Doping

Hace poco he leido el caso de unos positivos en una carrera de montaña el el Pais Vasco, y hace un poco mas estallo de nuevo el caso Lance Amstrong, con sus nuevos exitos en triatlon...
Yo a mi nivel no entiendo el doping, pero claro, yo no gano carreras ni vivo de esto. Yo entreno y compito por diversion, y claro esta, para ser cada vez un poco mejor y superar mis marcas, si me dopase me haria trampas a mi mismo.No podria mirarme al espejo por las mañanas, ni sentarme orgulloso a tomarme las cervezas despues de las carreras o entrenamientos si supiese que lo que he hecho no ha sido por mi esfuerzo, sino por lo que me meto.

Ahora bien, quizas si mi sustento dependiese de mejorar un segundo o ser una milesima mas rapido que el de al lado, quizas me lo pensaria, no lo se porque no estoy en esa situacion, y no voy a ser hipocrita diciendo que no, cuando no me he visto en el caso (ni creo que me vea, por suerte o por desgracia...) y no lo se, y mas sabiendo o sospenchando que muchos se meten a tu alrededor (por desgracia se va viendo que es asi...) Con esto no justifico el dopaje, solo trato de entender al que lo hace, a pesar de no compartirlo.
Una cosa que no entiendo del todo es lo que se considera dopante. Uno de los positivos antes comentados es por marihuana, no creo que eso mejore mucho el rendimiento en una carrera por montaña... Y algunas sustancias como la cafeina entran y salen de la lista cada cierto tiempo... no soy un experto en el tema pero creo que deberia ser algo mucho mas claro y logico y realizarse muchisimos mas controles, con el dinero que mueve el deporte creo que es algo que se puede hacer.
Yo de momento entrenare y solo espero que al mismo que metio la marihuana en la lista no meta la cerveza...

P.D.: sinceramente no creo que me metiese na aunque luchase por ganar, en el fondo soy demasiado orgulloso (y flipao) para aceptar que no puedo hacer algo si no es metiendome, y creo que no soy el unico...

Orihuela 140, decidido y apuntado

La verdad es que no había mucho que pensar, y cuanto mas se piensan las cosas peor suelen salir. Esta prueba supone mayor reto deportivo y menor gasto, decision facil. Hoy se abrían las inscripciones y me he apuntado. Haciendo una pequeña previsión inicial creo que debería tardar sobre las 7h30; una horita para nadar los 2,5 km, 4h30 para los 106,5 km en bici (tiene +1500mts), y 2 horitas para correr los 24 km. Habrá que ver el tiempo que hace ese día, el año pasado, según tengo entendido, mucho viento que endureció mucho la carrera. Quedan algo más de 4 meses, así que a seguir entrenando duro.

Aquí dejo el enlace, por si a alguien le interesa, el código ético es muy interesante, sobre todo en lo referente al doping.

http://www.a300w.com/triorihuela/4-codigo-etico/

Orihuela o Cabo de Gata

Con pocas variaciones y novedades, los entrenamientos siguen su curso. Como anécdota de los mismos el miércoles fui a la pista de atletismo con Pepe, Isidro, Blas y Fran. Fue mi primer entreno en pista y la primera vez que hacia series. Básicamente me limite a ir unos metros por detrás de Fran y seguir el ritmo, ya que no me vi muy preparado para marcar el ritmo. Hicimos 6 de 1 km, pero la verdad que no me termino de gustar, ya veremos si voy mas veces y si le cojo gusto.

En el aspecto competiciones, hay novedades, y parece que es la tónica desde que empecé con este Blog, si en su momento fue la suspensión del triatlón olímpico de los Alcázares, ahora resulta que el doble olímpico de San Javier pasa a ser olímpico. Ya me olía yo algo al no estar aun abiertas las inscripciones (estas pruebas no se planifican en dos días) y apenas haber información, y luego estaba el asunto que el campeonato de larga distancia de la región de Murcia fuese el triatlón de Cabo de Gata… ayer me encontre con Julio y me comento que la organización tenia muchos problemas y trabas administrativas para hacer el circuito en bicicleta. Y ya por la noche en casa vi confirmada la sospecha con el cambio a olímpico. La fecha es la misma, 23 de sept. Además han añadido al calendario un tri Sprint la semana de antes en San Pedro. Yo solo hare el olímpico.

Ante esta situación toca pensar en el plan B, y hay dos opciones que ya tenia en mente.

Opción B-1: Triatlón Cabo de Gata-Nijar, el día 21/10, la distancia es 1,9/80/21. En su contra tiene que esta lejos y tendría que pasar noche allí, así que seria la inscripción (145€) y viaje (pongamos otros 100€), caro si voy solo. Y además coincide con la carrera de Ricote.

http://www.triatloncabodegatanijar.com/

Opción B-2: Triatlón Orihuela 140, el 28/10. En su contra que es mas duro y largo 2,5/111,5/26, y además con desnivel en bici (+1500), pero esta cerca.

http://www.a300w.com/triorihuela/portada/

Así que, o me gasto dinero, o me enfrento a una mayor dureza… la decisión es fácil en principio, me quedo en Orihuela, pero lo hablare con el resto de Madelsur que tienen intenciones de hacer algo de esto.

Entrenar

Uno podría pensar que entrenar es fácil, sales, corres 3 o 4 veces por semana, y vas mejorando. Ahora bien, cuando te marcas objetivos más ambiciosos y aumenta el nivel de exigencia, la cosa no es tan sencilla. Hay que entrenar distintos aspectos: velocidad, resistencia, fuerza, potencia. Para ello contamos con una gran variedad de entrenamientos: series, tiradas largas, cambios de ritmo, pesas, cuestas, entrenamientos cruzados… y todo ello combinándolo adecuadamente con el descanso y la alimentación, para no caer en el sobre entrenamiento.

Sinceramente no creo que haya una tabla donde podamos mirar que es lo adecuado. Desde mi punto de vista no hay dos cuerpos iguales. Aunque los principios generales sean los mismos, la misma  rutina de entrenamiento en dos personas no tiene por qué dar los mismos resultados. Es por ello que no me gusta seguir planes de entrenamiento estándar que prometen unos resultados concretos (los típicos de las revistas para bajar de tal marca en tal distancia); y tampoco me gusta aconsejar a la gente sobre como entrenar. Por supuesto si alguien me pregunta no tengo problema en decirle lo que yo hago y las distintas posibilidades de entrenamientos, pero no le diré lo que tiene que hacer, que pruebe y haga lo que mejor resultado le de.

No quiero decir que yo sea un ejemplo a seguir ni haga las cosas bien. Mi problema es que casi siempre acabo haciendo los entrenos que mas me gustan y/o menos me cuestan, y no los que debería. Además de no ser muy cuidadoso con la recuperación, origen creo de casi todas mis lesiones, ni en la alimentacion. Supongo que le pasara a más de uno. En lo sucesivo me he propuesto cambiar esto, creo que corría mucho y mal, así que voy a correr menos y, no se si mejor, pero espero que con menos lesiones. 

Calor e hidratacion

Otra semana que queda atrás y otra semana cumpliendo objetivos de entrenamiento. Ahora mismo el objetivo principal es ir haciendo las piernas y el cuerpo en general a la bicicleta (ya pensare en ritmos y kms mas adelante) viendo al mismo tiempo si puedo recuperar el nivel corriendo haciendo bastantes menos kms a pie. De momento en la carrera de Calasparra (aquí dejo el enlace de la crónica, que esta en el blog del equipo http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/06/ix-media-por-montana-de-calasparra-dani.html ) la cosa fue bastante bien, teniendo en cuenta las circunstancias.

Cruzando la meta en Calasparra

Esta es mi botella, pero yo la tunee con unos elasticos
para enganchar los geles.

El calor sin duda ha llegado con fuerza, y eso supone, a la mayoría, un hándicap añadido a los entrenamientos. Hay que evitar las horas de más calor y beber mucho, eso lo sabe todo el mundo. En la bici es fácil, bidones llenos y dinero para parar a reponer en cualquier chino o gasolinera, y/o bar al terminar la salida. Corriendo hay varios sistemas, a mi el que mejor me va es el bidón de mano (un bidón con unas cintas para llevarlo sujeto en la mano sin hacer fuerza) aunque puede cargar algo el brazo, en montaña en zonas técnicas puede molestar bastante y la capacidad es limitada (en carrera puedes recargarla en los avituallamientos). Así que en entrenos  mas largos uso la mochila de agua, relativamente cómoda y con bastante capacidad, aunque la sensación de ir “cogido” y “lastrado” no me termina de gustar. El cinturón con botella nunca lo uso, me resulta muy incomodo y no me acostumbro. Pero para gustos los colores.

Asi entreno,
 para que no se me carge el brazo.....

Creo que la campaña pre veraniega, para mi, ya ha terminado. Viene un trimestre que intentare entrenar fuerte y coger forma poco a poco, para llegar a septiembre lo mejor posible, de cara a las carreras de montaña y el doble olímpico de San Javier. Seguiré informando, y si os enteráis de alguna carrerilla que me pueda interesar estos meses, me avisáis.  

Previa media por montaña de Calasparra

Este sabado me pongo un dorsal otra vez. Es una carrera por montaña, casi toda por pista y sin demasiada inclinación. Yo no la he corrido desde hace tres años. Vamos Pepe, Fran, Dennis y yo mismo. Por lo que se Fran y Pepe van a salir a muerte, Dennis no se como va a tomársela. Yo por mi parte voy a ir con tranquilidad, ando escaso de fondo y si le sumamos el calor… asi que mi idea es hacer los primeros kms, donde esta la subida mas larga, a un ritmo suave y después tratar de mantener un ritmo de carrera hasta el final, y ver si bajo de 1h37 (mi marca hace 3 años fue 1H36:59). La carrera es a las 6:30 de la tarde, asi que el calor va a ser duro. Bueno, ya contare.

Como es sábado por la tarde esta semana he mantenido el ritmo de entrenamiento normal. Creo que con esta carrera se cierra mi calendario de carreras hasta septiembre. Lo de la furgo al final es mas de lo que pensaba asi que voy a tener que apretar el cinturón, y como tampoco hay nada que me llame mucho hasta la carrera del valle, pues entrenare, que es lo que mas me gusta. 

Otra semana mas

Otra semana cumpliendo el “planing” y de momento la cosa va bien, sin molestias y mejorando la forma poco a poco. Lunes y viernes, Natación, lo que me deja la aglomeración de la piscina. Martes y Sábado ruta en bici, el martes de 80 kms, llanos y fácil a priori, pero que el viento complico. El sábado algo mas corta pero con unos pocos repechos. Miércoles salida al monte como ya explique en la entrada anterior. El domingo como estaba en la playa salí a correr un ratillo por allí, algo mas de 14 kms con buenas sensaciones, y después bañito. Decir que de camino a la playa se me jodio la furgo, a ver lo que me tengo que gastar, creo que la pequeña cantidad que venia ahorrando para una bici de montaña nueva se me va a ir (ahora mismo uso la que me dejo Pedro y me gustaría devolvérsela, si la necesitas dímelo)

El jueves hicimos el entreno mas destacable de la semana, uno de esos trientrenos del año pasado en nueva condomina (aunque seria mas exacto decir duentrenos) El caso es que acompañado de Pepe e Isidro nos fuimos a N.C. la idea era dar 7 vueltas en bici, la 1-3-5-7 a ritmo suave y en grupo, y la 2-4-6 cada uno lo mas rápido que pudiese. Las vueltas eran de 7,65km, así que al final salieron unos 57. No acabe satisfecho del todo, ya que, a pesar de hacer las vueltas rápidas a una media de mas de 30 a pesar de los repechos, fui de mas a menos, cuando mi intención era ir de menos a mas haciendo la 6º vuelta la mas rápido, pero aun tengo mucho que mejorar en bici y aprender a regular mucho mejor. Corriendo hicimos dos vueltas de 3km. La primera fui suave para ver sensaciones, y como todo iba bien en la segunda apreté haciendo los kms a 4:35, 4:18 y 4:18. Lo que para mi esta muy bien.