BALANCE 2015

Aunque a mí los balances me gusta hacerlos a final de Agosto (soy de las que empieza el año con el curso escolar, en septiembre), cuando llegan estas fechas no puedes evitar hacer otro.

Si he de ser sincera, lo mejor del año ha sido tener a Fantasma y lo peor, perderla. Te echo de menos cada día Monito cagón ¡

Empecé 2015 participando en la carrera de Novelda de la que salí destrozada. Dani me prometió que sería fácil y es cierto que ahora, echando la vista atrás, visto lo visto y recorrido lo recorrido, a mí también me lo parece. Pero por entonces la sufrí y mucho.

Fue por la “sensación de después” por la que seguí corriendo. El cómo me sentía y me siento al terminar una carrera o un entrenamiento fue, lo que en un principio, me impulsó a seguir.

Pronto llegaron el 10 K de coto cuadros, los 11 K del Valle (que me supieron a poco) y la Media Maratón de Murcia, en la que conseguí mejorar mi marca respecto a la de mi debut en Torre Pacheco.

Y como mejorar corriendo por montaña, sólo se consigue corriendo por montaña; a lo largo del año han sido muchos los entrenamientos que, con el paso de los días, hemos ido aumentando en tiempo y distancia. Además, como tengo la suerte de compartir pasión con familia y amigos disfrutamos de días fabulosos recorriendo montes.

Sin extenderme demasiado, pues cada carrera ya tiene su crónica, si tuviese que plasmar mi 2015 (a nivel deportivo) en imágenes, elegiría las siguientes:

La carrera que más disfruté: Aledo’2015

Un momento: Mi primer pódium. Dragon Challenge 2015.

Nunca me he sentido tan poderosa como cuando terminé mi primer Triatlón súper sprint. (fui 4ª por la cola y me sentí ganadora).

Una estación: Aunque no es mi favorita, este año sin duda, ha sido el verano y los días que pasamos en Mojácar.

Un logro: No hay duda, mi primer Maratón.

Una sorpresa: Cómo terminé Peña Rubia.

La carrera más bonita: La Mini Yeti.

Un momento-orgullo: Cuando Dani terminó el Half Ironman de Sierra Nevada.

No me quejo. Ha sido un buen año con una buena evolución que quizás se ha puesto de manifiesto en el último trimestre del año, donde las carreras han sido más fuertes y también he acarreado, como consecuencia, un mayor desgaste físico.

No puedo hacer un balance de 2015 sin hablar de Wapaventura. Pertenezco a un club maravilloso, repleto de grandes corredores que son aun mejores personas. Enhorabuena por los triunfos conseguidos este año. Nos vemos en 2016, con faldas nuevas, defendiendo colores y luchando por más !

Correr me ha liberado de prejuicios y primeras impresiones, y gracias a ello he tenido la oportunidad de conocer a gente maravillosa con la que de otro modo, jamás hubiese coincidido. Correr me ha hecho más feliz y mejor persona.

Y como "no solo de correr..." en 2015 también me he animado a practicar otros deportes (uno solo no parece suficiente) como BTT o natación. Ambos los disfruto, aunque aun me falta entrenamiento. No me preocupa, queda mucho 2016 por delante.

Pero sin duda, lo mejor de 2015, un año más, vuelves a ser tu; Dani. Si ya era increíble ser tu pareja, ahora, ser tu compañera de aficiones, confidencias y entrenamientos, lo hace todavía mejor. Ver como te superas, la constancia y el tesón con el que te entrenas, y como te ilusiona esto que hacemos, me inspira. Te admiro. Adoro nuestra rutina y no pretendo nada más que hacerte feliz, crecer contigo y a tu lado.

Último día/carrera de 2015 

Por un 2016 cargado de más confiar en uno mismo, más fuerza, más amor propio 

y de más consciencia.

#moreselflove

Se va 2015...

Y nos deja como vino, al menos en lo importante, con salud, con ilusion, con proyectos y con ganas. Un año da para muchas cosas. Centrandome en lo deportivo, tengo que hablar y destacar lo "personal/social".

Por un lado la evolucion deportiva de Laura, empezo el año sufriendo en una carrera de montaña suave como la de Novelda, y recien debutada en media maraton, y lo termina con buenas actuaciones en carreras por montaña "de verdad" y en el Maraton, manteniendo la ilusion y las ganas, y pensando en los proximos retos.

Por otro tener la suerte de pertenecer a Wapaventura, ya no solo por el nivel deportivo, que se queda corto al compararlo con el nivel personal de la gente con quien tenemos la suerte de compartir andanzas y colores. Y los muchos amigos con los que compartimos carreras y entrenos, sin compartir colores.

Con respecto a mi, año raro. Por las circunstancias no he podido hacer ningun ultra (la rotura del dedo) ni Iron Man (lio ocean, no le voy a dar mas vueltas), pero si he podido correr la Sagra, tras años queriendo hacerlo (no me defraudo) y sufri/disfrute mas que en un IM en el triatlon de Sierra Nevada, Y no me olvido del resto de Carreras del año,: mi vuelta a la btt en el Yeti Challenge (¿¿cuando repetire...???), MMP en la Media y en el Maraton de Murcia (unicas 2 carreras de asfalto que he corrido este año), la agonia de Ricote y Cartagena, el disfrute en la RDLF, etc.

La cosa no termina aun, el 31/12 corremos en Monteagudo, no habia plaza en la San Silvestre de Murcia (aunque despues han reabierto ¿?¿?¿?) asi que al Cristo que nos vamos. Me hace ilusion por que hace años que no voy por alli. Y por la tarde nos acercaremos a ver la de Murcia.

Un abrazo a todos y feliz fin de año

La Vara Trail Run 2015

Cerrabamos el año con esta carrera, en Caravaca, y para alla nos fuimos toda la familia, con la baja de Isidro. Pepe y yo al "Maraton" y Laura a la "media", con Marta y Jorge. Tenia ilusion y ganas en esta carrera, y la verdad, me decepciono.

En lo alto del Buite, de footer trotter

Empezamos poco despues de las 8, en un calido dia de Diciembre. Salimos de Caravaca y afrontamos el primero de las 4 picos, con sus dos cimas. La carrera me esta gustando, e iba muy a gusto, ganando posiciones despues de una buena salida, y fisicamente bien. Alternamos pista y sendas/camino, quizas demasiada pista, pero aceptable. Arriba avituallamiento y para abajo. Aqui ya empiezo a ver que hay desfase entre los datos kms del track de la organizacion y la realidad, asi que a ojo nos vamos a ir a 46 km, poco me equivocaba. 2ª subida, al Buitre. Nos encontramos con algun tramo de campo a traves, pero bueno. Subimos, buenas vistas, bajamos y mas pista. Esta zona ya la conocia de la Subida al Buitre hace 2 años. 3ª subida y la cosa se tuerce, A partir de coronar el 2 pico de la tercera

Laura

subida, un monton de "cresteo" desagradable, y campo a traves bajando, donde ademas me caigo, aunque sorprendentemente no me hago nada, llego abajo y de nuevo un monton de pista hasta la cuarta subida. Ultima subida, entretenida de subir, y de bajar al llegar a la rambla, hasta que nos ponemos a dar vueltas absurdas, entrando y saliendo de la rambla, no se si era necesario, pero si habia un tramo especialmente tedioso de campo a traves. Llegamos, tras alguna vuelta y subida corta mas al ultimo avituallamiento, nos dicen que quedan 2,5, serian 4,5. Yo ya llevaba 42,5... Lo mejor de la carrera ocurriria al final, a falta de dos kilometros alcanzo a Laura, que hace la corta, y decido ir con ella hasta meta. Pierdo algun minuto y posicion, pero merecio la pena.

En meta, yo 5h54, 11º. Laura, 4h05, 126º

Organizativamente, muchos fallos, no se de los que seran y de los que no seran responsables: datos erroneos e informacion erronea durante el recorrido (si hay que cambiar cosas, al menos informa a los voluntarios de donde estan y lo que queda) , señalizacion confusa en algunos puntos ... y lo mas inexplicable, llegas a meta despues de casi 6h de carrera, y no hay ni un misero botellin de agua, no hay nada de comer, la cerveza no hay nadie poniendola y no hay vasos (y yo llego el 11º, no es que sea de los ultimos y ya no quede) y luego la comida en un lugar distinto al anunciado. Se que la gente tambien se va a quejar de los avituallaminetos y bolsa del corredor, por mi parte bien, lo justo y necesario y lo doy por bueno. Si tampoco hubiese camiseta y rebajasen algo, hasta mejor. Del recorrido, me quejo y no, es algo subjetivo, habra a quien le guste y a quien no, lo unico que no veo bien es el campo a traves, no se si medioambientalmente es lo mejor, deportivamente hay pocos a los que les guste (creo yo) . Es primera edicion, entiendo que haya gente que tenga por norma no ir a primeras ediciones. Dentro de los que vamos, tambien entiendo los que disculpamos ciertos fallos. Recorrido y fallos en balizaje que se van puliendo con las ediciones, algun error al calcular avituallamientos... pero todo esto no es logico. Por ser primera edicion no hay rebaja en el precio, pues no debe haber rebaja en la calidad minima exigible.

Pepe, 6h36, 19º

Aparte de la entrada en meta, lo mejor de la mañana el ambiente y la compañia de la gente. Enhorabuena a los amigos que acabaron en el podium, y a los que no, pero acabaron esta larga maraton.

Enhorabuena a estos 5 maquinas, con 3 WAPAVENTURA

No encuentro fotos de todos, pero enhorabuena!!

P.D.: al final fueron 47 y pico y 26 y pico 

Calendarios 2016

Ya estan aqui, los calendarios de las competiciones "oficiales" de carreras de y por montaña.
Calendario de la FAMU (lo pongo antes porque salio antes, es mas, las carreras empezaron hace un mes):

Calendario de la FRMR:

24 carreras, que no son pocas, y eso sin contar con otras que no estan (Yeti, Falco, Almudayna, y un cada vez mas largo etcetera)
Cada "circuito" tiene, desde mi punto de vista, sus cosas buenas y malas.

Running mountain: son 13 carreras, muy variadas y repartidas por todo el año. Solo puntuan los 6 mejores resultados, o lo que es lo mismo, con ir a 6 te vale. Son carreras por lo general mas baratas. No es necesario estar federado para participar en la liga. En su mayoria, son carreras poco montañeras, habra a quien le guste y a quien no. No hay modalidad por equipos.

F.M.R.M.: Por un lado esta la liga, de seis carreras, puntuan las 5 mejores. Son carreras con caracteristicas similares en lo referente a distancia, desnivel... Creo que estan poco repartidas, ahora hay 2 en 15 dias, y luego 3 en un mes... si te lesionas, facil te pierdes dos o tres, y ya no puntuas en 5. Hay que estar federado. Luego tenemos campeonatos individual y por equipos, cada uno una carrera distinta. Y la combinada, que no se como va, son tres carreras, una normal, una corta (carrera vertical) y una larga (maraton) y no se como se puntuara ni nada. El caso es que si quieres "participar" en todo tienes que ir a 10 de las 11 carreras del calendario. Personalmente veo positivo que se metan nuevas carreras, pero deberia ser algo mas flexible con el tema de asistir a las carreras, poner 9 o 10 carreras, y que puntuasen 5 o 6. En ese aspecto me gusta mas la running.

La verdad es que no tenia pensado "participar" en la Running, pero al salir el calendario vi que varias de las carreras que queria ir estaban incluidas, asi que ire a alguna mas y a ver como quedamos. De la F.M.R.M., pues como siempre, y esperando a ver que es la combinada. Dicho esto, a dia de hoy y teniendo en cuenta solo estas carreras, la idea es correr:

10-1: Exploradores de Cieza-----------FAMU  ¿¿??
24-1: El Valle 9--------------------------F.M.R.M-liga
31-1: Majal Blanco----------------------FAMU
7-2: El Buitre-----------------------------F.M.R.M-liga
14-2: Trail San Jorge--------------------FAMU
6-3:  Nogalte xtrem----------------------FAMU
13-3: Ramonete Trail-------------------F.M.R.M-combinada
2-4: Ultra trail Yecla--------------------FAMU
28-5: Media Maraton Calasparra------FAMU
5-6: C V Moratalla----------------------F.M.R.M-combinada  ¿¿??

25-9: Trail Gavilan----------------------FAMU  ¿¿??
16-10: Ricote trail-----------------------F.M.R.M- liga  ¿¿??
30-10: Caravaca trail-------------------F.M.R.M- liga   ¿¿??
13-11: Roller master trail--------------F.M.R.M- liga    ¿¿??
28-11: Cartagena trail maraton--------F.M.R.M- combinada    ¿¿??
11-12: Barbudo trail--------------------F.M.R.M- liga     ¿¿??

Habra mas carreras, triatlon de la bola del mundo, Yeti, ... y a partir de verano lo cierto es que tampoco me he planteado las cosas muy seriamente, asi que no se que correre. Desde luego, lo que esta claro, es que o mucho cambia la cosa, o poco voy a pisar el asfalto

Los numeros dicen...

... que este año he vagueado. El año pasado por estas fechas estaba pensando en si llegaria a los 12000 km en todo el año, al final no lo consegui. Este año ni me acerco. El "objetivo" seria llegar a 10000, ando por los 9400 asi que lo veo factible si nos animamos con las bicis. La disminucion en el numero de kilometros se explica por la falta de un estimulo Iron Man serio este año (lo hubo pero no, no ahondare en el tema).El mayor descenso esta en la bici, apenas 6500 kms a dia de hoy, por los 8800 totales del año pasado, con mucho llegare este a los 7000. Corriendo cambia la cosa. Llevo a dia de hoy algo mas de 2700, los mismos que en todo el año pasado. Y donde la diferencia es mayor es en el desnivel corriendo, +64.500 mts en todo el año pasado. +98.700 mts a dia de hoy. Este año he tirado (mas) para el monte

IX Cartagena trail, Maraton. Y CAMPEONES

Para empezar enhorabuena al equipo Wapaventura!! Como equipo, campeones de la liga, y de forma individual, grandes posiciones en sus categorias de Belen, Christophe, Calixto y Jose Alberto.

Respecto a la Cartagena Trail, cuando se juntan el hambre con las ganas de comer... la cosa sale mal. Y aqui se junto carrera dura y mala preparacion. No fisica, sino del plan de carrera. Culpa solo mia, tenia el track, perfil, analisis de carrera de Jose Alberto... pero me confie, desde el Roldan no miraba mas... lo conozco, pensaba, lo he subido muchas veces por muchos sitios, pensaba, no me va a sorprender, pensaba, ... ERROR

Casi no corren

Hasta el mirador del Roldan, todo bien, segun lo previsto y lo que creia que seria. Sali rapido en la Azohia para escapar del atasco. Por el GR ganando alguna posicion y comodo hasta Castillicos. Sin mas contratiempo que un corte con una señal que solo fue un susto, y el sol en la cara. Esta zona que no conocia, muy bonita, la disfrute mucho. Despues la Muela. Portus. Y subida al mirador del Roldan... Todo segun lo previsto, incluso mas suave de lo esperado.

Solo un sustillo

Llego al mirador, y empezamos a bajar. Me dicen en un cruce que se baja a la playa, eso no me suena, pero bueno, voy bien, bajar y subir quizas 200mts de desnivel, sin problemas. Llego a playa, busco por donde se sube, y no, Toca alejarse por la playa, eso ya no me gusta. Subimos, bajamos, playa, senderos... me desubico y mentalmente me vengo abajo. No se que queda ni donde estoy, empezamos a subir y no se hacia donde, me voy quedando sin agua... Voy andando y sin ganas. Sigo unicamente porque quiero acabar. Por suerte llego al avituallamiento, que larguiiiisimos se me hicieron esos 7km. Bebo, y me dicen lo que queda. Primero subida por una senda pedregosa de las de andar, donde, ya viendo la luz al final del tunel, me voy animando. Llegamos a la pista, y aqui ya corro algo, ca-co. Ultimo tramo de Senda y coronamos. La pierna me da amago de calambre asi que por la bajada de las zetas voy con calma, ya no voy a ganar nada. llegamos abajo, y a correr hasta meta. 5h43, 27º, y destrozado. Lo he pasado muy mal.

El post carrera lo compensa, comida, cerveza, amigos, y entrega de trofeos. Enhorabuena de nuevo al equipo, y a todos los que acabaron la carrera. Tambien felicitar a los que fueron a Aitana, Juan, Juanjo con su 2º plaza, Alberto en la larga, unos maquinas.

Bonito trofeo

Pues eso, me pudo la confianza, nunca hay que confiarse, no mire detenidamente el track, y la ostia me pillo por sorpresa. En frio, la carrera es muy bonita, merece la pena. El año que viene repetire. Espero sinceramente que mantengan el recorrido, este año me ha pegado fuerte, quiero la revancha.

Gran año, tambien Ganamos por la noche, le pese a quien le pese

Fotos de Footer Troter y Kampamento base

La Previa

Desde hace relativamente poco tiempo, se viene utilizando un termino nuevo (al menos nuevo para mi, cuando empece a correr o no existia o nadie que yo conociese lo usaba), es el tapering, o lo que viene siendo bajar el volumen de entrenamiento las semanas previas a la "gran prueba" que estemos preparando, pero sin bajar los ritmos. Es algo logico y supongo que todos los haremos o habremos hecho llegado el caso. Pero la verdad que no me acuerdo, no recuerdo exactamente como entrenaba hace años, si se puede llamar asi, creo que solo corria cuando no jugaba al futbol ni iba al gimnasio. A dia de hoy no lo hago, lo del tapering, con el ansia de carreras que vamos, sin planificar ni mierdas, cosa mal hecha, claro esta, pues no hay tiempo para estas cosas. Con suerte, a veces, entre la recuperacion de una carrera, y el descanso para la siguiente, puedo entrenar algo. Asi que de tapering nada de nada. Por eso esta entrada no va de tapering

Tampoco voy a hablar de la alimentacion previa a la carrera. Hay muchos articulos ultimamente, pero yo soy de la idea de no comer nada especial, ni en tipo ni en cantidad, antes de una carrera. Pero bueno, es algo muy personal. Personalmente prefiero cenar ligero la noche de antes, y el resto comidas normales, como cualquier otro dia.

Con unas de estas el dia de antes, corres mas, y lo sabes

Lo que si me "preocupa" mas, que tampoco es que sea mucho, son los dias previos. El entreno de los dias previos. Como con la alimentacion, supongo que a cada uno le ira bien una cosa. Una semana de carrera yo entreno con normalidad, quizas y segun me encuentre, bajo algo el volumen. Los viernes, suponiendo que la carrera sea domingo, descanso absoluto. Y el sabado entreno algo. El dia despues de descansar suelo ir bastante mal. Resulta que ese entreno del dia antes lo hace bastante gente y se llama entreno de activacion. Acabo de descubrirlo, a estas alturas. El caso es que yo suelo salir en bicicleta, una hora, quizas algo mas, y relajado. Pues hoy he leido un articulo aconsejando otro tipo de entreno de activacion, y el caso es que me suena que alguien me lo comento hace años, creo que Fran, y no se si probarlo el sabado de cara a la Cartagena trail del domingo. Consiste en trotar suave unos 25 o 30 min.,  hacer unos ejercicios de movilidad articular (creo tener claro lo que son) y luego hacer unos sprints progresivos de unos 100 mts. Acabar estirando bien. De aqui al sabado tengo tiempo de pensarlo, y si me decido, probarlo. Ya contare