Disfraces

No me prodigo mucho en carreras de asfalto, o en ruta. Pero en las ultimas semanas he corrido 2. En 2 comunidades distintas. Es un detalle tonto pero importante, ya que me da una vision de lo amplio del fenomeno. Veo una gran cantidad de gente vestida de triatlon o de ultra/montaña. Siempre que los veo me dan la misma impresion, quieren decir algo pero sin decirlo. Van vestidos de excusa por si la cosa sale mal... algo asi como "me esta saliendo una mierda carrera, pero es que como soy triatleta/corredor de ultra-montaña...".
Que nadie me malinterprete, no hablo de las camisetas de finisher de estas carreras, si acabas una carrera, te dan una camiseta, y tienes la tremenda suerte de que sea comoda y buena para correr, usala a tope y lucela, yo tambien lo hago, desgraciadamente pocas me estan bien.
Por un lado estan los du/triatletas que se plantan con el mono en la salida... puedo entenderlo hasta cierto punto. Puede ser que vengan de una salida en bici, puede ser que quieran acostumbrarse a correr con el, o puede ser que se use por la comodidad de lo muchos bolsillitos, o dar publicidad a su club. Hay muchos factores, pero creo que la mayoria lo hace por fardar...
Por otro lado. Estan los que se disfrazan de corredor de ultras/montaña. Y a estos si que no los entiendo: Zapatillas de montaña para correr un maraton de asfalto (hay algunas que se podrian usar sin problemas, pero vi algunas que eran autencos zuecos) y mochila de agua,  cuando hay un avituallamiento cada 5 km...dentro de no mucho alguno correra con bastones... Sinceramente este es un comportamiento que me molesta. Basicamente es dar veracidad a la idea erronea de que el que corre larga distancia o monte, es lento, y ponerlo de excusa. Una traicion desde mis filas... "Me pongo todo esto para que sepas que es que de ultras/montaña, y por eso voy lento..."
De todo esto ya habia leido en la red, lo llaman "postureo", y se rien bastante. No lo habia entendido completamente hasta estas carreras
Por cierto, una de las prendas que mas triunfo en el maraton de Murcia fue el buff de las fortalezas, y frio precisamente no hacia. Pero si lo llevas, dices algo sin decirlo...

P.D.: que nadie se ofenda, hay muchos casos y seguro que habra alguno con buenas razones para hacerlo, pero la mayoria, no, y lo sabeis...

II Media Maraton de Mojacar

Aprovechando que pasaba el finde en Mojacar decidi apuntarme a esta carrera. A lo largo de la semana hare una cronica mas detallada del evento, en el que tambien han participado Alejandro y Laura, en la modalidad de 7km. Si bien no era el lugar ni el momento adecuado, una vez te pones el dorsal y se da la salida, se piensa poco, asi que he salido a por todas. A por MMP. Y la cosa iba medio bien hasta el kilometro 14. Debo explicar que el recorrido eran 3 vueltas a un circuito, y el circuito era ir por la carretera pegada a la playa, 3,5km, ida y vuelta. La salida y meta estaba casi en medio de la recta, en el kilometro 1 en direccion sur. Pues justo al empezar el km 14 se giraba hacia el sur, y si bien al empezar la carrera solo habia una brisilla, a esas alturas el viento en contra se notaba y mucho. He tratado de mantener el ritmo, aun estaba en tiempo de hacer marca. 3,5 km con viento en contra apretando, pero pierdo del orden de 10 segundos por km. Giro hacia el norte y trato de acelerar.Pero las piernas no van. Consigo aumentar el ritmo pero no tanto como querria. El esfuerzo anterior ha sido fuerte, y el cansancio acumulado hace mella. Deberia correr los 4,5 que quedan a 4. Y ademas se que tras estos 3,5k, aun tengo que girar de nuevo hacia el sur, y recorrer un km con cierta pendiente ascendente y viento en contra, y voy a perder otros 10 o 15 seg. A pesar de todo aprieto lo que puedo, Laura y Ales, me animan. Giro y sigo apretando. Tuerzo y subo a la meta y cruzo... 1h26:22...me quedo a 45 seg. de mi MMP... que os pensabais, que siempre me iba a salir todo bien. Pues no, a veces se fracasa. Es lo bonito de esto. Mañana me levantare y entrenare mas y mas fuerte. Y a la proxima, quien sabe cuando, tratare de bajar de 1h24, dejando bien atras mi MMP.

De todas formas creo que podria bajar mi marca (1h25:37) facilmente en condiciones normales. Una carrera con viento y humedad, y algo de calor, con 6 giros de 180º (a mi me matan el ritmo, al final empiezo a frenar 200mts antes), con el cansancio acumulado, y estando fuera de casa (comida distinta, no se duerme igual...). No era el sitio ni el momento. Pero tenia que intentarlo, ahora no valen las excusas.

Y como ya dije, mis entrenos semanales. Esta ha sido algo floja, tenia que recuperar algo, y el sabado no podia entrenar.

-Lunes:       45 min rodillo + pesas
-Martes:      50 min rodillo + pesas
-Miercoles: CXM-2h22--20´5km +1151mts
-Jueves:       Bc-2h05---60km +250
                   C- series 1h 13km
-Viernes:     Btt- suave por la mota. 1h45 40km
-Sabado:     Descanso
-Domingo:   Correr: MM Mojacar--21,1km--1h26:22

Y al tercer dia, corrí

Pues si, despues de dos dias de recuperacion activa, lo que viene siendo rodillo y pesas, ayer corri de nuevo. Salidilla por el monte de las buenas. Ya tenia ganas. Despues de los problemas de equipamiento del sabado fui a probar material. Zapatillas nuevas, siempre tengo alguna en la reserva de cuando encuentro ofertas buenas. Y de nuevo cinturon con bidon. El viejo del decatlon, toca acostumbrarse bien para la Falco. Y me senti muy bien, comodo con el material, y muy bien de piernas. La idea era dar la tipica vuelta de calentamiento a los caballos y una subidita al relojero. Poco mas de una hora. Pero como iba bien, empece a tomar sendas, a dar vueltas y a explorar. Es cuando mejor me lo paso, solo, con mi musica, y a correr. Si me apetece esta senda, esta, sino, la otra. Si quiero parar a ver algo paro. Si quiero explorar una senda distinta, alla voy. Al final algo mas de 20km en 2h20

Adios a esas ruedas

Esta mañana salidilla en bici para despedirme de las ruedas, se las devuelvo a Alejandro. Han cumplido y muy bien. A la vuelta he pasado por Impulso triatlon, donde me he puesto en sus manos para que me busquen unas nuevas. Dentro de no mucho las tendre en mis manos y tocara pensar de verdad en IM.

Corriendo el sabado

Lo que me deja el fin de semana... del sabado la experiencia en una prueba de estas caracteristicas, para lo mal planificado que lo tenia demasiado bien me salio. Me valdra para planificar bien la falco. Y el proximo año a por el sub-5. Del domingo me quedo con dos cosas, por un lado satisfecho de lo bien que salio el plan. Mismo ritmo de inicio a fin. Pensaba que en algun momento pincharia, pero no. Clavado, dos medias a 1:41. Y por otro lado la sensacion de que en condiciones normales podria hacer una marca mucho mejor, pero lo cierto es que no es una de mis prioridades comprobarlo. Tengo muchas otras interrogantes (no mias) pero las dejare para otro dia, solo dejo una ¿porque la gente va a un maraton en ruta con avituallamientos a tutiplen con mochila a las espaldas???

Acabando el domingo

Este domingo otro dorsal. Media Maraton de Mojacar... No se que saldra. Espero bajar de 1h30, pero tampoco me marco grandes objetivos

Yeti Trail Run y Maraton de Murcia

Cuando me decidi por hacer las dos pruebas en dos dias, no lo pense mucho. Antes de pensarlo mucho, empece a entrenarlo. Conforme lo fui entrenando, vi que lo podia hacer. Las cosas es mejor no pensarlas mucho, cuanto mas las piensas, mas peros encuentras. Los dias previos me entro alguna duda, asi que decidi hacer lo mas logico: olvidarme del maraton, centrarme en el Yeti unicamente, y una vez hubiese acabado, veria lo que me quedaba y trataria de usarlo de la mejor manera en el Maraton.

IV Yeti Trail Run: Por cuarto año consecutivo me enfrentaba a esta maravillosa y dura carrera. Me acompañaban Pepe e Isidro. A la hora de afrontarla, el calor ha sido de nuevo un factor determinante. Para quien no la conozca, se desarrolla por senderos de Sierra Espuña. Tiene una primera subida larga y tendida, que permite correr casi todo el rato. Un cresteo y bajada de roca, donde lo pase mal al romperse la zapatilla. Una segunda subida, con dos partes, una inicial corrible al no tener una gran pendiente, y despues un cortafuegos que, yo al menos, lo ando con manos en las rodillas. Despues una bajada de tierra suelta, donde la zapatilla rota me hizo que me diese continuos culazos al resbalar, por suerte sin mas consecuencia que la perdida de minutos. Y la tercera y ultima subida, al Morron Chico, primero una pared terrible y despues sendero de roca suelta, el caracol y la vuelta a la caseta, esto si son  "las puertas del infierno", sobre todo con calor. Luego una senda bajando, una pista que se me hizo eterna y ya torcemos, mas pista, el rio, y el Berro, la meta. Entro en 5h11, mejorando mi mejor registro en 4 minutos, 19º. Aparte de la rotura de la zapatilla, el punto clave de la carrera, para mi (supongo que para la mayoria) fue la semiautosuficiencia, calor y mochila. Para empezar decir que no achaco nada a la organizacion. Es su carrera y ellos pueden poner las reglas que quieran, quien no le guste que no se apunte. Yo seguire haciendolo, creo que la organizacion es muy buena, y ya avisan de todo con antelacion y en numerosas ocasiones. Mi coyuntura fue:
1) la mochila me pesa, mas mental que fisicamente, creo yo, y se que me penaliza unos 5-10 seg por km, sobre todo en bajadas. Ya lo tengo visto de los entrenos. La cuestion seria probar con un buen cinturon de botellin, de esos con dos bidones y espacio para cosas, pero no se como me iran y no quiero gastar dinero sin estar seguro de que valdra. Me lo planteare.
2) no me plantee nada bien los avituallamientos. Iba bebiendo de los bidones pero despues de calcular mentalmente lo que bebi, y ver lo deshidratado que termine, veo que lo hacia poco, muy poco. Y comi aun menos, comi menos que en Ricote, por ejemplo. Yo tengo mi rutina en las carreras, cada 5kms 2 o 3 vasos de agua, 1 de isotonico y si lo creo necesario algo de platano. Aqui la rompi y lo pague. Culpa mia. Deberia haber calculado y pensado antes de la carrera. En vez de ir bebiendo poco a poco, que al final no bebo, deberia haber parado en los avituallamientos, comer y beber como siempre,  recargar bidones y comida, y "parar" unos segundos para tomarmelo en un punto intermedio. Eso se llama planificar, y yo no lo hice. Resultado, calambre en la parte interna del muslo derecho en el km42... vi peligrar la MMP
Como siempre muchos conocidos, Yeray, Carmelo (que tambien ha hecho doblete) etc, pero apenas pude compartir impresiones, en cuanto termine me fui, para comer en casa y descansar para el domingo. Gano el de siempre, Diaz Pozo, de otra galaxia. De los Madelsur Isidro acabo en 6h32, Pepe en 6h48

I Maraton de Murcia: creo que fui realmente consciente de lo que iba a hacer el domingo, el sabado por la tarde. Laura me dijo que el domingo yo no iba a hacer nada y yo le conteste "mañana voy a correr otro maraton"... y algo me recorrio el cuerpo. Lo cierto es que al levantarme esta mañana no las tenia todas conmigo. El sitio del calambre me dolia y tenia el musculo contracturado, no sabia lo que aguantaria ni como. A las 8:30 estaba en la salida con la estrategia clara. Calentar las piernas y dejar que se pusiesen a su ritmo, dadas las circunstancias, de 4:40 aprox. Y ver hasta donde aguantaban. Y no ha habido mucha mas historia. Salgo con Toni, pero se escapa al principio. Al coger ritmo lo alcanzo (km7?? no se) y vamos juntos a ritmo de entre 4:35 y 4:50. Toni se queda en el km 25. Yo mantengo el ritmo hasta el final, sin mas incidencias que una paradita a mear, y un par de bajadas de ritmo para beber isotonico. No se beber en vaso corriendo.Termino en 3h22, MMP, posicion 210. 3º en categoria minimalista, pero no me quedo a recoger el trofeo, eran pasada las 2 y seguia esperando, con un sol de muerte, desde antes de las 12 que termine, y en casa me esperaban para comer. Si alguien sabe como recogerlo que me lo diga. . La organizacion. No me prodigo mucho en estas pruebas pero creo que todo ha estado perfecto. Enhorabuena a Correbirras y demas organizadores. Espero que se siga organizando y se consolide en el calendario. Una pena el calor, pero eso no se puede controlar. Tambien gano el de siempre, Raul Guevara.
He disfrutado mucho la carrera. Por un lado se corria en mi ciudad, pasaba 4 veces por la puerta de mi casa. Durante casi todo el recorrido he ido viendo caras conocidas que me animaban, y eso se agradece. Por otro lado he podido compartir kilometros en un maraton con Toni, gracias a el me inicie y descubri este mundo. Y he visto a amigos que hace tiempo que no veia, ya que se prodigan tan poco por el monte ultimamente como yo por el asfalto: Pedro Serna, Juanma, Jose Frutos, Carlos Vaso... todos ellos referentes para mi. Como ya he dicho corria Toni (3h40), pero tambien otros Madelsur, que debutaban con buenas actuaciones: Blas (3h55), Jose (3h17) y Jose Francisco (3h17) Supongo que iran poniendo sus cronicas en el Blog del equipo.

Poco mas puedo decir, un maraton de montaña y uno de carretera en dos dias. Sinceramente, despues de 86,4km y +2450mts, en 9h34, esperaba estar bastante mas jodido. Muscularmente estoy bien, sin ninguna sobrecarga ni molestia, aparte del muslo donde me dio el calambre, pero no es preocupante. Ahora a seguir entrenando.

Preocupacion por el Maraton y entrenos

Ya tengo mi dorsal y bolsa. 1377. Magnifica bolsa. Mi segundo maraton en ruta. Los organizadores estan haciendo las cosas muy bien en todos los aspectos. Aqui os dejo el enlace de un amigo donde analiza muchos de estos puntos organizativos. http://www.corredorminimalista.com/2013/10/i-maraton-de-murcia-la-previa.html De antemano enhorabuena, espero que todo salga muy bien.
Podria hablar de lo que espero de mi actuacion. Pero eso ya lo he comentado, asi que no dare mas el follon.
Lo que me "preocupa" mas, si puede llamarse preocupacion, es cierta gente que se va a presentar a la carrera, sin saber a donde van. Ya lo comente con la heroica. Pero en los ultimos dias no paran de confirmarseme estas sospechas. Gente que comente en internet que no han corrido mas de 15 o 20 kms sguidos en su vida, y van a correrlo. Otros que en las tiradas de 20 terminan muy mal y con problemas musculares, y quieren correrlo. Me pregunto esta semana un conocido si corria, que dos familiares suyos si. Le pregunto si entrenan y me dice "no, salen a correr de vez en cuando para mantenerse"... Mi mas sincero consejo a todos los que esten asi: quedaros en casa y prepararos mucho mejor para la proxima. Les deseo lo mejor pero no les auguro un buen resultado ni que vayan a pasarlo bien en la carrera. No se si esto pasara en todos los maratones en todas las ciudades, o se esta dando aqui por ser el primero, y porque muchos corredores acostumbrados a apuntarse a toda carrera que sale, sea de 5 o 21km, se han apuntado sin pensarlo. Muchos direis "que tio mas pesado con el tema". Pero seria una pena empañar la carrera con desvanecimientos y demas, que despues serian la noticia por encima del exito organizativo. Y seria peor aun tener que lamentar alguna desgracia.

En cierto modo creo que todos somos responsables de esto.Sobre todo a traves de redes sociales y blogs. Ponemos cronicas y comentamos las carreras, de todo tipo y distancia. La gente las lee y el pensamiento debe ser (todos lo hemos tenido alguna vez) "si este lo hace yo tambien" "parece facil, te apuntas, corres, y despues cervezas y risas". Lo que la gente no se da cuenta ni es consciente del volumen de entrenamiento que tenemos detras. Hay gente corriendo mas de 100kms semanales, con sus series, tiradas largas...y estan preocupados. Y luego ves a gente que hara menos de 30 semanales y van como si se fuesen a comer el maraton. No se si servira para algo, pero voy a ir poniendo mis entrenos semanalmente. Ni mucho menos quiero decir que yo haga las cosas bien ni que nadie deba hacer lo mismo. Si algo he aprendido entrenando es que cada cuerpo es distinto y debe entrenar de forma distinta. Lo ideal es probar cosas, ritmos, distancias, rutinas... y ver que nos va mejor (que no es necesariamente lo que mas nos guste, suele ser lo que menos...). Yo asi lo voy haciendo y de momento me va bien, y leyendo y hablando con la gente, voy aprendiendo cosas y metiendo nuevas cosas en mis entrenos. Realmente soy un novato en esto.

Entrenos ultimas 2 semanas

Lunes 21----------Correr: 16km
Martes 22---- ----Natacion:2km
                             BTT:30km (regenerativo por mota)
Miercoles 23------C: 21km +700mts
Jueves 24---------BTT: 45km +750mts
                             C: 14km series
Viernes25---------BTT: 33km +400mts
Sabado 26--------B.C.:78kms +460mts
Domingo 27-------C: 32km +450

Lunes28-----------N: 2km
                            C: 12km
Martes29----------BTT: 40km (reg x mota)
Miercoles30-------C: 11km series
Jueves31----------Descanso

P.D: hoy viernes tambien descanso. Por eso estoy aqui escribiendo otra vez. Ahora me preparare las cosas para las carreras

Doble racion de Maraton

Este finde hago doblete. Sabado Yeti Trail y Domingo Maraton de Murcia. Nunca he sido, ni soy, partidario de hacer estas cosas. Lo mas probable es que salgan dos mierdas, sobre todo si son dos carreras tan largas. En la primera carrera te reservas algo para la segunda, y no haces nada. En la segunda, a pesar de haberte guardado algo, no vas nada fresco, y tampoco haces nada.
¿Entonces porque estoy en esta situacion? Un Maraton en Murcia era mucha tentacion, y no fui fuerte...aunque fuese para hacerlo de aquella manera. ¿Cual es la estrategia para afrontar las dos carreras? Correr el Sabado en Sierra Espuña como si el domingo no hubiese nada. No voy a guardar nada, luego si sale mala carrera el sabado, y lo pongo de excusa, sera mentira. De antemano lo digo. El domingo a ver donde llego. Objetivo oficioso, bajar de 9h entre los dos.

Estrategia por dias:

Sabado: YETI TRAIL Maraton de montaña por Sierra Espuña con +2300, creo recordar. "A todo gas" El año pasado hice 5h15, mi mejor marca. La idea es mejorarla y si puedo, acercarme a las 5h. Dependera y mucho de la temperatura que haga, y esta el handicap de que este año es semiautosuficiencia y obligan a llevar bidon y chubasquero. Me colgare la mochila y a correr todo lo que se pueda.

Domingo: Maraton de Murcia. Pues eso, un Maraton por Murcia. El primero. "Hasta que el cuerpo aguante" Saldre a hacer lo que pueda con lo que me quede del Sabado. Por los ensayos, el plan esta claro. Aunque mas que plan, es lo que me va a permitir el cuerpo. Primeros kilometros con piernas duras, ritmo lentorro, espero que ronde el 5 con poco. Segun se calienten iran subiendo ritmo y tratare de estabilizarlo en 4:40 aprox (en los ensayos acababa mas rapido, pero era menos distancia, asi que si me estabilizo aqui, espero aguantar mas kms). Y finalmente llegara el momento de petar, y el ritmo caera en picado. No se cuando pasara esto, pero en los ensayos me paso un par de veces, poniendome de nuevo en 5 sin previo aviso y cayendo... Pense en correr con alguien, se lo comente a Toni, pero no creo que quiera ir con estas oscilaciones de ritmo, y yo otra cosa, fisicamente, no voy a poder hacer. Espero que al final la marca no se vaya mucho y este mas cerca de las 3h30 que de 4h.

Hay semanas como esta, que si bien no tengo mucho trabajo, el que tengo es dificilmente organizable. De modo que me cuesta mas compaginar los entrenos. La natacion suele ser la mayor damnificada, esta semana solo he podido ir una mañana haciendolo temprano antes de ir a trabajar. Esta semana tampoco he podido subir al monte. Cosas que pasan.
A pesar de ello la semana no a ido mal. La salida al monte la sustitui con una salida, de nuevo muy temprano antes de trabajar, yendo desde mi casa a la cresta del gallo y vuelta. Y por otro lado he explorado nuevas rutas, estas exploraciones pueden salir bien o mal. En BTT hice la ruta del famoso "matahombres"... y la verdad es que tampoco es para tanto, he subido sitios peores, pero es entretenida y bonita la ruta, salio bien. En cambio en bici de carretera exploramos la zona de FuenteLibrilla y "la cola del caballo" y, aparte de que no me termino de convencer por el estado de la carretera y el trafico, me equivoque e hicimos menos kilometros de lo esperado.
Tambien hemos ido a Coto Cuadros, el viernes en BTT y hoy corriendo. Es un sitio que apenas conozco pero que le veo muchas posibilidades, asi que tratare de explorarlo bien.
Esta semana toca bajar el ritmo, el finde va a ser duro. Sabado Yeti trail y Domingo Maraton de Murcia. Ya hablare del planteamiento para estas carreras