Prueba logistica

Con la mente puesta en el Triatlón Sierra del Segura (distancia medio IM, el próximo 2 de Junio) este domingo voy al Triatlón de Portman. De momento me acompañaran Isidro, que también vendrá a Hellín, y Alejandro, que debuta. La carrera me la tomo como un “ensayo logístico”, ver cómo va el material, sobre todo el traje de neopreno, nunca lo he usado en un triatlón y ver cómo me las apaño al salir del agua y en la transición a la bici. Y por supuesto recuperar sensaciones. También quiero comer algo (plátano o barrita) en la bici para ver cómo me sienta cuando pase a correr.

La marca será lo de menos pero uno se hace sus cuentas, tampoco vamos a ir a pasearnos. La natación espero que no me lleve más de 20 minutos, es un kilómetro. La parte de bici es dura, 30 km con +400, pero como es ida y vuelta, lo que se sube se baja… espero hacerlo + o – en 1h05. Y los 6 km corriendo no deberían llevarme más de 30minutos, ni de 27, pero vete a saber. Las transiciones, sobre todo la primera, hay que salir del agua, correr 500mts para llegar a boxes y entonces quitarse el traje y coger la bici.. Me supondrán mínimo 10min. Sumando todo poco más de 2h. Trataremos de apretar el culo y hacer algo menos

P.D.: Ya tengo comprobado que en las carreras las barritas y plátanos me van mejor que los geles. Y el plátano mejor que la barrita, y además tienes más ventajas nutricionales. Quiero probar si el plátano desecado me va igual que el normal, ya que además seria menos engorroso de llevar en los entrenos. Si alguien sabe algo que me lo diga. Comprare y probare en el próximo entreno largo 

I Maraton de Murcia

Andaba yo el otro día metido en mis asuntos laborales, cuando se me metió en la cabeza el Maratón de Murcia. Mi trabajo ciertos días es muy monótono, son horas de la mesa a la oveja y de la oveja a la mesa, así que la mente divaga bastante; que si es el primero, que si pasa por mi casa, que si me va a dar envidia no correrlo, que si a lo mejor no lo hacen otra vez… El caso es que decidí correrlo. Soy consciente que es el día siguiente del Yeti, razón por la que en primer momento no me apunte. El Yeti es una carrera  importante para mí, para la liga y que me atrae mucho más, y no voy a ir a guardar nada, así que a ver como recupero del sábado al domingo. En cuanto deje atrás el medio IM de Hellín, descansare algo y comenzare a preparar ese fin de semana. No pretendo hacer un marcon, pero tampoco quiero terminar el ultimo; y además creo que puede ser un buen entreno de cara a carreras de varios días, al menos para ver sensaciones y como me sienta, ya que espero hacer alguna algún día.

Llegue a casa, lo mire y aprovechando que no había llegado al número de inscritos que hacen que se encarezca la inscripción (cosa que no entiendo ni veo bien, pero que se estila mucho por aquí) me apunte. Y resulta que hay categoría “minimalista”. En el momento lo marque sin pensarlo mucho, pero me  estoy arrepintiendo. Creo que ya lo he comentado alguna vez, pero no entiendo esta distinción y no me parece bien. Si los abanderados del minimalismo defienden que es igual o mejor que correr amortiguado, porque poner una categoría especial como si fuese un hándicap… no lo entiendo. Si empezamos así podríamos hacer mil categorías por carrera: gente en sandalias, en zapatos, descalzos, con mochila, en chándal… si uno corre de un modo es porque cree que le va mejor.  

Hoy, cinta y hierro

Hay semanas que no salen los planes, y no se puede hacer nada. Esta semana apenas he entrenado. Teniendo en cuenta que vengo de unas semanas de entrenar bien y fuerte, y de que había que recuperar de las fortalezas, no es un drama. Sabia que entre semana tendría mucho trabajo y no podría hacer mucho, pero lo de la lluvia este finde me ha jodido. Quería hacer al menos una buena salida en bici, a ver si el miercoles puede ser. Hoy me tocara entreno indoor... cinta y mover hierros

Ayer hizo un rato bueno por la mañana, pero lo aproveché para llevar a los perros al monte, Flaco ya necesitaba desfogarse, asi que corrimos por el monte pero una ruta mas corta de lo habitual. La verdad que cuando salia el sol, con la humedad, hacia bochorno, y los pobres al pasar de la hora iban cansadetes.
Espero terminar mañana el achuchón de trabajo, y coger el ritmo de nuevo. Hellin espera

IV Ruta de las Fortalezas

8 de la mañana, ciudad de Cartagena, tiempo nublado. Izada de bandera típica y arranca la cuarta edición de la RDLF. La estrategia sencilla, correr cómodo pero sin dormirme en los laureles, en las subidas y bajadas a mi ritmo; y en los llanos tratar de ir a buen ritmo, hasta pasar Galeras. Y a partir de ahí, dependiendo de cómo fuese, apretar o no en los llanos/semillanos, y en las subidas y bajadas a lo mío.

Al tema.  Parte 1-A del plan. Corro hasta “El Calvario” a buen ritmo, pasando gente (no Salí tan adelante como hubiese querido) pero no la suficiente, así que la última parte de la subida, la más dura, no pude hacerla a mi ritmo, sino a trompicones, adelantando gente donde podía o adaptándome al ritmo de los grupos. Durante el ascenso adelante a Toni y José Francisco, a los que iría viendo el resto de la carrera en los cruces. Corono, sello y a bajar. Alcanzo a Fran y bajo con él, pero en el llano se me va unos metros. Comienza la segunda subida, el “San Julián”, cojo mi ritmo y comienzo a adelantar gente de nuevo, entre ellos a Fran, cruzamos unas palabras y cada uno sigue a su ritmo. Llego arriba sin forzar pero sin parar, bajo los tramos técnicos con calma, y ya me pongo a correr en el asfalto. En comparación con el año anterior voy  a mejor ritmo y fresco, conclusión que saco de que no me adelantase nadie y yo si pasase a unos cuantos. Subimos la Concepción y la muralla, y de nuevo a llanear un rato, carril bici y rambla. Voy bien, comiendo y bebiendo bien, y rapidillo.

Tras bajar El Calvario 

Parte 1-B del plan. Comienza la subida a Galeras, pasando por Fajardo. La verdad es que no voy mal, pero no todo lo bien que esperaba, no voy “suelto”, el llano me ha pasado factura. Subo sin quemarme en exceso y bajo cómodo, pero lo cierto es que voy sin fuerza y no tan rápido como debería o me gustaría. Por suerte llegamos a la rambla para ir hacia la Atalaya.

Parte 2 del plan. Vamos por la Rambla tras Galeras. Ver que puedo correr bien, cuando el año pasado apenas podía trotar, me anima. Y aunque parezca raro, la perspectiva de la Atalaya y el Roldan, pisar piedra, me anima aún más. Subo la Atalaya rápido y cómodo, bajar me cuesta más, esa bajada de cemento es criminal y decido no arriesgar. Tengo el dedo gordo del pie recalcado y me duele al apoyar, es en el único tramo que me dio problemas. Después  zona urbana de llaneo sin problemas, subida de Tentegorra, donde me adelantan los compañeros de Los galeotes del sureste. Fuimos adelantándonos mutuamente gran parte de la carrera, y compartiendo algunos kms. La subida de Tentegorra también se me atraganto algo, pero apreté el culo y no pare de correr. Por fin llego al Roldan. Es mi terreno, ya está hecho. En la subida paso a los galeotes y comparto con ellos un tramo. Corro donde puedo y ando el resto. Se me hace mucho más corta que otros años. Corono, bebo y a correr. Bajada de las que me gustan. Paso a algunos corredores aunque no voy para muchas fiestas. Salgo del Roldan, bajadita de Tentegorra y enseguida la zona de meta, terminando en 4h45:23. Posición 34º, mejorando en 13 minutejos mi mejor marca, del 2011.

Bajando San Julian

Conclusiones, las que ya sabía. En el llano me falta algo. He perdido el ritmo, y ponerme a ritmo esos kms por la ciudad después me pasó factura. La razón es falta de entrenos, así de simple, igual de simple es la solución. Otro tema es el peso, me sobran 6 o 7 kg. Cuando la hice por primera vez andaba por 82, ahora son 87. Así que a recortarme el pienso, y a correr llanito por la mota…

La organización, la carrera, los voluntarios… todo, como las anteriores ediciones, sin ninguna pega, y mejorando, de 10. Este año con la consigna y las duchas es un punto más a favor. El único problema fue el tema del cronometraje, aunque es cosa de la empresa responsable y no de la organización. El Chip en el pecho no es buena idea, y a muchos no los ha leído y no aparecen en la clasificación. Creo que con la cantidad de participantes se podían gastar algo más, poner alfombrillas lectoras en varios puntos de la carrera, chip en la zapatilla como siempre, y no tener el engorro de la acreditación, que si bien tiene su encanto, desde mi punto de vista acaba siendo más problemático que otra cosa.

La carrera la gano Raúl Guevara, no bajando por muy poco de las 4h. Pedro Serna, entre un maratón y otro se pasó por la carrera y termino 4º haciendo 4h15. Por allí también pasaron, que yo viese, Jesús Molina y Carlos Vaso completando grandes actuaciones. Por equipos los amigos de Galeotes del sureste, con los que compartí algún km, acabaron 2º. Mi enhorabuena. De los Madelsur habían algunos que repetían: Fran, José Francisco, Pepe, Toni, Dennis y Blas. Todos mejoraron marca y acabaron contentos. Isidro debutaba e hizo una gran marca, 5h23, lo mismo que Raquel, que acabo en 7h23, acompañada de David. Y por supuesto Belén como parte de la organización haciendo fotos y animando. Creo que no me dejo a ningún Madelsur, pero seguro que a muchos otros sí.

Competitivo y solitario

Quizás no suene muy bien ni sea lo más popular ni extendido en los tiempos que corren en esto de correr, pero en mis divagaciones mentales durante los entrenos he llegado a esa conclusión. Soy un corredor solitario y competitivo, competitivo y solitario. Creo que ya lo he comentado alguna vez. Mi competitividad no sé si será sana o no. Empieza cuando empiezo a correr y acaba cuando acabo. No tengo rivales, no “controlo” a la gente que corre en mis ritmos, ni conozco los tiempos, me importan poco las marcas de los otros… pero no puedo negar que una vez que empiezo a correr, sea con dorsal o solo entrenando, quiero alcanzar al que va por delante, y que el que viene por detrás no me alcance a mí. Solitario, sí, me gusta y prefiero correr solo. Pocas  cosas disfruto más que correr solo, y mucho más si es por el monte, Quizás sea consecuencia de lo anterior, al ir solo y no cruzarme con nadie, o casi nadie, me quito esa “presión competitiva”. O quizá, sea la libertad de ir solo, de coger la senda que quiera, el ritmo que quiera, parar cuando quiera, no ir pendiente de nadie, puede sonar egoísta pero es así. Seguramente será mezcla de ambas cosas, pero el caso es que corriendo solo tengo una paz mental que no tengo en ningún otro momento, y las 4,5 o 6 horas que corro a la semana, es lo que quiero. En resumen, solitario y competitivo.

No soy yo, pero molaria pillar un sitio asi para correr

Este sábado correré la RDLF por tercera vez. La primera vez llegue bien y la carrera fue muy bien. La segunda llegue tocado y termine hundido, me rompí del todo durante la carrera. Este año llego bien, pero no soy el mismo corredor que hace 2 años. He perdido ritmo en el llano pero he ganado en la montaña (habrá poca de la de verdad) y las subidas y tengo más fondo. ¿¿¿Se compensara una cosa con la otra en esta carrera??? El sábado lo veremos, pero espero que sí. Objetivo, podría ir de falso modesto y decir que con mejorar lo del año pasado  estaría bien... podría ir de flipao y decir que podría hacer menos de  4h40… pero siendo sincero, y para eso estamos hoy, consideraría un fracaso no bajar de 5h, y lo cierto es que espero acercarme al 4h50. Rebajarlo sería un éxito. Pero es una carrera larga y pueden pasar mil cosas, en un buen día puedes dar un buen mordisco al crono, pero igualmente si pasas un mal rato por el calor, algo que te siente mal, etc… te cae una minutada. Si hiciese la carrera 10 veces, una vez rondaría el 4h40, 7 el 4h50, y 2 más de 5h… pero solo es una vez al año, a ver qué pasa el sábado.

Una semana buena

Esta semana habia 2 buenas carreras en las que me hubiese gustado, Mamufi y la del Rio Mundo. Pero no ha podido ser. Y no por motivo fisico, de la perimetral me he recuperado bien y a dia de hoy no tengo ningun problema fisico, espero que la cosa siga asi. El asunto era que el viaje no me apetecia mucho, y mas siendo este sabado el Entiero de la Sardina, dia que me apetecia mas pasarlo con los amigos por Murcia tomandome algo. Pero bueno, me las apunto para otro año.

Las antenas del Relojero el sabado por la mañana

No competir no significa estar parado. La semana ha sido provechosa, con unos buenos entrenmientos tanto de bici como corriendo. De momento sigo sin nadar, cosa de la piscina rota. Como entreno mas destacado el sabado antes de salir a tomarmelas, hice una salida larga. De Murcia a San Jose de la montaña para subir por alli a la Cresta del Gallo, bajar por teatinos, ir a la balsa y subir al Relojero, y ya para casita. Buenas sensaciones y buen ritmo, a pesar del viento y acumulacion de kilometros. Esta tarde me he dado un paseillo en bici y me he encontrado esto de abajo, la contraparada con agua a tope, parecen cataratas. Recuerdo un dia que pasamos corriendo por encima y apenas caia un hilillo de agua...

Para los amantes de los numeros, esta semana 66 kms corriendo en 3 sesiones, y 125 en bicicleta, en 2 sesiones, y alguna sesioncilla de pesas. Que para ser una semana de fiestas, no esta nada mal

Semana de recuperacion

Semana de recuperación tras la perimetral, que a falta de piscina (sigue cerrada por avería) ha venido marcada por la bicicleta, empezando el mismo domingo una horita de rodillo suave y estiramientos, para recuperar. El martes trate de correr en la cinta y aún estaba echo mierda, apenas pude media horita y a ritmo lamentable, así que seguí con la bici. Como ruta interesante, el jueves me fui a la playa en bici, con la de montaña. Saliendo de Murcia subida al Relojero, bajada por los Puros, subida al Garruchal y cogiendo el carril bici, que está en estado lamentable, pase más tiempo en la vía de servicio, llegue al mirador y de allí al Mojón. 65km en 3 horillas.

Ayer volví a pisar monte para hacer una rutilla suave a ver cómo iban las piernas. 15 km de subidas corribles y bajadas por senda. Me encontré mejor de lo esperado y sin ningún dolor, aunque la mezcla de calor y cansancio acumulado hizo que los últimos kms se me pegasen un poco. Hoy sesión suave de bici de montaña, con el cambio de hora y la lluvia, al final poco más de dos horas.

A partir de mañana dos semanas de buenos entrenamientos y después a guardar para la ruta. Respecto a la perimetral, pasados los días, sigo pensando que aún no estaba preparado para una prueba tan larga, pero me alegro y estoy orgulloso de haberla completado. En su momento pensaba que no repetiría hasta dentro de un par de años, pero ahora mismo creo que volveré el año que viene, espero que mejor preparado y con la idea puesta en acercarme a las 9h, pero aún queda mucho y pueden pasar muchas cosas.