7 dias sin correr. Mucha bici, natacion y pesas. Y a probarme. Ayer fueron 15 min con Flaco y Z por la mota, sin problemas. Como me suele pasar en estos casos, llega un momento en la recuperacion que retomar la actividad, con ciertas precauciones, acelera la recuperacion. Soy de la teoria que si sigues en reposo el cuerpo se acostumbra a no hacer nada, se relentiza, y tambien la recuperacion. Si le exiges, se da prisa en recuperarse. El reposo y el descanso, en exceso, son malos (al menos para mi). A ver como va el fin de semana, espero poder correr algo y hacer una buena salida en bici. Si todo va bien, desde el lunes entrenare "todo" sin ningun tipo de lesion, hacia mucho que no podia decir esto. Por delante 5 semanas de entrenar a tope de cara a Sierra Nevada, sobre todo la bici, acumulando kms y desnivel.

Proximo Objetivo

Otra vez

Pues si, otra vez tocado. Ahora que el dedo roto habia quedado atras y podia correr y montar en bici con normalidad. Ahora que el hombro parecia estar otra vez en su sitio, y habia empezado de nuevo a nadar. Pues me levanto el viernes, y un dolor en el gemelo apenas me deja andar. Origen desconocido, el jueves por la mañana habia salido en bici y no me molesto nada. A lo largo del viernes, el dolor remitio y por la tarde fui a la pista con Laura. Pero nada mas empezar note que se me cargaba, y deje el entreno. Este finde solo bici y unas pesas, apenas noto una molestia, sera una sobrecarga o contractura, o vete a saber... esperare unos dias y espero que, como vino, se vaya.

Ruta del Sabado

ALEDO 2015. LAURA

“Con ese número arrasas, y arrasé”

Antes de que sonase la alarma (eso es antes de las 06.15 am) yo ya estaba sentada delante del ordenador con mi taza de café echando un vistazo a la meteorología. En mi caso, que los nervios me quiten el sueño es herencia paterna.

Esperé a que Dani se despertase para las tostadas, no sé como lo hace, pero le salen como a nadie, a la plancha con un poquito de mantequilla y sin estar demasiado tostadas, mi desayuno favorito!!

La carrera empezaba a las 09.00, así que bien temprano, ya con todo preparado, recogimos a Pepe y salimos dirección “Objetivo Aledo”.

Como adelanté en mi última crónica, Aledo es especial por infinitas razones, las más importantes; Lola, Juan y Valeria. Desde aquí aprovecho para enviarles un beso enorme. En esta ocasión no pudieron estar y los echamos de menos. Una comida en “La Santa” (otra de las razones que hace Aledo especial) queda pendiente!!

Al llegar fuimos a recoger los dorsales, y ahí llegó mi primera sorpresa; Dorsal 13 (número en la espalda de mi hermano desde hace ya unos cuantos años). No había duda, mi carrera para él.

A mi hermano #13

Una vez recogidos los dorsales, llegaban los ánimos y deseos de suerte habituales para después colocarnos en la línea de salida. No lo vi venir y me pilló desprevenida, pero como ocurre siempre que me enfrento a un nuevo reto, Dani se acercó para preguntarme si corría a mi lado, y yo, como ocurre también siempre, volví a darle la negativa por respuesta y después un beso.

Objetivo Aledo: Empezamos.

Venía de acumular malos entrenamientos, consecuencia de combinar demasiadas horas de trabajo con un calor sofocante que había llegado sin treguas primaverales, y las sensaciones no eran las mejores.

Por falta de tiempo, no había podido programar un entrenamiento por montaña de una distancia parecida, por lo pero me preocupaba la reacción de mis piernas a partir del Km 15….El desnivel sin embargo no me asustaba, la noche de antes había estado con Dani comparado el perfil de la carrera con los de mis entrenamientos y estaba entrenado. Por suerte, no tardo mucho en sonar el disparo de salida, empecé a correr y dejé de malpensar.

Primer tramo de carrera

Los primeros kilómetros, hasta que empezó la montaña, transcurrían por asfalto que con el calor, se hicieron especialmente pesados. La carretera discurría por una zona de monte bajo con ausencia de sombras y el sol se pegaba bien. Aun así pude mantener un ritmo constante durante todo el tramo que me permitió correrlo a un buen ritmo. No paré en el primer avituallamiento, que marcaba el comienzo de la montaña, llevaba agua suficiente en la mochila y además tenía más ganas de sombra que de agua.

La montaña  empezaba con una bajada corta pero rápida. La bajé sin miedo y con velocidad, al menos con velocidad con respecto a dos corredoras que llevaba delante. Al adelantarlas, se sobresaltaron, o eso creo. Digo esto porque al pasarlas me pareció escuchar gritos, que igual no se dirigían a mí, o igual si. En cualquier caso si molesté o asusté a alguien, pido disculpas desde aquí.

Durante la subida

Dani en la subida

Pepe en la subida

Y empezó la subida. El primer tramo, como ya me habían dicho (tanto Pepe como Dani) era bastante parecido a la subida de Las Columnas así que no encontré problema en hacerlo corriendo. Cuando a mitad del ascenso el tramo cogió pendiente alcancé a un grupo de corredores y ande con ellos hasta coronar. Es cierto que en algunos tramos, sin el tapón del grupo de corredores habría dejado de andar y continuado corriendo, pero tras notar algunos calambres en el gemelo derecho decidí recuperar y terminar la subida con ellos, sin prisas y sin forzar. Me dio tiempo a hidratarme y respirar para encarar la bajada.

Dando alcance al grupo

Y llegó la bajada. Pasado el kilómetro 13 (yo, por un malentendido creía que sólo subiríamos hasta el 11) empezamos el descenso. Fácil, también como el de Las Columnas.

El grupo que me taponaba en la subida también me impidió ir más rápida durante el primer tramo de bajada, pero la senda era bastante estrecha y no había muchas posibilidades de adelantar, así que opté por la prudencia y la paciencia. Con la llegada a otro de los avituallamientos el terreno ganaba espacio y entonces pude adelantar posiciones.

Empezando el descenso

Dani durante la bajada

Pepe durante la bajada

Hablé con Dani sobre la posibilidad de parar a comer algo de fruta o alguna barrita en los avituallamientos, pero teniendo en cuenta que nunca he comido en carrera y que mi estómago no es muy agradecido, decidí no comer. Aunque arriesgué con el Aquarius (de naranja y clásico) y oye, me sentaron de maravilla y experimenté “esa increíble sensación de venirse arriba”.

Continué bajando y alcanzando compañeras, pero me daba “miedo” adelantarlas, no sabía si los gritos de antes eran para mí o no, y no quería volver a provocarlos, así que sólo adelantaba en zonas amplias y perdía tiempo mientras tanto. Cuando yo andaba planeando “el donde” del siguiente adelantamiento, una valiente que venía desde atrás gritó que le dejásemos espacio para pasar y mientras las demás se apartaron yo cogí su rebufo y adelante siguiendo su estela. Después, perdí el miedo y también la adelanté.

Sin darme cuenta estaba sola y de vuelta a la carretera, noté como poco a poco se perdían las zonas de sombra y en apenas unos minutos sólo había asfalto y sol. Si al principio de la carrera este tramo ya había sido duro, ahora era peor. La temperatura había subido y mis piernas cargaban ya con 21 kilómetros, 21 kilómetros y subiendo¡¡¡¡¡ Había sobrepasado mi límite, mi “zona conocida” y ni me había enterado.

El último kilómetro lo pasé controlando los tiempos. Dani había estimado que tardaría unas 3 horas, ni de coña ¡ Bajaba seguro. Después de la última cuesta, justo antes de la entrada al pueblo, vi a Dani y Pepe, que me animaban para afrontar el último empujón.

A la llegada a la entrada de Aledo

Dani y Pepe esperando

Al final, crucé la meta en 2 horas 51 minutos, orgullosa porque no fue fácil y feliz. 4º de mi categoría, como diría Dani “casi chapa” y 16 de la general de mujeres.

Al terminar, le dije a Dani que me hiciese una foto con el dorsal para enviársela a mi hermano. Cuando la vio me dijo: “Con ese número arrasas”, y arrasé.

GRACIAS

Gracias Nano por el número del dorsal, me hizo fuerte ¡

Gracias a mis amigos (los que son familia) por los ánimos de cada carrera, me hacéis afortunada ¡ Isidro, te echamos de menos ¡ Ten paciencia, a uno no se le  olvida de correr…

Y gracias en especial a mi entrenador, por su dedicación y su amor. Me templas, me quieres y haces muy feliz.

FELICIDADES

Felicidades al campeón, que siempre es el mismo, y a las campeonas.

Felicidades a mi cuñado, Pepe, por su tiempo y posición.

Felicidades también a ti Dani, venir de varias lesiones no te impidió hacer una buena carrera y obtener un gran resultado.

Por último felicitar a la organización y a los voluntarios por el trabajo que hicieron, impecable,  la mejor carrera en la que he participado hasta ahora sin ninguna duda. A los fotógrafos: Footertrotter, Fran Nortes y resto de profesionales que han compartido su trabajo con nosotros.

Objetivo Aledo superado. En busca del siguiente.

Hay una grieta, una grieta en todo. Así es como entra la luz (Leonard Cohen).

Nos vemos en la siguiente, 

L.

III CARRERA X MONTAÑA ALEDO - SIERRA ESPUÑA

Tras un año de ausencia, hoy volvia a correr esta carrera. La razon, aparte de por ser una gran carrera, era la participacion de Laura. En su momento pensamos que por distancia, desnivel y trazado seria una buena carrera para ir empezando en estas lides, y acertamos. Una gran actuacion por parte de Laura, terminando en 2h51:29, posicion 176, 4º senior femenina, y muy contenta. Poco a poco ira a mas. Ya contara ella. Tambien venia Pepe, que ya corrio el año pasado y le apetecia repetir, su idea mejorar respecto al año pasado, pero entre el calor y que han alargado algo el recorrido (creo) no ha podido ser. 2h13:50, 44º de la general.

Esperando a Laura en meta

Por mi parte, 2h03:10, 20º. Bastante bien se ha dado la cosa, teniendo en cuenta la previa realizada, viernes series y cervezas, sabado salida en bici y cervezas, cine y palomitas, y por la noche concierto al lado de casa (no fui, pero tampoco me dejo dormir) Asi que me planto en meta con las piernas cansadas y la barriga regular. Lo optimo. Pero, la verdad, no cambio nada de lo anterior por unos minutos y posiciones menos.

Grupeta buena, rica cerveza fria

Poca historia la carrera, salgo lento, por el pueblo y saliendo de el. Voy cogiendo ritmo poco a poco, en el km 7 empieza el monte de verdad, por asi decirlo. Voy medio bien en la subida, aunque reconozco que al final de la misma, km 13, ya pedia la hora. La bajada me gusta y aprieto, pero al final ya se me empieza a pegar, y cuando salimos a la carretera/pista entre las casas, km 19, ya no doy para mas. Las piernas no van y la cabeza no quiere, llego a meta a ritmo de crucero. Sin ansias de pillar al de delante, ni miedo de que me pille el de detras. A seguir entrenando

Laura entrando en Aledo

Si lo se no salgo

Esta mañana por causas externas a mi persona, no trabajaba. Asi que he decidido salir a pedalear. Toca volumen, volumen y mas volumen. Salgo y veo que hace viento. Bueno. No pasa ná. Al poco de salir se me sale la cadena, cosa rara. Pero la meto y a seguir. A partir de ahi, de mal en peor. Revienta el tubular. Mierda. Por suerte llevo otro viejo por si las moscas. Lo cambio, con una buena perdida de tiempo. Sigo pero ya la cosa no va bien. Pierde aire, asi que cada poco, toca parar e inflar... una mierda de salida. Resultado: cerca de 3h para unos 65km, el resto de la mañana corriendo para hacer lo que tenia que hacer, y ahora a comprar un par de tubulares nuevos. Mala mañana

+d30º

Mas de uno nos hemos sentido asi este puente. Después de una semana medio normal, entrenando bien, llegaba el puente. Por compromisos de diversa índole no me movía de Murcia, tocaba sumar kilometros. La cosa empezó medio bien, el viernes por la mañana, con una salida en bici, Alejandro me llevo matado la ida y vuelta de la Cta de Mazarron, pero bien, esta fuerte y fino, yo no. El se retiro a casa y yo tire pal monte. A 12 y algo, + de 30, error. Me paso lo de la foto. Subiendo a la Cresta del Gallo. La carrera la han dejado muy bien, pero casi no llego arriba, ni a casa...

Alegremente el sabado me fui para Orihuela, al monte, no muy temprano, se me pegaron las sabanas, y era un querer y no poder. No hay sombra por alli...

Para terminar hoy un rato al Valle con Laura, y no es que hayamos tenido fresquete precisamente.

La semana no termina mal del todo, 54km y +2600 corriendo, 140 y +1500 en bici. Nadando sigo en el dique seco... Vamos bien, siempre que pueda empezar a nadar pronto.

Fuera bromas y anecdotas, toca madrugar mas para entrenar con la fresca, llevarse agua, y todo lo que todos sabemos, parece que al menos esta semana, vamos a seguir igual.

La semana que viene, Aledo