domingo, 18 de mayo de 2014

Compartiendo

La cerveza sabe mejor después de correr (aunque sea solo un poquito mejor que después de una buena ruta de bici), o al menos eso me parece a mi. Hoy, 6 semanas después, he vuelto a correr sin dolor, y me he tomado la cerveza mas a gusto. Después de otra buena semana de bici (251 km +2491) y nadar (4 km), hoy un nuevo entrenamiento con Laura por el monte, y a diferencia del domingo pasado, sin problemas. Un Relojero, su primer Relojero. Ha estado muy bien. El martes correré en la pista 45 minutos y veré si lo de hoy ha sido espejismo, o de verdad voy bien. Si estoy bien iré introduciendo las sesiones de correr, muy poco a poco, en la rutina actual de bici/natación. Creo que es lo adecuado para llegar al IM, a día de hoy, mi único objetivo. Quiero ser de Hierro

Y en lo sucesivo y mientras ella quiera, Laura va a escribir aqui, otra vision

“…Que los príncipes ya no son príncipes, sino principitos, y yo principita…”

”…Que las mejores cosas son las que se hacen sin pensar…” Como ese día que después de llevar durante meses el boceto de mi nuevo tatuaje entre las páginas de mi agenda, me decido y por fin me convierto en principita, o ese otro en el que una tarde cualquiera, marca el comienzo de mi aventura en el “trail running” y en ambos casos, siempre acabas queriendo más…





Hoy, he subido mi primer Relojero (se trata de la tercera sesión de montaña desde que me probé por primera vez hace ya un par de semanas), y hoy también he terminado el boceto de mi tercer tatuaje,  como he dicho, una vez lo pruebas, nunca tienes suficiente...  El primer pensamiento que tienes inmediatamente después de terminar un entrenamiento es pensar en el siguiente, del mismo modo que una vez tu tatuador acaba con el último trazo del dibujo,  de forma casi inconsciente, ojeas  tu cuerpo pensando donde irá el próximo.




Hoy también he estrenado mis nuevas zapatillas, o como yo las llamo; “alas a prueba de montañas” y la diferencia con respecto a los entrenamientos anteriores ha sido enorme, ni un resbalón, ni una torcedura, ni los dedos gordos de los pies rotos de dolor de agarrarse así mismos, pensando que agarrotados y frenando contra la suela de las zapatillas se convertirían en tacos y amortiguarían el descenso.  Ellos hoy han sido los grandes beneficiados, y aquí están, disfrutando de una tarde “post-montaña” sin ningún tipo de secuela.



Y es que no se trata sólo de encontrar algo que te guste y repetirlo, se trata de mejorarlo y mejorar. A veces mejorar es encontrar unas alas nuevas, menos bonitas y más duras que se encarguen de escoltar tus pies en la montaña o respirar hondo y evadirte del mundo consiguiendo evitar los nervios que generan dejar que alguien clave una aguja en tu espalda.
Aún así, aunque mejores, habrá momentos que duela. Irás montaña arriba buscando un tramo de roca donde apoyarte y encontrar ese aliento que evite tu desfallecimiento, o aumentarás tus posibilidades de caer cuando, mientras corres montaña abajo, tus ojos empiecen a lagrimar y no distingas con claridad el destino de tu siguiente pisada, corres por inercia, no puedes parar, y son tus pies quienes toman la decisión de donde pisar, dejas de tener el control y te acojonas. Pero si consigues no parar, llegas a la cima, coronas y tomas todo el aliento que necesitas, allí arriba el aire no cesa.  Y una vez empiezas el descenso es sólo cuestión de minutos que los ojos se acostumbren, llegado un momento, dejan de lagrimear y vuelves a ser dueño de tus pisadas, tienes el control, entonces ya no duele y merece la pena.




Una de las mejores sensaciones que experimento cuando corro por montaña es llanear, tanto es el esfuerzo al que someto mis piernas durante los tramos de subida y bajada, que al encontrar un llano parece que mis piernas corren sin que se lo pida, como si nunca antes hubiesen andado. No están sometidas a ningún sobreesfuerzo, y vienen fuertes, corren como nunca, como si a lo largo de su corta vida, no hubiesen hecho otra cosa que no fuese correr, quieren más, una montaña o un entrenamiento ya les sabe a poco, el ruido de la aguja contra el hueso es sólo eso, ruido…
Creo y sé que al final hacerse con el control de determinadas situaciones es cuestión de técnica, y la técnica sólo se consigue andando, en mi caso corriendo o entre agujas…


Hasta la próxima, hasta que el cuerpo aguante y cuando no aguante, un poco más…

L.




martes, 13 de mayo de 2014

Poco que contar

Las cosas siguen igual. Lo cierto es que no aprecio mejoria. Sigo haciendo kilometros en bici y nadando, sin molestias, pero correr ni olerlo. Esta semana pasada, el domingo, me probe otra vez. En este caso con Laura por el monte. Pero las molestias siguen. Otra semana mas sin correr, y con esta ya iran 6. Esto pinta mal.


El entreno del domingo entretenido. Laura le esta cogiendo el gusto, yo no doy para mas, y los perros se lo pasan bien. Subida y bajada al castillo por el recorrido de la carrera, y vuelta al punto de inicio por el sendero paralelo a la autovia. Este domingo me probare de nuevo, a ver como vamos.

jueves, 8 de mayo de 2014

El Valle 2.0: tocaba retirada

Normalmente me cuesta poner titulo a las cronicas, esta vez tengo dos, y los dos me lo dijo Laura, "(casi) siempre hay una primera vez" o "cronica de una retirada anunciada". Finalmente decidi ir a la carrera, y como era de esperar me retire. Sali con precaucion, conforme empece a subir y no me dolia, me fui calentando y ganando posiciones, expoleado por las ganas y la ilusion de correr. Corono, empiezo a bajar, y empiezan las molestias. Empiezo a trotar andar y la gente me pasa. Y el dolor aumenta. Llego al primer avituallamiento y decido entregar el chip y retirarme, no sea que despues se me caliente el morro y quiera acabar. Como no tengo nada que hacer, sigo el recorrido de la carrera, para despues irme para el coche antes de llegar al relojero. Por suerte mi hermano me ha dado las llaves al adelantarme. Subo al castillo charlando con Miguel Cruz. Bajo solo con mucha pena y molestias, y poca gloria. Subo la senda de la autovia (corriendo y sin molestias, no entiendo nada de esta lesion) y ya dejo el recorrido de la carrera. Bajo a la balsa por una senda y de alli a la Alberca donde esta el coche, con cada vez con mas dolor y mas andar que correr. Pues esta fue mi primera retirada. Espero en meta donde llega Laura con Flaco y Z, y vemos entrar al resto de corredores. Magnificas actuaciones de los Madelsur, y de los Wapaventura, que conseguimos la 2º posicion por equipos. Enhorabuena a todos.


Y ahora pues nada, estoy con las sesiones de fisio. Ejercicios en casa que me dijo Alex. El compex que me dejo Ruben. Y con hielo a todas horas. Problema: no me duele nada de nada, ni nadando, ni en bici de carretera, ni en la de montaña, ni haciendo pesas, ni trabajando apartando ovejas con las rodillas... pero me pongo a correr, y todo a la mierda. Dolor. Se supone que debo probarme poco a poco, pero vistos los antecedentes lo voy a hacer muy muy despacio. Es posible que el domingo, al igual que el sabado pasado suba con Laura a correr al monte, esta empezando con el monte y a su ritmo no me dolio el sabado. Espero que el domingo tampoco. Para correr "en serio" voy a esperarme un par de semanas. Seguire pedaleando y nadando.

sábado, 3 de mayo de 2014

Me subo por las paredes

Estoy que me subo por las paredes porque no puedo subir por las montañas. Ya no se en que semana del plan estoy, apenas contabilizo los entrenamientos. Este blog se llama no solo de correr, pero sin correr el resto sabe a poco. Me falta algo, y no precisamente pequeño. La semana pasada no corri hasta el domingo que tenia el 10km de la sardina. No pude llegar corriendo hasta la meta, me dolia, asi que la trote con Laura. Aqui dejo su cronica:

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2014/05/i-sardina-run-por-laura.html

Esta semana no he corrido en toda la semana, esta tarde saldre a probarme por el monte con Laura, y asi de paso la inicio en las carreras de montaña.

La pregunta seria ¿que tengo? y ¿para cuanto? Pues tengo muchas cosas. Una condropatia rotuliana que viene de la operacion de rodilla, que de momento no me molesta pero tengo que empezar a tratar, condrosan un año. Una artritis en el pie/tobillo. Y lo que me duele, una tendinitis que por la zona puede ser de la fascia lata, o de los peroneos, que es lo mas probable. Sesiones de fisio. Y como no se hasta cuando, pues me ire probando. Solo me molesta al correr. Ni en mi vida cotidiana, ni nadando, ni en bici... y si pregunto que cuando estare bien, no saben que decir. Asi que me ire probando

sábado, 19 de abril de 2014

Sigo lesionado

Ya han pasado dos semanas desde la RDLF, y dos semanas sin correr, porque lo que he hecho desde entonces no es correr. El dia que mas 4km, empezó a doler y paré. He decidido no intentarlo hasta la Sardina Run. Tampoco nado, esta semana me probare, a ver que pasa. Como ya dije, solo hago bici. Por suerte el tiempo es bueno y puedo hacer kilometros sin problemas.

Tengo muchas ganas de correr, sobre todo por el monte. Estoy apuntado al Valle, quiero creer que podre correrla, pero no las tengo todas conmigo. Y desde luego si voy sera sin ningun entreno de monte, una lastima, tenia muchas ganas. Hay pocas cosas que me molesten mas que estar lesionado, hacia mas de un año que no me pasaba y que no estaba tanto sin correr. Espero recuperarme pronto

domingo, 13 de abril de 2014

A falta de pan, buenas son tortas

Se me confirma lo peor, estoy lesionado. Parece ser una tendinitis por debajo de la rodilla en los tendones (obvio) de los musculos tibiales. Supongo que se debe a una sobrecarga de estos musculos, por el dolor del pie que me hace forzarlos. Curiosamente cuando mas me duele es haciendo la patada de natacion, y al ser lo unico que he metido nuevo y, quizas, muy a lo bestia, en mis rutinas, supongo que sera en gran parte el origen de la lesion. Sea como sea no puedo correr, hoy lo he intentado y a la media hora dolia mucho. Tampoco puedo nadar bien, ni creo que deba. Hace unos años ya me paso algo muy parecido, quizas lo mismo, antes del maraton de Valencia. Lo solucione con una "cinta" tipo rodillera que me ponia justo debajo de la rodilla. La buscare o me comprare una, y probare.

Foto en la Media de Jumilla, Abril de 2010. Hace ya 4 años.
La cinta se ve claramente, el dolor es en el mismo sitio e identico.
Espero recuperarme pronto. Mientras tanto hago lo que puedo. Salgo en bici, que no me molesta. 260km, record en una semana en lo que va de año. 2 de treinta y poco en BTT. Y 2 en la de carretera. La salida de ayer muy interesante, en compañia de Isidro y haciendo a la inversa el recorrido de la cicloturista sierra de la Pila. La salida vino marcada por un pinchazo, siendo tubular temblé. Se clavo un alambre nada pequeño. Por suerte el spray ese repara pinchazos que llevo desde hace años cumplió su cometido mucho mejor de lo que confiaba, y pude terminar los 60 kms restantes sin problemas. De la ruta en si, buenos paisajes y la subida a Puerto Frio, para mi bastante dura.

Foto de la subida, no soy yo, no suelo hacer fotos entrenando.
Es momento de pararse y replantear los objetivos. El ansia no es buena consejera. Los objetivos principales del año eran la Alharabe y el IronMan. La Alharabe salio bien, y las Fortalezas ahí quedan, con mas pena que gloria. Aun queda mucho para el Ironman y entre medias han salido nuevas tentaciones, pero ire borrandomelas de la cabeza en la medida que no me recupere del todo y a tiempo para prepararlas como es necesario. Ahora mismo lo principal es recuperarme y el I.M. 

Lo mas proximo es la carrera de la sardina (27/4), un 10km al que ire con Laura. Espero estar bien y que me sirva como entreno de calidad, tratando de correr a 4min/km. La semana siguiente el Valle, carrera que tengo ganas, con nuevo recorrido y campeonato regional, y en la que espero estar recuperado del todo. Despues es la CXM de Aledo (18/5 ya apuntado) y la Salvaje (en la Sierra de Maria, 1/6) que me las iba a tomar como parte del entrenamiento para los 80kms (8 de junio) A dia de hoy descarto correr esta ultima, quizas para esa fecha este al 100% pero desde luego no con los entrenamientos adecuados, y si voy a correr 80kms, voy con la idea y preparacion para correr los 80, si no, me quedo en casa.  Segun me recupere ire entrenando, me daria con un canto en los dientes con poder correr la Salvaje en condiciones. Por cierto, no os dejeis impresionar por el nombre, ya que viene de la carrera original que es en BTT (84km y bastante desnivel), corriendo son 41 y +1000. A ver como evoluciono

domingo, 6 de abril de 2014

V Ruta de las fortalezas

Por cuarto año me presentaba a esta carrera, en esta ocasion iba con los "colores" de los bomberos de Murcia, aunque finalmente no fuese en equipo. Me coloco delante en la salida, para evitar atascos en la subida al Calvario. La carrera sale rapida, quien diria que quedan 50kms, como comento con algun conocido, la mitad de los que van por delante nuestro y corriendo como gacelas, pincharan en el km 20, o antes. Pero bueno. A pesar de ello me dejo llevar y voy rapido. Paso Calvario y San Julian segun lo planeado y sin atascos. Toca llanear con los repechillos de la Concepcion y El Molinete (esto era lo nuevo de este año, que le sumaba un par de km a la carrera). Aqui voy segun lo previsto de tiempo, pero no de sensaciones. Desde muy pronto voy muscularmente raro, no es que fuese muy lento, ni fatigado, pero con pinchacillos y sensaciones raras.
Subiendo el Calvario, supongo
No era para pararme ni retirarme, pero si preocupante por si iba a mas. Por suerte no fue a mas, a pesar de acompañarme toda la carrera. Paso Fajardo y corono Galeras, y al bajar me saltan las alarmas. Reaparece el dolor de rodilla que me dio en la ultima bajada de la Alharabe. En esta bajada es leve, pero molesto. Corro hasta la atalaya, solo parando en el Cartagonova a beber, ponerme reflex y sacarme una piedra de la zapatilla. La subo mas alegre que otros años, y la bajo con mucha cautela. Entre lo jodida que es y que al bajar el dolor de rodilla va a mas, no quiero gastar, ni hacerme mas daño. Me encamino hasta la cuesta de Tentegorra, Fisicamente voy bien, pero tocado muscularmente y con dolor de rodilla. Voy bien de fuerzas pero las piernas no van. Desde la puerta del Roldan al mirador, corro bastante, y en el Roldan voy a buen ritmo, lo que me hace ganar unas cuantas posiciones. Pero llega la bajada, y tras parar un momento a beber agua, cuando me pongo a bajar, el dolor es horrible.Tras un par de minutos se pasa algo y al menos puedo trotar, pero bajo como una mula coja, curiosamente solo me pasa un corredor. Los ultimos kms llanos, con dolor y al trote, pero al menos llego corriendo. Termino en 4h54:28, 30º, los , segun mi GPS, 51 km y +1650mts. Buen resultado, pero no muy contento, las sensaciones no fueron buenas, y me voy a casa con la idea de que podria hacerlo mejor, y lo que es peor, lesionado. Espero que no sea nada, pero el hecho de ser algo que reaparece, me preocupa.

Cala Cortina, detras hombre sin dorsal

Respecto a los problemillas musculares, no me preocupa en exceso. Supongo que seria cosa del calor y la humedad sumado a salir rapido de mas. No es aquello de "mal de muchos, consuelo de tontos", pero hubo mucha gente con estos problemas, asi que seria cosa del ambiente. O simplemente no era mi mejor dia, toco tirar de oficio.
Por Galeras, creo
Ahora voy a sacar la vara. Voy a empezar por la organizacion. No cabe duda de que es una carrera muy bien organizada. Mucha gente involucrada, avituallamientos creo que suficientes, buena señalizacion... todo lo que se puede pedir. No voy a decir que es la mejor organizada porque seria injusto y ademas falso. Injusto porque de una carrera con tantos medios como posee la armada, tantos participantes y por tanto mucho dinero de inscripciones, y ademas toda una ciudad, ciudadanos e instituciones, como es Cartagena, apoyando la carrera, creo que se puede pedir mas. Es cierto que cada año mejoran algo, duchas el año pasado, separacion corredores-senderistas esta edicion; pero tambien es cierto que en ciertos detalles, que son los que hacen que una carrera buena sea la mejor, creo que van para atras. La bolsa del corredor cada vez mas pobre, la recogida de dorsales el dia de la prueba caotica (no todos pueden ir a Cartagena a recogerlo el dia antes), avituallamiento postcarrera casi inexistente (de acuerdo que hay comida despues, pero la gente quiere entrar en meta, comer y beber algo, despues ducharse y comer) y ya lo mas inaudito, solo 3 cervezas por cabeza. Duchas pocas y cutres. Autobuses a partir de las 4, hay mas de 1000 personas que terminan antes de esa hora y tambien necesitan bajar a por el coche. Luego creo que hubo otros problemillas con el tema de tiempos de paso y demas, pero como no estaba presente, no voy a decir nada. La carrera debe dar los mismos servicios al primero, al ultimo y todos los de enmedio. De los corredores, lo de siempre, mucha gente que no sabe donde se mete, y lo que es peor, se empeñan en salir en cabeza y estorbar. Y otro detalle que considero una infraccion, y que la organizacion deberia perseguir y castigar. Copio y pego punto 2 de los motivos de descalificacion: 2. Recibir ayuda externa en cualquier punto del recorrido. Y cada vez hay mas gente y mas equipos, que van con bicis de apoyo. Si asi te ahorras parar en avituallamientos, te ahorras minimo 10 minutos. Si mirais unas cuantas fotos, vereis que hay ciclistas que salen mas que algunos corredores, y no me refiero a los que estan fuera dando animos, sino pedaleando con los que corren, pasandoles comida y bebida. Y lo digo porque lo vi. Cada cual con su conciencia.
Bajando la Atalaya, ya con dolor
No suelo comentar nada en mis cronicas del resto de corredores, son muchos y siempre se me olvidara alguno, pero esta vez me apetece. Mucho animo a los que vieron que no era su dia, fueron listos, y se retiraron, como el amigo Emilio Peña, mas animo aun a los que no fuimos tan listos, como Jesus Molina, Jesus Sarmiento y yo mismo y acabamos lesionados. Espero que no sea mucho. Mi enhorabuena a los Galeotes, el mejor equipo sin duda. A Carlos Ortiz Garcia Vaso y su podium. Al resto de Madelsur que cumplieron sus objetivos, Pepe, Isidro, Blas, Nacho y Jaime. Tambien al compañero Javi Rosell del Wapaventura con una magnifica actuacion. A los compañeros de Bomberos de Murcia, para cuando querais, aqui estoy. Los incombustibles Carmelo y Miguel Cruz. Y a muchos mas que me dejo, mi memoria es una mierda. Nos vemos en la proxima, espero que las lesiones nos dejen y sea pronto
Y por supuesto gracias a Laura que otro año mas vino a buscarnos para bajarnos al coche