7 Cartagena trail: Corriendo bajo la lluvia.

Para mi, lo de hoy ha sido un infierno. Fuerte viento, lluvia, frio, roca mojada, barro, y un terreno complicado, a veces, para mi gusto, demasiado, rizando el rizo.

Llegamos y hace un frio del cagarse, viento y lluvia. La salida se retrasa 15 min. Me pongo en la zona media para salir. Como ya comente venia en modo entreno, asi que tampoco iba a pelearme por una posicion. Y viendo como estaba el dia, no iba a apretar. Salgo, los primeros kms son corribles y voy bien. Voy ganando algun puesto. Empiezan las primeras subidas y los primeros problemas por el agua. Voy resbalando, me cuesta adaptarme al agua. En muchas zonas creo que en seco podria correr, pero me toca andar para no resbalar. A pesar de ello completo la subida al Roldan sin mayores problemas y ganando posiciones. La bajada es otra historia. Roca mojada y barro. No paro de resbalar, voy lentisimo, tomando mil precauciones, la gente me pasa. Y ademas el viento, lluvia y frio duelen.

Acaba la bajada, llego a la zona corrible intermedia, y entonces me pego una ostia terrible. Golpetazo en el brazo, y sobre todo en el muslo. Se me clava una roca. Conforme pasan los kms hasta el Portus el dolor se me va pasando, pero al hacer esfuerzos, me duele, y aun lo hace. Los kilometros siguientes son muy jodidos. Mas aun con la lluvia, pero sin ella tambien lo serian. No me gustan, creo que, como ya he dicho, es rizar el rizo. Tener que ir con cuerdas y cadenas para pasar ciertos sitios, mucho rato andando, ir saltando de roca en roca, escalar para arriba y para abajo, y correr muy poco. Casi 4 kms que ando mas que corro. Por suerte acaba. Poco mas de 9kms en los que he empleado cerca de 1h25... y eso que he bajado mas de lo que he subido.

A partir de aqui la cosa cambia, el terreno cambia. No es que yo apriete, entre el frio, el dolor y como venia de la semana, no estoy para mucho. Queda terminar la subida a la muela, corrible, y la hago pasando a bastantes, a mi ritmo, ya si que disfrutando. Coronamos y a bajar. Esta bajada se deja correr. No hay mucha roca resbaladiza y tampoco un exceso de barro, tiene sus toboganes, pero voy relativamente bien y los hago a gusto. Antes de darme cuenta llego a Galifa y a la meta, donde entro con Yeray, al que habia alcanzado poco antes. 3h04, 30º

En "caliente" he terminado muy descontento de la carrera, no de mi actuacion, sino del recorrido. Mucho andar he pensado, se han pasado. Despues, en frio, creo que es injusto pensar asi. Sin la lluvia creo que muchas zonas hoy no corribles para mi, en seco si lo serian. Por ejemplo la bajada del roldan. Para dar una opinion con fundamento, deberia hacerla en seco. El año que viene os dire. Respecto a la organizacion, muy buena, solo una pega. Las duchas, pocas y poco agua caliente. Yo me duchado con agua fria. Los voluntarios de 10, con la que caia, estaban en todos sitios, no tengo palabras.

Respecto a la semana, os voy a poner mis entrenos, pero voy a dejar de hacerlo porque me aburre, y supongo que a vosotros leerlo tambien. Os dejo esta ultima semana y se acabo. Como os dije entrenaria como si lo de hoy fuese un entreno, aunque una vez en carrera he dado lo que tenia, y he arriesgado lo mismo que hubiese arriesgado de estar fresco. Con agua soy un gallina:

Lunes------NAT:2km
Martes-----BTT: 40kms por la mota
Miercoles--CXM: 20,5km +1200mts
Jueves------BTT: 44kms +590mts por coto cuadros
                   C: series 14kms
Viernes-----NAT: 2km
Sabado-----BTT: 50km +900mts por el valle
Domingo----CXM Cartagena Trail 24km +1400mts

Una bici y dos euros

Jueves por la mañana. Termino pronto mis cosas y por fin puedo salir en la bici. Rebusco por casa hasta encontrar dos euros y salgo por la puerta. Derecho a Coto Cuadros. No lo conozco bien y eso tiene que cambiar, y esta cambiando. Algo mas de dos horas por allí. Bajando por sitios donde nunca pense que bajaria; subiendo la bici a rastras por mas sitios de los que me hubiese gustado; perdiendome unas cuantas veces; y disfrutando por senderos, como no pense que haria en bici. Vuelvo a casa y parada obligada. Entran en juego los dos euros. Una buena pinta de cerveza sentado al sol.La felicidad esta en las cosas pequeñas. No son los mejores momentos, ni estoy para muchos lujos ni caprichos. Pero este es uno que me puedo permitir. El sabado repeti, en compañia de otros Madelsur: Alberto, Pepe, Isidro, Joel y Alejandro. El mucho viento hizo que no disfrutasemos tanto en la bici, pero lo compesamos tomando mas de una cerveza al solecito, menos mal que son baratas...

Como ya comente el lunes me quitaron una muela. Sin complicaciones, pero he preferido no ir a la piscina. Podia sangrar y seria desagradable... Y tampoco tengo ruedas para la bici de carretera. Asi que Bici de montaña y correr. Esto es lo que he entrenado esta semana:
Lunes 18----C: 17kms
Martes 19---BTT: 40kms por la mota
Mierc.20----CXM: 18,2km +1100mts
Jueves21----BTT: 48kms +650mts por CotoCuadros
                    C: series, 13,5km
Viernes22---BTT: 40kms por la mota
Sabado23---BTT: 47km +600mts por CotoCuadros, en grupo con los Madelsur
Domingo24--C: SLD 28kms por la mota

P.D.: Las pintas son en Maraña, con lo bien que nos tratan, hay que hacerles publicidad

Carreras

En la anterior entrada comentaba mi "cansancio" en las ultimas carreras. La manera facil de explicarlo: "demasiadas carreras"... si y no... Cierto que son demasiadas carreras, pero esa no es la razon. No termino mas cansado una semana de carrera que una semana de entreno fuerte. El problema de las ultimas semanas ha sido querer mantener el nivel de entrenamiento, y al mismo tiempo querer hacer las carreras a tope. No he bajado el ritmo la semana previa y no he descansado los dias de antes, y claro, el resultado es el que ha sido. En Mojacar y en la Roller, me faltaba un punto. Ese punto que da el "taperin" que llaman los que saben de esto.
Hecho esta, erramos, y de ello se aprende. Mojacar sobro... al menos tal como me la tome. Dado que mi entrenamiento, a dia de hoy, va orientado a otros retos (principalmente un I.M. en 2014, y algun ultra (perimetral o evolution o ambos) y ya veremos si algo mas) no puedo pasarme estos periodos de 3 semanas sin apenas entrenar. Sobre todo el finde que es cuando puedo hacer volumen de kms en bici. Dicho esto, he decidido hacer una carrera al mes, o como mucho cada 3 semanas. No quiere decir que no vaya a ir a otras carreras, solo que me las tomare como entrenos... ya se que una vez que te pones el dorsal, ir con el freno puesto es... improbable. La cuestion sera no dejar de entrenar los dias previos, seguir la rutina como si fuese otro entreno. Que una vez alli apriete mas, vale, hare todo lo que pueda, pero sin perder semanas de entreno. De momento tengo cerca la Cartagena trail y la Falco. La primera me la tomare como entreno, y la segunda descansare bien y  espero reencontrarme con las buenas sensaciones en carrera.
Ahora mismo no necesito descanso. Necesito entrenar bien unos dias. Necesito dos semanas entrenando de verdad. Por suerte me sacaron la muela y no he tenido ningun problema, aparte de comer solo blando y pasar hambre, lo mismo hasta bajo lastre. Asi que ya estoy en esas dos semanas de entrenar bien. Solo me faltaria poder hacer kms en bici, pero mientras llegan mis ruedas, pedaleare en la de montaña.

VI Roller Master Trail 2013

Hace tiempo escuche, que muchos accidentes de trafico se producen despues de un atasco. La gente trata de recuperar el tiempo perdido y tienen el accidente. Hoy me ha pasado a mi. Kilometro 4 y algo, primera bajada de la carrera, me paro a mear. El atasco. Pierdo algo de tiempo y unas pocas posiciones. Cuando vuelvo a la carrera, pasamos de pista a senda, acelero, ariesgo, trato de adelantar, y llega el accidente. Caida y de las fuertes. Por suerte solo chapa y pintura. Pero voy magullado y con un dedo del pie recalcado. El resto de la bajada por senda decido ponerme en cola de un grupo que alcanzo y bajar tranquilo mientras me lamo las heridas.

Cuando retomamos la pista acelero y dejo atras al grupo, pero la alegria dura poco. No tardo en tener las mismas sensaciones que al empezar la carrera. Piernas pesadas y sin chispa. La segunda subida , a los cañones, por el acantilado, preciosa, la hago metido en un grupillo al que alcanzo. Voy mas lento de lo que quisiera, pero no me da para mas. En la bajada me voy, el año pasado fui muy rapido en esta zona. Este no tengo esas sensaciones. Al llegar al llano las piernas van sin fuerza, no puedo apretar nada, voy muerto. Lo mismo me sucede en la ultima subida, por la zona minera y la rambla. La hago como buenamente puedo. Al llegar arriba me paro a atarme la cordonera. Toca afrontar la parte nueva, no veo a nadie por delante a quien cazar, ni nadie por detras que me pueda alcanzar, asi que la hago tranquilamente, sin apretar mucho (tampoco podria), pasando por el parque minero, parece un sitio interesante y despues la llegada nueva por el pueblo. Encaro la meta y entro muy poco por debajo de 2:30, exactamente en 2h29:18, segun mi reloj (la medicion era por codigo de barras) terminando el  30º. Tambien han corrido otros Madelsur, Pepe e Isidro han terminado en 2h50, 88º y 89º. Toni termina en 3h08, 139º. Blas en 3h10,148º.

¿Que me pasa doctor? la semana pasada me paso lo mismo, voy sin fuerza ni chispa. No me hace falta ir al doctor. Voy cansado, muchas carreras, mucho trabajo, y en consecuencia entreno mal. Supongo que a cada uno el cansancio se le manifestara de una manera, en mi caso, no me dan pajaras, ni me desfondo y no puedo seguir a media carrera, simplemente se me acaba "la fuerza". Aunque siendo sinceros iba sin ella desde el km 1...

Entrenos de esta semana. Como ya he dicho, mucho trabajo, mala semana de entrenos, una semana con los mismo kms en bici que a pie es una muy mala semana. Espero poder entrenar mejor en lo sucesivo, vienen unas semanas de poco trabajo, pero mañana me sacan una muela, a saber como va la cosa...
-Lunes: Correr:14km por la mota y pesas
-Martes: Btt suave: 28 km por la mota
-Miercoles: CXM: 18km y +1100
-Jueves: Correr series: 13,5km
-Viernes: Btt suave: 40km por la mota
-Sabado: Nadar: 2km
-Domingo: Roller Master. 24km y +1250
Al menos esta semana he nadado...

Disfraces

No me prodigo mucho en carreras de asfalto, o en ruta. Pero en las ultimas semanas he corrido 2. En 2 comunidades distintas. Es un detalle tonto pero importante, ya que me da una vision de lo amplio del fenomeno. Veo una gran cantidad de gente vestida de triatlon o de ultra/montaña. Siempre que los veo me dan la misma impresion, quieren decir algo pero sin decirlo. Van vestidos de excusa por si la cosa sale mal... algo asi como "me esta saliendo una mierda carrera, pero es que como soy triatleta/corredor de ultra-montaña...".
Que nadie me malinterprete, no hablo de las camisetas de finisher de estas carreras, si acabas una carrera, te dan una camiseta, y tienes la tremenda suerte de que sea comoda y buena para correr, usala a tope y lucela, yo tambien lo hago, desgraciadamente pocas me estan bien.
Por un lado estan los du/triatletas que se plantan con el mono en la salida... puedo entenderlo hasta cierto punto. Puede ser que vengan de una salida en bici, puede ser que quieran acostumbrarse a correr con el, o puede ser que se use por la comodidad de lo muchos bolsillitos, o dar publicidad a su club. Hay muchos factores, pero creo que la mayoria lo hace por fardar...
Por otro lado. Estan los que se disfrazan de corredor de ultras/montaña. Y a estos si que no los entiendo: Zapatillas de montaña para correr un maraton de asfalto (hay algunas que se podrian usar sin problemas, pero vi algunas que eran autencos zuecos) y mochila de agua,  cuando hay un avituallamiento cada 5 km...dentro de no mucho alguno correra con bastones... Sinceramente este es un comportamiento que me molesta. Basicamente es dar veracidad a la idea erronea de que el que corre larga distancia o monte, es lento, y ponerlo de excusa. Una traicion desde mis filas... "Me pongo todo esto para que sepas que es que de ultras/montaña, y por eso voy lento..."
De todo esto ya habia leido en la red, lo llaman "postureo", y se rien bastante. No lo habia entendido completamente hasta estas carreras
Por cierto, una de las prendas que mas triunfo en el maraton de Murcia fue el buff de las fortalezas, y frio precisamente no hacia. Pero si lo llevas, dices algo sin decirlo...

P.D.: que nadie se ofenda, hay muchos casos y seguro que habra alguno con buenas razones para hacerlo, pero la mayoria, no, y lo sabeis...

II Media Maraton de Mojacar

Aprovechando que pasaba el finde en Mojacar decidi apuntarme a esta carrera. A lo largo de la semana hare una cronica mas detallada del evento, en el que tambien han participado Alejandro y Laura, en la modalidad de 7km. Si bien no era el lugar ni el momento adecuado, una vez te pones el dorsal y se da la salida, se piensa poco, asi que he salido a por todas. A por MMP. Y la cosa iba medio bien hasta el kilometro 14. Debo explicar que el recorrido eran 3 vueltas a un circuito, y el circuito era ir por la carretera pegada a la playa, 3,5km, ida y vuelta. La salida y meta estaba casi en medio de la recta, en el kilometro 1 en direccion sur. Pues justo al empezar el km 14 se giraba hacia el sur, y si bien al empezar la carrera solo habia una brisilla, a esas alturas el viento en contra se notaba y mucho. He tratado de mantener el ritmo, aun estaba en tiempo de hacer marca. 3,5 km con viento en contra apretando, pero pierdo del orden de 10 segundos por km. Giro hacia el norte y trato de acelerar.Pero las piernas no van. Consigo aumentar el ritmo pero no tanto como querria. El esfuerzo anterior ha sido fuerte, y el cansancio acumulado hace mella. Deberia correr los 4,5 que quedan a 4. Y ademas se que tras estos 3,5k, aun tengo que girar de nuevo hacia el sur, y recorrer un km con cierta pendiente ascendente y viento en contra, y voy a perder otros 10 o 15 seg. A pesar de todo aprieto lo que puedo, Laura y Ales, me animan. Giro y sigo apretando. Tuerzo y subo a la meta y cruzo... 1h26:22...me quedo a 45 seg. de mi MMP... que os pensabais, que siempre me iba a salir todo bien. Pues no, a veces se fracasa. Es lo bonito de esto. Mañana me levantare y entrenare mas y mas fuerte. Y a la proxima, quien sabe cuando, tratare de bajar de 1h24, dejando bien atras mi MMP.

De todas formas creo que podria bajar mi marca (1h25:37) facilmente en condiciones normales. Una carrera con viento y humedad, y algo de calor, con 6 giros de 180º (a mi me matan el ritmo, al final empiezo a frenar 200mts antes), con el cansancio acumulado, y estando fuera de casa (comida distinta, no se duerme igual...). No era el sitio ni el momento. Pero tenia que intentarlo, ahora no valen las excusas.

Y como ya dije, mis entrenos semanales. Esta ha sido algo floja, tenia que recuperar algo, y el sabado no podia entrenar.

-Lunes:       45 min rodillo + pesas
-Martes:      50 min rodillo + pesas
-Miercoles: CXM-2h22--20´5km +1151mts
-Jueves:       Bc-2h05---60km +250
                   C- series 1h 13km
-Viernes:     Btt- suave por la mota. 1h45 40km
-Sabado:     Descanso
-Domingo:   Correr: MM Mojacar--21,1km--1h26:22

Y al tercer dia, corrí

Pues si, despues de dos dias de recuperacion activa, lo que viene siendo rodillo y pesas, ayer corri de nuevo. Salidilla por el monte de las buenas. Ya tenia ganas. Despues de los problemas de equipamiento del sabado fui a probar material. Zapatillas nuevas, siempre tengo alguna en la reserva de cuando encuentro ofertas buenas. Y de nuevo cinturon con bidon. El viejo del decatlon, toca acostumbrarse bien para la Falco. Y me senti muy bien, comodo con el material, y muy bien de piernas. La idea era dar la tipica vuelta de calentamiento a los caballos y una subidita al relojero. Poco mas de una hora. Pero como iba bien, empece a tomar sendas, a dar vueltas y a explorar. Es cuando mejor me lo paso, solo, con mi musica, y a correr. Si me apetece esta senda, esta, sino, la otra. Si quiero parar a ver algo paro. Si quiero explorar una senda distinta, alla voy. Al final algo mas de 20km en 2h20

Adios a esas ruedas

Esta mañana salidilla en bici para despedirme de las ruedas, se las devuelvo a Alejandro. Han cumplido y muy bien. A la vuelta he pasado por Impulso triatlon, donde me he puesto en sus manos para que me busquen unas nuevas. Dentro de no mucho las tendre en mis manos y tocara pensar de verdad en IM.

Corriendo el sabado

Lo que me deja el fin de semana... del sabado la experiencia en una prueba de estas caracteristicas, para lo mal planificado que lo tenia demasiado bien me salio. Me valdra para planificar bien la falco. Y el proximo año a por el sub-5. Del domingo me quedo con dos cosas, por un lado satisfecho de lo bien que salio el plan. Mismo ritmo de inicio a fin. Pensaba que en algun momento pincharia, pero no. Clavado, dos medias a 1:41. Y por otro lado la sensacion de que en condiciones normales podria hacer una marca mucho mejor, pero lo cierto es que no es una de mis prioridades comprobarlo. Tengo muchas otras interrogantes (no mias) pero las dejare para otro dia, solo dejo una ¿porque la gente va a un maraton en ruta con avituallamientos a tutiplen con mochila a las espaldas???

Acabando el domingo

Este domingo otro dorsal. Media Maraton de Mojacar... No se que saldra. Espero bajar de 1h30, pero tampoco me marco grandes objetivos