Fin del veraneo

A efectos practicos para mi acabo hace ya unos dias. En el momento que recupere una rutina medianamente normal. Julio no fue un gran mes de entrenamientos: cansado, mucho trabajo y mucho calor. En Agosto entrene mas, pero no especialmente bien. Entrenos divertidos y variando lugares, entre el Mojon y Mojacar, pero no muy planificados, y no se como habran sido de provechosos de cara a lo que viene.

Salida en Btt, me llevaron acojonado

Sierra Cabrera, abajo Mojacar

El caso es que creo que me faltaria un mes de entrenamiento para llegar bien, o al menos como esperaba, a la Sagra y al Ocean Lava. Ya no lo voy a recuperar. Asi que hay dos opciones. No hacer nada, y ya veremos como llegamos. O aumentar el volumen e intensidad de entrenos obviando ese mes que falta. Eso estoy intentando, de momento voy cansado, espero controlarlo ahi y no pasar a sobreentrenamiento y lesiones.

La vida no es justa

Fantasma murio. Estaba siendo un buen verano, algo de playa, algo de monte, calor... Pero el domingo la cosa se torcio. Fantasma se puso mala, empezo a quejarse, no sabiamos de que, y a empeorar. No me voy a alargar, nos vinimos a Murcia, muchas pruebas, y empeorando con sintomas nerviosos. Probamos todo lo posible. Finalmente el miercoles dimos con lo que nadie esperaba: un proceso congenito y degenerativo, en encefalo y tronco. Y los sintomas empeorando muy rapido. No habia nada que hacer. Logicamente no lo estamos llevando bien, pero hay que seguir. Prefiero no hablar mas del tema

PINATAR FULL MOON RACE 2015. LAURA

"SOMOS LENTOS"

Hoy la crónica será como la carrera, breve.

No sé si habían pasado dos días desde El Portazgo Nocturno, cuando Dani ya salió con el cartel de la Pinatar Full Moon Race 2015. Para quitarme “la espinita” decía, en las carreras nocturnas.

Aunque en ese momento el día de la carrera parecía bastante lejano, no tardó en llegar y allí estábamos, prácticamente recién llegados al Mojón dispuestos a pasar unos días en la playa, y ya colgándonos otro dorsal.

La rutina, la habitual aunque esta vez cambiaba el escenario; la playa, el ambiente de veraneo, la humedad…

Cuando conseguimos aparcar (no fue fácil, había una participación de más de 1.000 personas y además coincidíamos con bañistas que apuraban las últimas horas de playa) fuimos a por los dorsales, vimos a Kike (primo de Dani y Pepe, y bueno también mío jajajaj) que iba a por su tercera carrera y empezamos a prepararnos.

La conversación que mantuvimos hasta colocarnos en la salida, trataba de lo nerviosos que nos ponen las carreras cortas. En lo que a mí respecta, disfruto más de una carrera larga que de una corta y la disfruto aun más si es por montaña, me regulo y respondo mejor. Como diría Dani; “Reconozcámoslo, somos lentos”. Con las carreras cortas tengo la misma sensación que cuando me toca hacer series de 400 en la pista, me estreso. No cuentas con esos primeros kilómetros de toma de contacto donde respiras y buscas ritmos, en estas distancias tienes que darlo todo desde el principio y a mí eso, no se me da bien. Será que sí, que somos lentos…

Parte de los hombres Lax y servidora con nuevo dorsal

La salida fue un auténtico desastre, imagino que normal teniendo en cuenta la cantidad de gente que participaba, pero entre el tiempo que perdí hasta pasar por la línea de salida y el que perdí después adelantando, no conseguí el ritmo que quería hasta bastante avanzado el primer kilómetro. Sobre los 5.10 min/K aguanté los 3 primeros kilómetros que recorrían el Puerto, las Salinas y la carretera que comunica San Pedro con el Mojón.

Al llegar al kilómetro 4, con el giro hacia la carretera que llevaba a la playa, el viento en contra “me pegó fuerte” haciendo que bajase a los 5.26 min/K. Lo peor es que nunca recuperaría el ritmo, lo mejor; la llegada a la playa.

Si lo “bueno” de los primeros kilómetros fue que pude mantener un buen ritmo, lo malo eran las vistas. Delante de mi solo había gente, mucha gente y andaba yo más pendiente de no tropezar con los resaltos de la carretera que de Las Salinas y en los tramos de carretera, aunque tenías buena visibilidad, poco había que ver. Así que, aunque el ritmo bajó en picado con la llegada a la arena, fue la mejor parte de la carrera. 

Me encantó correr de noche por la playa, aunque reconozco que no fue fácil. Al principio cometí el error de correr por la zona de “arena blanda” dejándome las fuerzas sin apenas avanzar, luego busque la zona de la orilla donde la arena era más dura, pero caía en cada charco y me hundía en cada bache hasta que empecé a fijarme en que la luz de la luna reflejaba en los charcos y podía esquivarlos, con los baches nada, no hubo forma de solucionarlo. Bien es cierto que mi ritmo de carrera no era vertiginoso, así que el hecho de tropezarme de vez en cuando, mojarme y volver a levantarme se me hizo divertido.

A meta llegué chapoteando con cada zancada, de arena hasta las cejas pero feliz como una perdiz. El último tramo de la carrera hizo que me olvidase de ritmos frenéticos que compensasen la falta de kilómetros y solo disfrutase.

El post carrera esta vez sí que fue distinto, acudieron Alberto, Cristina, Isi y MariaJo para ayudarnos en el tema del cerveceo, entendieron que estaríamos un poco cansados después del esfuerzo y vinieron a echarnos una mano ¡ jeje.

Si la cerveza que, a mi modo de ver, mejor entra es la de después de un entrenamiento-carrera, si además es en familia…el plan es inmejorable ¡ Gracias por acompañarnos ¡!!!

Enhorabuena a Dani, Pepe, Anto y Jesús Molina por sus carreras, perdón, carrerones y mi especial enhorabuena a Kike, esto es sólo el principio, seguro que coincidimos en muchas más ¡ y a Marta por su carrerón y posición. Olé amiga ¡

El resto de días por la playa, hasta la vuelta a Murcia, han girado alrededor de lo malo y todo lo bueno que tiene ser familia numerosa. Bienvenida a casa Fantasma.

 

  

Nos leemos pronto.

L.

Yo solía mirar a mi perro y pensar; “si fueras un poco más inteligente podrías decirme lo que estás pensando” y él me miraba como si me dijera; “si fueras un poco más inteligente yo no tendría que hacerlo”

Fred Jung Claus

Pinatar Full Moon Race

Aprovechando nuestra corta estancia/veraneo en el Mojón, nos habíamos apuntado a esta carrera.  Ya comente cual era mi “objetivo” en la carrera,  no lo logre. Pero tampoco me veo en la necesidad de activar excusometro. Empezare diciendo que al final no eran 7,5km, sino algo más de 8,5. Pero bueno, el objetivo de ritmo se mantenía.

Foto con mi primo pre carrera

Nos fuimos pronto para la salida con mi hermano, que también corría. Allí nos reunimos con mi primo, que se está iniciando, es su tercera carrera, y cogimos los dorsales. Nos preparamos y saludamos a algunos conocidos, Pedro, Jesús Molina, Anto López… y pudimos ver las carreras de los chavales. Esta muy bien para los que corren habitualmente, pero ver el sufrimiento de chavales (no digo los niños pequeños, que para ellos es un juego) que no corren nunca y que sus padres los apuntan no sé muy bien porque a carreras de cerca de 2kms que no están en disposición de terminar, es algo un poco lamentable.
Al tema. Con algo de retraso se da la salida, masificada, mas de 1000 corrían. No estoy muy bien colocado y pierdo tiempo, y más que pierdo adelantado y esquivando gente durante el primer km.  No pasa nada. En los siguientes kms me pongo a ritmo, poco más de 4. Poco más de lo esperado, lo doy por bueno. Tampoco puedo hacer otra cosa, no me da para mucho mas y no me voy a dejar la vida corriendo. Subimos por la carretera entre las salinas hasta la redonda del puerto, torcemos a la derecha hacia la redonda del Mojón, torcrmos de nuevo en esta y bajamos al Mojon por la carretera. Km 6, entramos en la playa, primero del Mojón y luego de la Torre derribada. Personalmente correr así por la playa, de noche y solo con la luz de la luna, a mi me gusto. Cierto que el ritmo bajo, a mi algo más de 20”/km. Cierto que quizás había riesgo de tropiezos, caídas, torceduras, aunque yo no vi excesivo peligro, pero claro, yo veo bastante bien, aun con poca luz, y por mi forma de correr estoy acostumbrado a fijarme mucho donde piso, y no me supone gran esfuerzo.  Llegamos al puerto de nuevo, últimos metros, y de repente me pasan 4 o 5 spintando como si no hubiese un mañana, me hizo mucha gracia. Yo entre a ritmo de crucero. No creía ya que fuese a ganar…
Termine en 37:45, el 70º, por detras de Anto y Jesus. Pepe en 38:16, el 87º. Laura en 49:33º, la 544º. Quique en 56:23, el 841º. Pedro no se a ciencia cierta como acabo, se que algo por detras de Pepe. Espero coincidir en mas carreras.

Al terminar la carrera vinieron Alberto y Cristina, Mº José e Isidro (que por otros compromisos no pudo correr) y nos tomamos unas cervecitas. Bonita carrera, y entretenida, y gran tarde noche rodeada de familia y amigos. Si vuelve a pillarme por allí, la correré de nuevo.

El 2º rescate de Fantasma. Despues de mas de 20 años veraneando en el Mojon y tres perros,
por primera vez me tengo que meter en las salinas, y todo porque a esta se le ocurrio meterse. Decir que
hay un salto como de metro y algo para bajar, y encontro el unico sitio con pendiente para poder bajar, pero
dudo que pudiese subir, a mi me costo lo suyo.

Lo cierto es que no tengo buenas sensaciones entrenando. No sé si será el cansancio, no haber recuperado bien de Sierra Nevada, o el calor. Pero no voy bien de piernas. Así que estos días he descansado algo, descanso activo, se entiende, espero que la cosa cambie. Si no será el calor, y para que eso cambie hay que esperar algo más

Lo anterior lo escribí el lunes, pero sin conexión, ahí se quedo. Hoy, ya en Murcia, he salido al Valle, y estoy hecho una mierda. Desde poco antes de las 2h arrastrándome… vengo entrenando mal, centrado solo en subir en bici para Sierra Nevada y ahora lo pago. Toca entrenar bien y tratar de recuperar la forma, tengo 6 semanas

Podemos cambiar "esta tarde" por "este ultimo mes", y lo que queda... No me quejo, asi puedo freir huevos en el manillar de la bici. Fuera bromas, despues de un par de semanas de entrenos "tranquilos", con bastante trabajo, ahora que se acabo la campaña, y tengo lo mas parecido a unas vacaciones que voy a tener, toca ponerse otra vez en serio. Espera un I.M. El calor solo es una anecdota molesta, a mi lo que me jode de verdad es esta asquerosa humedad...

De momento este finde nos ponemos otro dorsal, a ver como ando de chispa. No tengo grandes esperanzas la verdad. Nocturna, con humedad y arena de playa, ideal para ir rapido... Pone 8 pero son 7 y pico, o eso he leido en algun lado. La idea es ir sobre 4 el km, al menos intentarlo, si reviento tirare de excusometro. Deberia tardar 30 min...

No hay gloria en la agonia

No soy un mago del lenguaje, asi que a veces, quizas, no se me entienda del todo bien. Sobre todo si entro en estos temas, que van mas alla de las propias carreras.
Este entrada es acerca de como veo yo nuestro deporte, al menos sobre uno de sus pilares. Es muy posible que leas esto y pienses distinto. Lo respeto, esta es solo mi opinion y no soy ningun erudito  ni eminencia del deporte... pero hay formas que no comparto.

Hay una linea, mas o menos fina, entre el sufrimiento y la agonia. Que quede claro que hablo de deporte. El sufrimiento es algo controlado, es ir mas o menos cerca del limite, pero controlando que todo este en su sitio: pulsaciones, respiracion, hidratacion, alimentacion, daño muscular... Cuando te pasas, cruzas la linea y empieza la agonia. Andas, vas deshidratado, te arrastras, todo te duele, todo se va rompiendo... es peligroso. Creo que todos (o casi) hemos cruzado esa linea alguna vez, asi que sabemos de lo que hablo. No hay ninguna gloria en ello, tampoco es una verguenza. Son cosas que pasan, toca hacer la heroica.

Aqui peregrine un buen rato por la agonia... Volveré,
preparado, para sufrirla a gusto

El problema viene cuando la gente se queda a vivir en la heroica. En la agonia. Y para mas inri es motivo de orgullo y alabanzas... error, por parte de todos. Allá cada cual. Personalmente no veo gloria, ni  motivo de orgullo, en ir sufriendo de carrera en carrera, terminando medio muerto, deshidratado y lesionado... Haz lo que hayas entrenado.
La "gloria" en este deporte, si se puede llamar asi, la veo en el entrenamiento duro y continuado. Marcarte un objetivo y alcanzarlo despues de horas y horas de entrenamiento duro, lo que vienen siendo horas y horas de diversion. Si, diversion, se supone que haces esto porque te gusta, a veces escuchas y lees a algunos "heroes" que parece que alguien los obliga a hacer esto. Si no te lo pasas bien, no lo hagas, pero no vengas contando tus agonias. Cuando lo logras, alcanzas esa "gloria". Da igual si el objetivo es un I.M. , un ultra, o un 10k, correr a 3.30 o a menos de 5... da igual. Todos son igual de respetables. Da igual lo que digan los demas. Tu sabes que lo has hecho. No necesitas mas.

Fin de la agonia mental (realmente unos 10kms antes, al terminar de subir)

El Sabado, ¿cruce la linea? No lo se. Fisicamente iba bien. Sufriendo pero todo controlado. Mentalmente es otra cosa. No se si fue agonia o aburrimiento. Llego un momento que pasaban los minutos y las horas y no los kms. Llegando a Sierra Nevada, al subir en bici... solo 10 km... Bien!! lo piensas y al ritmo que vas es casi una hora... y otra subir al refugio... Mazazo gordo. Ves los edificios, las casas.. no se acercaban... iba en bici y no avanzaba. Fisicamente me quedaba mecha, pero de seguir asi mas tiempo no se si la cabeza hubiese contagiado a las piernas. Sin la cabeza las piernas no van (aunque al reves a veces si) Por suerte la natacion me salvo. Ya hace tiempo, en las travesias largas, me di cuenta de la importancia de cambiar el chip en estas situaciones. Pensar en lento, olviarte de las distancias y de lo que tardarias en otras circunstacias. Hay que ser realista con lo que queda y con la velocidad que llevas, centrarse, braceas, respiras, braceas, respiras, pedaleas, respias, pedaleas, respiras... y al final, llegas. Lo cambie, segui y llegue.

P.D.: secuencia de lo que "salvo" algo mi posicion en la carrera del sabado, guardar algo para la bajada

V Triatlon de Sierra Nevada (M.D.o Half)

Con la excusa de la carrera, hemos pasado un gran fin de semana en Sierra Nevada, en un aparta hotel, tranquilos, con la fresca, paseando por allí con los perros, que han disfrutado más que nosotros. Con ganas nos quedamos de quedarnos una semana, pero solo pudo ser el finde. Esperamos volver una semanita al menos, a ver rutas y entrenar por allí. Pero vamos a lo que interesa a los que leéis esto. La carrera.

Isidro, Mºjose y Laura con Prado llano de fondo.

Los tres concentrados planeando la carrera, y escuchando los consejos de Flaco

Arrancaba el sábado a las 8, en el embalse de Canales. Con la transición en el polideportivo de Guejar Sierra. Tras la odisea de llegar allí, menos mal que Isidro conocía la zona, si llego a ir solo aun estaría buscándolo, nos indican mal la bajada al embalse.  Estos son las dos grandes pegas que pongo a la organización. La inexistente señalización para llegar desde Sierra Nevada (lugar donde estaba la t2, entrega de dorsales, meta…) a la salida, y el no poner un medio de transporte entre estos dos puntos para los triatletas (dejando la posibilidad de dejar la bici el viernes por la tarde no habría ningún problema) Pero bueno. Al menos nosotros íbamos en coche.

Los de abajo somos Isidro y yo, entrando al embalse.

Empezamos a nadar con cierto retraso, unos 15 min. Para alegría de Isidro se pudo usar neopreno, por los pelos, agua calentuja. Se me hizo muy rápida esta parte, por un lado por el lugar, un embalse con el agua limpia y rodeado de montañas, con el sol saliendo. Así da gusto nadar… además fue menos distancia. Según el acta 1800, yo diría que incluso menos. Los tiempos fueron 35:19 para mi, 44:32 para Isidro.
La transición es pintoresca, una vez sales del agua tienes una mini transición donde te quitas traje y cosas de nadar, te pones unas zapas, y corres unos 2 km cuesta arriba por un camino de tierra hasta el polideportivo, donde te cambias de nuevo y ya te pones lo de la bici y a pedalear. Se van cerca unos 15 min.

Donde esta la alfombra negra estaba la minitranscion, te ponias las zapas, dabas la vuelta al embalse, y subias, en la foto se ve el agua, y las casas, donde estaba el polideportivo y la t1

La bici… pensábamos que estábamos preparados, pero no. Se me hizo muy muy duro, lo más duro que he pedaleado nunca. Salimos y tras un escaso “llaneo” empezamos a subir. Una subida dura dura. Sabía que lo iba a ser, pero es que en estas primeras rampas, la rueda de delante de la bici se me levantaba… me había pasado en btt pero en carretera nunca. Cuando pase por un sitio, que se llamaba colegio del Duque o algo así, entendí lo que me dijo uno en la salida, “la bici es dura, hay que pedalear, respirar  y paciencia, y en el duque si hay que andar se anda”. Iba pidiendo la hora y no había empezado aun.  Por suerte la cosa aflojo algo hasta coronar. Cosa que hice en una hora, para unos escasos 11km. Bajamos a Granada, en el descenso  recupere el aliento y comí (mi típico plátano seco y pasas). Giramos y para arriba. Al Veleta, subiendo el Purche, pasando Monachil. Otra burrada de porcentajes en la subida, y aquí sí que hacía calor (menos altura) que culminan con dos muros. La gente andaba sin reparos. Reconoceré que no lo hice por orgullo más que por fuerzas. Bajamos un poco, con unas vistas impresionantes del Veleta, justo de cara, amenazando. Enlazamos con la carretera que sube a Sierra Nevada desde granada. Los % se reducen, y aunque aun subimos, y no poco, ya no es agonía. Y además hace más fresco. Vamos ganando altura, ya habíamos superado los 1500, pasamos los 2000 y vamos hacia los 2500. Con esfuerzo llegamos a Sierra Nevada, pero no se acaba la cosa. Toca girar, subir hasta el albergue (o cuartel de la Guardia Civil), siempre subiendo… y ya, por fin, bajar de nuevo a Sierra nevada. A la T2. En esta bajada me cruzo con Isidro, vamos sufriendo pero queda poco.  Al llegar a la T2 veo a la Familia y me animo algo, le digo a Laura que no se preocupe, son cerca de las 2 y les dije que llegaríamos cerca de la 1. No había contado con el retraso, la subida al polideportivo de la primera transición, y digámoslo todo… la bici se nos había pegado más de la cuenta. Que se vayan a comer tranquilas ella y Mº José, a nosotros aun nos queda un rato largo. Contando las transiciones tardamos 4h56 yo (4h35 solo en la bici, según mi reloj) y 4h59 Isidro.

Llegando a t2

Llegando a t2

A correr, voy muerto. Primero 5 kms de subida continua por asfalto, donde, reconozcámoslo, voy en un corre/anda los primeros 2 o 3, para al final correr, lento, pero correr hasta el 5. Dejamos el asfalto y nos metemos por pista/camino de tierra. Bajamos algo y continúo corriendo. Solo un espejismo, sigue la subida continua, con tramos realmente empinados. Corro donde puedo, ando donde no. Cada vez esta mas empinado (o eso me parece), y cada vez ando mas, sobre todo al final, en los últimos kms de subida, hasta alcanzar el observatorio en el 12. No note lo de la altura hasta esos tramos de andar, es curioso. Corriendo o en bici no tenía problemas, pero al ponerme a andar en esos tramos, me faltaba el aire. Por fin llego al observatorio, y me tiro a correr para abajo. Que gustazo. Pensaba que iba a doler pero no. Si ya antes iba pasando gente, bajando aun más. Se nota que mis piernas tienen mucho monte, y por desgracia muy poca bici. Que gustazo ver como se acercan las casas,  llegar a meta  y cruzarla. 7h34 (59º). 2h02 corriendo. Isidro lo haría en 2h28, completando el total en 8h12 (88º). Salimos 123, terminaron 109.

Esta prueba es muy dura, más aun, si como es mi caso, no somos grandes ciclistas. Me gusta ir a las pruebas preparado, pensaba que lo iba pero me equivoque, me faltaba más entrenamiento, mas horas de bici en las piernas. El IM de Gandia fue un paseo por la playa al lado de esto.  A Isidro le paso lo mismo, sumando que hasta hace poco y tras la lesión no tenia clara su participación. Además le sentó mal la comida, error no llevar comida propia, para no fallar. A pesar de todo hizo el mismo tiempo que yo en bici, sin este contratiempo me habría alcanzado y adelantado sin problemas. Al terminar pensé que no volvería, pero lo hare, mejor preparado, por supuesto. Lo mejor de la carrera, sin duda, el escenario y la dureza, hay que hacerlo, lo recomiendo, pero hay que prepararlo, y mucho.

El Domingo, para regenerar, salí con Laura y los perros a correr. Ella iba a correr la media que se hacía, mismo recorrido que el segmento de correr nuestro pero el domingo. La suspendieron, solo se apuntaron 10… culpa de ellos, la publicidad que se dio a la prueba fue nula. Pensamos  en subir al Veleta pero era mucha tralla, lo dejaremos para otra vez. En su lugar recorrimos un circuito senderista y de bici, de unos 8 km, muy entretenido, con muchos árboles, vacas, caballos, sube/baja… se llama circuito de Fuente Alta. Laura noto la falta de Oxigeno, a pesar de ello nos divertimos mucho.

El Veleta de fondo, subiremos...

Volveremos. Gracias a Mº Jose y Laura, por aguantarnos, otra vez.

P.D.: Me acabo de dar cuenta que no he dicho en que consistia el triatlon exactamente. Natacion eran 1,8km en el embalse de Canales. En bici unos 80 con +2800 aprox, subiendo primero un puertecillo, ¿El Duque?, bajando a Granada, subiendo a Sierra Nevada por el Purche, y bajando a Pradollano. Corriendo unos 18 con +800 (creo) subiendo al observatorio y bajando de nuevo