3 meses despues 10k cepaim-murcia-running

Paso lo segundo, nada de salir al ritmo que tenia pensado ni mierdas. Del 4:10 que pensaba, sali a 3:48. Lo bueno es que iba bien, algunos repechos donde habia que bajar algo el ritmo pero despues recuperaba en la bajada. Asi hasta el km3, donde habia una subida de verdad. ¿Hasta donde hubiese llegado a ese ritmo? ya lo veremos otro dia. A estas alturas no me voy a asustar de tener que subir una cuesta. Pero si que me rompio el ritmo. Si le sumamos el calor, las mil curvas, el viento que o te frenaba, o no habia y te asabas. Pues los restantes 7 fueron un baile de ritmos constante. Eran 2 vueltas, asi que inconscientemente vas guardando algo de cara a la subida. Los 4 pasos por debajo de la via tambien hacian daño. Termine en poco menos de 40, 39:57, posicion 18. El ritmo, que es lo que me importa, algo mas de 4 (faltaban unos 100 metros)

Fuimos un buen grupillo

Laura por su parte hizo una gran carrera, mejorando marca y muy contenta. Ya contara ella su experiencia. Por mi parte orgulloso de ella y a la vez aliviado. Nunca habia "dirigido" el entrenamiento de nadie aparte del mio, asi que tenia miedo de no estar haciendolo bien, pero viendo la progresion, parece que mis indicaciones no son malas del todo. Aunque por supuesto todo el merito es suyo, que es la que corre.

En el blog del equipo he puesto una cronica con los tiempos y posiciones de todos y lo podeis ver pinchando aqui . Sobre el equipo, una reflexion: esta en las ultimas, si no hacemos algo. Quedaremos los amigos y seguiremos corriendo juntos. Al Querer hacerlo "grande" con mas gente perdimos la esencia y ya  no nos sentimos identificados. Ya se vera para donde tira esto, ya lo comente hace tiempo y la cosa no cambia. Yo me siento Madelsur y, siendo en parte padre de la criatura, algo tendre que hacer

la vida sigue...

...pero un poco mas triste y mas fea. Hace una semana murió Duque. Ha sido una semana muy dura. Los primeros dias una pena terrible. La vida sigue y lo que va quedando en la cabeza son los buenos recuerdos, que son muchos. De momento no me veo con fuerzas para hablar mas de todo esto, aun me duele mucho hablar de todo esto.

Algun dia contare su historia

El tiempo pasa y con el los entrenos. La lesion va quedando olvidada y la forma se va recuperando. Ya no me penalizan tanto los entrenos corriendo, la primera semana que corri iba con las piernas destrozadas en la bici. Ya llevo dos entrenos por montaña, y si bien a la hora y media voy tocado, al menos no hay rastro de la lesion.

El sabado correremos de nuevo, un 10k. Vamos un buen grupo, la cercania a casa y el precio atraen. Cada uno con sus objetivos. Laura tratara de mejorar marca y acercarse a 55 min si es posible. Por mi parte, no estoy para hacer marca, eso es obvio. Mi marca es de 37:37, pero faltaban muchos metros, asi que no es real. Siendo realistas, por ritmo, en mi "momento mas rapido"  bajaba muy pelado de 4min/km en esta distancia. Para el sabado la idea seria empezar a 4:10 y tratar de ir metiendo ritmo progresivamente, tratando de acabar sobre 41min (si fuesen 10000 metros reales)

Siendo sinceros, la realidad el sabado sera otra. Saldremos a lo loco, embargados por el espiritu competitivo de la carrera (teniendo en cuenta que tambien hay 5k puede ser peligroso) Trataremos de coger un buen "sitio". Pronto nos daremos cuenta de que vamos por encima de nuestras posibilidades. Pero no queriendo perder puestos, con todo el píque del momento, mantendremos el ritmo hasta que buenamente podamos, para poco a poco, segun andemos de cuerda, bajemos el ritmo, y lleguemos muertos a meta. A ver que sale.

El alta

Ayer domingo, 12 semanas después, volví a correr "normalmente" por el monte. Me auto firmo el alta. Me resulta curioso, y me da que pensar, el hecho de que, a veces, estamos haciendo algo por ultima vez, y no lo sabemos. Es cierto lo de que no damos valor a lo que tenemos, o a lo que estamos haciendo, hasta que lo perdemos o no podemos hacerlo. En ese ultimo entreno hace 12 semanas semanas no estaba pensando en una posible lesión ni la  posibilidad de estar 3 meses sin hacerlo de nuevo, de saberlo lo hubiese "vivido" de otra manera. Pasa con muchas otras cosas, y no siempre por algo malo. Hay que disfrutar mas del presente y de lo que estemos haciendo, nos guste mas o nos guste menos, y olvidarnos un poco del mañana.

A lo que iba. Ayer corrí por el monte a mi ritmo, que dicho sea de paso, a día de hoy no es gran cosa. Se noto la inactividad, y hoy las piernas lo notan aun mas. Fui con Isidro, terminamos contentos que es lo importante. No llego a 15 km, pero voy a ir poco a poco, sin grandes locuras durante el verano, no quiero recaídas.

Por cierto, Laura si que se cayo corriendo y se dio un golpetazo bueno, a ver si hoy puede entrenar con normalidad.

Reflexiones

Este periodo de lesion ha sido tambien un periodo de reflexion. ¿Solo por la lesion? no, solo que ha coincidido con ciertas lecturas, conversaciones con amigos y el "entrenar"a Laura. Mis ideas no han cambiado, solo las tengo mas claras. Tengo mas claras mis motivaciones y mis objetivos, como hago las cosas y porque. Lo que si ha cambiado es la forma en que veo las del resto. Quiero pensar que soy algo mas abierto y tolerante respecto a las ideas y formas de tomarse esto del resto de gente. Cada uno tiene las suyas y todas son validas, siempre que despues de correr, de entrenar, o de una carrera, te vayas contento a casa.

Ahora, casi recuperado y una vez pasadas las carreras que ya estaba apuntado y no he podido ir. Dejada atras la vorágine de carreras cada una o dos semanas y calmada el ansia. La verdad que no las echo de menos. Las carreras digo. Es mas, estoy mejor asi. Esa dinamica no me va bien, termino corriendolas por inercia y entrenando entre una y otra solo por cumplir. Mirando atras, me va mejor una situacion como la actual. Tener una motivacion concreta y con tiempo ir preparandome, planificando y disfrutando los entrenamientos. Ahora mismo es el Ican de Gandia, me queda poco mas de 4 meses, y por supuesto que hasta entonces correre alguna carrera para matar el gusanillo, pero los entrenos van enfocados en esa sola direccion: Ican Gandia < 12 H*

*creo que habra que revisarlo a la baja, tirando a las 11h30, los entrenos van bien y soy optimista, lo vere de aqui a un par de meses. No se si sera muy ambicioso, pero con motivacion y entreno, espero lograrlo.

SEMANA 23

Para empezar enhorabuena a todos los que corristeis los 80 nocturnos. Me dais una envidia terrible. Si bien el planteamiento de la prueba no me atrae demasiado, como reto personal le tenia muchas ganas. Personalmente creo que seria una prueba con mucho mas atractivo haciendola de dia en una epoca mas benigna, finales de otoño o principios de primavera. Se disfrutaria del paisaje y ademas habria mucha mas animacion durante el recorrido. No se que pensaran los que la corrieron, ya ire leyendo opiniones. Pero bueno, espero correrla el año que viene.

Mientras tanto mis entrenos siguen. La semana pasada ya hice los entrenos corriendo normales. Y lo note el sabado, la inactividad se nota, decidi con Isidro hacer 2 veces la carretera de Mazarron, y tengo que reconocer que de no ir con el, quizas me hubiese ido pa´ casa a la primera. Toco apretar los dientes.

Los de Laura tambien siguen. Casi recuperada del golpe que le dio Flaco, y ya mirando la proxima carrera, seguramente este 10k en Beniajan a principios de Julio. No creo que hagamos gran cosa, el calor seguro que se nota, pero al menos yo ire recordando lo que es ponerse un dorsal, y Laura ira cogiendo experiencia. Los entrenos de ahora se notaran en octubre (espero)

P.D: el monte, solo y en serio, aun no lo he pisado.

Caldo de plastico

Una y media de la tarde, treinta y pico grados, viento caliente. Ya de vuelta de una escapadilla ciclista. Voy seco y echo un trago de agua, y ese sabor del agua me dice que ya es verano. Agua caliente con regustillo a plastico. El sabor del verano en la bici.

Y me ha pillado de sorpresa. Despues de que el domingo casi nos diese una hipotermia a Laura, Flaco, Z y a mi mismo, corriendo por las murallas bajo la lluvia, y con un viento y frio poco normales para estas fechas. Pues la verdad que no esperaba esta subida de temperaturas. Ayer ya me dio fuerte corriendo por la mota. La lesion va a mejor y ya corro casi con normalidad, bueno, algo mas lento, se nota la inactividad. Y en la bici hoy mas de lo mismo, mucho mucho calor. Toca cambiar de horario, cuando se pueda madrugar y salir muy temprano.

El domingo con la tonteria cayeron 16km con +600y pico. Costo por el frio, pero Laura aguanto muy bien y termino corriendo los kilometros desde el relojero a la panocha sin problemas. Creo que a quien menos le gusto el frio y la lluvia fue a Flaco

Minimalismo y la FEDME

Hace unas semana una polemica hizo tambalearse a la comunidad minimalista. Se trata del intento de la FEDME de regular, prohibir mas bien, el uso de zapatillas minimalista en las carreras por montaña. No se en que habra quedado la cosa, la verdad, pero me parece una decision desacertada, y como casi siempre que se prohibe, tomada desde la ignorancia y desconocimiento.

Es de sobra conocido, pero lo repetire. Segun el calzado podiamos hacer una distincion con 3 "niveles":
-1) Correr descalzo: poco que aclarar
-2) Calzado minimalista: el que no tiene elementos que modifiquen la pisada
-3) Calzado moderno: con elementos que modifican la pisada: amortiguacion excesiva, talones altos y drop, control de pronacion, de supinacion, apoyo del arco plantar....
Por supuesto con la enorme cantidad de marcas y modelos hay mil puntos intermedios.
En base a esto la prohibicion de usar uno u otro es absurda.

Zapatilla moderna, escaso agarre y proteccion en montaña, te dejarian correr con ella

Si la Fedme, o quien sea, se quiere meter en el embolado de prohibir o no tipos de zapatillas, deberia hacerlo en base a otros principios. Lo logico seria en base a la proteccion y el agarre de la zapatilla, y aqui poco tiene que ver si es minimalista o moderna. Se por experiencia que hay zapatillas de montaña minimalistas con mas agarre y proteccion que las modernas, y desde luego mas que una moderna de asfalto. Pero si te metes en este campo, habria que valorar el estado de cada zapatilla, una rota o con la suela desgastada ni protege ni agarra tan bien como una nueva... Muy muy complicado si se quieren meter en este berenjenal.

Con esta no

Sobre la "comunidad minimalista", la verdad que no me siento muy identificado. Ya he expresado mi opinion contraria a las categorias especiales para minimalistas. Pero es que ahora parece que si no corres en chanclas, y no vas contando de forma constante los pasos que das para llevar "la correcta cadencia de zancada de 180", eres casi un hereje del minimalismo. Me hace gracia ya que el espejo donde se miran son los indios tarahumaras y sus huaraches, y la verdad, no me imagino a los indios contando sus pasos a ver si van con la frecuencia correcta. O al hominido en la sabana africana, en los albores de la humanidad, corriendo descalzo detras de una presa o huyendo de un leon, parandose a decirle al colega hominido que no lleva la frecuencia de pasos correcta o que su tecnica no es buena. Y desde luego a quienes se hacen unas chanclas huaraches super finas para las sensaciones correctas, deberian saber que los indios se las hacen con los neumaticos de los coches, no creo que sean muy finas ni se sienta mucho el suelo. Yo respeto al que lo hace, que cada uno haga y corra como se sienta comodo y bien, pero ese halo de gurus que se han puesto algunos y la mania de decir a todos lo que hacer y como, y creerse por encima del que no lo hace, no me gusta. Y cuando leo los comentarios es la impresion que da, como si por ser "minimalistas" tuviesen cierta superioridad moral en esto de correr. No todos y no siempre, desde luego, no generalizo. Es el riesgo que se corre, algo se pone de moda y surgen los extremismos y fanatismos. Hay que respetar a todos, corras en chanclas, descalzo, zapatillas, zancos, calcetines... y no mirar por encima del hombro ni creernos en posesion de la verdad absoluta.