Proximas carreras

Acabo de actualizar la pestaña de proximas carreras (justo arriba, debajo de la cabecera), con las carreras de aqui a fin de año. Supongo que alguna mas saldra, pero la verdad es que el calendario va cargado. Desde finales de Agosto a mediados de Diciembre hay una carrera cada 15 dias, casi todas de montaña, de la liga. Bueno, ahi lo dejo por si os interesa para ir planificando la temporada

Fin de temporada

A estas alturas de año y por estas latitudes, el calor no deja entrenar mucho, y mucha gente empieza a dar por terminada la temporada. Bajan el ritmo de entrenamientos o directamente los aparcan, dejandose caer a lo sumo por algun cross veraniego.

El Valle

La Manga

Mi temporada termina como empezo, con una carrera que se suspende. Empezo con mis primeros pasos en el minimalismo. He pasado unas cuantas lesiones, y he dejado el futbol, causa de todas ellas. Hay carreras que han salido mejor y otras que han salido peor, pero en general termino contento y con vistas de mejorar para la siguiente.

Al-Mudayna, enfermo

La Perimetral

La RDLF

Podria considerar que la temporada acabara con la carrera del domingo en Aledo. No voy a tomarme un descanso como tal, como ya comente lo de ahora se puede considerar el descanso. Pero en breve, por no decir que la semana que viene (el trabajo no se si me dejara) deberia ponerme a meterle kilometros a la bici y a la natacion, la verdad que de correr voy bien y poco he bajado el ritmo, y con estos calores no  creo que lo suba.

Lo dicho, a ver como acaba lo de Aledo.

2 de Junio

A estas horas estariamos ya en la bici por la Sierra del Segura de camino a Hellin... pero el triatlon lo suspendieron. Esta mañana me he encontrado con un correo del club triatlon Hellin con le nota de prensa donde explican los motivos de la suspension. Permisos del ayuntamiento y cosas raras, no por parte del club, que es tan perjudicado como los deportistas, sino por parte del ayuntamiento.
Es una pena pero todos sabemos en el pais que vivimos, como funcionan las cosas y lo que interesa. No dudo que si fuese para que algun futbolista vendecalzoncillos se pasease, para cualquier fiesta cutre donde la gente fuese a emborracaharse, o cualquier mierda similar, no habria problema con los permisos. Asi nos va.
Me ire a correr, de momento no me lo pueden prohibir.

¿¿DESCANSO??

Ando liado estas semanas con el trabajo asi que no puedo escribir mucho, y tampoco entrenar. Comentar que en la carrera del finde hice podium pero sin merecerlo, aqui dejo el enlace de la cronica del blog del equipo:

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2013/05/murcia-challenge-trail.html

Y lo que decia, entrenar lo justo, mucho trabajo. Asi que he pensado que ya que estoy le voy a dar un achuchon fuerte y me quito de en medio lo gordo, me tomo el descanso de entrenamientos, y ya para la semana que viene o la otra, empiezo la pretemporada pensando en la vuelta de las carreras a finales de Agosto.

Series

La vida continua. Cierto que sobre las dos ruedas ando algo desmotivado, Isidro tambien, y las salidas las hemos suavizado, un poco.Pero vamos pensando en la Al-mudayna (por cierto, el dia 1 de Junio se abre la inscripcion para el maraton alpino) y en breve nos pondremos manos a la obra.
La semana se cerro con menos kilometros de los habituales. Pero esta la he empezado con ganas. Por un lado nadando, que me da que Alejandro me va a quitar las pegatinas y se va a reir de mi en Santa Pola... Y por otro corriendo. Para empezar ayer decidi irme a la pista de atletismo a hacer series. No espero una gran mejora a corto plazo, pero quiero coger la rutina de ir, y cualquier dia era bueno para empezar. Calente 15 minutillos rodando suave, y despues hice 8x1000, en unos tiempos que fueron de 4:04 la primera a 3:44 la ultima, y entre ellas trotaba los 200 metros para empezar siempre en el mismo sitio lo que me llevaba alrededor de 1´15´´ (3 vueltas a la pista de atletismo son 1200mts, corro 1000 y troto 200) . No se si estaran bien hechas o no, pero se aproxima a lo que he leido y me han dicho. Si alguien sabe algo mas y quiere ayudarme, escucho consejos. Despues como estaban por alli Toni y Dennis acabando lo del estudio de la Ucam corri con ellos lo que les habian encargado hablando tranquilamente. La verdad es que me gusto la cosa, siempre he sido reticente a lo de dar vueltas como un hamster, pero con la musica, pendiente de los ritmos y tiempos y despues un poco de charla... puede que le coja gusto,

Este domingo es la MurciaChallenge de Coto Cuadros, y soy todo dudas. La idea era ir tranqui a una carrera suave por hacer algo antes de Hellin, ahora, ¿me la tomo en serio como carrera? ¿descanso los dias previos? creo que esto lo marcar el tiempo que haga, si llueve no creo que salga en bici... y la duda mas grande ¿donde coño empieza la carrera??? no lo encuentro en la web... espero que cuando vaya a por el dorsal el viernes a la tienda donde los dan me lo digan. Lo que no se es como lo van a hacer los de la bici, que no los dan en la tienda... Bueno, ya se vera que hacemos

Cambio de planes

Ayer nos informaban de que se suspende el Triatlon Sierra del Segura (distancia 1/2 IM). Esta vez por denegar el permiso el ayuntamiento. Hace dos por falta de inscritos. Las dos veces me ha tocado quedarme con las ganas, mala suerte. El año pasado se hizo y no me apunte, cosas de la vida.
Siendo sincero al principio me lo tome bien. Pero segun pasaba el rato me puse de muy mala leche, para pasar después a una sensacion de vacío y falta de objetivos (en lo deportivo) que me duro todo el dia. Tocaba buscar alternativas y cambiar planes. Despues de plantearme Madrid (otra vez) y Sierra Nevada (muy duro y caro), ambos con el problema de incluir viaje (aumento de gasto); me decidi por el de la Al-Mudayna. Asi que con nuevo objetivo la cosa hoy se ve de otra manera. Es el 24 de agosto, dentro de casi 3 meses. Espero no haga mucho calor. lo que no entiendo es el horario, sabado a las 2 de la tarde. Si es para evitar el calor, no se yo, pongamos (muy por encima)que nadas de 2 a 3, bici de 3 a 6, corres de 6 a 8... creo que retrasarlo una o dos horas seria lo suyo. Pero bueno, es lo que hay, y confio en los organizadores, llevo 3 años haciendo su Maraton y saben de que va la cosa

Al cambiar esto cambian los planes. Inicialmente la idea era hacerlo, el de Sierra del Segura, tomarme un descansillo y retomar entrenos con vistas principalmente a las carreras de montaña. El descansillo me lo tengo que tomar, llevo mucha montaña y empiezo a arrastrar dolorcillos en pies y tobillos, y lo del muslo aun no esta bien del todo y necesita descansar. Como estoy apuntado a la Murcia Challlenge de Coto cuadros, y a la carrera de montaña de Aledo, aguantare el tiron entrenando y las hare. Despues me tomare 10 o 15 dias de descanso para las piernas donde me centrare en hacer volumen de natacion para las travesias (Alejandro me va a quitar las pegatinas este año...). Y ya retomare entrenando como hasta ahora, un poco de todo a ver que sale. El problema sera Agosto, no se como ira el verano y las vacaciones este año, pero si voy a algun sitio, para salir a correr siempre se saca tiempo, pero para correr, bici y nadar... ya veremos

Triatlon de Portman

El domingo estuve de triatlon. La cosa fue razonablemente bien. quien quiera leer una cronica algo mas precisa de la carrera, aqui esta el enlace del Blog Madelsur con la misma:

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2013/05/ii-triatlon-de-portman.html

Ahora me toca hacer un analisis mas preciso de mi actuacion y sacar conclusiones. En natacion la cosa fue bien, mejor de lo esperado. Con la vaselina en el cuello no me rozo el traje. Tarde lo esperado para un km, 20 min. y no me canse en exceso. Me equivoque al salir el ultimo, ya que no soy tan paquete ni mucho menos (sali del agua el 69) y adelantar por enmedio. Tendria que salir en un lateral e ir por el lateral, como suelo hacer. Pero de cara a Hellin, todo bien. La primera transicion me la tome con mucha mucha calma, podria haber tardado un minutillo o dos menos. Pero tampoco era dia de estresarse.
En la bicicleta...  bueno, cierto es que iba cargado de km de toda la semana, pero hay cosas a mejorar. Para empezar creo que voy a poner un plato pequeño mas pequeño a la bici, me cuesta moverlo en subidas muy duras y quemo mucho. De cara a Hellin me interesa ir mas comodo. Y luego esta el tema bajadas, soy un patan miedoso. Bajo lentisimo. En la primera vuelta no se cuantos me adelantaban al bajar. En la segunda me dio cosa y aprete algo mas, cansado ya de que los que pasaba subiendo, me adelantasen bajando. Segunda transicion sin problemas.
Y corriendo vino la sorpresa agradable del dia. A pesar de no haber trabajado la transicion ningun dia no me costo el cambio. Corri bien desde el principio y mas rapido de lo que esperaba. Tenia como objetivo ir a 4:30, y fui sin problemas a 4:10 (oficialmente a 3:53, pero oficialmente eran 6 km. Al gps le salen 5,6km y de media 4:10) Es obvio que en Hellin tendre que poner el freno, al menos los primeros 10 o 15 km, e ir con mas cabeza y en tiempos mas proximos a 5 que a 4. Pero da tranquilidad saber que no penalizo mucho las transiciones.
En fin. Buenas sensaciones sobre todo en el agua y corriendo, y las transiciones sin problemas. Regular la bici, espero que descansado y con un desarrollo mas flojo la cosa cambie.