Generacion lenta y "la heroica"

Hace poco leia en un blog una entrada acerca de un "fenomeno"que se esta dando en el mundo corredor actualmente. El fenomeno ya se dio en USA y lo llamaron "la generacion lenta". Se resume en que hay un aumento de corredores populares, y un aumento del numero de estos que se apuntan a carreras , pero cada vez se corre mas lento. Los primeros no, esos mantienen o mejoran, pero la media y el peloton en general, va mas lento.

Yo lo veo logico y normal. Antes habia menos carreras y menos informacion. Se apuntaba menos gente y se tenia mucho respeto a las carreras. La mayoria de corredores ludicos veian las carreras como algo reservado a "atletas de verdad". Yo lo veia asi antes de empezar a correrlas y muchos de los que se han ido enganchando a esto me reconocen que tambien les pasaba. Desde que esto se ha puesto de moda y hay mas acceso y mas publicidad, y mas informacion de gente que corre a todos los niveles, sobre todo en las redes sociales, se ha perdido ese respeto a las carreras, cosa que no veo mal, y cualquiera se apunta a ellas. Gente que sale a hacer "footing" 2 o 3 veces por semana, gente que trota algo en el gimnasio, gente de otros deportes... que animados por amigos o por ser la carrera del pueblo participan en carreras mas o menos asequibles a su preparacion. Logicamente no hacen el mejor tiempo del mundo, y la media de la carrera baja. Pero lo disfrutan y eso es lo importante.

El problema aparece, desde mi punto de vista, cuando la gente sobrevalora sus posibilidades. Sin preparacion ni entrenamiento adecuado nos apuntamos a una carrera que se nos escapa. Si sales a trotar 45 minutos 3 o 4 dias a la semana podras hacer sin mayores problemas un 10km, un maraton  no... al menos no sin problemas. Pero la gente lo hace, se apunta (lo veremos en el maraton de Murcia, seguro) y aparece la heroica. Queda media carrera, vas muerto, sin fuerzas, medio lesionado, apenas te arrastras, pero sigues. Despues de parar media hora en cada avituallamiento, andar gran parte de los ultimos kms y seguramente provocarte una lesion y con suerte nada mas (golpes de calor, deshidrataciones mas que importantes y rozar la fatalidad) llegas a meta, entras trotando, y estas orgulloso. Te pasaras dias sin poder ni andar, pero (casi) todos te diran los cojones que tienes que acabaste, y te sentiras un heroe. Bueno, no voy a criticar esto porque nos ha pasado a todos alguna vez, todos hemos hecho la heroica. Ya sea por pagar la novatada cuando empezamos, ya sea por estar desinformados de la prueba, o por lesionarnos a media carrera, una pajara... lo que sea. Repito que no lo voy a criticar pero desde luego no lo aconsejo, y hay que llevarse cuidado, es peligroso. Hay que prepararse para lo que uno va a hacer. Lo inaudito y absurdo, es cuando la gente se instala en la heroica. Esto se puede ver en una media (el tipico que cada año hace la de su pueblo acabando muerto y sin ningun tipo de preparacion) o en un Ironman (por colgarme la chapa voy sin preparacion y ando el maraton entero). Y se encuentra espoleado por las redes sociales,  creo que muchos felicitan por desconocimiento y otros porque gustan del sufrimiento ajeno, es una especie de consuelo.

Lei en la ultima noticia que salio de un muerto en una carrera, en una media, que el fallecido vomito varias veces durante la misma e iba visiblemente agotado. Quizas sea mentira, si no lo es, la heroica en este caso salio muy cara. Hay que ser consciente de nuestras posibilidades y de la cantidad de entrenamiento que conlleva cruzar la linea de meta de cualquier competicion. No es solo apuntarse y presentarse el dia de la carrera.

Bricorriendo

Ya comente mi idilio con mi mochila de agua. Lo que no dije es la pega que le veo a los bidones en el pecho frente a la bolsa de agua. Con la bolsa de agua tienes en todo momento el pitorro de beber a pedir de boca, de una forma rapida y accesible. Con los bidones no. Hay que sacarlos, abrirlos, beber con ellos en la mano y meterlos de nuevo. Puede parecer una tonteria pero es lo suficiente para que te pienses 2 veces el beber si vas precisado, en una bajada jodida, o una subida de ir a 4 patas, cosa que no pasa con el pitorro de la bolsa. Entre los pros de las revistas vi bidones con pitorro. Los mire por internet para ver si se podian comprar, 10 € de la marca raidlight. Iba a comprarlos pero eran 20 eurazos... no es que me sobren. Asi que como tenia dos bidones y la bolsa de agua que no uso, he decidido hacer un apaño, que ha salido bastante bien. He cortado el tubo en dos, uno para cada bidon. He quitado el pitorro de los bidones y con el plastico del pitorro del bidon he rodeado el tubo de forma que se adapta perfectamente al agujero. Este es el resultado:

Uno de los dos no tiene boquilla pero por los saltos que he dado por casa no parece ser problema, no se sale el agua. A la hora de beber ya vere. La funcion del pitorro es que el agua no baje del tubo de nuevo al bidon o bolsa porque no entra aire, sin pitorro para beber primero tienes que aspirar el aire antes de que salga agua. A las malas compro otro pitorro, no es muy caro. Se que el tubo es muy largo, cuando lo pruebe corriendo ire cortando hasta la medida optima. De momento asi queda:

Sin beber, en "reposo"

Bebiendo

Ahora tengo lo mejor de los dos "sistemas". En el proximo entreno de montaña, si no pasa nada el miercoles proximo, lo probare e ire recortando el tubo. Me he ahorrado 20 eurillos, a ver si no tengo que arrepentirme...

VIII Al-Mudayna, espinita bien sacada

El sabado la corri y la cosa fue muy bien. 4h03, una mejora de casi 35minutos, y 2º. Aun no me lo creo. Aqui pongo el enlace a la cronica del blog del equipo.

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2013/10/viii-maraton-alpino-al-mudayna.html

Esta vez si que creo que sera mi ultima participacion en unos años. Despues de 4 años quiero cambiar de aires y Botamargues me llama mucho. Ademas el tema "andarines" cada año me quema mas, y cada año son mas. Y por ultimo un punto que no he comentado en mi blog por ser algo mas personal. Soy uno de los pocos que tiene esto:

Y uno de los muy pocos, o el unico, que ha pagado ambas pruebas. Resulta que cuando ya habia pasado un tiempo desde que se abriesen ambas inscripciones la organizacion decidio sacar la promocion de regalar el maraton a quien se inscribiese al triatlon... yo ya estaba inscrito a ambas. Cuando pregunte si me devolvian el dinero del maraton me ignoraron. Asi se recompensa la confianza y la fidelidad en una prueba, a quien lleva años corriendo el maraton inscribiendose de los primeros. Pues bien, aunque entre casi 2000 inscritos de la Almudayna no lo noten, yo el año que viene correre en Botamargues.

A flaco tambien le gusta el jamon...

Lo de quedarme segundo ha sido una sorpresa muy agradable, sobre todo por el Jamon. Ahora mismo tampoco es que "sienta" nada especial al respecto, estoy mas orgulloso de la marca que de la posicion. Durante la carrera es otra historia, el subidon de ir en esa posicion era algo especial, tambien hace que te exijas mucho mas. Espero disfrutar la sensacion mas veces en el futuro, pero lo veo dificil.

Cara de sufrimiento, alegria, cansancio... creo que nunca me han hecho mas fotos

Continuando con mi preparacion para el doble maraton el domingo corri a ver que tal. 17 kms solo por la mota a un ritmo de 4:45  y 4 kms con Laura y los perros, al ritmo que Z marca... Visto lo visto, el maraton va a doler los primeros kms, creo que podre ir bien rondando un ritmo de 5 y ya segun pasen los kilometros vere si puedo apretar algo mas, o tengo que arrastrarme lamentablemente.

A por la cuarta

Pues eso, voy a por mi cuarta participacion en el Maraton Alpina Al-Mudayna. El año pasado pensaba, y asi lo comente antes de correr, que no volveria este año. Tenia y tengo ganas de hacer Botamarges. Pero la actuacion del año pasado fue decepcionante (5H y pico), y las excusas no me valen. Asi que este año estare de nuevo en la salida, con la espinita clavada y deseando quitarmela. Hace 2 años hice mi mejor marca, 4h37. Hay que ser ambicioso, y aunque los calores no me hacen ser muy optimista, ese es el objetivo. Y si bajo de 4h30, mejor. 

Fisicamente estoy bien, no me duele nada ni estoy malo de nada, quizas algo cargado de piernas, me hubiese venido mejor la carrera en domingo. Pero asi son las cosas, y no me va del todo mal. El domingo podre salir a correr algo, a ver sensaciones de cara al Maraton de Murcia. Y ahora unas fotos de estos años pasados:

Primer año (2010), en la cuesta de las banderitas, no es gran cosa la cuesta en si,  pero a esas alturas... Esas zapas son las Riot, cantidad de kilometros que hicieron en todos los terrenos.

2011, MMP con 4h37, y ademas 1º de mi categoria.

El año pasado, aun con buena cara, las sensaciones serian otras. No se donde esta el dorsal, supongo que detras con portadorsal.

Semana Perfecta

Pues si, en lo referente a los entrenamientos, ha salido una semana perfecta. Todo lo planificado lo he podido realizar, cosa rara. Siempre surge algo y algun entreno se va al traste. Tengo una planificacion semanal. Lunes corro. Martes bici suave regeneradora. Miercoles corro por el monte. Jueves corro. Viernes bici suave (estos dos ultimos, Jueves y Viernes, son intercambiables, y ademas, si falla un entreno trato que sea esta salida suave en bici) Sabado tirada larga en bici y Domingo tirada larga corriendo. Lunes y Jueves por la mañana, si puedo, si acabo pronto de trabajar, nado. Digamos que aun esta el plan en fase de rodaje, vamos ajustando volumenes e intensidades, y para poco a poco ir subiendolos. Cuento con no poder entrenar ciertos dias o no hacerlo antes de las carreras, de forma que esos son los dias de descanso, asi que en cierto modo aleatorio y difuso, estan planificados.
Esta semana que empieza hay carrera, Al-Mudayna, de modo que toca bajar algo el ritmo desde mediados de semana.

Mi vieja Mochila

Hoy la ha sacado del armario. Hacia tiempo que no la usaba. No es la mas moderna, ni la mas bonita, ni la mas cara, ni lo fue en su momento. Es normalita del Decatlon. Me la trajo Alejandro hace casi 4 años de Madrid. Pero para mi es la mejor, o quizas a la que me he acostumbrado. Lo que me gusta especialmente es, que ademas de poder llevar la bolsa de agua, puedes llevar 2 bidones en el pecho. No suelo usar la bolsa de agua, voy mas comodo con los bidones y los veo mas practicos (cosa que no sabia cuando la compre), rellenarlos en carrera es mucho mas comodo y rapido, puedo llevar a la vez agua e isotonico, y renovarlo en cada avituallamiento si no los termino, y en caso de que tengas que llevar material, te deja mas espacio. En entrenos puedo llevar una botella dentro y recargar los bidones. La mochila solo tiene una pega, la cremallera esta rota, asi que para ponermela y quitarmela tengo que atar y desatar las correas laterales.

En la Perimetral con la mochila y los dos bidones

¿Y por que la he sacado hoy? No es que fuese a hacer un entrenamiento mas largo de lo habitual, lo podria haber hecho con un bidon en cada mano, como hago a veces, sobre todo en verano cuando la mochila me da mas calor y agobio. No se si lo he explicado alguna vez pero en carrera no me gusta ir asi, con un bidon en la mano creo que me desestabilizo, y siempre que lo he llevado en carrera me he caido en alguna bajada. El tema es que despues de apuntarme al Yeti con lo de la semiautosuficiencia, tengo que ver que me "pongo". El finde y el lunes probe con el cinturon, pero los resultados son dispares, un dia bien, otro dia incomodo y al final con problemas en la barriga. Si sumamos que no me cabrá el chubasquero, otra vez obligatorio, decidi sacar la mochila y reacostumbrarme. Realmente es el metodo mas comodo de los 3, solo le veo una pega, me da la impresion de que me frena, no se si es tema mental o fisico. Lo que voy a hacer es usarla en todos los entrenos por el monte, largos o no, y "hacerme" a correr rapido con ella.

El Yeti del año pasado, bidon en la mano, ostia en la rodilla...

En otro orden de cosas, pero no muy lejos, vienen dos meses buenos de carreras de montaña y creo que llego bien, a pesar de que, aunque resulte extraño, no estoy entrenando centrado en la montaña. Empezamos 5/10 con la Almudayna, el 20 Ricote, el 2/11 el Yeti (el 3 Maraton de Murcia), 17 la Roller, el 1/12 Cartagena Trail (aun sin apertura de inscripciones y por lo tanto unica que no estoy ya inscrito) y el 6/12 la Falco. Asi que nada, a correr.

Yeti Trail Run y Maraton de Murcia

Ya estoy apuntado a las dos, Yeti Trail Run y Maraton de Murcia, 2 y 3 de Noviembre respectivamente, va a ser un finde entretenido. Y es el mayor reto hasta fin de año, si no sale nada extraordinario, que no creo.

Mi primer Yeti, su primera edicion, esta sera su y mi cuarta vez.

¿Como afrontar las dos carreras? Considero que tratar de hacer las dos a tope no es factible. Si el sabado corro guardando para el domingo, el sabado no hare una mierda por ir guardando, y el domingo estare igualmente cansado y hare otra mierda, terminando cansado y cabreado. Asi que saldre el sabado en el Yeti como si no hubiese un mañana. A por todas. Es carrera puntuable del campeonato y ademas es una carrera que me gusta y mucho, saldre a bajar las 5h15 del año pasado y si es posible bajar de las 5h, aunque en ambos objetivos tendran mucho que decir las condiciones meteorologicas, asi como el tema de la semiautosuficiencia de este año, que aun no se como afrontarlo. Y el domingo a verlas venir y a disfrutar. Primer objetivo, terminar y hacerlo por debajo de las 4h, y ya todo lo que sea mejorar esto bienvenido sera, veo lejos acercarme a mi marca, 3h25, pero oye, lo mismo tenemos un dia tonto.

Se que no voy a ser el unico en hacer doblete, asi que suerte a todos los que lo hagan, o hagan una sola.
Mientras tanto sigo entrenando. Me estoy encontrando bien, mejor que nunca. Por supuesto es solo una sensacion, no tengo referencias y quizas no se refleje en marcas, pero las sensaciones son las que son. Y creo que vienen del hecho de no tener molestias ni dolores, desde febrero que deje de jugar al futbol no me he lesionado. He podido entrenar de forma continuada estos meses, con unas rutinas mas o menos fijas que creo que me van bien, y  voy aumentando el volumen de entrenamiento poco a poco y no aparecen las lesiones. Seguire poco a poco y espero que no aparezcan