el jamon...
Lo de quedarme segundo ha sido una sorpresa muy agradable, sobre todo por el Jamon. Ahora mismo tampoco es que "sienta" nada especial al respecto, estoy mas orgulloso de la marca que de la posicion. Durante la carrera es otra historia, el subidon de ir en esa posicion era algo especial, tambien hace que te exijas mucho mas. Espero disfrutar la sensacion mas veces en el futuro, pero lo veo dificil.

Cara de sufrimiento, alegria, cansancio... creo que nunca me han hecho mas fotos
Continuando con mi preparacion para el doble maraton el domingo corri a ver que tal. 17 kms solo por la mota a un ritmo de 4:45  y 4 kms con Laura y los perros, al ritmo que Z marca... Visto lo visto, el maraton va a doler los primeros kms, creo que podre ir bien rondando un ritmo de 5 y ya segun pasen los kilometros vere si puedo apretar algo mas, o tengo que arrastrarme lamentablemente.

viernes, 4 de octubre de 2013

A por la cuarta


Pues eso, voy a por mi cuarta participacion en el Maraton Alpina Al-Mudayna. El año pasado pensaba, y asi lo comente antes de correr, que no volveria este año. Tenia y tengo ganas de hacer Botamarges. Pero la actuacion del año pasado fue decepcionante (5H y pico), y las excusas no me valen. Asi que este año estare de nuevo en la salida, con la espinita clavada y deseando quitarmela. Hace 2 años hice mi mejor marca, 4h37. Hay que ser ambicioso, y aunque los calores no me hacen ser muy optimista, ese es el objetivo. Y si bajo de 4h30, mejor. 

Fisicamente estoy bien, no me duele nada ni estoy malo de nada, quizas algo cargado de piernas, me hubiese venido mejor la carrera en domingo. Pero asi son las cosas, y no me va del todo mal. El domingo podre salir a correr algo, a ver sensaciones de cara al Maraton de Murcia. Y ahora unas fotos de estos años pasados:
Primer año (2010), en la cuesta de las banderitas, no es gran cosa la cuesta en si,  pero a esas alturas... Esas zapas son las Riot, cantidad de kilometros que hicieron en todos los terrenos.

2011, MMP con 4h37, y ademas 1º de mi categoria.

El año pasado, aun con buena cara, las sensaciones serian otras. No se donde esta el dorsal, supongo que detras con portadorsal.

domingo, 29 de septiembre de 2013

Semana Perfecta

Pues si, en lo referente a los entrenamientos, ha salido una semana perfecta. Todo lo planificado lo he podido realizar, cosa rara. Siempre surge algo y algun entreno se va al traste. Tengo una planificacion semanal. Lunes corro. Martes bici suave regeneradora. Miercoles corro por el monte. Jueves corro. Viernes bici suave (estos dos ultimos, Jueves y Viernes, son intercambiables, y ademas, si falla un entreno trato que sea esta salida suave en bici) Sabado tirada larga en bici y Domingo tirada larga corriendo. Lunes y Jueves por la mañana, si puedo, si acabo pronto de trabajar, nado. Digamos que aun esta el plan en fase de rodaje, vamos ajustando volumenes e intensidades, y para poco a poco ir subiendolos. Cuento con no poder entrenar ciertos dias o no hacerlo antes de las carreras, de forma que esos son los dias de descanso, asi que en cierto modo aleatorio y difuso, estan planificados.
Esta semana que empieza hay carrera, Al-Mudayna, de modo que toca bajar algo el ritmo desde mediados de semana.

miércoles, 25 de septiembre de 2013

Mi vieja Mochila

Hoy la ha sacado del armario. Hacia tiempo que no la usaba. No es la mas moderna, ni la mas bonita, ni la mas cara, ni lo fue en su momento. Es normalita del Decatlon. Me la trajo Alejandro hace casi 4 años de Madrid. Pero para mi es la mejor, o quizas a la que me he acostumbrado. Lo que me gusta especialmente es, que ademas de poder llevar la bolsa de agua, puedes llevar 2 bidones en el pecho. No suelo usar la bolsa de agua, voy mas comodo con los bidones y los veo mas practicos (cosa que no sabia cuando la compre), rellenarlos en carrera es mucho mas comodo y rapido, puedo llevar a la vez agua e isotonico, y renovarlo en cada avituallamiento si no los termino, y en caso de que tengas que llevar material, te deja mas espacio. En entrenos puedo llevar una botella dentro y recargar los bidones. La mochila solo tiene una pega, la cremallera esta rota, asi que para ponermela y quitarmela tengo que atar y desatar las correas laterales.
En la Perimetral con la mochila y los dos bidones
¿Y por que la he sacado hoy? No es que fuese a hacer un entrenamiento mas largo de lo habitual, lo podria haber hecho con un bidon en cada mano, como hago a veces, sobre todo en verano cuando la mochila me da mas calor y agobio. No se si lo he explicado alguna vez pero en carrera no me gusta ir asi, con un bidon en la mano creo que me desestabilizo, y siempre que lo he llevado en carrera me he caido en alguna bajada. El tema es que despues de apuntarme al Yeti con lo de la semiautosuficiencia, tengo que ver que me "pongo". El finde y el lunes probe con el cinturon, pero los resultados son dispares, un dia bien, otro dia incomodo y al final con problemas en la barriga. Si sumamos que no me cabrá el chubasquero, otra vez obligatorio, decidi sacar la mochila y reacostumbrarme. Realmente es el metodo mas comodo de los 3, solo le veo una pega, me da la impresion de que me frena, no se si es tema mental o fisico. Lo que voy a hacer es usarla en todos los entrenos por el monte, largos o no, y "hacerme" a correr rapido con ella.
El Yeti del año pasado, bidon en la mano, ostia en la rodilla...
En otro orden de cosas, pero no muy lejos, vienen dos meses buenos de carreras de montaña y creo que llego bien, a pesar de que, aunque resulte extraño, no estoy entrenando centrado en la montaña. Empezamos 5/10 con la Almudayna, el 20 Ricote, el 2/11 el Yeti (el 3 Maraton de Murcia), 17 la Roller, el 1/12 Cartagena Trail (aun sin apertura de inscripciones y por lo tanto unica que no estoy ya inscrito) y el 6/12 la Falco. Asi que nada, a correr.

viernes, 20 de septiembre de 2013

Yeti Trail Run y Maraton de Murcia

Ya estoy apuntado a las dos, Yeti Trail Run y Maraton de Murcia, 2 y 3 de Noviembre respectivamente, va a ser un finde entretenido. Y es el mayor reto hasta fin de año, si no sale nada extraordinario, que no creo.
Mi primer Yeti, su primera edicion, esta sera su y mi cuarta vez.

¿Como afrontar las dos carreras? Considero que tratar de hacer las dos a tope no es factible. Si el sabado corro guardando para el domingo, el sabado no hare una mierda por ir guardando, y el domingo estare igualmente cansado y hare otra mierda, terminando cansado y cabreado. Asi que saldre el sabado en el Yeti como si no hubiese un mañana. A por todas. Es carrera puntuable del campeonato y ademas es una carrera que me gusta y mucho, saldre a bajar las 5h15 del año pasado y si es posible bajar de las 5h, aunque en ambos objetivos tendran mucho que decir las condiciones meteorologicas, asi como el tema de la semiautosuficiencia de este año, que aun no se como afrontarlo. Y el domingo a verlas venir y a disfrutar. Primer objetivo, terminar y hacerlo por debajo de las 4h, y ya todo lo que sea mejorar esto bienvenido sera, veo lejos acercarme a mi marca, 3h25, pero oye, lo mismo tenemos un dia tonto.


Se que no voy a ser el unico en hacer doblete, asi que suerte a todos los que lo hagan, o hagan una sola.
Mientras tanto sigo entrenando. Me estoy encontrando bien, mejor que nunca. Por supuesto es solo una sensacion, no tengo referencias y quizas no se refleje en marcas, pero las sensaciones son las que son. Y creo que vienen del hecho de no tener molestias ni dolores, desde febrero que deje de jugar al futbol no me he lesionado. He podido entrenar de forma continuada estos meses, con unas rutinas mas o menos fijas que creo que me van bien, y  voy aumentando el volumen de entrenamiento poco a poco y no aparecen las lesiones. Seguire poco a poco y espero que no aparezcan

sábado, 14 de septiembre de 2013

Subiendo a Sierra Espuña

Ha sido mi primera vez. En bicicleta, claro esta. En su dia ya hice la subida corriendo por la carretera en la preparacion del Veleta acompañado de Pedro Serna, Fran, Jose Frutos y Ramirez, y en el Yeti he correteado por allí unas pocas veces. Pero en bicicleta no lo habia hecho, a pesar de haberlo pensado unas cuantas veces. Pero la verdad, faltaban huevos.
Isidro y yo, en lo alto
Este verano lo habia pensado varias veces en los entrenos por Mojacar, me veia bien. Tenia claro que queria hacerlo y que podia, esperaria a que pasara el calor. Pero esta semana Isidro me sorprendio con la idea de subir, y yo no dije que no. Ha sido una semana dura pero ayer descanse, dormi bien, y esta mañana tempranito en pie y a pedalear. A las 8 ya en la carretera.
Por ahí abajo Alhama, Carrascoy etc...

Llegamos a Alhama por la carretera de Mazarron. Tranquilamente pasamos los 50 primeros kilometros a buen ritmo. Empieza la subida de verdad. 1360 metros en 23 kms. Buena carretera, mejores vistas, muchos ciclistas y sufrimiento del bueno en la hora cincuenta que empleamos en llegar a la cima. Todo para arriba, a veces mas empinado, a veces menos. Merece la pena. Fotito, bebemos y para abajo. Repostamos en Alhama y para Murcia por la via de servicio, a buen ritmo a pesar de los kilometros, el aire en contra y los baches de la carretera. Finalmente 132 km con +1600 en 5h45.
Segun el GPS, 1561mts, casi 74km
 Para muchos no sera nada especial, pero al ser la primera vez, para nosotros lo ha sido. Lo tenia en la lista de objetivos. Lo haremos mas veces sin duda