Contento por el buen camino

no se si el buen camino, son las columnas

Después de la carrera del domingo termine contento, no ha sido mi mejor actuación ni mucho menos, pero las sensaciones fueron buenas, no tuve ninguna molestia, ni durante ni al terminar. Y además muscularmente estaba entero, cansado, pero entero. Sin agujetas ni dolores. Y para mi eso es lo importante ahora mismo. Hay que tener en cuenta que es mi 2ª carrera después de la lesión de LRDF y desde que decidí cambiar la forma de entrenar, por lo que creo que voy por buen camino, y espero poder olvidarme de las lesiones.

El lunes en compañía de Isidro hicimos una salidilla en bici (80 km en unas 3h, no puedo ser muy preciso porque el reloj se quedo sin batería, no aguanto…) y me encontré mejor de lo que esperaba. El martes fui a nadar y las cosas parece que van mejorando, a la 3ª parece que recupero sensaciones, lastima que hasta el lunes estoy sin piscina, no se si ir a la playa o pagar otra piscina, pero es que 5€ por una hora de piscina me duele en el bolsillo… Y esta mañana 15 km a 4:40 corriendo “minimalista”, que no lo he dejado, y no le quito su parte de merito en la ausencia de lesiones. Espero hacer pronto una media así.

Ahora a terminar la semana bien y fuerte, empezar la que viene del mismo modo, y después descansar algo para el tri de la Manga, pero eso ya lo comentaremos.

este es Rango, ya hablare de el

Este es el enlace de la cronica de la carrera:
http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/09/v-carrera-de-el-valle.html

Primeros de Septiembre

Esta semana ya toca ponerse dorsal, mañana en la carrera del Valle. No es una carrera que se me de bien. Esta va a ser mi cuarta vez, y aunque no es relevante ya que este año el recorrido es nuevo, mi mejor marca es de la primera vez. Ya veremos este año, el recorrido lo conozco “mayormente”, parece que el calor nos va a respetar un poco y de forma andamos medio bien.

A pesar de que hoy me lo tomo de recuperación el resto de semana entrenos normales. El martes regrese a la piscina, descubierta y de 30 metros, así que de primeras, las sensaciones malas y las cuentas no me salían y pensaba que andaba fatal. Pero ya sabiéndolo ayer viernes la cosa fue mejor. Aunque tampoco para tirar cohetes, tengo dos semanas para ponerme a tono de cara a la Manga, y mes y medio para estar bien en Orihuela. El resto lo de siempre, una salida a correr, otra en bici, una combinada de bici y carrera, y un partidillo.

Y aqui os dejo unas fotos de un paseo por el monte en familia. Laura y yo nos hemos apuntado a la Legua huertana de Puente Tocinos y me gustaria ir con la parejita, pero ya veremos. Quiero empezar a sacarlos a correr esta semana si sigue refrescando, pero como hay que operar a Flaco, no se si estara listo para esa fecha.

se va el calor??

Termina agosto, que ha pasado, para mí al menos, con más penas que glorias, y parece que se lleva el calor agobiante consigo. Ha terminado el mes y aunque no era mi intención no he participado en ninguna carrera, tenia en mente alguna travesía y alguna carrerilla. Se me queda la espina otro año de la Agua-carbo, pero no ha podido ser, las circunstancias mandan.

Respecto a esta ultima semana, los entrenos han seguido su curso. El martes doble sesión, con una salida en bici por la mañana y por la tarde acompañe a Pepe, Blas y Jose al Valle, donde hicimos parte del recorrido de la carrera, para que Blas y Jose lo vieran. El jueves también tocaba bici pero la mañana se me lio y por la tarde aunque no me apetecía mucho salir, se me ocurrió hacer una salida corta y subir al Sequen, una vez allí me emocione y decidir bajar y subir a la cresta del gallo, donde nunca había subido, y ya me fui para casa, fue duro pero me supo a poco, así que otro día hare unos cuantos kms antes. Y esta mañana sesión de transición, 2 horitas de bici con mi hermano por un circuito de la universidad con buenos repechos y después he corrido un ratillo en la cinta. El resto de días gimnasio y algunos kms mas corriendo. La natación sigo sin tocarla, esperaba que en septiembre abriesen la piscina cubierta, pero no lo hacen hasta el día 17, así que, aunque me apetezca poco, tratare de nadar esta semana algo en la descubierta,  e iré algún día a la playa, porque si no voy a llegar muy verde al tri de la Manga.

perfil del jueves

Ahora a ver si bajan las temperaturas y podemos apretar de verdad en los entrenos.

otra semana de agosto

La semana, a pesar de los pesares, como el dichoso calor, ha ido medio bien en lo deportivo, en el resto no comento. Un par de salidas medio buenas en bici, martes y jueves, un entreno bueno corriendo el lunes, uno nefasto el miércoles y una buena salida montañera ayer sábado, aquí dejo el enlace del blog del equipo con lo de ayer: http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/08/informe-de-entrenamiento.html , luego algo de gimnasio y ahora veré si le doy algo al rodillo para terminar la semana.

Por otro lado el calendario se va aclarando con la confirmación del triatlón olímpico de la Manga. En septiembre hare la carrera del Valle (9/9) y el triatlón de la Manga (23/9) y en octubre la Al-mudayna (6/10) y el tri de Orihuela (28/10)

Calendario

asi estoy esta mañana

Como esta mañana parece que no se anima nadie a pasar por la oficina, estoy aquí aburridillo, asi que me he dedicado a ver el calendario de carreras hasta fin de año y ver que corro, pedaleo o nado.

Dada la situación, si no hay cambio de ultima hora, no hare nada hasta el Valle, el 9 de septiembre, donde tratare de llegar lo mejor posible (llevo dos semanas que no entreno una mierda). Es una carrera que no se me suele dar bien, así que a modo de entreno fuerte, y como es recorrido nuevo, ni tengo el aliciente de mejorar marca. Se supone que después, el 23/9, se debería hacer el triatlón olímpico de San Javier, el que iba a ser de Larga Distancia, pero viendo como va la cosa, me temo que no se va a celebrar. Tenia ganas de hacerlo (tb otros Madelsur iban a hacerlo) para ver como andaba de cara a Orihuela. Si finalmente no se hace quizás me plantee hacer la travesía de la isla perdiguera el 16/9  y la cicloturista  Cartagineses y Romanos el 30/9. Si fuese rico lo haría todo… o si alguien se anima a patrocinarme.

Entramos en Octubre con una de mis citas ineludibles, la Al-mudayna en modo maratón, para mi es una carrera especial, la primera. Sera el 6/10 y ya estoy apuntado. El 28/10 es la cita grande del año para mí, el tri de larga distancia de Orihuela, espero recuperar estas semanas de vaguear que llevo y estar en condiciones. La semana de antes, el 21/10 es Ricote, pero creo que no iré, mucho riesgo de lesión o no recuperarme bien. Ese mismo día, el 21,  en el Pilar hacen un tri olímpico, me vendría muy bien ir como test para Orihuela, pero es que son 50€… me lo estoy pensando.

Noviembre empieza con la Roller Master, el 4/11, casi seguro iré, lo que no se es en que condiciones, no se si estaré recuperado de lo de la semana de antes. El 17/11 otra de las que me gustan, Yeti-trail, en maratón, a ver si el calor este año se queda en su casa. Espero llegar recuperado y con ganas de montaña.

En Diciembre tenemos Cartagena trail 2/12, y el Falco trail en Cehegin, el 9/12, esta ultima según van diciendo de 44 km, y con nieve (se supone), estoy deseando. No se si iré a las dos o solo a esta ultima, otra vez tendré que mirar el bolsillo. Ya después parón a descansar, quizás alguna San Silvestre y a pensar en el 2013…

P.D.: comentar que le 29/9 es la media nocturna de Cehegin, el 28/10 regresa la media de Molina de Segura, y el 9/12 es la de Torre Pacheco. Son de las que hasta el momento tengo noticia

Despues de la tormenta...

…viene la calma, eso dicen, pero durante un tiempo todo esta embarrado y cuesta un poco seguir. Pero bueno las cosas van mejorando, lo del coche ya esta solucionado y Laura ha encontrado trabajo, así que vamos remontando.

En cuanto a los entrenos, siguen marcados por la ausencia de natación, y los calores que estamos sufriendo todos. Cuando salgo en bici, la bici quema. Cuando voy al gimnasio (para tratar de mantener algo la forma nadando) las barras queman. Y cuando corro, todo quema. Y mi mayor problema es que tardo mucho más en recuperarme.

Castillo de Macenas, zona de paso de la ruta

Como entreno destacado, esta mañana aprovechando que estaba en Mojacar, he salido por allí. Lo que iba a ser una ruta suave de unos 15kms y apenas desnivel, haciendo una ruta de senderismo por la playa de Macenas de 9 km y 6 de enlace desde la casa de los abuelos de Laura. Se ha transformado en una ruta de 17 con casi +500, casi todos ellos en los primeros 6 kms, al tomar una ruta alternativa por las colinas para llegar a enlazar con la ruta senderista. Así que al final ha sido un buen entreno de montaña, muy rompe piernas y endurecido por el calor.

Torre del Pirulico, he subido y de paso me he tomado un descanso.

Sigo vivo..

Y no es poco, después de un "pequeño" accidente automovilístico que sufrí el lunes pasado. Por suerte yo salí completamente ileso, no así la furgo, y aun estoy dándole vueltas a que hacer con ella. Ya estaba bastante tocadilla, y ha quedado mucho peor, así que seguramente cambiare de auto, pero bueno, eso aquí importa poco, a no ser que mi economía quede muy tocada y recorte en carreras…

Como no estaba muy animado no he entrenado en exceso esta semana pasada, un par de salidas en bici y tres a correr. Destacar que desde la travesía de Alicante no he nadado nada, ya que la piscina cerro, y además yo me cambie de gimnasio y también la tiene cerrada, a ver si mañana lo retomo. También destacar el entreno del domingo, que saliendo de la Fuensanta subí por los teatinos hasta la cresta del gallo y ya enlace con el trazado de la carrera del valle, se me hizo algo tarde y sufrí los calores, pero el resto bien, un día de estos tratare de hacerlo con lo que hubiese sido el nuevo recorrido, ahora no sé que pensaran hacer, pero espero poder asistir. Salieron algo mas de 21 km con +910mts en 2h20

Seguiré entrenando y contándolo, competir ya descarto todo hasta el valle (si voy) ya que no tengo coche y es tiempo de ahorrar.

Aqui os dejo el enlace de la travesia de alicante, por si alguien no lo vio:

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2012/07/83-vuelta-la-escollera-de-alicante.html