Yeti 2012

Aqui os dejo el enlace de la cronica de mi carrera, muy satisfecho y por desgracia dolorido de la rodilla, pero solo es un golpe, en un par de dias perfecto otra vez (espero)

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/11/yeti-run-2012-por-dani.html

por alguna razon no se me pega como enlace, pero si pinchais arriba en equipo Madelsur, vais al mismo sitio

Previa del Yeti

Despues de unos dias mas liado de lo normal con el trabajo de oficina, puedo escribir de nuevo. Por supuesto no he dejado de entrenar. Poca bici, solo rodillo, por la lluvia. Nadando voy mejorando y cogiendo forma, una vez que ya me he quitado los puntos. Y corriendo me veo bien, mejor de lo que creia. Entrenos de montaña y el domingo una tirada larga. Ahora me falta meterle algo de velocidad, series o algo similar, pero como nunca he hecho, no se como meterlas.

El sábado es el Yeti, a ver como se da, cosa que dependerá en gran medida, al menos para mi, de cómo este el tiempo. Yo tengo comprobado que funciono mejor por debajo de 20ºC y en mojado. Bueno, ya contare como ha ido. Mi mayor duda es si llevar bidon o no, la ultima subida se me hizo muy larga el año pasado por el calor y la deshidratacion, asi que no se.

Poco a poco

Hace tiempo que no me pronuncio por aquí. Me operaron y la cosa se saldo con 4 puntos, en si no me han molestado y he corrido sin problemas. Pero supongo que inconscientemente no muevo la espalda igual y ha terminado por dolerme parte de la espalda y el cuello, desde mediados de la semana pasada. El jueves hicimos un entreno de los buenos, esta colgado en el blog del equipo:

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/11/subida-al-castillo-de-la-asomada.html

Y el domingo fui a la Union a la Roller, donde termine muy contento y con una buena actuación, a pesar de las circunstancias. La crónica de la carrera también esta en el blog del equipo:

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/11/v-roller-master-trail-de-la-union-dani.html

Termine muy contento, por las sensaciones y el resultado. Voy cogiendo forma poco a poco. No es que este haciendo grandísimos entrenamientos, ni nada nuevo. Solo que no me estoy lesionando cada 3 o 4 meses como me pasaba antes. Supongo que el motivo es quitarme kilómetros corriendo y ponerlos en la bici y nadando, y respetar mas los descansos y recuperaciones, quizás lo del minimalismo también ayude. No lo se, solo espero que continue asi, por lo que me tomare las cosas con calma, pensando bien los entrenamientos para no pasarme, poco a poco.

Hoy lunes he ido a la piscina despues de mas de una semana sin poder, y la verdad que me ha costado, apenas 2 km y sufriendo. No termino de coger ritmo nadando desde que estuve mas de un mes parado, y los continuos parones no me ayudan. De todas formas queda tiempo hasta el próximo triatlón, asi que ya cogeré forma. Despues he iniciado la temporada de rodillo, 30 minutillos para ir cogiéndole gusto y soltar piernas de lo de ayer.

Operacion y entreno del jueves

Buena, esta mañana después de un año en la lista de espera (gran sanidad tenemos) me han intervenido para quitarme el quistecillo de la espalda. Gracias a la espera han sido mas puntos de la cuenta, 4. Pero por suerte, por la zona donde esta, no me molesta casi nada, así que creo podre entrenar con normalidad, excepto por la piscina, que esta semana tendré que dejarla de lado.

Objetivo de la salida del jueves, que por cierto
se llama Castillo de la Asomada

Esta semana hay carrera, la Roller. Pero antes, el jueves, como es fiesta, en vez del entreno MNM vamos a hacer un entreno por la mañana. Para variar un poco de las rutas habituales vamos a tratar de ir de la balsa al castillo del puerto de la cadena, y regreso. Me propusieron también, quien me paso la ruta, ir a hacer la ruta del mini yeti, pero no creo que recuperase para la unión, así que hare esta rutilla. A priori mas corta y suave, lo mismo nos perdemos y se alarga mas de la cuenta, espero que no. Si alguien se anima que lo diga

MNM y problema con las Merrell

En la tarde/noche de ayer tuvo lugar el primer Entreno Montañero Nocturno Madelsur (entreno MNM) al que fuimos Pepe, Isidro, Flaco y yo mismo. Fueron unos 15km con +600 en una hora y media, no se exacto porque no conecte al principio. Buena experiencia con los frontales, a pesar de tener que ir con cuidado de más en algunas zonas difíciles. Nos sorprendió la gran cantidad de gente que había, sobre todo con bicis de montaña y frontales. Mi intención es incluir esta salida en mis rutinas habituales de entrenamiento, así que el jueves que viene más, en todos los sentidos.

Foto 2

Foto1

Foto 3

En la entrada anterior Javier me comento sobre “la goma” de mis zapatillas. Pues bien, esta la explicación a la chapuza. Yo tengo el pie ancho (supongo que mas que la mayoría) lo que unido a como piso hace que la zona exterior de la zapatilla me roce en los salientes, piedras y demás. Esto ha causado el agujero que se ve en la foto 1 allí donde hay malla. Se me ocurrió hacer lo que se ve en la foto 2, un trozo de cámara de bici enganchado con alambre, que pongo alrededor del pie como se ve en la foto 3, con la intención de que no me entren piedrecitas ni similares. El invento no mejora la zapatilla, obviamente, ni la empeora; quien use estas zapatillas sabrá que son como un calcetín con suela, así que se adapta perfectamente y al ser tan fino no se nota al pisar. Tampoco esta puesto apretando, solo lo justo para que no se caiga, así que al correr ni lo noto. Tengo que decir en defensa de la zapatilla que nadie mas ha comentado un problema similar (que yo sepa) y que el resto de la zapatilla tras 200 km solo por monte, zonas difíciles la mayoría, esta perfecta.

Por ultimo comentar que ya están abiertas las inscripciones a la I Falco Trail, carrera de montaña en Cehegin de 33km y +1500, el 8 de diciembre, con muy buen pinta. Yo ya estoy inscrito y Pepe también. Aquí os dejo el enlace por si os interesa:

http://falcotrail2012.blogspot.com.es/

Post Ricote Trail

El domingo corrí la Ricote Trail, pasada por agua y mucho barro, lo que hizo que la disfrutase más aun. Aquí os dejo una foto de la entrada en meta acompañado de  Fco. Javier, reciente Madelsur y un enlace con la crónica de la carrera, del blog del equipo.

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/10/ricote-trail-2012-carrera-con-lluvia.html

A causa de la lluvia se vario el trazado original de la carrera, quitando un paso difícil por un pico donde hay que agarrarse a unas cuerdas y la posterior bajada por una senda que recuerdo bastante jodida. Y en su lugar pusieron unos kilómetros de pista mas, rodeando esa zona hasta llegar a Ricote. Yo no soy quien ni voy a entrar a valorar la decisión, habrá gente que le parezca bien y gente que no. Lo cierto es que en carreras mas sonadas se han dado casos similares y hay dos posiciones enfrentadas. Una partidaria de que la organización es responsable y en casos así, que pueden suponer un riesgo, debe tomar medidas. Y otra partidaria de que cada corredor es responsable de tomar la salida o no, de continuar o no, si no ve las cosas claras, y la organización no tiene ni debe cambiar nada. Yo soy partidario de que la organización varíe o suspenda las carreras si las circunstancias lo justifican. Asumo que en estas carreras hay riesgo, pero la organización no puede permitir que este rebase ciertos límites. Hay muchos artículos en internet, y sobre todo a raíz de la muerte de una corredora en cavalls del vent de este año a causa de una hipotermia. En esta carrera no se vario el trazado.

P.D.: me acaban de decir que, despues de un año de espera (que bien va la sanidad publica) el lunes 29 me operan para quitarme un pequeño quiste que tengo en la espalda. Seran unos pocos puntos y espero que no me impida ir a la Roller, aunque si le sumamos la despedida que tengo ese sabado...no espero una gran actuacion

Tomando carrerilla

Tengo que reconocer que el resultado en la Al-mudayna me supuso una decepción. Cierto es que estaba enfermo. Pero eso no evita que la espinita se siga clavando; la espinita de que desde hace un año no termino contento en ninguna carrera larga. Empezó hace un año con el pajaron en el Yeti, continuo con las fortalezas de este año y la lesión, y ahora la Al-mudayna y la enfermedad… la cosa ya empieza a doler. (Viéndolo ahora me doy cuenta de que por diversos motivos, no ha sido un año muy prolífico de carreras)

Una vez recuperado del virus, mi primera reacción fue lanzarme a entrenar como un loco, haciendo esa semana muchos más kilómetros corriendo de los que venia haciendo. Ahora he vuelto a la normalidad anterior.  En su momento, después de la lesión de las fortalezas, cuando decidí cambiar la forma de entrenar, ya sabía que iba a tardar en coger otra vez mi nivel. Y más aun cuando empecé con el minimalismo. Pero por otro lado no he tenido ninguna lesión desde que tome esta decisión, hace mas de 6 meses, cosa que antes me era impensable. Así que seguiré así, aunque me pique en el orgullo ver como bajan mis marcas. Tirando del decálogo Madelsur :“Un Madelsur no retrocede, toma carrerilla”, he de tomarme esto como una larga preparacion, y pensar que si la cosa sigue así, entrenando poco a poco sin lesiones, con el tiempo y paciencia,  volveré a correr en mis tiempos de siempre y los mejorare.

En todo caso estoy apuntado el Yeti largo y espero que esa carrera me salga bien, o al menos termine contento. Pero antes voy a Ricote este domingo, todo sea dicho, me la voy a tomar a modo de entreno de calidad. Ya os contare como va.

Por cierto, Flaco ya esta recuperado y entrenando, el martes hicimos una salidilla de prueba por la mota, y esta mañana hemos ido al monte. Su primera subida al relojero y por las columnas, no esta nada mal. Ya tengo nuevo compañero de entrenos, la verdad, pensaba que le iba a costar más, pero es un galgo, esta hecho para correr.