UTY 2017 Tinto Trail

Por segundo año tomábamos salida en esta magnifica carrera. Respecto al año pasado la habian recortado, eliminando la primera subida a Sierra Salinas. El final tambien era distinto, pero la verdad es que el año pasado iba bastante tocado y mas pendiente de encontrar agua que otra cosa, no me acuerdo de mucho.

Arranca la carrera, creo que mas rapido de la cuenta, pero los primeros 12 kms son casi llanos y corribles, asi que cuesta no soltar rienda. Primera subida, pongo la musica, empieza la carrera. Voy alternando correr y andar, usando los bastones, que personalmente en estas carreras, me ayudan mucho. Finalmente el viernes decidí usarlos, fui al monte con los perros y los probé, y el movimiento no me molestaba. En la bajada es otro tema, y bajando noto el hombro tocado, no es que fuese a bajar mucho mas rapido, teniendo en cuenta la carrera, pero al final de tenerlo en tension la espalda y el cuello se carga. Cogemos un entretenido tramo de senda donde las piernas corren solas, pero acaba pronto. Llegamos a la subida del kilometro vertical. Toca un rato de andar, y en un tramo aprovecho para comer algo.

Corono el Carche y para abajo. La bajada es suave y entretenida, llegamos a la pista y toca subir un poco para volver a bajar. Las sensaciones son buenas, sobre todo en los tramos de subir y correr. Bajando no tanto, no se porque pero los isquios me estan dando problemas, no me limitan, por asi decirlo, pero no se disfruta igual.  Tercer pico de la carrera, que para ser sinceros lo subo pensando mas en guardar para el tramo llano que viene despues, desde Raspay hasta la Sierra de las Salinas. Esa ultima subida, la cuarta, ya sera otra cosa, un salvese quien pueda... El caso es que hago esa tercera subida comodo, sin forzar pero sin dormirme, bajo, y toca pista unos cuantos kilometros. Por suerte al salir del avituallamiento en Raspay me "engancho" a dos corredores y hablando se hace mas ameno. No se muy bien porque pero al pasar la carretera se quedan. Sigo solo y comparado con el año pasado, voy estupendo. Apenas me acordaba de la rambla. La ultima subida, ya voy con lo justo y se hace larga. Senda de bajada y llego al avituallamiento (este año si esta). Ya solo falta una pequeña subidilla de pista, que se me hace bastante bastante larga. Y la ultima bajada, donde a falta de 400 metros para la meta me doy un culazo sin consecuencias.  Finalmente entro en meta en 7h08 , el 18º. Aqui os dejo la clasificacion, con numerosos amigos, enhorabuena a todos. Cada vez la gente corre mas y hay mas nivel, y yo estoy mas atras

Enhorabuena a la organizacion, todo perfecto solventando los pequeños errores del año pasado, mi enhorabuena y recomendacion a todos a correr esta carrera. Ademas es el unico ultra que tenemos en Murcia y hay que apoyarlo. Por poner una pega, deberian haber reservado al menos una sarten de migas (o lo que fuese que se comia, porque nosotros ni lo olimos) para los ultimos corredores de la Tomillo y para los que corriamos la Tinto. Al menos habia pizza en abundancia. Enhorabuena de nuevo a la organizacion. Y hasta el año que viene

En lo referente a mi carrera. Para ser sinceros no fue uno de esos dias que las piernas vuelan, mas bien iban pesadas, y como se ve en las fotos, yo estoy pesado de mas... espero poder bajar esos kilillos, y conforme pasen las semanas acompasarme a los entrenos y trabajo. Como he dicho, durante la carrera bien, controlando la comida y bebida y llegando bien hasta el final. Y muy contento con como he recuperado. Sin molestias musculares y a dia de hoy, dos dias después, bastante mas recuperado de lo que esperaba. De todas formas esta semana voy a descansar bien (al menos hasta el finde), del maraton no recupere bien por empezar muy pronto a entrenar y lo fui arrastrando mucho tiempo. Lo primero para empezar a preparar las nuevas carreras es descansar de esta.

P.D: Gracias por las fotos a intercrono, fotos de runing y Medina

A Yecla

El sábado correré la Tinto Trail, en Yecla. El año pasado la carrera me gusto mucho, hicieron bien las cosas y la carrera esta muy bien, y se ve que no fui el unico en darme cuenta. Este año han agotado dorsales, cuando el año pasado eramos mas bien pocos. Creo que llego bien, aunque no tengo nada para contrastar... las ultimas carreras han sido dispares y hace casi 3 meses que no corro una de montaña, pero los entrenos estan saliendo. Como todo no va a ser bueno, el otro dia me caí tontamente, y me hice daño otra vez en el hombro, no es nada pero no voy a poder llevar los bastones, como tenia pensado, una pena.

Este año espero llegar con mejor cara, con 10 kms menos, y espero
que al pasar esten puestos los avituallamientos (mas que nada porque este año
van a ir por delante un buen puñado de corredores)

Con respecto a los entrenos, el otro dia Laura compro un bosu y la verdad que esta muy bien. Con eso, las pesas, y una aplicacion de la tablet para hacer temporizaciones, estoy haciendo unos entrenos en casa entretenidos, y utiles (espero...) Ademas estoy probando otras cosas al entrenar, de cara a poder preparar Riopar, y UTBS, esta sobre todo. Las semanas y los dias duran lo que duran, asi que si no hay mas horas para entrenar, habra que probar cosas nuevas y aprovecharlas al maximo. Estoy deseando que se recupere el hombro y poder hacer sesiones completas de pesas

V Trail San Jorge Dragon

Otro año mas hemos participado en esta carrera, a mi personalmente es una de las que mas me gustan, en todos los aspectos. La organización, por mi parte, ningun pero que ponerle, enhorabuena. Y en cuanto a recorrido, ese sube baja continuo y cambios de rambla, senda, pista... me gusta mucho, y tambien lo sufro...

Arranca la carrera, salgo ganando posiciones, mas que nada porque habia salido atras. Empiezan los primeros repechos y no voy comodo. Esperaba ir tocadete pero no tanto. No se si sera que no he recuperado bien del maraton (mea culpa por no darme el descanso adecuado) o por la bici del sabado, o por las dos cosas mas bien. Ajo y agua, a correr que para eso hemos venido. Pasan los kilometros y las cosas no mejoran, al contrario, los isquios los noto cargados, asi que no bajo nada comodo. Entre ramblas y sendas sigo corriendo... es curioso como cuando se va regular, al menos en mi caso, las sensaciones van y vienen, no se si seria por el trazado o por otras cosas, pero las "fuerzas"  iban y venian, y asi iba perdiendo y ganando posiciones... cosa rara. En esas, voy llegando a los kilometros finales, mas por ganas que por fuerzas. Los dos ultimos se me hacen muy muy largos. Cruzo la meta en 2h48, 6 minutillos mas que el año pasado, Clasificacion

Por su parte Laura termina en 3h30, gran mejoria con respecto al año pasado, pero lo mejor es que va recuperando sensaciones y dejando la lesion atras. Ella contara su carrera cuando tenga tiempo, pero sin duda una gran actuacion.

Poco mas que añadir, una gran carrera a la que espero poder asistir muchas veces mas. Aunque en carrera las sensaciones no fueron las mejores, sin duda una gran mañana disfrutando con amigos, con la alegria de ver a Laura disfrutando de nuevo de las carreras, y deportivamente completando un buen fin de semana, tanto de volumen como de intensidad

Los Planes

Hace a unos dias que deje atras Enero, con el curioso dato de haber corrido en ese mes mas kilometros en asfalto (en competicion) que en todo 2016. Lo mejor sin duda es que he salido entero, cosa que despues de la media de Molina no tenia nada nada claro. Logicamente he esperado un tiempo prudencial tras el maraton para ver que todo estaba en su sitio y poder hacer esta afirmacion.

La mejor recuperacion activa

Llegados a este punto, libre de problemas, ahora empieza lo bueno, a estas alturas ya tengo (casi) decidido, Laura tambien, gran parte del calendario, hasta verano. Las principales fechas son Tinto Trail (Yecla), Vuelta a Sierra Espuña y Desafio Calar del Rio Mundo. Entre medias, algunas carreras mas cortas y proximas, muchas de ellas a modo entreno, como Coto Cuadros, este domingo, la Media de Cartagena, Librilla, Pliego, etc.... Con ellas nos metemos en Junio y empiezan las dudas. No se como voy a llegar.  Me hace ilusion, y mucha, correr el Ultra Trail Bosques del Sur. Pero lo veo un salto muy grande y si lo hago tendria que prepararlo mucho. La cuestion es si voy a poder entrenarlo, A ver como van los meses y apurare la inscripcion, lo ideal seria ver como termino Riopar y decidir. Si veo que no va la cosa como debe, vere algo mas suave, le tengo ganas al Maraton Alpino Madrileño. Si las cosas van como el año pasado, me quedare en casa. Para arrastrarme y sufrir no tengo que irme muy lejos.

Como veis, de triatlones me olvido... es lo que hay. Por ahora, los entrenos medio van saliendo, y la forma se mantiene, pero claro, los efectos de los entrenos, o menos entrenos en este caso, no son inmediatos, habra que esperar unas semanas para ver.
Y mientras tanto a disfrutar corriendo y entrenando, que es lo importante

IV Maraton de Murcia

Por cuarta vez me presentaba en la linea de salida del Maraton de Murcia, y que sean muchas mas.

Ya comente lo del gemelo, asi que iba con muchas dudas. Tenia en mente una serie de escenarios posibles, desde el peor, lesion y no poder acabar y "joder" las carreras que me vienen por delante. Al mejor, que todo fuese bien, me saliese el dia y bajase de las 3h (este era jodido). Al final ha salido el segundo mejor. Todo bien y hacer MMP. El gemelo no me ha dado mas guerra de la logica y normal de la distancia. No se si sera por el cambio de zapatillas, decision de ultima hora tomada el sabado por la mañana, por consejo de Franco en la salidilla en Bici.

Arranca la carrera con algo de retraso. El recorrido es mas o menos el de siempre. Cambios a mejor desde mi punto de vista, si hubiese forma de quitar el puente de Ronda Sur.... La salida es amplia y rapidamente me pongo a ritmo, 4:15 aprox. Salimos de la Gran Via, bajamos al rio, subimos la Avd de la Fama a la zona de Atalayas, bajamos, idas y venidas por el Infante, Gran via de nuevo, Callejeos por Ronda Norte, Juan Carlos I arriba y abajo (por suerte no entero)  Gran Via de nuevo. 2 vueltas. Al final de la primera vuelta consigo alcanzar el globo de las 3h que llevaba Pedro. Lo habia tenido a 50 metros todo el rato. Al acabar la primera vuelta me doy cuenta de que, o la carrera mide de mas, o bien el reloj me va marcando de menos... Asi que aunque mantenga el ritmo (de reloj), cosa que no veo factible en ese momento, no voy a llegar a las 3h. En ese momento llevo 1h30. El globo ademas se esta alejando, ya no lo alcanzaria mas.

Primer paso del puente, aun feliz

Me lio la manta a la cabeza y decido no bajar el ritmo (al menos intentarlo) hasta donde pueda. Ademas aun tengo la referencia visual de Pedro, y eso motiva. Hasta el 30 aguanto bien, luego el paso por Ronda sur me penaliza y me voy a casi 4:40 esos  kms... me recupero algo retomando, para mi gran sorpresa, el 4:20 por la zona de la Glorieta, Gran Via y Ronda Norte. Luego en Juan Carlos I penalizo algo, por la soledad supongo, los animos de Alex me habian expoleado en los Kms anteriores. Bajando y llegando a Gran via recupero el ritmo, Segun mi reloj paso el maraton en 2h59:22, pero aun quedaban, segun el aparato, 800 metros mas. Termino en 3h03:26, el 42. La entrada en meta, con toda la gente animando y en la Catedral, tengo que decir que es expectacular, todo un acierto. Clasificacion

Ya se me habia escapado el Globo

Sobre la carrera, bueno, creo que hay unas cuantas cosas a mejorar. Hay cosas como el recorrido y ambiente en las calles sobre lo que poco se puede hacer. Al respecto del ambiente, quizas, si no hubiese esta saturacion actual de carreras, que hace que la gente este bastante cansada de cortes de calles, corredores, etc.. la gente en fechas como esta se implicaria mas. Por supuesto esto no tiene nada que ver con la organizacion del Maraton. Lo de la consigna era un poco caotico y la cola larga a la hora de dejar las cosas, creo que deberian haber puesto mas gente, no se si habra influido en el retraso de 20 min en la salida, ya habitual. En algun punto era lioso el marcaje, pero "bien". Hasta llegar a la salida del 10k, que es una de las chapuzas mas grandes que yo haya visto en una carrera. No se quien habra tenido la feliz idea de, en mitad del recorrido y cuando estan pasando los corredores del maraton, meter la salida del 10k, cortando el paso a los que veniamos por detras subiendo la Gran Via, y a los patinadores que bajaban... un peligro y una grandisima chapuza. Ponerte ahí a adelantar, esquivar y apartar gente, no es de buen gusto. Las quejas en Facebook al respecto no son pocas. A Laura en ese barullo la han tirado. Por suerte no ha sido nada, y como solo iba a correr un rato, despues de la lesion no estaba para correr el maraton, y no la dejaron cambiar el dorsal al 10k... pues no ahi ha quedado la cosa. El gilipollas que la ha empujado, una muestra de algunas de las gentes que estan entrando en este deporte con las modas, vamos a peor. En fin, con cosas asi, si se quiere que la carrera se afiance y venga gente, consiguen todo lo contrario. Una pena

2º paso del puente, ya sufriendo

Pues eso, la verdad que termino muy contento. Me hubiese gustado llegar con un par de buenos entrenos buenos mas, para no sufrir tanto al final, y quizas llegar a las 3h. Pero no me quejo. Termino entero que es lo importante, y siguiendo la tonica de rebajar la MMP.
Valencia 2010-----3h25
Murcia 2013-------3h22
Murcia 2014-------3h10
Murcia 2015-------3h07
Murcia 2017-------3h03

Gracias a Franco, Bernabe y Paco por las fotos que he usado, y por los animos

II Trail Majal Blanco

Despues de esta atipica y podriamos decir historica semana en Murcia, por la nevada, se entiende, me presentaba en el Majal para correr por segunda vez esta bonita carrera. Como de momento no tengo imagenes de la carrera, y no quiero extenderme mucho con las salidas de esta semana, voy a poner unas cuantas fotos de los entrenos nevados para ilustrar la entrada.

Llegamos con tiempo de sobra, cogemos los dorsales de forma rapida, nos cambiamos y dejamos las bolsas en la consigna. Todo muy rapido, lo que nos deja tiempo para calentar un poco y saludar a los amigos. Arranca la carrera tras recordarnos el cambio de recorrido a causa la caida de arboles en el final de la rambla, que la ha dejado impracticable.

Salida cuesta abajo para enseguida torcer y empezar a subir. Para mi sorpresa, agradable, hay bastante menos barro, por no decir que casi nada, del que me esperaba. Pronto, al ganar altura, empieza a aparecer la nieve. Voy ganando posiciones, pero lo cierto es que los cuadriceps pasan de estar cargados a ardeme. Toca apretar los dientes. Durante el ascenso, todo por pista, encontramos algunos arboles caidos, que se superan sin problemas.

Llego arriba y toca el falso llano con sube bajas, y con nieve. Un disfrute. La temperatura es buena, hace sol, poco viento, nieve y monte. Todo eso hace que uno apriete y se olvide, casi, del cansancio. Bajamos un poco, por la pista nevada, torcemos y comenzamos a subir por un sendero nevado, en el que pronto empezamos a ver mas arboles caidos que hay que sortear, sin grandes apuros. Fin de subida duro y a bajar por la rambla, con agua y arboles caidos. Alcanzo el punto donde se varia el recorrido. Toca subir y me cuesta. Las piernas van cargadas y no me esperaba una subida asi, apenas es un kilometro pero se me hace muy largo. Bajamos por la pista, rapido, para llegar a Torreguil, un poco de asfalto y afrontamos el ultimo repecho, donde aun gano una posicion, para hacer la bajadilla final y entrar en meta. 1h21, 18º  Clasificacion

Me cambio rapidamente para no coger frio, y ya me dedico un buen rato a hablar, beber y saborear el caldo con pelotas. Asi da gusto.

El Valle, por las Columnas, el miercoles

Carrera muy recomendable. Organizacion buena, muchos voluntarios, buena señalizacion (a pesar del cambio de recorrido), recorrido bonito (una pena no poder tener nieve todos los años) y entretenido (una pena no tener arboles en medio todos los años) y ademas para ayudar al atletismo de base. Espero volver el año que viene. Enhorabuena, ojala hubiese mas carreras asi.

Entreno del sabado

Respecto a mi rendimiento, mejor del esperado. Ya estoy metido en faena laboral , asi que entre semana he tenido que bajar la duracion de los entrenos, lo que me "obliga" a dejar las tiradas largas para el sabado, aunque el domingo tenga carrera... Asi que hoy llegaba con las piernas tocadillas, pero creo que no me ha penalizado en exceso. Y sin duda meterme estos apretones me viene muy bien. Termino contento, y ya pensando en el Maraton del domingo, que no creo que me salga tan bien... Laura tenia que trabajar y no ha podido venir a correr

V Medio Maraton internacional Molina de Segura

Empezábamos el año, competitivamente hablando, con esta carrera, que como ya conté se aplazo a causa de la lluvia del 18 de Diciembre al 8 de Enero. Y la cosa no empieza nada bien, aunque conforme pasan las horas, mas lo doy por bueno.

No llegaba con grandes expectativas, después de la Navidad, con algún kilo de mas, sensación de hinchazón, unas cuantas cervezas la noche de antes y bastantes molestias musculares. Esto ultimo  es curioso, es cierto que con las fiestas quizás me he pasado de entrenos, pero tampoco nada alarmante ni mas que en otras ocasiones. Y sin embargo si he tenido bastantes molestias musculares. Creo que se debe a la alimentación. No solo comer de mas, mas bien comer mal. Suelo comer bastante bien, o eso quiero creer, y cambiarla estos días me ha afectado mas de lo que esperaba. Pero bueno, ya hablare de esto algún dia, cuando saque fuerzas, es un tema largo y me da pereza...

Empiezo la carrera atrás porque había ido a mear, pero como eramos pocos influye poco. Antes de entrar en calor empiezan las cuestas, la primera mitad del circuito tiene unas cuantas. Voy entrando en calor, pero no se me escapa la idea de que en la segunda vuelta la cosa va a costar. Ya caliente veo que voy mas o menos al ritmo que quería, sobre 4:10. Comienza la segunda vuelta y paso los kms de cuestas, algo mas lento que en la primera pero manteniendo. Queda la zona fácil. El gemelo, donde ya tenia molestias, se va quejando pero esperaba aguantar. Pues no. A mediados del km 19 me da un pinchazo fuerte. Pienso en retirarme, pero para lo que queda, bajo el ritmo y a terminar sufriendo. No lo noto roto, aunque duela. Termino en 1h31. Segun he leido 21,6. A mi me salen poco mas de 21,5.

Aqui ya iba lesionado, cara de dolor.

Conclusiones: o mucho me equivoco o el maratón va a costar y mucho. Lo de hacer marca lo veo dificil... Me gusto la carrera, recordar mi primera media, ver a gente que no suelo a ver en la montaña, correr "de otra manera"... voy a intentar hacer una al mes mas o menos. Acabe jodido, lo del gemelo pintaba mal... pasan las horas y la verdad que la cosa va bien, en bici sin problemas  creo que podre correr en pocos días. Si todo marcha bien, la cosa quedara en un buen entreno. Parece que no era para tanto, pero si no se quita y no puedo entrenar bien, habrá que pensarse y mucho el maratón. Es el "objetivo" de este año que menos me llama, y no voy a arriesgar el resto. Ya veremos

P.D. Gracias a Bernabé y Vicente PE por las fotos