Semana de recuperacion

Semana de recuperación tras la perimetral, que a falta de piscina (sigue cerrada por avería) ha venido marcada por la bicicleta, empezando el mismo domingo una horita de rodillo suave y estiramientos, para recuperar. El martes trate de correr en la cinta y aún estaba echo mierda, apenas pude media horita y a ritmo lamentable, así que seguí con la bici. Como ruta interesante, el jueves me fui a la playa en bici, con la de montaña. Saliendo de Murcia subida al Relojero, bajada por los Puros, subida al Garruchal y cogiendo el carril bici, que está en estado lamentable, pase más tiempo en la vía de servicio, llegue al mirador y de allí al Mojón. 65km en 3 horillas.

Ayer volví a pisar monte para hacer una rutilla suave a ver cómo iban las piernas. 15 km de subidas corribles y bajadas por senda. Me encontré mejor de lo esperado y sin ningún dolor, aunque la mezcla de calor y cansancio acumulado hizo que los últimos kms se me pegasen un poco. Hoy sesión suave de bici de montaña, con el cambio de hora y la lluvia, al final poco más de dos horas.

A partir de mañana dos semanas de buenos entrenamientos y después a guardar para la ruta. Respecto a la perimetral, pasados los días, sigo pensando que aún no estaba preparado para una prueba tan larga, pero me alegro y estoy orgulloso de haberla completado. En su momento pensaba que no repetiría hasta dentro de un par de años, pero ahora mismo creo que volveré el año que viene, espero que mejor preparado y con la idea puesta en acercarme a las 9h, pero aún queda mucho y pueden pasar muchas cosas.

II Perimetral a Benissa

No me apetece escribir mas pero tampoco voy a dejar esto en blanco, asi que pongo la misma cronica que en el blog del equipo.

Aquí esta, mi debut en un ultratrail. Quizás no fuese el lugar ni el momento adecuado, pero lo hice.

El viernes por la tarde me fui para Benissa, no voy a aburrir con los saludos y preparativos. Solo diré que habiendo aprendido de Ronda fui con un buen colchón hinchable donde dormí bien, poco, pero bien. Y con una neverita con la cena y desayuno. Bien comido y dormido me presento a las 5:30 en la meta. Entre saludos y últimos preparativos llagan las 6 y la salida, con cosquilleos...

Para mí, la carrera tiene, o tuvo, tres bloques o partes:

Empieza la carrera con los frontales, aun es de noche. Me lo tomo con calma y como sé que no voy a ganar nada, me dejo llevar, no quiero pisar mal o caerme por ganar alguna posición, aún queda mucho. No tarda en amanecer y podemos correr sin ellos. El primer bloque seria hasta el km 24, +o-. Vendría a ser una carrera de montaña “normal”, con un par de picos, sus subidas, sus bajadas, sus zonas más y menos técnicas, lo que conocemos. En las subidas a mi ritmo, y muy suave en las bajadas, llevo un mes sin bajar fuerte por la lesión y no voy seguro, y me da miedo tener alguna molestia. Por lo que la tónica es ganar algún puesto en la subida, y perderlo en la bajada. Pero eso es lo de menos.

Llegamos a Bernia y toca subir. ¿Cómo describirlo…? Imaginemos que seleccionamos entre las carreras de montaña de Murcia, las que yo conozco, los 15 o 20 kms mas jodidos, de los de andar con las manos en las rodillas, escalar, subir y bajar por cuerdas, bajar arrastrando el culo… y los pones uno detrás de otro. Es lo más parecido que se me ocurre. Si al inicio, por megafonía, decían que esta es la catedral del trail runing, estos kms son el infierno de piedra. Los minutos van pasando, los kilómetros no. Hoy me duelen los brazos e trepar… en estos corrí muy poco, pero el desgaste fue muy grande, y como me dijo el compañero del senda, Siscu, con el que compartí este tramo de la carrera, muscularmente iba a pasar factura. Coronas y toca bajar con una bajada de piedra suelta infernal. Eso sí, las vistas espectaculares. Van 35 kms en 5h20, no está nada mal.

Km38, aun corriendo

Obviamente, si comparamos con lo anterior, la cosa se suaviza en esta tercera parte, lo que no quiere decir que sea suave, son 30 km y a ojimetro mas de +1000, además el terreno pedregoso no ayuda en nada. Una subida con su bajada, una subidilla y su bajadilla, y llegamos a Senija. El reloj se ha quedado sin batería y yo también. Asumo que terminar en 9h es imposible, veo casi imposible acabar. A las 7 horas me he quedado sin gasolina. Mentalmente no voy bien y me planteo y mucho, abandonar, andar a Benissa, son 2 kms y todo habrá acabado. Pero yo no abandono mientras pueda dar otro paso, y si puedo dar uno, puedo dar 10, 100 o 15000. Además, por suerte, en Senija me encuentro con Alberto, compañero de la universidad, es el pueblo de su padre y está en el control. Hablamos, me da ánimos, recargo bidones, como algo y me explica lo que queda con franqueza, sin intentar suavizarlo, que después es peor. Salgo del pueblo comiendo algo y hablo con Laura por teléfono, para recibir sus “ánimos”. Quedan 3 picos, el objetivo es hacer menos de 10 horas aunque sea andando lo que queda…el primero, antepenúltimo, lo hago andando, subida y bajada, no me veo para correr. Paso por debajo de la carretera. Encaro el penúltimo, lo subo andando mano en rodilla, y bajando me aventuro a trotar y puedo, y también en los kms intermedios. Ultima subida andando y lo que queda trotando/andando, según la dificultad del terreno. Por fin la subida a Benissa (es cruel) y llego a meta. 9h48:44, puesto 53, para 65k con +3500mts. Creo que no está mal, más aun siendo el debut.

Sobre la organización de la carrera, impecable. La señalización fenomenal, muchos avituallamientos y con todo lo necesario, incontables voluntarios en todos los puntos difíciles o de posible confusión, un ejemplo de cómo hacer las cosas. Solo dos detalles. Uno de la organización y que en el fondo es una tontería, estaría bien un detalle de finisher, medallita, camiseta, o lo que sea, es algo que se agradece. Y luego está un asunto, no de esta carrera ni de la organización, más bien algo general de los voluntario de todas las carreras; comprendo que lo hagan con la mejor de las intenciones, pero no ayudan, más bien lo contrario. Si queda “poco” para terminar y te pregunto qué queda o que km estoy, si no lo sabes di que no lo sabes, pero no digas “poco” o “queda uno”. Si a alguien que va muerto le dices quedan dos y todo para abajo, y luego son 6 con repechos… mentalmente lo matas. La verdad ante todo en esos momentos.

Mis conclusiones personales. Como he dicho antes, no era el momento para debutar, la lesión de hace un par de semanas está ahí y no me ha dejado entrenar a tope y me retrasaba las bajadas, pero lo cierto es que al final no me impidió nada, así que con ella o sin ella, la cosa no hubiese variado mucho. Y no era el lugar. Cometí el error de guiarme por los kms y no por el tiempo a la hora de apuntarme. Estoy hecho a carreras de 5 o 6 horas, era hora de dar el salto a una de 7 u 8, pero una de 9 o 10, aun se me queda grande, y termine desfondado y muerto. En montaña no se puede extrapolar distancia y desnivel a tiempo, entran muchos factores, y aquí me equivoque. Por suerte pude terminar. Y esto gracias sobre todo a que el tema hidratación y alimentación lo lleve a rajatabla y en función del tiempo, acerté y gracias a eso termine.

Una gran carrera, regresare, cuando esté preparado de verdad. Ahora a recuperar y a por lo que viene.  

Recuperado

Por cuestiones técnicas informáticas no he podido escribir ni seguir blogs estos últimos días. Desde la última entrada, la lesión ha mejorado mucho, ya casi no me molesta, y han sido días completitos.

El relojero desde Carrascoy, que bajo parece...

El domingo 10 finalmente no corrí la carrera de Lorca, en su lugar hice una salida de bici (unos 90 km) acompañado de Isidro y Alejandro. Y el lunes salí a correr, haciendo al final 23 km, sin apenas molestias. El miércoles, después de descansar el martes, hice un ensayo para la Perimetral. Con el equipo que voy a usar en la carrera, me prepare un circuito de 30kms y +1850mts, en lo que emplee cerca de 4h, haciendo una paradita para avituallarme, comiendo y bebiendo, como si estuviese en carrera. La cosa fue bien, y termine más fresco de lo esperado. A pesar de todo en las bajadas aun me molestaba la lesión.

El sábado cogimos las de montaña y decidimos subir a Carrascoy, al centro emisor… llegar al inicio de la subida fue fácil, unos 30 kms casi llanos por carretera. Subir ya fue otra cosa. 9 kms cuesta arriba y sin apenas descanso (pase un buen rato buscando uno para quitarme la chaqueta, y no hubo manera), más duro de lo esperado, pero conseguimos llegar arriba. Al bajar pinche, y luego de vuelta a casa, otra vez… mala suerte. Pero fue divertido, salieron cerca de 70 y más de +1000mts.

El domingo era la media de Murcia. Yo no estaba apuntado e iba a correr sin dorsal. Pero Laura, que si lo tenía, quería que la esperase en la meta o que corriese con ella, así que salí con ella un kilometrillo, corrí después 10 a mi ritmo alcanzado y acompañando al resto de Madelsur, y en vez de hacer la 2º vuelta volví atrás y acompañe a Laura hasta meta. Termino en 1h oficial, 58min real, mejorando su promedio en carrera, lo que está muy bien teniendo en cuenta que últimamente apenas puede entrenar desde que empezó a trabajar. No voy a entrar en si la carrera es un ROBO o no, 3000 personas a 15€, cuando no a 30€ por estar fuera de plazo 2 semanas antes de la fecha de la carrera, es mucho mucho dinero. Seguro que podría ponerse más barata, pero por algo las carreras de Murcia tienen una fama no muy buena. Yo corrí sin dorsal, y no me arrepiento, ni use cronometro de la carrera ni avituallamiento ni nada, tampoco cogí bolsa de corredor, solo me tome un par de estrellas, y esas creo que las ponen los de Espinardo… por los 15€ que page por la 1ª vuelta que corrió Laura, un 10000, esta mas que pagado.

Ayer salí en bici un par de horillas y hoy he subido al monte, para hacer una rutilla de subidas corribles y bajadas de senda, de las que me molestaba la pierna los días anteriores, solo para constatar que ya no me molesta apenas. Por cierto el monte estaba hasta el culo de gente y mas que llegaban cuando yo me iba, no entiendo que quieran cortar el paso por ciertos senderos y sitios donde pasaremos 4 gatos, pero no se controle estas avalanchas de gente que no respetan nada y tiran mierda por todos lados.

Como he dicho, días completitos he tenido, no sé si podre contaros algo antes de la perimetral, espero que sí, si no ya os contare como me ha ido.

Lesionado pero no parado

Lesionado pero no parado.  Con el tiempo y las muchas lesiones, he aprendido a seguir entrenando a pesar de ellas. Por supuesto dependerá del tipo de lesión  el entrenamiento que puedas seguir haciendo. En mi caso casi siempre puedo seguir nadando y sesiones de gimnasio, y después poco a poco rodillo, andar, bicicleta y por ultimo correr.

Flaco en la salida del miercoles

Con esta lesión actual, hace una semana pero parece mucho más, le he pegado fuerte a la natación. Este año, y a la tercera va la vencida, me ha tocado el sorteo para asistir a la travesía Tabarca Santa Pola, y tenía que ponerme a entrenarla bien. Desde el principio he podido hacer rodillo y me he dedicado a andar por el monte. No es lo mismo que correr, pero me lo he pasado muy bien con Flaco y Z, andando por el monte, y buscando los senderos más empinados que conozco, también cansa y creo, o quiero creer, que al menos en parte mantengo algo la forma.

Cartel de la travesia...

Hoy por fin he corrido, 10 minutos en la cinta y despacito. Pero todo bien. Mañana probare a trotar algo por el monte y si todo va bien la semana que viene entrenare “en serio” y hare un ensayo para la perimetral. La idea era hacerlo en la carrera de Lorca pero no voy. Por lo que he andado me molesta en las bajadas, si me voy entrenar iré con calma, si me pongo el dorsal pierdo la calma y lo más probable es que recaiga y no me ponga otro en mucho tiempo. Por segundo año consecutivo me pierdo esta carrera por lesión, será también a la tercera…

Cuelgo las botas

Mis primeros recuerdos deportivos son jugando al futbol. Han sido muchos años jugando, de los que tengo muy buenos recuerdos: las pachangas de los sábados, las pachangas de los viernes (al final de lunes, miércoles y viernes…), los campeonatos del Mojón con los “Txapela Oriak” primero y “el retorno” y otros nombres absurdos después, la liga de Maristas con los Asthes, el campeonato del Pilar con mi lesión, el extraño campeonato de  Valencia, los campeonatos de las mil palmeras… y muchos más.  

2002

Lo mejor que saco de todos estos años jugando, por encima de éxitos y fracasos, victorias, derrotas y lesiones; son las amistades y el gusto por el deporte.

2003, con el menisco, ligamento cruzado anterior y lateral interno roto

Pero lo cierto es que últimamente me da más penas que alegrías. Ya no disfruto tanto los partidos. Los amigos con los que siempre he jugado, ya no lo hacen, y en las pachangas a las que voy, cada día veo caras distintas que no conozco.  La mitad de los partidos son descompensados y me aburro. Luego está el tema de los horarios fijos y aflojar la pasta de la pista. Y por último y más importante, los últimos años (desde la operación, y ya hace años de eso…) han sido una sucesión de lesiones. La última fue el jueves, una rotura o desgarro (o vete a saber) en el cuádriceps de la pierna izquierda, y es la que me ha dado el empujón definitivo.

2004

Lo dejo. Quizás alguna pachanga de amigos, pero dejo los partidos "fijos". El jueves por la mañana corrí 2h por el monte, disfrute y termine satisfecho; por la tarde jugué futbol7, partido feo y desequilibrado, donde no disfrute nada y termine lesionado, la decisión estaba clara. Cuelgo las botas.

2007 Tambien ganamos, mas de un Madelsur en la foto

La lesion no se como es de grave, desde el jueves no he corrido (logico) y no se cuando lo podre hacer. Alejandro me la ha estado mirando y tratando y no parece una rotura, que era lo que me temia. El viernes no podia ni andar, ahora la noto mucho mejor, a ver como vamos esta semana y decidiremos cosas. A Lorca no se si ire. A la perimetral si, tratare de mantenerme haciendo rodillo, nadando y saldre a andar por el monte unas cuantas horas... espero poder hacer al menos un par de entrenos antes de la fecha, y que sea lo que Dios quiera. Ya ire contando

Ruta de las Fortalezas, dorsal 2060

No comente  nada, pero tengo dorsal para la Ruta de las Fortalezas de este año, el 2060.  Lo tengo, al igual que Pepe e Isidro, gracias a mi maravillosa y guapísima mujer Laura, que se tiro casi un par de horas delante del ordenador intentándolo. Yo no lo intente en ningún momento por estar entrenando y delegue de primeras, Pepe e Isidro si lo intentaron un buen rato infructuosamente y también dejaron los datos a Laura para que lo intentase más tarde si se podía. Esta introducción es solo para agradecer a mi Laurita el gran favor.

2011

Que hubo problemas con las inscripciones no es un secreto, y mucho se está hablando. No voy a entrar en temas técnicos de servidores, conexiones y demás porque no entiendo. Pero si voy a dar un par de ideas, que creo que muchos compartirán. Por un lado sería conveniente separar corredores y senderistas, en varios sentidos. En primer lugar a la hora de las inscripciones (en los 101 creo recordar que se hace así), aunque reducirías a la vez el número de plazas y de pretendientes, así que quizás no se arreglaría mucho. Y por otro lado en la salida, dorsales distintos, cajones distintos y que los senderistas salgan 5 minutos después. Si tienes 51km por delante para ANDAR para qué coño te aprietas en la salida cogiendo sitio por delante de los corredores, que estarán calentado en esos momentos, y después cuando te adelantan te pones a quejarte y decir que si tenemos prisa, so gilipollas.

Por otro lado no veo bien lo de la cesión de dorsales. Si te apuntas, y después no puedes ir, se lo dices a la organización, lo devuelves, te dan tu dinero y el dorsal va a alguien de una lista de espera. Si no se da lugar a que algún listo se dedique a sacar dorsales, revenderlos después o vete tú a saber.

2012

Se ha hablado, o escrito, del tema del pago por transferencia. Creo que está bien, si a la pagina le costaba ir, no quiero ni imaginarme si después de cada inscripción te hubiese remitido a un portal de pago y demás, no entiendo de esas cosas pero seguro que hubiese retardado aun mucho mas la cosa.

Y por último el tema del precio… tema peliagudo… que sea tan barata está muy muy bien, el problema es que anima a gente “poco interesada realmente” en la prueba a apuntarse solamente porque está de moda. Si costase un poco más, pongamos 50, no creo que al que lleva un año pensando en esta prueba y preparándosela, fuese a suponerle mucho mas, pero para el que se apunta “a ver qué pasa” por la moda, lo mismo si. Y ya seria la polla si te devolviesen los 20 euros de diferencia si la terminas….

Nada más que decir, por tercer año consecutivo estaré allí, una de las mejores carreras de la Región sin ninguna duda, en todos los aspectos, un orgullo poder asistir. Y muy recomendable a todo el que pueda ir. Solo recordar una cosa, son 51km con unos cuantos repechos… no es una broma, hay que estar preparado.

IV subida al portazgo

Llegaba la primera gran cita del año, y llegaba con ganas, pero una gastroenteritis me hizo pasar todo el sábado en la cama y sin comer, así que el domingo me presentaba en Cieza casi en ayunas desde el viernes y esperando que el estómago me aguantase la carrera, las fuerzas sabía que no me iban a llegar.

Tras los saludos correspondientes, la recogida de dorsales con sus problemas correspondientes y el acceso al área de salida controlando los dorsales uno a uno, cosa que sigo sin entender, pero supongo que alguna razón tendrá, se da la salida casi a las 10, retraso de 30 minutos.

Empieza con la típica bajada al rio por la rampa y los escalones y todo el mundo como loco, aprieto para coger buena posición. Cruzamos el rio y empiezan las primeras subidas de la Atalaya, y ya veo que me falta fuerza en las piernas. Voy corriendo y ganando posiciones, hasta llegar a la última parte de la subida, la dura de verdad, la de andar-trepar en fila de a uno. Por suerte no pillo tapón y la hago a ritmo bueno. Tras coronar, primera parte de la bajada, muy difícil y con cuerdas, yo creo que es mejor resbalar con calma aunque sea arrastrando un poco el culo… en el resto de la bajada voy en cola de un grupillo. No es muy difícil y podría haber ido más rápido, pero me falta fuerza en las piernas y así me da miedo apretar, y más con todo lo que queda.

Llegamos a las primeras rampas del portazgo, me pongo a mi ritmo y paso a bastantes corredores. Es una subida bastante corrible excepto un km intermedio más durillo, de esos de poner las manos en las rodillas. Voy cómodo y por suerte en los avituallamientos  el agua y el isotónico me entran bien. Empieza la bajada y sé que viene lo peor. Voy sin fuerza y no me queda mucha gasolina, y bajar así es jodido. La primera parte es de senda no muy complicada y la hago cómodo y rápido. Llego a un tramo de pista y aprieto, error. Volvemos a la senda y me veo vacío. Y quedan más de 6km con sus repechillos. No tardo en caerme, solo un resbalón pero es una aviso, más vale no arriesgar, cuando no tienes fuerzas, no controlas igual. Miro el reloj y creo que puedo mejorar la marca del año anterior. Justo antes de la última bajadilla me caigo otra vez, en un llano, por mirar hacia la senda que la mujer me indicaba y no al suelo, un tropezón sin más consecuencias que el sentirme ridículo.  Y en estas, algo magullado y completamente vacío, llego a Cieza, vuelta a subir los escalones y ya la meta. 2h33, 7 minutos mejor que el año pasado, y uno más que hace 2 años, dadas las circunstancias lo doy por bueno. Posición 36.

La salud no ha ido a mejor, ayer comí algo sin ganas pero no pude cenar, así que hoy estoy hecho una mierda, espero recuperarme pronto y seguir con los entrenos para la perimetral