V subida al portazgo

Llevaba tiempo sin aparecer por aqui. La verdad es que estaba un poco sin ganas. Entrenando lo que podia pero "mal". Venia arrastrando desde hace tiempo un dolor en la planta del pie. Me sale a veces. Ya se por donde vais a salir, pero ya me pasaba antes de usar minimalistas. Es como si tuviese una zona del pie extrasensible. El caso es que despues de la San Jorge se me puso fatal. Y encima me puse malo el finde pasado. Asi que estaba desanimado. Por suerte hoy ya estaba casi bien del resfriado, y lo del pie me ha respetado.

La carrera ha cambiado de trazado respecto a los años anteriores. Endureciendose. A mi me ha gustado, pero con alguna pega. La carrera en si es rapida, mucha senda, rambla y algo de pista, muy corrible. Excepto las subidas. Que son muy empinadas y lentas, de las de andar. Gran contraste. Al Portazgo se sube por el cortafuegos, largo y de andar con las manos en las rodillas unos 25 min... y para rematar en el km 24 se escala la Atalaya, si, se escala. Esta subidas no me gustan. No me importa andar, pero estos trepamientos me cortan el rollo de carrera. La bajada, era jodida pero no de las peores, a mi, personalmente, me joden mas las que resbalan, y esta era mucha roca, asi que empinada, pero yo creo mas segura, que por ejemplo la del año pasado. Es mi opinion. Al final me salen 27,2km y +1712mts

Cara de dolor, acababa de ostiarme de lo lindo....

Mi actuacion. Empiezo mas detras de lo que deberia, pero como no habia embudos no pasa nada, solo un poco al cruzar el puente, bien por la organizacion. Pensaba que iba a ir peor, asi que conforme avanzaba la carrera, y me he sentido bien, he ido a mas. Ganando posiciones y sintiendome mejor. Hasta el cortafuegos he ido sin forzar. Lo he subido, con buenas sensaciones y pasando gente. La bajada he decidido apretar algo mas, tambien en las ramblas de despues. En estas sendas corro comodo. Llego a la Atalaya, una primera parte de la subida de andar, vale, la hago bien. Un tramo de asfalto, y tocaba escalar. Como he dicho antes no me gusta y se me ha hecho pesado. Bajo como puedo, creo que no demasiado mal, y a correr por camino/pista hasta el final. En esta zona me he pegado un leñazo fuerte, apenas quedaba un km para la meta, en la misma zona que me la di en la subida nocturna. Solo chapa y pintura, asi que dolorido hasta la meta, no queda otra. Finalmente llego en 3h y 40seg. el 19º. Lo doy por muy bueno. Era ademas mi debut oficial como Wapaventura, contento de poder ayudar a puntuar y orgulloso de formar parte del equipo, que ademas ha obtenido varios podiums. Espero ayudar todo lo que pueda.

Eso es todo por hoy. A ver si esta semana os cuento como van los entrenos, y los planes futuros

Trail San Jorge. Semana 6

Una semana despues del Buitre y ya con otro dorsal puesto. Dije que no haria tantas carreras ni tan  juntas, pero esta pillaba cerca, y me venia bien como entreno. No es que en la carrera vaya frenado, pero durante la semana no dejo de entrenar, y no llego fresco. Ya lo explique en su momento.

A mi me han salido 31,5 km y +870

No me veo capacitado para explicar adecuadamente el recorrido. Es una sucesion continua de caminos, pistas, sendas y ramblas, con un incesante sube-baja. Quien conozca la zona sabra lo que quiero decir. Realmente un rompepiernas, muy entretenido. A mi me ha gustado mucho.

Hablar del devenir de la carrera es mas facil. Arranco sin grandes pretensiones, a mi ritmo desde el principio, que no es muy alto dadas las circunstancias. Pronto veo que algunos conocidos se me van rapido, normalmente iria con ellos. Es lo que tiene. Durante el primer tercio de carrera voy pasando gente, unos cuantos que han salido muy rapido y no saben esto de que va. Se les reconoce facil, en las bajadas, no muy tecnicas, se lanzan a tope, en las subidas tratan de mantener el ritmo del llano y se van fundiendo, al tercer repecho ya andan, y les cuesta dejarse adelantar y en el llano tratan de recuperar la posicion corriendo a tope, los oigo jadear... a los 10 kms ya estan todos por detras. A partir de aqui mi posicion apenas variaria hasta los kms finales. Parte de estos kms intermedios los corro hablando con Antonio Madrid de sus carreras y retos (sierra Nevada completa, Madeira...) El tambien venia de entreno. En los ultimos kms, y sin pretenderlo, adelanto a 3 o 4 corredores, que pagan el esfuerzo. La carrera es dura. Finalmente entro en meta en 2h43:53, el 14º. Mejor de lo que esperaba. Y viendo la clasificacion, no he perdido tanto respecto a los habituales "contemporaneos", muy contento

No me cai, pero alguna mata me corto

De la organizacion solo puedo decir que ninguna pega. Iba con miedo por el tema de las perdidas y mala señalizacion del año pasado, pero este año muy bien. Y todos los servicios tambien, el baño en la piscina me ha venido genial.

Analizando mi "actuacion". La semana ha sido dura, mucho entrenamiento. No es una excusa pero es asi. No iba fresco, no tenia chispa, desde el principio. Lo positivo es que, he podido poner un ritmo bueno desde el comienzo, y lo he mantenido toda la carrera, es mas, del mismo modo que he querido acelerar en algun momento para ganar posiciones, y no tenia chispa, no podia; puedo decir que no he terminado agotado, podria haber corrido mas kilometros sin grandes problemas. Eso si, una vez parado y en frio, el trazado rompepiernas se nota.

¿Y esta semana 6 que? Pues mucho entreno. El tiempo ha respetado, y tenia trabajo, bastante, pero bien organizado, asi que he entrenado lo que he querido. Ojala todas las semanas fuesen asi
L------Bici 60km 2h +300
           Correr 10km, 50min Series de 400
M-----Natacion 1600mts 40min
X-----CXM 19,4km, +1100. 2h10´
J------BTT 35km 1h55´+830
           Correr 10km, 45´series de 2km
V-----Nat: 2km, 45min
S------Bici 92km 3h30´+610mts
D-----Carrera 31,5km +870 2h44´

Sobre la natacion, comentar que he empezado a nadar en la flota, gracias al Club natacion Master Murcia y a Juan, de Impulso triatlon. El martes me vio nadar y me dio unos consejos y me mando hacer ejercicios de tecnica y piernas, y eso hice los dos dias. Es pronto para notar mejorias en el crono y la verdad que tampoco lo he comprobado, pero si me doy cuenta con estos ejercicios de cosas que antes hacia mal, tecnicamente hablando. Creo que con tiempo y esfuerzo puedo mejorar

El Bum del boom de correr

Hay una opinion muy extendida en las redes sociales, y que yo comparto, aunque mas que una opinion es un hecho, de que se esta viviendo un autentico boom de las carreras a nivel popular. Ya sea clasicas de asfalto, montaña, triatlon... en todas las variantes. Y todo ello magnificado por las redes sociales. Pero tambien esta la certeza de que esta burbuja explotara. Alguien puede pensar que todo se ira a la mierda. Yo no lo veo asi. esto pasara de moda en unos años y las cosas volveran a ser como eran. Yo recuerdo cuando habian 4 carreras de montaña contadas, y 4, o pocos mas, eramos los que las corriamos.

El problema lo tienen, creo yo, federacion y organizadores de carreras, los primeros principalmente. En vez de aprovechar este boom para educar, crear cantera, inculcar valores... solo se ha ido a hacer mas carreras y sacar dinero. Hablo centrandome en las carreras de montaña, que las frecuento mas. Desde mi punto de vista han pasado de ser carreras por montaña, y que, como en cualquier carrera, lo importante sea lo atletico, esto es, hacer un buen tiempo, una buena posicion, mejorar y superarte con el entrenamiento; a ser desfiles. Lo importante no es como llegues a meta, sino como salgas en las fotos. Lo importante es salir bien en la foto disfrazado completamente de Salomon, y si sales haciendo una gracia, mucho mejor. Y esto es lo que se esta primando en las carreras. El problema es que esa es la moda, eso pasara, y no eso lo que hay que primar. Para empezar y pensando en el presente, habria que poner tiempos de paso mas exigentes, el que venga a correr, que corra. No es logico que haya carreras donde senderistas tardan menos que corredores... se que direis que esos senderistas algo correrian, pero es que esos "corredores" por decir algo, no han corrido. Esto es Atletismo, y tiene unos valores que gusten o no, son los que son, y se estan perdiendo.  Quizas yo este loco, pero, no seria logico por parte de federaciones tratar de crear cantera. En vez de carreras de niños de 300 mts para sacar dinero, ¿no seria logico poner unos "monitores/entrenadores" durante la carrera para que los que corren dejasen a los crios mientras corren y tratar de "engancharlos" a esto? En vez de sacar algo de dinero se invertiria en futuro...

II asalto al pico del buitre

Semana de carrera, semana de descanso. No de descanso completo, sino de aflojar. Aprieto dos o tres semanas y una, coincidiendo con las carreras, aflojo, recupero, y ademas llego fresco a la carrera. Todo bien, hasta el miercoles. Fui al monte y en las bajadas me pinchaba el cuadriceps, donde me lesione jugando al futbol hace casi un año, supongo que el partido de la semana pasada me habia jodido mas de lo esperado. Pare de entrenar, y muchos estiramientos hasta hoy. A ver que pasaba.

Y hoy por suerte todo bien. La salida mas tranquila de lo normal, por lo que he tenido que meterme un par de calentones para ganar posiciones. La primera subida, al Fraile, sin mayores contratiempos, muy corrible hasta la parte final. Al llegar arriba me dicen que voy 16, me sorprende bastante, y ademas era el 17. La bajada bien, empiezo tranquilo en la zona mas dificil y dejo pasar a 4 corredores. Se pasa la zona mas dificil, veo que voy bien y acelero. Antes de terminar el descenso los he pasado de nuevo. Me sigue un corredor, conocido de otras carreras, que me pasa en el avituallamiento. Ya no lo alcanzaria. En la subida, con el mismo patron que la anterior, muy corrible hasta el km final, adelanto a dos corredores, uno en cada zona. La segunda bajada, con mas pista, se me hace pesada al principio. Pero por suerte, e inesperadamente para mi, habia tramos de senda, donde acelero. Veo que alcanzo a otro corredor, asi que lo adelanto y sigo asi hasta el final, terminando en 3h11, el 15º.

Llegando, foto "cortesia" de Fausto

De la carrera en si. Buena organizacion, como el año pasado, y el recorrido mucho mejor. Respecto a este, una pega, es algo personal: entiendo que se quieran quitar zonas de pista, pero no me gustan las zonas campo a traves y no entiendo que se metan en las carreras. Para mi, como corredor, son incomodas, no puedo correr bien, me corta el ritmo y tengo que ir mirando las balizas constantemente, las veo antiinstintivas para correr. Y a nivel medioambiental no lo veo bien, meter 300 o 400 npersonas por una zona "virgen", sin sendero, no creo que sea lo mas adecuado.

Esta semana, la semana 5, pues algo hemos entrenado. Lunes bici por la mañana, 75 km con Isidro, y unas series cortas por la tarde, que fueron una mierda por el viento. El Martes nade. Miercoles lo del monte que he comentado. Jueves corri una rato, pero con el viento fue otra mierda, deberia haber pedaleado. Viernes nade y sabado descanse. Comentar por encima que voy a cambiar de piscina, a la flota de nuevo. A ver si Juan, de Impulso triatlon, me da algun consejillo. Tambien le compre un acople. A ver si se pasa este viento asqueroso y puedo probarlo y empezar a hacerme a la posicion

Semana 4

Otra buena semana de entreno. Esta me tocaba salida larga con las vistas puestas en la Alharabe, la hice el miercoles. Desde la balsa dando la vuelta al valle, subir relojero, bajar a la autovia, la vuelta por detras hasta Garruchal, subir senda bonita y murallas, relojero y pa´ abajo. Algo mas de 34 y +1200 en 3h y pico. Reconocere que iba pesado de piernas desde el principio, pero termine bien, igualmente con las piernas pesadas, pero relativamente fresco. El Jueves jugue un partido de futbol, volvi a caer en la tentacion, y lo cierto es que este si me dejo las piernas molidas, no agujetas, pero si doloridas a nivel de abductores y adductores. Curiosamente estaba jodido hasta esta mañana, hemos salido en bici, y no se por que todos los dolores han desaparecido. Misterios del cuerpo. La semana que viene toca El Buitre, asi que a mediados de semana  bajare el ritmo.

Los numeros de esta semana:

L-20-----Nat: 2200mts 45´
               C: series cortas, 13km 1h aprox
M-21----Descanso
X-22-----CXM: 34,2km +1200 3h24´
J-23------Bct: 58 km +470 2h12
V-24-----Nat: 2300mts 50´
S-25-----C: 19km 1h32
D-26-----Bct 105km +550 3h50´

Semana 3

Semana 3 pero de muchas mas de las esperadas, con la aparicion en el calendario del Full Ican Gandia, distancia ironman, el 26 de Octubre, hemos decidido cambiar la inscripcion. Se retrasa algo el objetivo, algo mas de gasto en cuanto a inscripcion, pero nos ahorramos muchos kms de coche y ademas Joel nos acogera en su casa. Ya esta todo decidido y preparado. Aun no he calculado las semanas, pero son 9 meses.  9 meses de entrenar a tope.

Aqui os dejo ahora los entrenos de esta semana pasada. Destaca el del Domingo con los compañeros del Wapaventura, por la zona de TorreGuil y Carrascoy, con lluvia y nieve, barro y mucho monte.

L-13-------Bici 61km +240 2h10´
                  Correr series cortas en pista 12km 55´
M-14------Nat 2km 40´
X-15------Correr Coto Cuadros 22km +580 2h03´
J-16-------BTT por la mota 40km 1h35´(lluvia)
                 Correr series largas en mota 14,5km 1h05´
V-17------Nat 2100mts 1h
S-18------Bici 80kms +200 2h40´
D-19------CXM Carrascoy 21,5km +1000 2h30´

2014, el monte y yo

Ya esta bien empezado 2014. Es momento de ver como pinta la temporada por los montes. En lo esencial todo seguira igual, habra caminos y sendas y por ellas correremos, monte arriba y monte abajo. En lo que lo rodea si hay cambios.

Para empezar este año correremos con el Club Wapaventura. Digo correremos porque cambiamos de aires todos los Madelsur montañeros, Pepe, Isidro, Joel, Blas, Ruben y yo mismo. Proyecto nuevo al que llegamos invitados por Christophe. Esperamos ayudar en todo lo posible. Estoy, y creo que el resto tambien, con muchas ganas.

A nivel federativo, las cosas han cambiado, nueva directiva. Se que han habido problemas y no voy a entrar en eso, son temas que desconozco. Lo que si puedo comentar son sus gestiones hasta la fecha relacionadas con las carreras de montaña, que son las que conozco y me afectan. Tengo la impresion de que las cosas van haciendose tarde y mal. Las licencias (precios y tramites, por asi decirlo) salieron tarde y con una subida importante, de momento con justificaciones difusas. Son tarifas que invitan a no federarse y hacerlo solo en el dia para la carrera. Es lo que hay. Y ahora sale el calendario, tarde, sin acabar, y a mi modo de ver poco acertado.Un primer vistazo me engaño, ya que parecia que se habian solventado los fallos que todos veiamos otros años: las carreras mas repartidas a lo largo del año, y cambio de fecha de la carrera del Valle a Mayo, donde se supone debe hacer una temperatura mas benigna. Viendolo mas detenidamente la cosa cambia, las carreras del Portazgo y Barbudo, solo estan separadas 2 semanas, y lo mismo ocurre con la Roller y Cartagena a finales de año. Poco tiempo a mi parecer. Pero lo peor es que apenas 6 dias despues de la Barbudo viene la Alharabe (Campeonato regional ultra) y lo mismo con la Cartagena y la Falco (Copa regional maraton) Esta bien la inclusion de nuevas cosas, pero con un poco de cabeza para que se puedan hacer. Hablamos de 10 carreras en un año, ¿no pueden espaciarse un poco? No se como se deciden que carreras forman parte de la liga, ni como ni quien, carreras o federacion, decide las fechas. Pero visto que no hay reparos en meter carreras nuevas en el calendario y sacar antiguas, con la cantidad de carreras que van saliendo, lo suyo seria hacer un calendario logico y asequible a los corredores. Demosle tiempo a esta nueva directiva, pero de momento no veo las decisiones muy acertadas.

El finde pasado estuvimos en Gandia , para correr su Km Vertical. Pasamos el Sabado y Domingo alli invitados por Joel. Cena viendo el partido, unas cervezas, carrera el domingo y bbq en su casa con la familia para comer. Un muy buen fin de semana. Respecto a la carrera, muy bien organizada, de 10. Debut en esta modalidad de carrera, para mi gusto algo corta, a pesar de ser larga dentro de este tipo de carrera. No me encontre especialmente bien, creo que me sobra algo de peso, cosa de la navidad. Finalmente 1h21, 51º
Este es el enlace de la cronica de Joel:
http://kmakmakm.blogspot.com.es/2014/01/kilometro-vertical-de-gandia-2014-o_13.html