domingo, 22 de enero de 2017

II Trail Majal Blanco

Despues de esta atipica y podriamos decir historica semana en Murcia, por la nevada, se entiende, me presentaba en el Majal para correr por segunda vez esta bonita carrera. Como de momento no tengo imagenes de la carrera, y no quiero extenderme mucho con las salidas de esta semana, voy a poner unas cuantas fotos de los entrenos nevados para ilustrar la entrada.



Llegamos con tiempo de sobra, cogemos los dorsales de forma rapida, nos cambiamos y dejamos las bolsas en la consigna. Todo muy rapido, lo que nos deja tiempo para calentar un poco y saludar a los amigos. Arranca la carrera tras recordarnos el cambio de recorrido a causa la caida de arboles en el final de la rambla, que la ha dejado impracticable.


Salida cuesta abajo para enseguida torcer y empezar a subir. Para mi sorpresa, agradable, hay bastante menos barro, por no decir que casi nada, del que me esperaba. Pronto, al ganar altura, empieza a aparecer la nieve. Voy ganando posiciones, pero lo cierto es que los cuadriceps pasan de estar cargados a ardeme. Toca apretar los dientes. Durante el ascenso, todo por pista, encontramos algunos arboles caidos, que se superan sin problemas.


Llego arriba y toca el falso llano con sube bajas, y con nieve. Un disfrute. La temperatura es buena, hace sol, poco viento, nieve y monte. Todo eso hace que uno apriete y se olvide, casi, del cansancio. Bajamos un poco, por la pista nevada, torcemos y comenzamos a subir por un sendero nevado, en el que pronto empezamos a ver mas arboles caidos que hay que sortear, sin grandes apuros. Fin de subida duro y a bajar por la rambla, con agua y arboles caidos. Alcanzo el punto donde se varia el recorrido. Toca subir y me cuesta. Las piernas van cargadas y no me esperaba una subida asi, apenas es un kilometro pero se me hace muy largo. Bajamos por la pista, rapido, para llegar a Torreguil, un poco de asfalto y afrontamos el ultimo repecho, donde aun gano una posicion, para hacer la bajadilla final y entrar en meta. 1h21, 18º  Clasificacion


Me cambio rapidamente para no coger frio, y ya me dedico un buen rato a hablar, beber y saborear el caldo con pelotas. Asi da gusto.

El Valle, por las Columnas, el miercoles
Carrera muy recomendable. Organizacion buena, muchos voluntarios, buena señalizacion (a pesar del cambio de recorrido), recorrido bonito (una pena no poder tener nieve todos los años) y entretenido (una pena no tener arboles en medio todos los años) y ademas para ayudar al atletismo de base. Espero volver el año que viene. Enhorabuena, ojala hubiese mas carreras asi.

Entreno del sabado
Respecto a mi rendimiento, mejor del esperado. Ya estoy metido en faena laboral , asi que entre semana he tenido que bajar la duracion de los entrenos, lo que me "obliga" a dejar las tiradas largas para el sabado, aunque el domingo tenga carrera... Asi que hoy llegaba con las piernas tocadillas, pero creo que no me ha penalizado en exceso. Y sin duda meterme estos apretones me viene muy bien. Termino contento, y ya pensando en el Maraton del domingo, que no creo que me salga tan bien... Laura tenia que trabajar y no ha podido venir a correr


lunes, 9 de enero de 2017

V Medio Maraton internacional Molina de Segura

Empezábamos el año, competitivamente hablando, con esta carrera, que como ya conté se aplazo a causa de la lluvia del 18 de Diciembre al 8 de Enero. Y la cosa no empieza nada bien, aunque conforme pasan las horas, mas lo doy por bueno.

No llegaba con grandes expectativas, después de la Navidad, con algún kilo de mas, sensación de hinchazón, unas cuantas cervezas la noche de antes y bastantes molestias musculares. Esto ultimo  es curioso, es cierto que con las fiestas quizás me he pasado de entrenos, pero tampoco nada alarmante ni mas que en otras ocasiones. Y sin embargo si he tenido bastantes molestias musculares. Creo que se debe a la alimentación. No solo comer de mas, mas bien comer mal. Suelo comer bastante bien, o eso quiero creer, y cambiarla estos días me ha afectado mas de lo que esperaba. Pero bueno, ya hablare de esto algún dia, cuando saque fuerzas, es un tema largo y me da pereza...


Empiezo la carrera atrás porque había ido a mear, pero como eramos pocos influye poco. Antes de entrar en calor empiezan las cuestas, la primera mitad del circuito tiene unas cuantas. Voy entrando en calor, pero no se me escapa la idea de que en la segunda vuelta la cosa va a costar. Ya caliente veo que voy mas o menos al ritmo que quería, sobre 4:10. Comienza la segunda vuelta y paso los kms de cuestas, algo mas lento que en la primera pero manteniendo. Queda la zona fácil. El gemelo, donde ya tenia molestias, se va quejando pero esperaba aguantar. Pues no. A mediados del km 19 me da un pinchazo fuerte. Pienso en retirarme, pero para lo que queda, bajo el ritmo y a terminar sufriendo. No lo noto roto, aunque duela. Termino en 1h31. Segun he leido 21,6. A mi me salen poco mas de 21,5.

Aqui ya iba lesionado, cara de dolor.
Conclusiones: o mucho me equivoco o el maratón va a costar y mucho. Lo de hacer marca lo veo dificil... Me gusto la carrera, recordar mi primera media, ver a gente que no suelo a ver en la montaña, correr "de otra manera"... voy a intentar hacer una al mes mas o menos. Acabe jodido, lo del gemelo pintaba mal... pasan las horas y la verdad que la cosa va bien, en bici sin problemas  creo que podre correr en pocos días. Si todo marcha bien, la cosa quedara en un buen entreno. Parece que no era para tanto, pero si no se quita y no puedo entrenar bien, habrá que pensarse y mucho el maratón. Es el "objetivo" de este año que menos me llama, y no voy a arriesgar el resto. Ya veremos

P.D. Gracias a Bernabé y Vicente PE por las fotos

martes, 27 de diciembre de 2016

Resumen 2016

Se acaba este 2016, y toca hacer el típico balance anual. Ha sido un año intenso, con nuevas cargas laborales y personales, con las que no voy a aburrir al personal, pero que obviamente se reflejaron en lo deportivo.


El año empezó bien, buenos entrenos y buenos resultados, y grandes planes. Teniendo su culmen por asi decirlo en el ultra de Yecla. Después, entrenando cada vez menos y peor, el declive fue progresivo hasta Julio, cuando ya no podia con mi alma. En Sierra Nevada sufri como nunca. A partir de ahí, mas liberado en Agosto, y tomandome las cosas con mas calma y con otro planteamiento a partir de Septiembre, la cosa ha ido mejorando. Y espero que para el 2017 vaya mejor aun.

No acabe tan contento, por suerte Laura si. 



Como he dicho, me quedo con lo aprendido. Sobre mi mismo y como entrenar. Basicamente dejo de lado los "horarios" de que hacer cada dia, me marco ciertos entrenos que quiero hacer a la semana y los meto como puedo en funcion del trabajo y obligaciones. De nadar por desgracia casi me olvido, y para la bici tampoco me da para grandes alardes. Asi que de los triatlones este año me he olvidado, y en el que entra, viendo el panorama (suspensiones y demas) parece que tambien.



Como anecdota, este año no he corrido ninguna media ni maraton de asfalto. Tampoco me he lesionado de importancia. Crucemos los dedos para 2017

Y lo mas importante y mejor, disfrutar mas de los entrenos que de las carrera

Feliz Navidad y buen 2017 a todos

domingo, 18 de diciembre de 2016

Aplazamiento de Molina y Gala Famu

Con la suspensión/aplazamiento de la Media de Molina de hoy, doy por cerrado este año. Y lo doy por cerrado sin una sola media de asfalto, es el primer año que cierro asi desde que empece a correr. Cosas que pasan... el 2017 lo abriré con una, ya que esta, la de Molina, se aplaza al 8 de enero. Dudo que corra nada antes.


En otro orden de cosas, el viernes fuimos a la gala de la Famu, de la Runing y Mountain Challenge. No suelo acudir a estos actos, para ser sincero es la primera vez que voy a uno, tambien es la primera vez que estoy invitado a uno. Como fui segundo senior me dieron un trofeo, aparte de la sudadera y medalla por ser finisher (completar 6 carreras) Fue interesante pero como se alargo mas de lo esperado no pudimos quedarnos hasta el vinito que ofrecian al acabar, una pena. Fui con Laura y Pepe, que tambien completo el circuito.
Es de agradecer esta liga, tanto por hacerla como por esta gala. Y por supuesto dar la enhorabuena por todo. Respecto a este año 2017, no creo que repita "podium", ya no sere senior, me hago viejo... Y tampoco se si repetire completando el circuito. Ahora son 8 y no 6 carreras, hay carreras que si quiero hacer, ya estoy inscrito a 3, pero ya veremos

domingo, 11 de diciembre de 2016

Ultimos coletazos de 2016

En lo que a carreras de montaña se refiere, la semana pasada cerramos el chiringuito. No se si haré un "resumen" del año, creo que si. Pero aun no hemos acabado. Ha sido un año atípico, ningún triatlón, ninguna media ni maratón de asfalto...

De 2007 no hay foto. Eran otros tiempos, las cosas eran distintas.
Esta fue mi cuarta media y mi primer sub 1h30

El domingo pondré remedio, en parte, a esto. Mas pensando en el inicio del año que viene y en el maratón de Murcia (29/01/2017) que en este mismo año, voy a correr la Media de Molina. Fue la primera que corrí allá por 2007, y no se ha hecho todos los años. El tema es que no se muy bien para lo que estoy. Tengo claro que para marca (bajar de 1:24) no. Asi que mas como entreno exigente que otra cosa intentare ir los primero 11km a eso de 4:10, y después tratar de ir apretando según este de fuerzas. Sera un buen test de cara al maratón. Laura trabaja y el domingo no podra venir

El entreno de hoy, para no perder costumbre, y ademas siendo el dia de las montañas.
Entreno de los que me gustan, no es lo popular, pero yo soy de correr,  3h corriendo, andando lo justo
Disfrutando
Lo del triatlón ya es imposible... y el año que viene lo veo dificil. Estaba apuntado al Half de Jumilla y ayer me entere de que se habia suspendido. Y por la explicacion que han dado dudo que se haga ningun triatlon "largo" en Murcia. Ya veremos si vamos fuera. Laura tambien quiere hacer uno

martes, 6 de diciembre de 2016

Ucam Falco Trail HG 2016

Despues de una edicion sin correrla, este año decidi volver a esta carrera, en esta lluviosa y embarrada edicion, para variar un poco en el calendario respecto al año pasado, y para ver si era para tanto y cierto todo lo prometido publicitariamente

Material para correr, por desgracia el tiempo nos dejo correr lo justo

El trazado es de los que no me gustan, buscando el "un poco mas duro" en cada subida, y cada vez mas subidas. Yo soy de los que prefieren correr, pero parece que eso cada vez se estila menos... El caso es que salimos, la gente va rapido (no entiendo al tropel que sale como si fuese a ganar la carrera en los primeros 2 kms, para despues pararse y taponar en cada subidilla, pero bueno, cada cual corre como quiere y hay que respetar). En el primer tercio de carrera no encuentro ritmo, mucha gente, en cada subida pillo gente taponando, y voy a acelerones. No voy a gusto. En la parte media de la carrera la cosa cambia peligrosamente, la carrera esta algo mas estirada y hay menos gente. Pero el terreno se complica, y mucho. Sobre todo en las bajadas. En una de ellas, con roca mojada y cuerdas, resbalo y se me sale el hombro, a la mierda. No es la primera vez, se que no es grave, pero ya no voy a correr igual, voy dolorido y con mas respeto si cabe a los resbalones. No el suficiente, al rato resbalo de nuevo, caigo, se me sale otra vez y ademas doy un costalazo bueno en la roca. A partir de ahí si que voy muy dolorido. Decido terminar, mas que nada por no helarme mientras me bajan, pero ya sigo muy muy suave. Me queda de nuevo el As de Copas y La Cruz De Begastri, que nunca habia subido antes. Por suerte soy de los que suben antes de que decidan cortar la carrera, bajamos y ya enfilamos a Cehegin y a la meta. 6h27. Laura, acertadamente decidió retirarse en el avituallamiento del 33.


Organizativamente, bastante decepcionado. Es una opinion personal, pero creo que mucho envoltorio y publicidad pero poco cuidado por el corredor. Es la sensacion que me queda. Empiezan los dias antes con lo de no dar los dorsales el dia de la prueba, felizmente rectifican. De la bolsa del corredor no voy a decir nada, no lo suelo hacer, pero queda mal no dar lo mismo a todos...  La zona de meta, lamentable. El mismo que penso que se mojarian dando los dorsales ahi, podria haber pensado en los corredores, y que al llegar a meta despues de unas buenas horas corriendo y mojandose, necesitarian una zona seca donde sentarse, y comer algo antes de ir a la ducha, el caldo y las migas hacen bastante mas falta al acabar, que a las 2 horas de carrera. Pero no, acuarius de pie y a buscarse la vida.
La parte intermedia (Campanario), con esas bajadas y con la que caia el domingo era muy peligroso, y creo que se deberia haber variado el recorrido, y si no, poner gente de la organizacion por lo que pudiese pasar, yo no vi a nadie. Espero que no pasase nada. La organizacion decide variar el recorrido de la parte final por el supuesto peligro cuando ya unos cuantos habiamos pasado. Yo pase por los dos sitios, la parte que quitaron era un paseo de niños comparado con lo anterior. No entiendo nada. Tampoco se molestan en ver quien hace un recorrido u otro y tenerlo en cuenta en la clasificacion.
Entiendo que algunas cosas no son culpa de la organizacion, y que las circunstancias pudieron sobrepasarles, Que lloviese tanto y se pusiese asi la cosa no se puede controlar, pero otras si. Ya comente lo de la zona de meta hace dos años


En fin, no, no es para tanto. Desde luego no es mi primera opcion a la hora de correr un maraton de montaña en Murcia. Seguramente siempre recordaremos esta carrera, esta edicion, pero sinceramente no creo que vuelva a menos que las cosas cambien. Y desde luego, en estas condiciones, no correria, aunque esto es solo culpa del cielo

domingo, 20 de noviembre de 2016

I Carrera nocturna Run&Rock

Anoche fuimos a esta carrera, Laura, Pepe, Barti y yo. Y mucha gente mas, claro esta. Pepe corria el 5 y el resto el 10k.

Empezare por el final, hablando de la organización. El recorrido el típico de los 10k de Murcia, así que eran 9 y pico. Para no enrollarme en este punto. Caótico reparto de dorsales, con una sola cola interminable que no se movia, que hizo que la carrera se retrasase 30 min, e igualmente caótico reparto de las bolsas de la consigna. Media hora parado esperando despues de correr, a las 23:30 y con la que caía a la intemperie. Casi nos congelamos. El resto dentro de lo normal.

Sobre mi carrera. Me salieron algo mas de 9,4 km a algo menos de 4 min/km (37:29). Dos conclusiones, una positiva y otra negativa. Positiva: podría mantener el ritmo unos cuantos kms mas. Negativa: no creo que pueda ir mucho mas rápido. Realmente es logico, no suelo ir mucho mas rapido en las series, asi que no puedo pretender ir mas rapido en carrera. Y mas con lo poco que me gusta sufrir mas de la cuenta. Pero lo cierto es que voy relativamente comodo en estos ritmos, que de momento es lo que me interesa y en lo que estoy entrenando de cara al maraton. Hay que ser consecuente entre lo que se entrena y lo que se exige uno y los objetivos que se marca. Contento con la actuacion.

Por su parte Laura fue a 4:50 min/km, (46:09) No es que nos prodiguemos mucho en estas carreras, pero es una mejoria importante respecto a otras carreras similares, donde creo que estaba por encima de los 5 min/km. Ademas acabo muy contenta que es lo importante, hasta que se quedo helada.

Barti acabo en 53 min, poniendose a tono para la media. Y Pepe el 5k (no se los reales) en 18:09
Aqui las clasificaciones De momento no tengo fotos