MI Almudayna triatlon half distance

Supongo que los pocos que leeis este blog, leeis el del equipo, asi que ya habreis leido la cronica "oficial", pero si alguno no la ha leido, este es el enlace:

http://kmakmakm.blogspot.com.es/2013/08/al-mudayna-triatlon-half-distance.html

Comente en mi anterior entrada que la idea era hacer entre 6 y 6h30. Conforme conocia datos del segmento en bici veia mas cerca las 6h30. Pero tarde 5h47. Algo inesperado para mi, pero realmente satisfactorio. Quedaria muy bien decir que es el fruto de mucho sacrificio, pero no es asi, es el fruto de muchas horas disfrutando con los entrenamientos y que se ha reflejado en la carrera. Salio uno de esos dias buenos.

Empezabamos de verdad

La natacion fue segun lo esperado, soy monomarcha en el agua. En la bici llego la primera sorpresa, corone, cerca del kilometro 45, algo por debajo de 2h. Sabia que quedaban 45kms y dos subidillas, pero si apretaba hasta el final podia hacerlo en menos de 3h30, ya veria luego como corria. Los ultimos 30 fueron mas duros de lo esperado, pero aprete y termine en 3h24, segun el garmin, el resto se fue en transiciones. Y corriendo llego la segunda, iba rapido y comodo, no como para ir mas rapido, pero si para no tener que parar. Acabe la media en 1h37. Tiempo final 5h47

Puzle bici

Sorprendentemente la bici no me dio ningun problema mecanico, cosa rarisima ultimamente. Llegados a este punto tengo que agradecer a los amigos de Impulso triatlon las multiples reparaciones y consejos, a Alejandro que me dejase las ruedas, y a Isidro que me ayudase con la potencia pocos dias antes de la carrera. La bici parece un puzzle, pero aguanto.

Ahora toca monte, pero sin olvidarnos de la bici y el agua, esto es solo un paso mas, no me gusta las mitades y quiero el entero.

Alea Jacta est

Estamos a menos de 72 horas de la gran cita cita deportiva de nuestro verano. Ya poco se puede hacer, aparte de descansar y reponer al maximo. Lo que he podido entrenar, ya lo he entrenado. Quizas deberia haber hecho mas, o menos, pero es lo que hay.

 Estudie Latin un año, pero solo me acuerdo de esto y de "Vini vidi vici"
y no por las clases precisamente

El sabado, Isidro y yo, disputaremos (por decir algo) el triatlon de media distancia Al-Mudayna. Para quien no lo sepa son 1,9km nadando, 90km en bici y 21,1corriendo. Logicamente voy con unas previsiones. La natacion debe llevarme unos 40 minutos. La bici, que tiene unos 1200 de desnivel positivo, debe de llevarme entre 3h30 y 4h. La carrera a pie, 1h45. Y luego transiciones. Doy por bueno bajar de 6h30, bajar de las 6h seria fantastico y francamente dificil.

Para mi, que no soy gran triatleta, una prueba asi es un ejercicio autocontrol y regulacion. Nadando esta todo vendido, solo tengo una marcha y no me cansa mucho esta distancia. En bici la cosa cambia, y mas con el desnivel, no se trata de ir lo mas rapido posible, si no lo mas rapido que pueda gastando lo minimo para llegar lo mejor posible a correr. Creo que el punto clave lo tengo en las subidas, coger desarrollo facil para no agotar pero tampoco ir parado. Y corrriendo, es lo mio, asi que ver como llego y tratar de regular lo mejor posible, y si queda algo, apretar en los ultimos kms, la idea es ir a 5min/km y los ultimos 5km a lo que den las piernas. Ya os contare

Por cierto, mientras escribo esto Kilian esta subiendo el Mattherhorn, en Italia, de 4478mts, tratando de superar el record, que esta en 3h14:44´´, y por lo que leo, lleva camino de bajar de 3h... ¿el mejor atleta español de todos los tiempos? 

De vuelta

Ya estoy de vuelta, estabamos de veraneo. 3 años después, hemos podido hacerlo. No es que estubiese de vacaciones, algun dia he tenido que trabajar. Pero como Laura si, nos hemos ido a pasar 15 dias a casa de sus abuelos, cerca de Mojacar.
No lo comente pero antes, a finales de Julio, la bici se rompio, un desastre, se partio la cadena, se enredo en el cambio y todo se destrozo. Por suerte, y gracias a los amigos de Impulso Triatlon y a las ruedas que me dejo Alejandro, se arreglo y pude llevarmela y hacerle kilometros por allí. Y eso he intentado. Todas las mañanas (bueno, casi, algun dia habia que trabajar) en pie bien temprano y a entrenar antes del almuerzo. Logicamente algunos dias corria, otros pedaleaba.15 dias dan para mucho y para muy poco, hay zonas que me hubiese gustado explorar mas, sobre todo a pie, pero he conocido muchas y lo he disfrutado. Para no aburrir, solo os dejo unas fotos y breves explicaciones de algunas rutas:

Subiendo Sierra Cabrera, Mojacar Pueblo en la mitad izquierda, pegado al mar 

Mojacar Playa a la derecha y Garrucha a la izquierda

Niebla en lo alto de la sierra

En bici por Cabo de Gata, en la carretera que une Mojacar y Carboneras, rampas duras...

En la carretera de Aguilas, muy al fondo, Mojacar

En el mirador de Macenas

Corriendo por Cabo de Gata

Sendero bueno

Nade menos de lo que queria, se metio levante

Fauna local, camaleon y tortuga

Reponiendo

Hay cosas que me dejo en el tintero, como la subida a Bedar, pero no tengo fotos... Han sido unos 400km en bici, 100 corriendo y 4 nadando...Bastante desnivel en los dos primeros. Escasa la natacion. Ninguna transicion. Pero creo que llego bastante bien a la Almudayna triatlon, ya veremos. De momento toca bajar el ritmo