IV Mentiras Vertical: perros, barritas, bastones y amigos

Si ya es dificil resumir y contar aqui una carrera asi, contar todo el fin de semana, seria imposible. Y seguramente interesara poco. Resumiendo: un fin de semana, amigos, carrera, cerveza, barbacoa, senderismo, cerveza, Z en celo con perros acosandola, otoño de verdad, un sitio increible, etc. etc.

Ahora si, entrare en materia:
IV Mentiras Vertical: Los dos Calares Trail
Voy a poner esta foto del dossier, que esta mejor explicado de lo que yo pueda hacerlo (los sectores 6, 7 y 8 no se hacian en mi carrera)

Salimos a las 7, Primera subida, casi toda de noche, asi que poco que contar, ademas paro en el km3 a evacuar. No se ni como voy ni nada. A mi ritmito y para arriba. Casi todo corriendo, ya haciendo uso de los bastones, que me acompañarian toda la carrera, un acierto. Conforme coronamos va amaneciendo, las vistas son impresionantes, estamos en el Calar del  Mundo. En el ultimo tramo, ya de andar, paso a Pepe y a Juan, aunque la bajada la hariamos juntos. Descenso rapido, facil y muy divertido, siguiendo el arroyo del Tus. Al final del mismo, Pepe para al aseo, ya no lo veria mas. Juan continua conmigo algo mas, pero en la siguiente subida tambien se queda.

Los siguientes Kilometros, subida, pequeña bajada, subida y bajada, disfruto enormemente. Muchos terrenos distintos, senderos, caminos, pistas, subidas duras, otras de correr, bajadas divertidas, y bosques, el bosque de robles espectacular. Un disfrute. Ya voy pasando corredores, algunos de la mia, y otros de la 73. Poco importa. Para mi es la parte mas bonita de la carrera, se lo he dicho a Laura, cuando volvamos, que lo haremos, que haga la de 55, por estos kilometros. Solo decir que hasta me pare a hacer fotos, aunque con mi mierda movil no se ve un jano. Cualquier cosa que dijese no le haria justicia a estos paisajes.

Kilometro 37 y empieza la subida al Mentiras. Poco a poco hago la primera mitad, ya voy con el tipico Caco, me gustaria hacer un dia esta subida "aislada" y poder correrla. Pequeña bajada, y a subir, queda la subida mas dura. Veo a J. Pablo y me dice que Laura esta cerca, "a ver si la pillo bajando y acabo con ella" pienso. La alcanzo y sorpresa: (hago un copia pega de su explicacion, que es mejor que la que yo pueda dar)

Os voy a contar la historia de Mentirosa:
Carrera Mentiras Vertical. 22/10/2016
Aun con algún contratiempo había conseguido pasar por el control del kilómetro 19 antes de las 3 horas y empezaba mi subida al pico Mentiras. Sería quizás el kilómetro 20 o 21 cuando empecé a escuchar los quejidos de un perro y no tardé en verla. Se trataba de una cachorro de lo que parecía un golden, lloraba, cojeaba y avanzaba asustada. Me paré, le di agua y se acurrucó a mi lado. 
Así sin más, me olvidé del cansancio y los tiempos de corte. Mi único objetivo; llegar al avituallamiento del kilómetro 26, pedirles que le diesen de comer y beber y que nos bajasen a Meta.
Anduvimos las dos durante varios kilómetros, y en alguno de ellos estaba J Pablo Tudela. Podría haber estado en cualquier otro punto de la carrera, pero no. Él, no me explico como, siempre está en el sitio oportuno y en el momento justo. Gracias por inmortalizar mi historia.
No tardó en alcanzarnos Dani NL que cuando me vio con la perra, ya sabía lo que había...La llevó un rato tomada un rato para que descansase, después improvisamos una correa para Mentirosa (si, así la llamé) y Dani se adelantó al avituallamiento para ponerlos en situación. Cuando llegué los chicos de la organización de Mentiras Vertical. se desvivieron por Mentirosa, comió bebió y se sentó a descansar.
Aunque les dije de quedarme con ella en el avituallamiento hasta que nos bajasen a Meta, insistieron en que terminase la carrera, que cuando llegase, Mentirosa estaría allí. Y así fue.
Pero aun quedaba lo mejor...aunque parecía yo una loca hablando con los responsables de la carrera, protección civil y con todo aquel que se acercaba a preguntar, mereció la pena. Unos chicos la reconocieron, era de la casa rural donde se hospedaban, o eso entendí. Hablaron con el dueño y tal y como sospechaban era de ellos !!!!!!!!
Mentirosa, después de 26 kilómetros y casi coronar el pico Mentiras, volvió a casa. Me diste mucha paz y mucha fuerza pequeña, para ti mi carrera !
Gracias de corazón a todos los que de un modo u otro se implicaron e hicieron que Mentirosa volviese con su familia !!!!
KARMA:" El ser humano debe cumplir con su deber (dharma), mientras se mantiene desapegado de los resultados, buenos o malos, de su actividad"

Pues eso, corono no sin gran esfuerzo el Mentiras y ya para abajo, tambien con gran esfuerzo y ya en la muy muy reserva. Termino en 7h55 (7º). Pepe acabo en 8h30, y Laura finalmente en 7h15.

Mi Campeona, una suerte estar a su lado

Para no extenderme y aburrir:
Buena organizacion de la carrera, sin alardes pero ningun fallo, Enhorabuena!!
Como ya he dicho fui toda la carrera con los bastones, muy a gusto, los seguire usando y me comprare unos en condiciones. Respecto a la alimentacion, solo bebi agua, capsulas de sales y mis barritas caseras, la segunda remesa, mejores que la primera, cero problemas gastricos, ni yo ni Laura. Otro acierto. Ya dire la receta.

Gracias por las fotos a Footer trotter, David de la Vara, y a Muontainrunningphoto

Animo con el cruzado al amigo Franco y

Esto no es de la carrera, pero bienvenido a Toni, que ha vuelto al mundillo,
el fue mi iniciador en todo esto, hace ya unos cuantos años

Barritas caseras

La nutricion no es un tema que me obsesione mucho, pero si me interesa. Comer y beber bien, en todos los aspectos, me interesa aun mas (esas cervecitas...). Es otra de mis pasiones. Ya entrare algun dia mas en el tema. El caso es que el otro dia fui a la tienda de Juanjo (Vanta Nutricion) a por el Recovery, ya me hacia falta, y cogi un folletito de una barritas ecologicas y de paleodieta (Primal pantry), lo lei y vi que eran de datil mezclado con otras cosas. En su momento ya probe la de Energy fig (de higo) y me gustaron bastante, aunque no habia sido en carrera.

Gracias a Javi por las fotos, y a Energy Fig

Me puse a pensar y decidi hacerlas yo. Lei algo por internet y si bien no encontre como hacer estas en concreto si encontre como hacer una especie de dulce parecido. Y me lancé. Reconozco que las hice un poco a ojimetro y con lo que tenia por casa, solo compre a proposito un par de cosas. Unas pocas nueces que tenia por casa, un puñadito de semillas de chia, pasas, datiles y unos pocos orejones. Lo fui poniendo en la licuadora en este orden, y le puse un poco de agua para que mezclara mejor. La mezcla quedo asi:

Esta sobre un papel encerado, le di forma de ladrillo, envolvi y meti al frigo. Luego fui cortando y envolviendo las porciones en mas papel de este. El resultado muy bueno pero mejorable.

En la carrera de Ricote las comi, dos porciones y me sentaron muy bien. Asi que para tomarlas en carreras y entrenos largos van a ser una muy buena opcion. Lo mejorable, 2 aspectos con una misma solucion. Nutricionalmente no son todo lo completas que yo querria, tambien es cierto que las hice con retales. La proxima "remesa" la hare a conciencia y tendre en cuenta ciertos aspectos nutricionales, la base de estas es datil, en la proxima sera higo y datil (el higo tiene menor indice glucemico, pero no encontre en el mercadona cuando fui) por igual. Le pondre tambien platano seco, por el potasio. Y le pondre mas frutos secos (variedad y cantidad): avellanas, almendras y nueces. Al poner todo esto ultimo, que es seco, y no poner agua esta vez, espero mejorar el otro aspecto, salieron muy pegajosas y al calentarse eran casi geles. La siguiente remesa para el Mentiras, ya os contare y tratare de poner las cantidades que pongo, por si alguien probar en casa. (Lo peor es sin duda tener que limpiar luego la trituradora...)

Aqui con el amigo Franco, que me dejo su dorsal para Ricote, ya que él, lesionado de la rodilla, no podia correr.
La carrera fue bien, preciosa como siempre, o mas por la reciente lluvia y buena organizacion.
A mi personalmente me encanta, y con los pequeños cambios de este año, aun mas. La he disfrutado mucho y me he encontrado fenomenal, espero recuperar bien y el sabado que viene encontrarme igual. Creo que si porque hoy a pesar de la paliza a ovejas estoy bien, creo que el Recovery FX hizo su efecto, y comer y beber bien en carrera tambien. 3h y poco de puro disfrute. El año que viene la correre otra vez con el de la foto, y con la dela foto, por supuesto

Experimentando con bastones

Ya llevo unos cuantos años corriendo por el monte, y no me habia planteado seriamente el uso de bastones. Este verano con la lesion de Laura, se fue algun dia a andar por el monte y cogimos los bastones de mi padre, que estando en la playa no se iba a ir al monte. Teniendolos en casa, cuando fuimos a entrenar a la zona del Gavilan me los lleve para probar, y no me desagrado. El caso es que acabo el verano y los devolvi. Pero el otro dia y ya pensando en el Mentiras, decidi comprar unos y ver que tal seriamente. Los experimentos, claro esta, con gaseosa. Compramos los mas baratos, modelo mas basico del decatlon, 6€. Y a probar en entrenos.

Tres entrenos y primeras conclusiones. Subiendo son de gran ayuda, al menos para mi, y para Laura, sobre todo en pendientes fuertes, "de andar", y mas aun si son de las resbaladizas, mas puntos de apoyo, resbalas menos. He de decir que las subidas de andar nunca han sido mi fuerte, no quiero decir que sea lento en ellas (tampoco soy rapido precisamente...) sino mas bien que me resultan incomodas. Me agotan mucho, me cargan y no me gustan. Entiendo que el hecho de pesar bastante no ayuda y la posicion que tomo, encorvado, cogiendo menos aire, tampoco. La sensacion con los bastones ha sido de ir mas descargado, mejor control de la respiracion y mas estabilidad en el apoyo. Las piernas menos cargadas, cada vez que tiras de baston, es esfuerzo que quitas a las piernas, por suerte, los años de natacion y pesas hacen que no me canse y pueda tirar fuerte sin cansarme mucho. En resumen, muy positiva esta toma de contacto.

Hoy 4h y algo, y muy bien con ellos

Bajando, ni fu ni fa, entre ir apoyandolos o no, no he notado diferencia. Asi que prefiero no usarlos, si me pongo a bajar a tope, creo que me molestaran. El tema es donde meterlos. No son los mas pequeños del mercado, en el chaleco Salomon no entran, curiosamente en el kalenji de Laura si, el bolsillo es bastante mas grande... Son bastante ligeros y bajar con uno en cada mano tampoco me molesta mucho, y si no tengo que bajar muy rapido, voy bien. 

Conclusion: creo que en carreras largas, donde no tenga intencion de bajar a tope, son una opcion a tener muy en cuenta. En carreras mas cortas no. Por ejemplo, creo que en La Vara me hubiesen ido bien, en Peñarrubia no. 

En terrenos muy tecnicos yo no los llevaria, o en subidas de casi escalada... pero lo mismo la gente con mucha destreza si los lleva.

Seguiremos informando

II Vara trail Maraton

Aquí ando, o mejor dicho pedaleo, soltando piernas en el rodillo. Buena carrera la de ayer, otra agradable sorpresa. Mejorando en general, y solventando los errores de la primera edición en particular. Reconozco que no pensaba ir, pero por fechas se presentaba como un entrenamiento perfecto para el mentiras. Me alegro de haber ido.

Salimos a las 8, Pepe y Laura se quedan en meta esperando la salida de la media. Somos pocos. Salida más bonita y directa al monte q el año pasado. Empieza bien. Encaramos la primera y más larga subida, al Buitre. Entretenida, muy corrible y por senda mayormente. Subimos más directos que el año pasado, que dimos un rodeillo. Voy sin forzar, guardando. Se trata de entrenar y acabar entero. Bajamos y toca subir al pico del reventón, empiezo a pasar a algún corredor. Bajamos. Igual q el año pasado, torcemos y nos metemos por una senda sucia, la recordaba de año pasado, y también los picores por el roce de las matas... subida fuerte donde pasó a otro corredor. Coronamos el Peña Rubia (creo), un poco de cresteo y a bajar. Bajamos por donde el año pasado me caí, este año está mejor marcado y la senda limpia. Bajo cómodo y disfrutando. Llegó al avituallamiento donde me dicen que voy quinto, sorprendente. Pero sé quién va delante y no los voy a pillar. Y los de atrás muy bien no iban, no creo q me pillen, aunque aún queda muuucho. Así que tranquilo y a seguir igual. Encaró un tramo de pista largo, que ya conocía. Una mirada atrás y otra adelante me confirma que no hay nadie cerca.

Torcemos y penúltima subida. Al pelon de Ortega (creo). Progresiva, primero camino corrible, que se hace senda, con zonas de andar (para mi). Llego arriba y empieza lo nuevo, 4 o 5 kms de cresteo primero, y fuerte bajada después, por una zona de lajas, grandes piedras grises con grietas. Hay q dar saltos. Nunca había bajado una zona asi. Me gusta, es entretenida. Pero me doy cuenta de que es peligroso, y no voy rapido. Disfrutando tranquilo. Muchos van a sufrir aquí.

Llegamos a la Rambla y seguimos bajando, ya suavemente. Esta zona me gusta menos. Todo lo anterior, entre montes y bosques de pinos, y cresteo desde lo alto es precioso. De verdad q estaba disfrutando la carrera. Avituallamiento, giro y a subir. Por la rambla, me gusta aun menos, creo q es lo del año pasado pero en dirección contraria... giramos y salimos de la rambla, última subida. No muy larga pero dura, sufro de lo lindo. Lo de acabar entero hace rato que dejó de ser una posibilidad. Prefería la rambla... llego arriba. Bebo agua y para abajo. Ya se ve Caravaca y se oye el final de carrera, y desde el avituallamiento compartimos sendero, descendente y suave con senderistas. Me da un calambre, todo iba muy bien. Pero sigo. Para mi sorpresa alcanzo a Anto que va acalambrado, queda poco así q nos ponemos a correr juntos, lentamente y con agradable charla hacia la meta. Donde entramos juntitos.

Somos 4 y 5, unas 5h40 para 44,5 km y +2300mts (aproximadamente) En meta están laura, que ha tenido mala carrera, semana de examen y con mucho lío que le ha pasado factura estomacalmente. Aún así buena actuación. Y Pepe, q también ha sido 5, 2 de categoría. Gran carrera. A los dos les ha gustado la media. Nos tomamos el arroz, en compañía del campeón Alberto Plazas (hoy segundo) y pa casa.

Gran carrera en todos los aspectos, muy recomendable. Enhorabuena!!!

Y felicidades por el cumpleaños a Pablo de Footer Trotter!!!!! Q fue ayer, si feisbuk no miente

P.D.: Por simple curiosidad, y porque lo de lajas no me sonaba muy bien, he buscado el nombre de este tipo de terreno. Se llaman paisajes kársticos, si no me equivoco, son rocas carbonatadas, calizas entiendo, que al erosionarse forman surcos y rocas planas, muchas verticales. Es lo que he entendido, no soy geologo ni lo pretendo, seria algo asi:

Bajando eran rocas mas grandes pero del estilo

V Peñarrubia Lorca Trail

A veces uno se lleva agradables sorpresas. Despues del año pasado no pensabamos volver, pero al final caimos, y no me arrepiento. Fuimos sin saber que habia cambios, y en el coche no teniamos mucho animo Laura y yo. Pero hay que ver como cambia la cosa con un par de retoques: un avituallamiento bien puesto, quitar parte de una tediosa subida y poner unas sendillas mas... y ahi tenemos una carrerita a la que si volveria. Creo que el hecho de tener agua tambien influye, con agua se ve todo de otra manera...

Podium Femenino, Wapaventura 2º

Christophe

Fede

Llegamos un poco justos, dorsales, saludos, nos cambiamos y a correr. Campeonato regional por equipos, pero los compañeros van como un tiro por delante: Christophe, Fede, Joaquin y Sergio, no van a hacer falta mis puntos. Por detras vienen las chicas, Belen, Isa, Laura y Mº Jose. Nada mas empezar noto el pinchacillo en los isquios que arrastro desde duatlon, asi que razon de mas para no apretar. A mi ritmo y poco a poco, como mas me gusta. Primera subida, la mas larga de la carrera, alternando zonas de andar y correr, bajada larga con zonas faciles, y otras no tan faciles.

Joaquin

Sergio

Segunda subida, por rambla, entretenida. Lo mismo, zonas de andar y de correr, aunque mas arriba se acaba la rambla y corro menos. Bajada empinada donde gano alguna posicion, y sorpresa, el año pasado se seguia bajando al llegar al camino, esta vez no, cogemos el camino, llano, unos metros, y a subir. Larga y tediosa subida de andar... pero mas corta que el año pasado. Lo que falta de bajar, tambien se subia. Coronamos y a bajar. Y ahi esta, el avituallamiento que el año pasado no estaba, lo han colocado bien. Bebo, tiro las botellas (las traia porque no me fiaba), y a correr. A partir de aqui la cosa ha cambiado bastante, continuo subebaja rompepiernas, entre arboles, todo a la sombra. Este año me ha gustando la carrera. Una pena no poder apretar mas en estos tramos rapidos, el isquio me iba avisando. Ultima subida fuerte, de andar correr, ya voy tocado y ando mas de lo que la pendiente indicaria. Bajada y por ultimo unos kilometrillos de divertida rambla hasta meta.

Yo (Dani)

Belen

Termino en 3h03 (creo) y Laura en unas 4h, no estan aun las clasificaciones. Por delante entraron Christophe (2º Veterano) Fede, Joaquin y Sergio. Por desgracia por equipos no entramos en podium, mucho nivel. En Chicas entraron Belen, Isa, Laura y MJose, siendo 2ª  por equipos. Belen tambien gano en su categoria, la campeona del equipo

Isa

Laura

Mº Jose

Luego cerveza, arroz, ensalada, embutido y pizza a pajera, y muy buena compañia, un gran postcarrera. Este fin de semana espero tener la misma agradable sorpresa con los cambios en la Vara, y haber dejado atras las molestias

P.D.: Gracias por las Fotos a Javi Martinez y Pablo (Footer Troter) por las fotos

Duatlon Cross Molinos Marfagones (y entreno por Ricote)

El Sabado por la tarde nos fuimos para Molinos Marfagones a participar en su duatlon. Alli nos encontramos con Pedro y Franco, y poco despues con Christophe y Carmen con los crios, que ya habian competido. Dorsales, dejar las cosas en boxes, calentar un poco (algunos mas y otros menos) y en nada "grito" de salida. Algunos ni nos enteramos.

Primer sector de carrera: 5 kms, ritmo controlado, y se me desatan las cordoneras.. creo que es la primera vez que me pasa, ni entrenando. Pienso en correr asi, pero la zapa empieza a aflojarse y paro, la ato y a correr. No pierdo casi nada. Recupero algunas posiciones y en nada llegamos a la zona de boxes. Christophe por delante (no lo veria hasta el final), Pepe detras de el, yo, y por detras Franco y Pedro. Laura habia salido un minutillo despues .

Sector bici. La cosa empieza mal: para abajo y con unos cuantos giros cerrados. Mal vamos... Me acojono y despacito. Pronto la cosa se endereza, menos curvas y para arriba, toca pedalear y ganar posiciones, aunque no les de mucho gusto a esta gente que se les adelante... Trazado en general sencillo excepto tramillos muy puntuales. No se el kilometro en el que paso a Pepe que ha pinchado, mala suerte, le ofrezco ayuda pero tiene de todo, la arregla y sigue pero con mucho tiempo perdido. Al acabar me entero que Pedro tambien pincho, iba detras, pero el decidio acabar con la rueda pinchada... Lo bueno se acaba, el trazado cambia y toca bajar, no es grande el desnivel pero se nota. Llegamos a unas cuestas en teoria peligrosas, las paso sin problemas, me confio y en una curva me voy al chinarro, derrapo sin caer pero casi me salgo de la pista... ya no aprieto mas, lo que queda despacito, me pasan unos cuantos pero me da igual. Poco que ganar y mucho que perder si aprieto y voy al suelo... Tranquilito llego a Boxes y a correr

2º sector de carrera: 2,5 kms  finales. Poca historia, me duelen los dedos, las zapas de bici son de carretera y no de montaña y se nota. El primer km lo paso mal, luego se pasa algo y puedo correr medio bien ganado unas cuantas posiciones, para al final llegar a meta en 1h25, Christophe unos minutos menos, el resto unos cuantos mas, escalonadamente.

Ninguno obtenemos un gran resultado, pero la verdad es que lo pasamos bien, casi todo el rato... y nos reimos un monton. Experiencia a repetir, aunque tengo que reconocer que si sumamos lo poco que me gustan las carreras cortas y el tener que apretarme (aparte de que soy lento como un caracol) al hecho de que competir en bici no me gusta mucho, y si es en algo corto como esto y con gente en medio o alrededor, no me gusta nada, pues la verdad es que en ciertos momentos no lo pase muy bien. Pero en conjunto merecio la pena la experiencia. Una pena que se hiciese tarde y no pudiesemos ir a regarlo con cerveza por Murcia. La carrera, por cierto, bien organizada, y a un precio mas que razonable.

Como lo del sabado supo a poco, el Domingo nos fuimos los 5, con unos cuantos amigos mas, a hacer gran parte del recorrido de la Ricote trail. Nosotos no vamos, pero cualquier excusa es buena para irse una mañana a correr por el monte, y mas en buena compañia. Muy divertido, y creo que a algunos les vendra muy bien saber lo que se van a encontrar de cara a plantear la carrera, es una carrera dura, con lo mas tecnico al final, si no se ha guardado algo se puede pasar muy mal.

Buen Fin de Semana el vivido